摘要：当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，
阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的 （全文共721字）——点击
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优秀的人绝不是那些高智商的人，而是那些与人友好相处、能获得别人爱戴和善于得到领导信任的人。
天才的EQ一般都不高。他们性格乖僻，专横跋扈，经常爱同领导发生冲突。他们之所以受到领导器重，那是因为能出一些好主意。
科学家对人的大脑研究最新结果表明:富有激情的人远比老气横秋的天才聪明。
心理实验的启示：有耐力的孩子更易成功
20世纪60年代，美国心理学家瓦特·米伽尔曾发给一些4岁孩子每人一颗非常好吃的巧克力糖，同时告诉孩子们可以吃糖，如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟，则能吃两颗。有些孩子急不可待，马上把糖吃掉。另一些孩子却能等待对他们来说是无尽期的20分钟，为了使自己耐住性子，他们闭上眼睛不看糖，或头枕双臂、自言自语、唱歌，有的甚至睡着了，他们终于吃到了两颗糖。
俄罗斯精神遗传学和心理分析学中心主任亚历山德拉·茹科娃说，这最后一种孩子才是好样的，他们长大了特别好相处，好交往，为人机敏，敢于创新，是靠得住的人，上学特别自信。而那些没有耐性的孩子往往变得孤单和脆弱。一般来说，他们更容易有固执、做事优柔寡断和压抑等个性表现。
但当我们一谈到杰出的智能，很多人眼前便会浮想出像达·芬奇和爱因斯坦等天才的形象。我们总觉得伟人都是天生的，但不知为什么一些人与生俱来的才干不断见长，而另外一些人的才干却黯然消失。
亚历山德拉·茹科娃由此又提到了发巧克力糖的事，认为能克制一时之利最为重要，可以说是逻辑思维对一时冲动的胜利，但EQ不像IQ一样有一个具体的算术商数。用另外的话说，情绪智力(EQ)是用智商(IQ)系数检测不出来的。
有些金牌大学的毕业生也未必能在生活中有所成就
“情绪智力”这个术语的专利权应属于美国耶鲁大学的心理学家彼得·萨洛威和新罕布什尔大学的科学家约翰·迈尔，而将其缩写为EQ并将此新观念引进科学词典的人是心理学博士丹尼尔·高曼。
据高曼所言，情绪智力发育系数是由一个人的坚定目的性、能认识自己和他人的感觉、自我激励、善于同别人悲喜与共和帮助别人以及很好地控制自己在人际交往中的情绪的能力所组成。善于控制这些情绪的人在别人面前具有优势。不管在私生活中，还是在社会上和政界，无一例外。
高曼还对此举例说，他有一个朋友，尽管此人智商很高，但老是旷课，整天无所事事，好不容易才熬到大学毕业，到现在也找不到工作。高曼从这个例子就坚信不疑，智力本身并不意味生活中的成功，中学的金牌获得者有时也会成为平庸的大学生，而有些金牌大学的毕业生也未必能在生活中有所成就。这里面就有这么一个问题：大学里学到的知识与现实生活中的困难并不搭界，而整个教育系统只注重获得理论知识，全然忽视一个人的情绪智力发展，忽视一些素质的积累。这就是为什么具有同样智力的人，有人飞黄腾达，有人却原地踏步的道理。拥有情绪智力的人才会充分利用自己的天分和所受到的教育，其中也包括开发自己的智力。
据心理学家的意见，在孩子还小的时候，还可以想法补救。因为根据情绪来调整行动的系统是要到十五六岁才会得到充分发育。
科学家一致认为：成功中有20%归功于IQ
高EQ并不排除高IQ，也有两者都高的人。现在科学家正在研究，两者的系数怎么才能做到互为补充。比如说，在极其异常的情况下，如何才能做到控制自己的压抑情绪，来使精力集中起来。科学家有一点是一致的，那就是都认为成功中有20%归功于IQ，其余的则有赖于人类进化几百万年来不断得到发展和完善的神经系统。
亚历山德拉·茹科夫认为：原始的情绪反应是生存的必要条件。恐惧增大对肌肉的血液供应，使它们更利于跑动。惊讶迫使眉毛抬起来，结果眼睛睁大，让我们有更大的视野，可以搜集到更多的情报。厌恶收缩面部的肌肉，堵住鼻孔，才使我们闻不到臭味。
所有的原始感情都源于大脑称之为“边缘系统”的这个部位。几百万年前，这个系统又加了一个新大脑皮层———neocortex，正是这个neocortex才使人能订出规划、学习、记忆和更细腻去感知。比如说，淫欲源自边缘系统，而情爱源自neocortex。边缘系统和neocortex之间的联系越多，一个人的感情才会越丰富。古希腊哲学家和科学家亚里斯多德就曾意识到这种联系，他在著作中曾经写道：“每个人都能把愤怒表露出来，这是再容易不过的事。但是向谁表露，掌握什么分寸，什么时间表露，就什么事，在什么场合，这就不是那么简单的了。”
在亚历山德拉·茹科娃看来，学校应该到考虑修改教学大纲和考试制度的时候了，以保证在学校里能传授情绪智力，而不是由着那些幼年罗蒙诺索夫们自己去打拼。
怀疑论者的声音
据说通过坚持不懈的训练，甚至IQ还可望有所提高。俄罗斯人健康中心精神病学教授阿列克谢·格里戈里耶夫却认为，“训练”EQ有一定的危险，因为这会导致孩子在不同的境况下只会有单一“正确”的情绪反应，在音乐晚会上就会笑，在葬礼上就会哭，课堂上老老实实听讲。可以教他们做事不出格，比如说发怒时最好只大声喊，不诉诸武力。但是，如果一个高EQ的人凡事都附和领导会是好事吗？
-编译/粟周熊
自测情商
只要对以下问题回答“是”与“否”，便可以测出自己的大致EQ：
1.当家里人都在忙自己的事，我不会去求他们帮忙，因为我知道这没用。
2.知道有朋自远方来之后，我尽管忙也要抽时间去看他。
3.我通常都是一眼便能看出一个人的情绪好坏。
4.看报道刑事案件的文章和电视新闻会使我久久不能平静。
5.我心情好的时候比不好的时候多。
6.和领导谈话的时候我总有些局促不安，只想着能快些结束。
7.我从不会滑冰，但是我想，要是想滑，也就学会了。
8.我在朋友圈里感觉良好。
9.在要干什么事之前，我总是先制定计划，想想打哪儿开始。
10.汽车出事故，电视和冰箱出故障，都会使我不知所措，还会陷入绝望。
如果你对2、3、4、5、7、8、9的回答是肯定的，说明你的EQ还是很高；而如果只有1、6、10得到肯定的回答，那你就得修正自己的生活观了。即使是不能完全改变自己的性格，改掉部分还是可以做到的。但如果对这3个问题做出否定回答，则说明你的IQ高于EQ，说明你无法为了事业和实现既定目标而控制好自己的情绪。
本报讯 （记者刘子龙）邓丽君香消玉殒十年后，香港、澳门和台湾等地纷纷于去年举办了各类大型音乐会追悼。作为第六届“相约北京”联欢活动中的一个重要环节，也是内地首次以音乐会形式纪念邓丽君逝世十周年，一台由中国对外文化集团公司与邓丽君文教基金会联合举办的《“永远的邓丽君”纪念音乐会》，将于5月4日、5日在北京展览馆剧场上演。昨天主办方透露，张靓颖将担纲整场音乐会的主唱。另外，音乐会上还将展示邓丽君生前珍贵资料。
作为华人社会最具人气的情歌后，邓丽君影响了上世纪70年代以来的三代人。她的大部分歌曲至今仍为人们传唱，而一些经典曲目则被不同流派的歌手翻唱。此次音乐会将由中国歌剧舞剧院交响乐团伴奏，青年指挥范焘执棒。选曲上也兼顾到了三代人，入选的20余首歌曲均为唱遍两岸三地的邓氏经典歌曲，包括《恰似你的温柔》《在水一方》《小城故事》《路边的野花不要采》等众多金曲。主办方负责人说：“超女张靓颖已经接受了我们的邀请，担当本次音乐会的主唱，这也是张靓颖首次以主唱形式担纲整场音乐会。她在超女的PK中除了能完美地唱出海豚音，还能游刃有余地驾驭邓式情歌，五进三时演唱的《小城故事》，总决赛中的《漫步人生路》，在关键时刻她都会使出自己的‘靓版邓丽君’杀手锏。”而在本次音乐会上，“海豚公主”张靓颖将演绎《但愿人长久》《小城故事》《采槟榔》《我怎能离开你》等十多首经典歌曲。除张靓颖外，主办方透露，还将有其他一些来自内地和港台的歌星加盟助阵，具体人选将在今后陆续公布。
此外，主办方将在音乐会期间通过不同方式展示邓丽君生前珍贵资料，包括部分CD、服饰，还有一些未曾公示的影像资料。他们还将通过举办歌友会、短信活动、网络活动等方式在第一时间与“君迷”“凉粉”等热心歌迷互动。
来源：转载
张靓颖五进三时演唱的《小城故事》
我想从我的导师Eric Tsui在2002年发表的论文Technologies for Personal and Peer—to—Peer(P2P) Knowledge说起。知识管理有3种方法可以定义:
第一种方法是将"知识管理"分成"知识"和"管理"来解释。"知识"就是数据、信息与智能之间的相连关系;"管理"一般是指计划和控制。
第二种定义方法是对知识资本评估,将其隐藏或潜在的知识转化成可见商业的利益。
第三种定义方法是将知识管理焦点放在流程上, 包括创建、分类、索引、搜索、分发以及对知识价值反复评估。这些流程都是互相连结的。
对个人知识管理方面的理解是一个连续的过程，个人需要执行各种动作，在日常活动中收集、分类、存储、搜索（检索）和重拾自己的知识。这些活动绝不仅仅局限于商业和工作任务，而且包括个人兴趣、爱好、家居、家庭和休闲活动。
我也看过几位著名的学者对个人知识的定义其中包括Dorsey(2000)、 Hyams(2000)、Skyrme(1999)及Frand & Hixon(1999)之后,我希望以由浅入深方法去探讨个人知识管理。
简单地说，我对个人知识管理分成两部分:
1.认识自己的知识· 已有知识
现在开始写下来吧!不管它是显性或是隐性的。(知识可分为显性和隐性。隐性知识是难以用文字记录和传播的，例如技术诀窍、直觉等)
· 需要但未知的知识
可以参考(Knowledge Gap Anaylsis,KGA)方法来进行分析。简单地说记下对某一件事所需要的知识和自己已有的知识相比下得出来的结果。
2.对它进行管理我个人认为管理一门科学化与艺术化结合的东西。没有特定性规则。只要觉得适合自己的就可以。那当然也要客观地看看别人的做法。分享与创新也就是本讨论区建立目的。
对自己清楚了解之后,就可以进行深入管理。以下是我本人对个人知识管理方法:
第一步 知识分类
第二步 知识过滤
第三步 建立知识宝库并储存
第四步 利用工具帮助对宝库管理及挖掘
第五步 对现有的知识(常用)进行创新研究。并吸收一些有兴趣或需要的知识。此过程
可能需要通过分享或学习而成。
第六步 反复第一步。
对于以上的方法,特别是个人知识管理工具,我也在本讨论区及
KMplus下与大家分享的。
来源:http://www.360doc.com/showWeb/0/0/76970.aspx