看到网上一个防止鼠标手的小体操，全做下来需要半小时，我改成了3分钟的。如果每天做十遍，效果一样好，呵呵。
第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩10次。
第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次1分钟。
第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展10次。
第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展10次。
第五节：手掌向下，双臂平伸，做大雁飞翔似的动作10次。
第六节：右手背后，从肩上用左手去勾；左手背后，从肩上用右手去勾，并持续30秒。双手在肩部收拢，并使劲攥拳头，尽量伸向空中并张开双手，反复做10次。
需要注意的是，做所有的动作时，非常提倡每一个开始的姿势，即挺胸、收腹、提臀，并应调整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢体会动作要领，并循序渐进，顺势而行，不要过于着急。对于那些更容易引发腕管综合征的患者比如孕妇及某些内分泌失调疾病的患者更应该做这样的小体操。
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