时时刻刻 - 时间的脚步

2006年01月30日

yoyo的空间链接在旁边“好友的blog”里。

归类于：未分类 — 妞妞 @ 6:08 pm 评论(0)

2006年01月08日

终于出月子了，虽说还有若干事项需要注意，到现在久坐尾椎骨还是挺疼，换尿布也会腰疼，但是心情放松了不少。以前每天还是会担心一会儿自己奶水是不是够量－悠悠吃的实在很频繁，下午从12点半喂到1点半，在阿姨怀里玩了很久才睡，又从3点喂到4点，蛮以为她会乖乖睡觉，结果又闹开了。所幸亲密育儿背巾到了－真是好东东。可以背着边走边喂奶，边走边睡，还能腾出来至少一只手做事，主要重量压在肩膀上，让妈妈实在轻松了不少。今天背着她喂完奶又让她在里面睡了一小会儿才放到床上，比抱着轻松多了。悠悠在里面看上去感觉也不错－有布紧紧地裹着身体，感觉可能和妈妈肚子里有点类似，难怪亲密育儿百科里面推荐可以用背巾帮助宝宝入睡。

悠悠长大了不少－体重到了8斤3两（这也是让妈妈觉得欣慰的一点，想当初2周的时候爸爸量才6斤9两，对着标准体重曲线和书上讲的每天应该增重多少克，妈妈着实担心了不少，现在看来一切都正常。新妈妈经验值增加一分）。

这点内容写了三天，妈妈做事效率的确需要提高。先把悠悠最近的照片放上来吧。

啊－满月了

惊讶－悠悠最常见的表情

惊奇－悠悠最常见的表情

看到什么了？

育儿背巾－妈妈学会的第一种背法

归类于：未分类 — 妞妞 @ 9:39 am 评论(4)

2005年12月17日

小娃娃yoyo的照片

2005年12月6日，凌晨5点42分，小女娃娃出世啦，6斤6两。出生后第一天，住在1206号病房，和生日一样的数字，哈哈，很多6，顺啊：）。

在医院呆了4天就出院了，目前母子都很好。小娃娃的名字费了不少劲，不过说实话我也不是很上心:(。出生的前一天，就是12月5日，妈妈觉得肚子有些疼，去医院检查，结果被医生撵回来了，说是假肚子痛，可能还早呢。中午回来以后我就说这个小家伙忽悠我们的，让我白请假啊，就叫悠悠吧。结果，晚上不到十一点，又把我们给折腾到医院了：）

饶芳艳已经出院了，一直催我把照片放到网上。她现在不能自己看书，自然也不能上网。每天我的一大任务就是给她念书，唉，家里连金嗓子喉宝都没有，惨啊。

不过yoyo倒是很体贴人，几乎不哭，吃饭也很积极。不睡觉的时候，也不随便哭，真是太好了。出黄疸也很轻，去的也快。嗯，这么照顾我们，将来考虑多给5块钱嫁妆什么的：）

好了，完成最关键的任务吧，上传照片：

出生第一天：

出生当天

出生第二天，看看我们黑头发

第二天，黑头发

第三天，怎么斜着眼睛看人呢？呵呵，其实这时候还不会看呢

第三天，斜着眼睛看我？

第三天，长袖善舞，还是善睡呢？

下面看看妈妈和悠悠在一起（怎么是躺着的？马马虎虎看吧，嘿嘿，不愿意再重新修改上传了）：

这是第周六上午，出院前照的。悠悠是6号出生，10号就出院了

妈妈和yoyo，第六天

再来一张吧，比较雷同

出院前

哦，对了，还没说名字呢。

小名悠悠，大名，初步决定叫曹朗。是不是有点象男孩子的名字啊？

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2005年12月04日

明天住院

39周了，还是没动静。明天去住院吧。

其实医生上周就开住院条了，实在不想提前住进去。休息不好，吃的也不好。可是医生怕小孩子缺氧，说看情况引产－就是用催产素。我其实也不知道自己待在家里的风险有多大，等1周可能还行，等2周的话不知道会怎么样，只好去医院了。但愿能顺产，生个健康的小宝宝。

归类于：未分类 — 妞妞 @ 6:46 pm 评论(1)

2005年12月03日

选择性记忆

和老公去超市书店，看到一本给0岁婴儿看的书－黑白的格子，剪影。好像能给那么小的孩子玩的书就只有这种。印刷的还不错，可是有些脏了。于是打算回家到网上买。

等到了家里，我的破记性自然是想不起来书名，只记得好象是妇女出版社出的。问问曹玮－他居然也不记得了。

“出版社呢？”“不知道”

“价钱呢？”“7块一本，一套五本，一共35块。”

&^%$*(^ 这种选择性记忆，真应该去做生意。

归类于：未分类 — 妞妞 @ 6:11 pm 评论(1)

2005年11月28日

Fwd: [service-orientated-architecture@yahoogroups.com] some pointers to relevant information/documentation about SOA/SOC

From:

"Titi Roman" dumitru.roman@deri.org

Date:

Wed, 09 Nov 2005 15:02:27 +0100

归类于： SOA & Web Services — 妞妞 @ 9:37 pm 评论(0)

2005年11月05日

35周的医院检查

又去医院了. 这次体重长了些, 肚子也大了2公分. 不过餐后两小时血糖又超标了. 最近可能吃饭不太准时, 而且晚上睡眠不太够. 幸亏又到周末了,可以睡个懒觉了.

年轻的大夫一看到GDM, 就想让我查什么胎心监护 – 那种检查最麻烦, 我说这么早不用做吧. 还好, 时间未到. 可以等到下次再做. 血色素还是有点低, 不过没有继续下降. 看来还是要注意多吃点肉, 这两天好像肉吃的比较少, 很久也没吃过猪肝和血了.

约了下次的B超, 说是过两周再来看(18号), 我看看孕妇学校的课, 分娩经过和分娩前的孕妇准备是在22号, 我就晚4天再来看吧. 跑一次太麻烦. 不过那时候就38周了. 但愿我那天能够听上课.

最深刻的感受就是知识就是力量, 大夫也是照着书本看指标. 大夫对着我记录血糖的小本子猛看. 还说一般GDM的如果39周不发作的话, 一定会让住院的, 这是什么逻辑? 我想只要自己在家把血糖控制好, 体重正常增长, 胎动也正常, 那就可以等到自然生啊. 想想上次住院又位妈妈被打了三天的催产素, 最后还是刨腹产, 真是受罪. 22号我得早点去, 回归到专家号的等待队伍里去, 否则被着帮就会背书的年轻医生吓去住院, 多划不来. 我发现越没经验的大夫越是怕出危险, 所以一切照本宣科 – 上次让我住院的那个大夫就是, 其实让我去参观一下那里的橱窗, 看看多少东西有多少热量, 然后再让我买个血糖仪自己回家控制就行了. 直到现在那些门诊的大夫还在说"按照住院的时候教你的那些食谱控制饮食", "按照住院时候教你的运动方法运动", 其实没有任何人教你什么, 知识还是自己多学习学习的好. 而且住院几天就瘦3斤根本不是什么好的控制方法.

归类于：未分类 — 妞妞 @ 5:17 pm 评论(0)

2005年10月16日

我的饮食计划1

体质指数（BMI）= 体重（公斤）/身高（米）^ 2	19.03	18.5—25之间为正常，小于18.5为慢性营养不良，大于25为超重或肥胖。
kcal/day/kg (千卡/公斤/天)	体重	孕期每日需要卡路里＝30kcal*体重（公斤）	炭水化合物（40％）	蛋白质（25％）	脂肪（20％）	早餐（10％）	中餐（30％）	晚餐（30％）	加餐(三次）（每次10％）
30	68	2040	816	510	408	204	612	612
	每日所需卡路里（90千卡/份）	22.67	9.07	5.67	4.53	2.27	6.8	6.8	2.27

中国营养协会推荐值	油脂	奶及奶制品	豆及豆制品	畜禽肉	鱼虾	蛋类	蔬菜	水果	谷类
每天量	25g	100g	50g	50－100g	50g	25-50g	400-500g	100-200g	300－500g

		谷薯类	奶类			肉蛋豆类	菜果类	油脂类	总计
sample food plan	李某，每天需要1600千卡	250g，10份	250g,1.5份			150g，3份	500克(1份)	20克(2份)
reference food plan(份）	每天需要2040KCal	12.75	1.91			3.83	1.28	2.55	22.31
	1.275

	90kcal份	谷薯类	奶	鸡蛋	肉	豆	菜果	油脂，坚果	总份数
8:00	早餐（豆浆半斤，面包/玉米馒头50g，番茄100g)	2				0.5	0.2		2.7
10:00	加餐（牛奶1袋,黄瓜100g）		1.38				0.2		1.58
11:30	苦瓜汁								0
12:00	午餐	3			2.5		0.5	1	7
3:00	加餐（牛奶160g/酸奶1杯，三合粉40g/无糖饼干10g）	0.31	1			0.62		0.31	2.23
5:30	苦瓜汁，水果						1		1.00
6:00	晚餐	2			1.5		0.5	1	5
9:00	加餐2（小米粥，鸡蛋1个，番茄100g）	1		1			0.5		2.5
	合计	8.31	2.38			6.12	2.9	2.31	22.01

归类于：我的原创 — 妞妞 @ 9:57 pm 评论(0)

【转】给糖尿病患者的一封信

每位糖尿病患者都应学习正确的饮食控制

很多糖尿病患者当他得知有糖尿病时，就很认真的看医生并按时吃药，一段时间后再来复检，奇怪? 血糖值并没降多少，身体状况亦没多大改善。这是为什么呢?因为这些患者没有确切的了解要控制好糖尿病，除了服用药物外，饮食及运动是很重要的。大家都知道要将糖尿病控制好，吃东西很重要，到底该如何正确的吃才能达到控制疾病的目标呢?这是需要有正确的认识，并花点时间好好学习的。

何谓糖尿病饮食?

糖尿病饮食其实就是一种健康饮食，注重营养均衡。它是以一般正常饮食为基础，将糖类、脂肪、蛋白质三大营养素依适当的比例分布到六大类基本食物内，分配在正餐及点心里，达到血糖值控制良好的一种治疗性饮食。

糖尿病患者若不注意控制饮食，结果会如何?

许多糖尿病患者由于不注意控制饮食，如吃得太多、太少、太油、太咸或饮酒过度等，会造成营养不均衡，自然血糖控制不佳，长期累积下来，很容易引起急慢性的并发症，眼睛、神经系统、心脏、血管、血压、肾脏都受到影响，逐步恶化，危害健康，使生活品质下降，威胁到生命。

做好饮食控制的第一步:

懂得借助「营养师」的帮忙，设计及调整饮食由于血糖值会受到所摄取食物内容的影响．故患者一定要知道如何摄取对自己最有利的饮食。我们既知饮食也是一种治疗，则必须借助专业人员的指导，[营养师]便是糖尿病患者最好的人力资源!很多患者不知道找营养师帮忙，自己减食或禁食或听信偏方，不敢吃饭、不敢吃水果、不敢吃猪肉，只吃青菜、吃鱼、喝牛奶，像这些错误、危险的饮食方式，血糖不会降低，反而会造成营养不均衡，使身体蒙受更大的伤害，无异是雪上加霜! 故糖尿病患者一定要一发病时就懂得找营养师帮忙。营养师会根据患者的病况、体型、生活型态、药物治疗方式、饮食习惯、营养需要量等与患者共同磋商后，设计出适质、适量的均衡饮食。这种个别设计的饮食可使小孩、青少年患者有正当的发育生长，使怀孕及哺乳的妇女有顺利的孕期及哺乳期，使成年患者能维持理想体重及良好的生活品质，自然能使血糖值维持在理想范围内，可避免或延缓并发症的发生。

做好饮食控制的第二步:建立正确的饮食观

当你接受过营养师的指导后，应该要建立起正确的饮食观。包括哪些呢?

一、了解基本均衡营养的观念

很多患者虽已得病多年，仍无法将均衡观念落实在日常饮食中。均衡的营养就是适质适量。适质即六大类基本食物的搭配选择，适量即每个人的各种食物份量的多少。患者应该要知道自己每天各种类食物的份量。

二、确实遵守饮食原则及注意事项

定时定量、少油、少糖、少盐、少吃精致及高胆固醇的食物、多选富含纤维质的食物、尽量避免喝酒、维持理想体重、勿过食等等，都是重点。

三、随时注意油脂的摄取勿过多

糖尿病饮食一定要把握低油原则才能控制好血糖及血脂。平时烹调少用油煎，不用油炸，油炒用植物油亦要限量。多用炖、煮、烤、烧、蒸、拌等方式，一般人常会忽视掉看不见的油脂含量，如隐藏在瘦肉类、豆制品、海产类中的油脂。牛奶及其制品等也需限量食用；核果类如花生、瓜子、腰果、杏干、核桃等含油脂量极高，不可任意食用。餐厅、宴席的佳肴内常混入许多的油脂而不易察觉，常外出饮食的人很容易摄取过量。

四、了解外出饮食及年节饮食的选择技巧

不论出外旅游或社交应酬，现代人常有许多外出饮食的机会，尤其中国人常以"吃"做为社交联谊的方式，故糖尿病患者一定要懂得外出饮食的选择及技巧，过年过节有应景的特殊食品亦要去了解、认识，再加以修正成适合食用的方式，便能兼顾保健与享受美食。

五、有食物代换的概念

每位糖尿病患者每天要从各大类食物中摄取适当的份数，分配在各餐中。吾人将营养成份相类似的食物归成一类，基本上有六大类食物：主食类、蔬菜类、水果类、肉鱼豆蛋类、油脂类、奶类。每一类食物所含热量、糖类、脂肪、蛋白质大约相同，只是每份重量不同，故同一类食物彼此可以互换。只要认识六大类食物，就可灵活选用，不必每天吃一样的食物。饮食风貌是千变万化的，若学会食物代换，更可尝遍各式食物而不必害怕过量。饮食有变化，生活更有乐趣 !

六、能辨识食品包装上的标示，选购合宜的市售食品

由于食品科技的进步，超市及便利商店普及，现代人常会购买到许多包装好的市售食品(含冷冻、冷藏类)。糖尿病患者除了有食品营养的观念外，亦需有食品卫生、安全以及正确购买、贮存的常识。为了保健一定要重视包装上的标示，包括营养成份、制造日期、保存期限、材料内容、使用说明以及注意事项等，全部了解后便可判读出此项食品是否适合进食。

做好饮食控制的第三步:了解何时需要调整饮食内容与份量

每个人的身体状况是会改变的，当生活型态、工作方式、活动量、生理状况有所异动时，饮食是需要弹性调整的，糖尿病患者一定要有此认知。当(1)怀孕、哺乳时(2)生病时(3)外出旅游时（4）额外运动时(5)有并发症时(6)工作方式改变时，患者一定要调整饮食，才能确保健康状况，生活品质才不会受影响。

糖尿病人能吃得随心所欲吗?

　　糖尿病人常常问，我能吃土豆吗?能吃水果吗?不少糖尿病人向往着“可以随便吃”的美好日子从返而归。食品交换份法可以回答病人的多种问题，可以使糖尿病人的饮食做到多样化，可以使糖尿病人同健康人一样，品尝天下美味佳肴。

一、什么是食品交换份法?
　　将常吃的食物按照食物来源、主要营养成分分成四大类，同类食物在一定量内，供给的热量、蛋白质，脂肪和碳水化合物近似；不同种类的食物热量近似，蛋白质、脂肪和碳水化合物含量不同。糖尿病人可根据自己的饮食习惯，经济条件、季节变化以及血糖对食物的反应，在同一类食物中自由选择。在不增加全天热量的前提下，遵守平衡饮食的原则，将一日三餐安排的丰富多彩，有滋有味。

二、四大类食物营养价值：
为了容易比较和说明问题，将四大类食物列表说明

组别	类别	每份重量(克)	热量 (千卡)	蛋白质(克)	脂肪 (克)	碳水化合物(克)	主要营养素
谷薯组	1．谷薯类	25	90	2.0	—	20.0	碳水化合物膳食纤维
菜果组	2. 蔬菜类 3. 水果类	500 200	90 90	5.0 1.0		17.0 21.0	无机盐维生素膳食纤维
肉蛋组	4．大豆类 5. 奶制品 6. 肉蛋类	25 160 50	90 90 90	9.0 5.0 1.0	4.0 5.0 6.0	6.0	蛋白质脂肪
油脂组	7．硬果类 8. 油脂类	15 0	90 90	4.0 —	7.0 10.0	2.0 —	脂肪

从上表可以看出，每一组每份交换份食物的热量都是90千卡，同类食物重量基本相同，不同类食物重量不同，营养成分也不同，仅热量相同。下面将每一类食物包括哪些食物列出:

等值谷薯类交换表

每交换份热量90千卡
食物	重量(克)	食物	重量(克)
大米、小米、糯米高粱米、玉米渣，薏米面粉，米粉、玉米粉混合面，燕麦片莜麦面、荞麦面、苦荞各种挂面、通心粉油条、油饼、苏打饼干	25 25 25 25 25 25 25	绿豆、红豆、云豆、干豌豆干粉条、干莲子烧饼、烙饼、馒头咸面包、窝头、切面土豆湿粉皮、凉粉鲜玉米(中等大，含棒心)	25 25 35 35 100 150 200

　　此表说明，重量是生食25克，它们都可以互换。如25克大米可以和25克荞麦面交换。 35克烧饼或馒头相当于25克面粉的热量和营养成分，其差别是水，土豆、凉粉和玉米棒就容易理解了。如医生嘱咐您一天可吃主食250克，说的是粮食，是生食。在250克的范围内，您可从上表中自由选择，主食可吃多种花样。

等值肉蛋类食品交换表

每交换份热量90千卡
食物	重量(克)	食物	重量(克)
熟火腿、香肠肥瘦猪肉熟叉烧肉(无糖)午餐肉熟酱牛肉、酱鸭、肉肠瘦猪、牛、羊肉带骨排骨鸭肉、鹅肉兔肉、蟹肉、水浸鱿鱼	20 25 35 35 50 50 50 100	鸡蛋粉鸡蛋(带壳、大) 鸭蛋，松花蛋鹌鹑蛋(6个) 鸡蛋清带鱼、草鱼、鲤鱼、甲鱼、比目鱼、大黄鱼、鳝鱼黑鲢鱼、鲫鱼对虾、青虾、鲜贝水浸海带	15 60 60 60 150 80 80 80 80 350

　　此表中的食物均是生食，由于含脂肪量的不同，交换量差别较大。

等值奶类食品交换表

每交换份热量90千卡
食物	重量(克)	食物	重量(克)
奶粉脱脂奶粉奶酪	20 25 25	牛奶、羊奶无糖酸奶	160 130

等值大豆食品交换表

每交换份热量90千卡
食物	重量(克)	食物	重量(克)
腐竹大豆（干）豆粉豆腐丝（豆腐干）	20 25 25 50	北豆腐南豆腐豆浆（1份豆，8份水）	100 150 400

等值水果类交换表

每交换份热量90千卡
食物	重量(克)	食物	重量(克)
柿、香蕉、鲜荔枝（带皮）梨、桃、苹果（带皮）橘子、橙子、柚子（带皮）猕猴桃	150 200 200 200	李子、杏葡萄草莓西瓜（带皮）	200 200 300 500

　　此表说明，交换量少者是含糖量多。原则上糖尿病人血糖控制不好者和血糖不稳者，不宜吃水果。当血糖控制良好，吃水果应从少量开始，并相应减少同等热量的主食。观察血糖，如血糖升高即停止或减量。

等值油脂类类交换表

每交换份热量90千卡脂肪10克
食物	重量(克)	食物	重量(克)
植物油、芝麻油（1汤匙）红花油（1汤匙）核桃、杏仁花生米	10 10 25 25	猪、牛、羊油黄油葵花籽（带壳）西瓜子（带壳）	10 10 25 40

等值蔬菜类交换表

每交换份热量90千卡蛋白质5克碳水化合物17克
食物	重量(克)	食物	重量(克)
大白菜、圆白菜、菠菜、油菜韭菜、茴香、圆蒿、芹菜苤蓝、莴笋、油菜苔、西胡芦番茄、冬瓜、苦瓜、黄瓜茄子、丝瓜、芥蓝、瓢儿菜雍菜、苋菜、龙须菜、绿豆芽鲜蘑、水浸海带	500 500 500 500 500 500 500	白萝卜、青椒、茭白、冬笋倭瓜、南瓜、菜花鲜豇豆、扁豆、洋葱、蒜苗胡萝卜山药、荸荠、藕、凉薯茨菇、百合、芋头毛豆、鲜豌豆	400 350 250 200 150 100 70

　　此表说明，表左侧的蔬菜水分多，膳食纤维多，碳水化食物少，热量低，糖尿病人一日可吃500克–750克。饱腹感明显，耐饥饿，有降糖和降脂作用，还有减肥和通便作用。
　　表右侧的蔬菜含糖量高，一个人每天应食用4–5种蔬莱，在选择蔬菜时，左右都可选择。

三、食品交换份法如何应用?
　　应用食品交换份方法计划全天食谱，应注意以下事项：
l. 仍要遵守平衡饮含原则，合理搭配。
2. 每餐应包括粮食类、副食类、蔬菜类和烹调油。
3. 控制脂肪、忌荤油、肥肉、煎炸和甜食，应少盐。
4. 根据血糖调整食物种类和量。

举例说明>>>>>>
李某，每天需要1600千卡，折合食物是谷薯类250克(10份)，肉蛋豆类150克(3份)、奶类250克(1.5份)、莱果类500克(1份)、油脂类20克(2份)

一日三餐按5分制，l／5、 2／5、 2／5
早餐：主食50克(2份)、肉蛋豆类30克(0.6份)、菜果类100克(1／5份)
午餐：主食l00克(4份)、肉蛋豆类60克(1.2份)、菜果类200克(2／5份)
晚餐：主食100克(4份)，肉蛋豆类60克(1.2份)、莱果类200克(2／5份)

归类于：转贴 — 妞妞 @ 8:27 pm 评论(0)

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病(GDM)的发病原因并不是很清楚，但是有一些大致的线索是胎盘分泌的激素有抵抗胰岛素的作用，所以孕妇可能需要的胰岛素是常人的3倍，如果有的人胰腺活动不是很活跃，就容易造成对葡萄糖耐受能力下降，也就是OGTT实验反应出来的餐后血糖偏高的情况。大部分人生产以后不需要特别的治疗。也有人是隐性糖尿病因为怀孕转变成显性，这些人生产以后仍然需要采取治疗。需要注意的是有一部分得过GDM的人会在多年之后患上II型糖尿病，所以保持健康均衡的饮食和健康的生活习惯包括运动习惯是很关键的。

GDM对孩子有许多不良的影响，血糖是可以通过胎盘到达胎儿体内的，孩子长久处在在高血糖环境中，容易造成胰岛素分泌过多，出生以后就会血糖偏低，有一系列不良后果，还容易难产，死胎等等，所以不能大意。

得了GDM以后，首先要注意的是控制饮食。控制饮食不是说让自己饿肚子，因为孩子需要足够的营养来满足生长发育的需要，而是说要在保证供给的前提下使血糖水平维持在正常值。控制饮食的原则是要总热量适度，分配合理，各种食物搭配适量。因为一次吃得太多容易造成血糖太高（别忘了GDM的病人胰腺是马力有限的），所以就需要把一天需要的食物分配到3餐及2－3次加餐中。不能随便吃，需要根据饮食计划定时定量吃。原则是孕妇每天需要的卡路里是30KCal/Kg,根据这个可以算出每天需要的总能量。其中碳水化合物大约占40%, 蛋白质25%,脂肪20%, 分配到三餐及加餐是早餐10%,中餐和晚餐各30%,其他由加餐补充。怎么知道各种食物的能量呢？营养学家弄了一个比较简单的90kcal等量食品交换表，我在网上找到了一份食品交换表，参考了这个还有杨梅BLOG上的食谱（成都的医院还不错，还有营养师为GDM的孕妇制定食谱。北京就惨了，只好自己多学习），制定了一个饮食计划。

另外就是饭后要轻微的运动一下，可以帮助消耗一部分血糖。而且对生孩子也有好处。我一般是中午做点家务，晚饭后散散步。

我从10月4号出院，到现在血糖基本正常。今天上午加餐吃了个苹果，午餐前测血糖也正常。看来那些糖尿病不能吃任何水果的说法是不科学的，关键是要算着热量吃，吃了这个就要减那个。希望以后也能保持这个水平。

关于GDM的更多信息，包括诊断依据，治疗方法等等可以在美国糖尿病协会以及其他的网站上看到：
http://www.diabetes.org/gestational-diabetes.jsp
http://care.diabetesjournals.org/cgi/content/full/26/suppl_1/s103

营养协会的孕妇膳食指南，还有一个挺有用的平衡膳食金字塔：

http://www.cnsoc.org/asp-bin/GB/?page=8&class=49&id=64

归类于：未分类 — 妞妞 @ 6:04 pm 评论(0)

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