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有段时间跑步是我最痛恨的体育项目，短跑还可以，因为我是属于爆发力比较好的那种人。长跑就不行了，耐力很差。每次800米都涉险过关，有时候还过不了。   最近开始天天在跑步机上面练习长跑。不敢去室外跑，一是太热，怕中暑；二是上坡路太多。2300E的那个坡几乎是30度的，没本事爬。一般我都是快走和跑步相结合，跑400米，走400米，然后再跑。这样的话，如果我不厌倦这种跑步方式，一般可以一直跑下去（永动机？）。因为我跑400米时候消耗的体力，基本上在快走的400米中恢复得差不多了。不过一般我都是跑30分钟，消耗240大卡。跑完以后在10分钟之内都能恢复过来。然后进行简单的力量锻炼，举举10磅的哑铃，或是在器械上面做锻炼。   这些天我打算尝试新的锻炼方式。以前都是快跑400米（速度为5，不知道单位），现在我打算改为慢跑800米（速度为4）。跑步的时候，我发现我的腿部肌肉并不吃力，倒是我的心脏和肺先疲劳了，可能是这里海拔比较高的关系。快跑的时候心脏负担挺厉害，怀疑超过了有氧锻炼的负荷，或许把速度放慢点，让心跳停留在120-140跳左右（我极端的心跳可以到180，跑步机自带的心跳测量仪）。这样不知道会不会有更好的效果。   两星期跑步之后，我换到垮步机上锻炼，坡度为6的有氧训练模式轻松过关（以前多少有点困难）。

温网公开赛的女单半决赛十分精彩，威廉姆斯把俄罗斯美女赶走了，而莫莱斯莫又输在达文波特手下。美国人自然欢喜，因为不论决赛结果，奖杯总是美国人的，如果罗迪克有本事挑翻费德勒，那就更好，算是为美国独立日献礼。

至于法国人莫莱斯莫，这大概是她第N次从大满贯比赛当中铩羽而归。每次都看到她过关斩将，一路杀进决赛半决赛，心想，这下她应该拿到冠军了吧。结果总是让人失望。

不过看她打球还是很享受的，很有气势，虽然我承认她打法不太聪明。小莫的单手反手尤其漂亮，估计当今的女选手大概没有几个能够像她那样打反手球。

说到这里，盐湖城的华人网球赛也差不多要开始了吧。去年的时候看过几场女子赛，还是很有水平的。那个时候曾经下决心要苦练一年来参加2005年的比赛。结果是这一年几乎没有碰过网球拍。看来，只能等明年了。

    摘要：一向都是足球沙漠的犹他居然搞到了一个美国足球大联盟的席位, 并且在短短一年里面聘请教练，挖来各地精英。只是主场还未落定，幸而橄榄球季已经结束，于是就借了犹他大学的Rice-Eccles橄榄球场做场地。    （全文共544字）——点击此处阅读全文