在博客中国上发现的。我因为以前运动过量，现在也会腰痛。我自己的办法是象瑜伽一样，跪爬在地上，效果也不错。

但我从这本书中受到启发，可以试一试采用芭蕾舞的站立的脚姿。一提起芭蕾舞的站立脚姿，你一定想到芭蕾舞用脚尖站立的高难动作。我说的不是这种脚姿。芭蕾舞还有一种最基本的人们不注意的站立的脚姿，就是双脚分开成一条直线的站立。这是芭蕾舞训练和舞蹈中最经常的脚姿。芭蕾舞通过这种脚姿，使舞蹈者的上身自然的优美的挺立起来。我一试，双脚分开远远达不到直线的程度，但发现腰会由于脚的分开而挺起来，腰肌得以压缩。我一天做了几次，每次1－2分钟不等，第二天开始，腰痛就有缓解，做了几天，大大缓解了，基本不痛了。我的发现愿意于博客们分享，博客们也许有腰痛的亲友，可以介绍给他们。这至少是一种锻炼腰的方式。

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