最近试了试联系冥想，感觉不错。
我练习的方式，找一个安静的地方，以舒服的姿势呆着。比上眼睛，头脑中浮现一幅画面，或者考虑一件事情。渐渐的忘记自己的身体的存在。
嘿嘿，我也在慢慢摸索中，不过感觉确实不错。

Google出的一点资料:

     建议你每天留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，以便让你整理纷乱的心灵。它可以使人达到一种超越自我的精神境界。只需几分钟的时间，就可暂时忘记工作，让自己进入到一种全新的境界中。

    试试看，在一天练习之后静静地坐着，将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中，诚实自己的意念，然后将意识集中导向无限的本体之中。聆听身、心的窃窃 私语，使你自己了解你体内发生的事情。通过这一方法，你可暂时在白天里不得不把感官暴露在各种刺激中解脱出来，脱离其所处的环境，避免情绪和感觉的影响， 使自己的注意力转向体内。把自己的心态与现实结合起来冥想。一个人在这个时候想的东西，或许可以让一个人品味出人生、生活的真谛。在这样做的过程中，可使 人处于一种“平和、领悟、安详”的境界。我们会逐渐领悟我们自身存在的最大利益所在并调整身、心与之吻合时，也就是身、心从混乱到有序开始发生时，这时个 人就可以从她迄今为止对“我”的各种生活及身、心障碍中解放出来。其内涵 无疑是丰富的难以言传的。在解除自我负担时各样能量的释放十分巨大，并以一种难以形容的积极、进取方式影响着我们生命的每一方面，促使心灵更加敏锐、警 醒，所形成崭新的存在状态只能用“平和、领悟、 愉快、安详”等这类美好境界加以比喻。

    冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼的生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇章可以说得清的。简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。今天，我们学习对机体准备经历这种高度宁静有极具价值的冥想练习方法。

    莲花坐蕴藏着使人气定神闲效果。形体因 双膝、臀部三点构成一个等腰三角平面支撑，体态相当稳定。由于双腿的重力形成一种拉直脊柱的内在力量，上半身则可以保持放松、自然伸直的状态，且腰、臀部 肌肉放松，不易疲劳。 故成为习瑜伽者最常用的姿式。它有助于作好冥想的准备。虽然身体以坐姿休息着，盘起来的双腿和伸直的背部有助于使心灵保持敏锐而警醒。因此，宜于用来做冥 想练习。莲花坐，是经过历代瑜伽大师艰苦修炼的结果，完善了不需要频繁活动双腿的姿势(因为身体活动时，头脑就会分散)。莲花坐能使你的脊柱挺直，身体保 持稳定。眼睑自然下垂，但不必紧闭。手指成环形。呼吸会自动慢下来。轻轻地但坚定地下定决心不分散自己的注意力，以这种姿势保持不动，直到你感到下舒服为 止，并敏锐地感知体内发生的一切。

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