比尔盖茨的10大优秀员工准则</h1> <article> <h1>比尔盖茨的10大优秀员工准则</h1> <p>狂奔亨利 — Sun, 08 May 2005 23:12:00 GMT</p> 第1条准则对自己公司的产品抱有极大的兴趣 1.对公司的产品具有寻根究底的好奇心 2.始终表现你对公司及产品的兴趣和热爱 3.热爱并专注于自己的工作 4.天下没有一劳永逸的事，要不断自我更新。<p> 第2条准则以传教士般的热情和执着打动客户 1.以传教士般的热情和执着打动客户 2.站在客户的立场为客户着想 3.最完善的服务才有最完美的结果。</p><p> 第3条准则乐于思考，让产品更贴近客户 1.了解并满足客户的需求 2.思考如何让产品更贴近客户。</p><p> 第4条准则与公司制定的长期目标保持一致 1.跟随公司的目标，把握自己努力的方向 2.做一个积极主动的人 3.奖金和薪水不是惟一的工作动力 4.把自己融入到整个团队中去 5.帮助老板成功，你才能成功。</p><p> 第5条准则具有远见卓识，并提高专业知识和技能 1.对周围的事物要有高度的洞察力 2.吃老本是最可怕的 3.不断学习，提高自己的工作能力 4.掌握新知识新技能，以适应未来的工作 5.做勇于创新的新型员工。</p><p> 第6条准则灵活地利用那些有利于你发展的机会 1.机会从来不会缺乏 2.用行动创造机遇 3.敢于冒险，才能抓住成功的机会 4.珍惜和利用公司提供的不同工作机会 5.抓住每一个展现自己的机会。</p><p> 第7条准则学习经营管理之道，关注企业发展 1.好员工应该学习和懂得经营管理之道 2.认定工作的价值，为公司赚取更多的利润 3.树立主人翁意识，处处为公司着想 4.视自己为老板，把公司当做是自己开的。</p><p> 第8条准则密切关注和分析公司的竞争对手 1.时刻关注本行业的发展动态 2.树立正确的竞争意识，敢于竞争 3.了解和分析竞争对手，才能战胜对手 4.学习竞争对手，避免重犯对手所犯的错误。</p><p> 第9条准则有效利用时间，用大脑去工作 1.善于动脑子分析问题，产妥善解决问题 2.有了好的想法就立即去做 3.合理有效地利用时间，准时做事 4.从时间手中赢得机会 5.及时向公司提出合理化建议。</p><p> 第10条准则员工必须具备的美德 1.忠诚 2.诚实 3.守信 4.勤奋 5.节俭 6.热情 7.敬业 8.责任心。</p><p>来源: 网易商业报道</p> </article> <article> <h1>Depend on Tea</h1> <p>狂奔亨利 — Sun, 08 May 2005 23:10:00 GMT</p> 统计了一下，目前得茶叶存货够喝到年底了。<br/>以前很少喝茶，不过最近精力不济，发现茶非常好使。<br/>提神醒脑，提高效率，嘿嘿。<br type="_moz"/> </article> <article> <h1>火箭小牛3:3</h1> <p>狂奔亨利 — Fri, 06 May 2005 12:33:00 GMT</p> Yao手还是太软，不怪别人不给他传球。<br/>cctv5转播世乒赛，搞得画中画，还一会有一会没有，不爽。<br/>巨想打篮球。。。。<br/><br type="_moz"/> </article> <article> <h1>必须继续TODO Driven</h1> <p>狂奔亨利 — Fri, 06 May 2005 02:12:00 GMT</p> 不列TODO list效率真的很低，还是继续TODO Driven吧。不过一周还是要有一天完全Free，哈哈。<br/> </article> <article> <h1>每天回家后写100行代码？</h1> <p>狂奔亨利 — Fri, 06 May 2005 01:59:00 GMT</p> 写代码，看代码对程序员来说是变牛的不二法门。以前曾经实行过这个计划，不过不知怎么就流产了。<br/>今天突然又想试试了。不过计划定的灵活些。可以做java的research，写我的project（目前是schedo），<br/>看open source的代码。希望可以坚持的久一些。<br type="_moz"/> </article> <article> <h1>只在山吹吃寿司</h1> <p>狂奔亨利 — Fri, 06 May 2005 01:52:00 GMT</p> 68元的自助，种类非常多，很是过瘾。因为地方很偏远，人非常少，很安静。<br/>Tuna的沙拉，手卷，三文鱼，考鱿鱼须很不错。以后吃日式料理只在山吹了。<br type="_moz"/> </article> <article> <h1>职业规划之畅想</h1> <p>狂奔亨利 — Thu, 05 May 2005 12:21:00 GMT</p> 看起来人生充满了各种各样的机会，各种各样的选择。其实，路往往只有一条。<br/>当时的你在当时的环境下，只能做出那样的选择，嘿嘿。就象我申请去美国失败，<br/>之后发现自己没有机会去哪里读ph.d了。从各方面考虑都不在适合了，年龄是一个<br/>问题，27才从学校出来，已经不早了。即将有的家庭。而且，我对上课，考试的<br/>生活没什么兴趣了。我现在唯一的目标是财务自由，能够早日有时间，经历做自己<br/>想做的事情。<br/><br/>我还算比较幸运，来第一个公司的机会不错，所以一年就出头了。现在的工资应该<br/>说是比在top company当普通工程师要高。但是更吸引人的是，小公司的发展速度<br/>只要做好了会很快很快的，而且作为core member会拿到share，更快的实现财务<br/>独立。如果公司做好了，30岁前是有希望的。<br type="_moz"/> </article> <article> <h1>为什么要自卑</h1> <p>狂奔亨利 — Wed, 04 May 2005 11:12:00 GMT</p> 以前还多多少少有点自卑。今天看了BQ上的一篇文章，好像彻底想通了，所有的自卑情绪荡然无存，哈哈哈哈 </article> <article> <h1>Don't lie, pls don't lie</h1> <p>狂奔亨利 — Sun, 01 May 2005 11:55:00 GMT</p> A friend of mine is used to lie. Big thing or tiny thing, he won't tell<br/>the truth. It is so bad. I was a lier for serval days to conceal the event<br/>of my family. A nightmare both to me and to my girl. Just follow the nature. </article> <article> <h1>软件咨询－创业</h1> <p>狂奔亨利 — Sun, 01 May 2005 10:22:00 GMT</p> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><span style="font-size: 9pt; color: red; font-family: 宋体;"><span class="Code">我觉得一开始创业做咨询很好，成本低，积累经验的同时理解市场，找机会。</span><br/></span></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><span style="font-size: 9pt; color: red; font-family: 宋体;"><br/></span></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><b>Ivar聊天实录：软件咨询业的发展机遇</b><br/><span style="font-size: 9pt; color: red; font-family: 宋体;"><br/></span></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><span style="font-size: 9pt; color: red; font-family: 宋体;">青润：对于咨询大家了解比较多的是管理类咨询，技术咨询国内相对做得比较少，我对国外就不太了解了。第三个话题就是关于软件咨询业发展的问题，这里面有几个问题需要问一下</span><span lang="EN-US" style="font-size: 9pt; color: red;">Ivar</span><span style="font-size: 9pt; color: red; font-family: 宋体;">博士，您的咨询公司在全球已经有五家，中国咨询公司在</span><span lang="EN-US" style="font-size: 9pt; color: red;">4</span><span style="font-size: 9pt; color: red; font-family: 宋体;">月份成立，您当时是怎样决定进入咨询业？<br/></span></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><br type="_moz"/><span style="font-size: 9pt; color: red; font-family: 宋体;"></span><span lang="EN-US" style="font-size: 9pt; color: red;"><o:p></o:p></span></p> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></p> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><b style=""><span lang="EN-US" style="font-size: 9pt;">Ivar<span style=""> </span>Jacobson</span></b><b style=""><span style="font-size: 9pt; font-family: 宋体;">：</span></b><span style="font-size: 9pt; font-family: 宋体;">我从来没有这个计划进入这个行业，起因是两年前我有一个机会，有一家韩国公司找到我说，让我来做全公司顾问，我在这家韩国公司，看到他们非常错误的运用用例、架构设计等技术，但这些东西在我看来就像自己孩子一样宝贝，每次看到他们这样错误的使用</span><span lang="EN-US" style="font-size: 9pt;">Use<span style=""> </span>Case</span><span style="font-size: 9pt; font-family: 宋体;">都忍不住要哭，包括他们的设计，包括他们的架构。在这中间，谈到很多软件技术，在全球范围很多地方被错误地使用，我就发现这当中有一个巨大的需求来改变这种状况，这是促使我进入这个领域的一个基本原因。</span><span lang="EN-US" style="font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></p> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></p> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><span style="font-size: 9pt; font-family: 宋体;">我们基本的想法是说，在一个非常实用的环境里教会人们如何来正确的使用或者正确的来开发软件，这是我们基本的一个目标。你可能会在这过程当中，在整个过程当中学最佳实践，它和你孤立学</span><span lang="EN-US" style="font-size: 9pt;">J2EE</span><span style="font-size: 9pt; font-family: 宋体;">这些技术不一样，在这个环境下学是在一个非常实际、非常接近现实的环境来学习，真正把这些工具和方法用好。<br/></span></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><span style="font-size: 9pt; font-family: 宋体;"><br/></span><b style=""><span lang="EN-US" style="font-size: 9pt;">Ivar<span style=""> </span>Jacobson</span></b><b style=""><span style="font-size: 9pt; font-family: 宋体;">：</span></b><span style="font-size: 9pt; font-family: 宋体;">我们知道，成功的软件都是由聪明人开发的。没有办法变成聪明人的话，你的知识有缺陷，你必须要有知识才能变成聪明。有了知识以后，才知道什么是正确的方向。我的建议会说，掌握更多的知识，你就会变得更加聪明。重要的一个地方就是说，软件开发需要很多的知识，大家应该理解这个基本的思想。</span><br type="_moz"/></p> </article> <article> <h1>输赢之间</h1> <p>狂奔亨利 — Sun, 01 May 2005 10:07:00 GMT</p> Rockets在2：0领先的情况下，被mavericks连扳两局，嘿嘿。<br/>心理真是一个很奇怪的东西，领先的话容易放松，落后的话容易失去斗志，<br/>领先被追上，容易急躁，落后又追上，容易想太多。<br/>其实，完全不用考虑太多，每一场都死拼，即可无怨无悔。<br type="_moz"/> </article> <article> <h1>Diamond</h1> <p>狂奔亨利 — Sat, 23 Apr 2005 23:59:00 GMT</p> <p> 商品知识:</p><p> 钻石号称“宝石之王”,是世界上公认的最珍贵的宝石。钻石硬度大,光泽强,不宜磨损,折射率大且色散强,因此能射出迷人的“火彩”。最早发现钻石的国家是印度,目前世界上最主要的钻石产地是非洲、澳大利亚、、俄罗斯、加拿大,其中非洲是最主要的产地。目前,世界钻石的经销主要控制在戴比尔斯联合矿山有限公司的手里,该公司通过中央销售组织控制世界金刚石生产的80％左右。戴比尔斯公司开采金刚石的主要矿山在南非,并通过其金刚石有限公司和子公司还控制非洲等地以外或其他西方国家的钻石。</p><p> 根据颜色钻石可以分为两大类：五色至浅黄色系列、彩色系列。五色系列包括近无色和微黄、微褐、微灰色。彩色系列包括黄色、褐色、红色、粉红色、蓝色、绿色、紫罗兰色等,此外还有含有大量石墨包裹体的黑色钻石,多数彩色钻石颜色发暗。其中蓝色和粉红色钻石是最好的,由于极其罕见,因而极其昂贵,世界上有名的“库里南”、 “高贵无比”、 “希望”等均为淡蓝色的钻石。 </p><p> 俗话说： “黄金有价,钻石无价”,钻石被人们视为无价之宝。但实际上钻石的价值可以通过钻石的“4C”来确定,即钻石的质量(Carat)、颜色(Color)、净度(Clar—ity)、切工(Cut)。其中钻石的质量是影响钻石的价值的最重要的因素,同等品质的钻石,质量越大越是珍贵。一般讲,钻石质量只计克拉 (1克拉：0．2克)后面的两位小数,对第三位小数的意见是8舍9进。但是,钻石价值与质量的关系,并不是简单的线性关系,而是复杂的几何关系,29分与 30分,49分与50分,59分与60分,89分与90分,99分与1克拉之间,钻石价值的差别很大。钻石的价值也受到净度、颜色的影响,净度级别越高,颜色级别越好,钻石的价值也越高,颜色越白的钻石,越为稀罕、珍贵。钻石评价的四个要素中,切工是直接受人为因素影响的。目前市场上较为常见的钻石切割花形有圆形、心形、水滴形、方形、椭圆形、祖母绿形等。切工的好坏直接影响钻石的火彩,切工越是精确、合理,就越能显示钻石的诱人光彩。</p><p> 伪劣晶鉴别</p><p> 由于钻石稀少、昂贵,所以市场上出现很多钻石仿制晶。这些仿制品主要是一些五色宝石,如无色玻璃、五色锆石、无色水晶、无色蓝宝石、无色黄玉、无色尖晶石、合成金红石、人造钛酸锶、钇铝榴石、钆镓榴石、合成立方氧化锆、合成碳硅石等。目前,合成立方氧化锆及合成碳硅石是钻石的最理想的仿制品。钻石与其仿制晶的主要鉴别特征如下：</p><p> 1．光泽钻石具有特征的金刚光泽,这是区别于其他仿制品的主要特征之一。</p><p> 2．火彩特征钻石由于具有高的折射率和高的色散值,因此表现出一种特殊的“火彩”。钻石的火彩柔和,有跳动感,而钻石仿制品火彩呆板且单调。</p><p> 3．透视效应将钻石台面向下放在一张有线条的纸上,切工完美的钻石看不到纸上的线条,否则为仿制品。</p><p> 4．亲油性天然钻石具有较强的油亲和能力,用油性水笔在钻石表面划过时可留下清晰而连续的线条,相反,在钻石仿制品表面划过时,墨水会聚成一个个小油滴,不能出现连续的线条。</p><p> 5．疏水性将小水滴点在钻石表面,水滴能在钻石表面保持很长时间,如果是仿制品,小水滴则会很快散开。</p><p> 6．导热性能好由于钻石具有较高的热导率,因此对着钻石哈气,可发现雾气很快消失,而仿制品则可在表面见到明显的雾气,并且需持续一段时间方可散去。</p><p> 7．面平棱直点尖锐由于钻石是世界上最硬的物质,因此,抛光钻石刻面之间的棱线平直而尖锐,仿制品硬度小,棱线圆滑且多有磨损。</p><p> 目前,与钻石最为相似的有合成立方氧化锆和合成碳硅石。合成立方氧化锆颜色发白,净度高,不含钻石中的天然包裹体,硬度低,棱线圆滑,密度较钻石大,手掂较钻石沉。合成碳硅石颜色呈灰绿色,色散值比钻石高,火彩较钻石强,有大量平行排列的白色针管状包裹体,由于具有较高的双折射率,在10倍放大镜下可见刻面棱双影。这些特征都可将之同钻石区别开来。</p><p> 质量要求及技术标准：</p><p> 1．鉴定钻石的质量要求及技术标准</p><p> 化学成分：碳(C)</p><p> 晶系：等轴晶系</p><p> 常见颜色：无色、浅黄色、浅褐色以及深黄、深褐、蓝色、绿色、粉红色、红色、紫红色、橙黄色等,偶见黑色</p><p> 光泽：金刚光泽</p><p> 摩氏硬度：10,是世界上最硬的矿物</p><p> 密度：3．52S／cm3</p><p> 光性特征：均质体,偶见异常消光</p><p> 多色性：无</p><p> 折射率：2．417</p><p> 双折射率：无</p><p> 紫外荧光：无至强短波下的荧光较长波下呈蓝色、黄色、橙黄色、粉色等,</p><p> 吸收光谱：415nm,453nm,478nm吸收线,辐照改色钻石及天然彩色钻石具有594nm吸收线</p><p> 放大检查：各种矿物包裹体,云状包体,状纹,生长纹,解理,刻面棱尖锐锋利等</p><p> 特殊光学效应：色散强(色散值0．044)点状包体,羽</p><p> 特殊性质：钻石的热导率高于所有其他物质</p><p> 发光性：将钻石置于日光下曝晒后,会发出淡青蓝色的磷光；在X—射线下大多数发天蓝色或浅蓝色的荧光,极少数不发荧光；在阴极射线下发蓝色或绿色光</p><p> 2．钻石分级的质量要求及技术标准</p><p> 钻石的分级,即从颜色、净度、切工及质量四个方面对钻石进行等级划分。现根据GB／T16554—1996《钻石分级》</p><p> 简述如下：</p><p> 颜色分级划分(适用于无色至浅黄浅褐系列)</p><p> 按钻石颜色变化划分为12个颜色级别,用英文字母分别代表不同的色级,从高到低依次为D、E、F、G、H、I、J、K、L、M、N、</p><p> 净度级别划分</p><p> 根据在10倍放大镜下所见到的钻石内部和外部瑕疵的多少和明显程度,将钻石的净度划分为：</p><p> 镜下无瑕级(LC),10倍放大镜下,钻石的内外部均无瑕疵。</p><p> 极微瑕级(VVS),在10倍放大镜下,钻石具有极其细小的瑕疵,细分为VVS,、VVS：。</p><p> 微瑕级(VS),在10倍放大镜下,钻石具有细小的瑕疵,细分为VS,、VS：。</p><p> 瑕疵级(S1),在10倍放大镜下,钻石具有明显的瑕疵,细分为SIh S12。</p><p> 重瑕疵级(P),PI、P2、P3。</p><p> 切工分级从冠部观察,肉眼可见瑕疵,细分为切工级别分为比率级别及修饰度级别。比率级别按比率质量的好坏划分为很好、好、一般三个等级；修饰度级别按修饰度好坏划分为很好、好、一般三个等级。</p><p> 钻石的质量</p><p> 钻石的质量单位为克(g),有效数值至少保留小数点后三位。国际钻石贸易中仍沿用“克拉(ct)”作为钻石的质量单位,1ct：0．2g,进一步将1克拉分为100分。 </p> </article> <article> <h1>自由泳臂部动作技术</h1> <p>狂奔亨利 — Sat, 23 Apr 2005 11:28:00 GMT</p> <span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体;"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体;"><span lang="EN-US"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体;"><font size="3">自由泳臂部动作</font></span><span lang="EN-US" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体;"><br/></span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体;"><font size="3">　　自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。</font><font size="3"><span lang="EN-US"> <br/></span>　　<span lang="EN-US">1</span>．入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，　臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font size="3">　　<span lang="EN-US">2</span>．抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至<span lang="EN-US">150</span>゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。</font><font size="3"><span lang="EN-US"> <br/></span>　　<span lang="EN-US">3</span>．划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约<span lang="EN-US">100</span>゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，　从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈<span lang="EN-US">s</span>形。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font size="3">　　<span lang="EN-US">4</span>．出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font size="3">　　<span lang="EN-US">5</span>．空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手</font><span lang="EN-US"><br/></span><font size="3">　　<span lang="EN-US">6</span>．两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成<span lang="EN-US">30</span>゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成<span lang="EN-US">90</span>゜。　后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成<span lang="EN-US">150</span>゜左右。</font></span></span></span></span> </article> <article> <h1>自由泳身体滚动技术</h1> <p>狂奔亨利 — Sat, 23 Apr 2005 11:27:00 GMT</p> <span style="font-size: 11pt; color: windowtext;"><font face="宋体">滚动对于自由式来说是很重要的。滚动就像字面上的意思一样，是指围绕着身体的纵轴做左右的摆动。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">滚动是往右转和往左转交互动作，采取摇摆滚动非常有正面效果。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">呼吸也因为滚动而可以减少头的倾斜角度。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">另外，因为自由式最重要的是尽可能的从远处开始抓水，滚动可以达到从远处入水。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">另外踢腿也是要从有滚动的动作开始，才可以做到腰部带动配合腿的打水方式。<span lang="EN-US">(</span>参照踢腿篇</font><font face="宋体"><span lang="EN-US">)<br/></span>如果没有滚动起游泳的话，划水的距离缩短，会产生一种扭曲的运动，造成游泳弯曲。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">滚动的理想角度</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">那么，滚动的理想角度为何<span lang="EN-US">? </span>我想，大约在<span lang="EN-US">45</span>度左右吧。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">因为也不能特地拿个分度器来游泳，以目测，大约肩膀突出的程度就可以了。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">滚动时注意事项</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">滚动是以身体为主，头部不可随着滚动。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">跟高尔夫球的挥杆一样，头不可以随着摆动。头跟着滚动的话游泳起来会跟着摇晃，容易造成蛇行。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">头部要确实固定好，视线看着池底两<chmetcnv w:st="on" tcsc="1" numbertype="3" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="3" unitname="米"></chmetcnv>三米前方</font></span> </article> <article> <h1>自由泳手脚配合时机</h1> <p>狂奔亨利 — Sat, 23 Apr 2005 11:19:00 GMT</p> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 22pt;"><span style="font-size: 11pt;"><font face="宋体">划手和踢腿两者的关系密切，单单靠一方零零落落地动作着，是无法游得快的。两者妥善配合的话，可以使推进力大增。那么，重点是划手和踢腿的配合时机。两者配合不好的话，就会陷入进步停滞的状态。踢腿通常采六拍。即在一个循环中打六次腿。其中的两次打水拜身体回转滚动之赐，为加入腰部力量的打水。融合这两次强有力的打水和划手中，技术更上层楼。</font><span lang="EN-US"><br/><span style=""><font face="宋体"> </font></span></span><font face="宋体">为何手脚配合那么重要<span lang="EN-US">? </span>将踢腿与划手各自单独分开进行的话，可以说是<span lang="EN-US">1</span>＋<span lang="EN-US">1</span>＝<span lang="EN-US">2</span>。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">但是，踢腿与划手的最大推进力释出时，如果能够搭配在一起的话，就可以发挥出<span lang="EN-US">1</span>＋<span lang="EN-US">1</span>＝<span lang="EN-US">3</span>以上的效果。这个时机配合妥当的话，游泳者可以马上清楚的感受到，有一种冲出的游泳感觉。那么，划手到什么时间点时才是踢腿的时机呢<span lang="EN-US">? </span><span class="Code">那就是，手入水的瞬间时踢腿。</span>换句话说，在手入水往前伸展时踢腿。手往前伸时，受到还原动作气势的相助，产生带动身体前进的力量。我们可以来做个实验。坐在附有轮子的椅子，请试着做自由式的划手。手肘往前很有气势的伸展时，带滑轮的椅子应该会往前进吧。就是利用这个延伸的力量。还有手在入水的瞬间时，另一只手也正处于推水的阶段，推进力于是变成１＋１＋<span lang="EN-US">1</span>。就更加可以伸展地游泳。<span lang="EN-US"><span style=""> </span><span style=""> </span></span></font></span></p><span style="font-size: 11pt;"><font face="宋体">为了学会这个时机配合项目，可以试作<span lang="EN-US">2</span>拍滚动。这种泳法常常被长泳的选手所采用。这种泳法的要点，就是踢腿要与身体滚动融和在一起。那么回复到一般的<span lang="EN-US">6</span>拍打水方式时，手入水的同时也可以自然地踢腿。注<span lang="EN-US">┅</span>所谓的手入水的瞬间，指的是入水后手往前伸展的时候，并还未开始划水。开始划水时同时踢腿者破坏身体平衡。是故，确实手往前伸时可以同时脚打水。经常被提到的问题，<span lang="EN-US">2</span>拍的自由式右手入水时是左脚打水好呢？还是个脚打水好呢<span lang="EN-US">?</span>这个问是即使是在教练间也是意见分歧的，我是认为惯用右手或左手的人是不一样的。以前、曾对自己教的选手们做过实验。教还不知道有<span lang="EN-US">2</span>拍打水的小朋友们时，将他们分成两组，一组教他们右入水时右打脚，另一组右入水时左打脚。</font><span lang="EN-US"><br/></span><font face="宋体">接着观察那一组伸展的时间可以最长，结果竟然不相上下。进一步地观察，再将右手入水右打脚的小朋友改为左打脚。另外右入水左打脚的小朋友已为右打水。</font><span lang="EN-US"><br/><span style=""><font face="宋体"> </font></span></span><font face="宋体">结论，以脚来说，脚跟手一样，有人惯用右脚<span lang="EN-US">(</span>也有惯用左脚的<span lang="EN-US">)</span>，要怎样的组合最好，我想应该是跟左右无关。<span lang="EN-US"> (</span>注<span lang="EN-US">:</span>惯用的手配合惯用的脚，就对了<span lang="EN-US">)</span></font></span> </article> </main></body></html>