2005年06月23日

 练习这套瑜珈时,如果碰到力不从心的动作,可跳过去,继续下一个。

    切记做每一个动作时配合深度呼吸,并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。

    1.预备动作

    Mountain POSE(森林式)

   双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。

    2.踮脚尖森林式

    双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,
    慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。

    3.树桩式

    目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。
    随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

    4.半狗式

    找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。

    5.狗猫斜

    两脚与肩同宽,膝盖放松弯曲,两手平放在膝盖上,想象肚脐被往上拉伸至天花板,随后被放落的感觉。
    将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气,猫斜式时吐气。

    6.战士式

    两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来,将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。

    7.三角式

    战士式接下来,伸直两腿,使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

    8.坐姿深呼吸

    坐姿准备,两腿在体前伸直,放松膝盖,膝盖可以稍稍弯曲。如果这样更舒服的话。
    上肢躯干弯曲,伸长手臂抓握住两脚。如果你两手无法触到两脚,抓住两小腿。
    这个姿态如果你做起来不舒服的话。换一下,干脆仰面躺下。
    两手臂抱住膝盖尽量往胸部靠,保持长久的深呼吸。

    9.扩胸式

    身体直立站姿,两手在背后交握住,两肩夹紧下垂,手臂往上提升,带着胸部往上,提升越高越好。

    10.伸颈

    直立站姿准备,轻柔地倾斜头部向一侧,使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。

 

2002年,9101707分,广州  238/ 西安。

11日傍晚到达西安,在火车站左侧的酒店下榻,14个人租了2间房子,共300元。

推荐:晚上到西安市政府附近的食市尝尝当地的风味小食,从酒店打D过去,10块钱左右。

西安一日行

12日早上,从酒店楼下的旅行社租了一辆6人座的面包车,200/日,开始了兵马俑秦皇陵华清池的西线之行

兵马俑博物馆学生票35

秦皇陵:门票26元。坐电瓶车绕皇陵一圈8

华清池:门票40

贴示:最好带上干粮。

和其他线路相比,西线名气最大,但景观就一般,而且门票价格高,用鸡肋来形容秦皇陵和华清池最合适不过。

 

到 达

912日,2010分,西安  210/ 乌鲁木齐。

推荐:五一夜市二道桥

小心:在二道桥买东西比较安全,可以讲价,但要记住的是一旦卖主同意你的还价,那就得买下来,要不然会打架的。

推荐:羊皮鼓,鼓边框镶有铁环,以手指敲击时,鼓声伴随着铃铃的铁声,悦耳清脆,是好乐者的珍藏品。

 

 

罗布人村寨

919-22日,乌市  64/  库尔勒。

库尔勒离尉梨不是很远,可以直接打D到尉梨汽车站,价钱都是在二十块左右。在尉梨汽车站,有到罗布人村寨的车子出租。6人座的小面包一个来回价钱大概都是在两三百块。司机只管接送,所以司机的电话要记住,钱是在返回尉梨汽车站才一次付清。

 罗布人村寨:门票6元,住蒙古包80/晚。

 贴示:在尉梨买水果很便宜,两只哈密瓜和两只西瓜只需三块钱,在去罗布人村寨的途中就应该充分补给,罗布人村寨没什么东西吃;罗布人村寨最好景色的时候应该在10月,那时沙漠上的胡杨林金光闪闪,甚是壮观。

注意:和罗布人照相之前,最好问清楚是否要收费;晚上住的蒙古包蚊子奇多。

推荐:如果准备好充足的食物和衣服,可以在沙漠上的一间小木屋过夜,甚是刺激,那里距离门票处800米左右,应该是当地人用来放农具的,建的还算结实;了望塔就在所住的蒙古包旁边,爬上去有点摇晃,但绝对是眺望风景的好地方。

 

北国风光

928日,乌市  86/ 布尔津。

在布尔津车站外,有许多吉普车候着,等的就是我们这些客人。出发前要到边境处办理边防证,司机会带你去的,10分钟就可以搞点,每人2块钱。

布尔津—喀纳斯,租车:300/日,全包。

贴示:商议租车要讲好付款的时间、方式以及内容,包括油费、路费和司机的食、住,并且一定要和司机搞好关系,因为跑惯这条线的司机都是经验丰富,他们知道那里可以逃票,那里风景最美。干粮要备足。

929—30日,禾木村,当时不收门票。

贴示:爬上北面的半山腰,可以把整个禾木村的美色尽收眼底。

推荐:到老乡家吃饭。老乡家也就是当地人的意思,两年前是不用钱的,现在可要意思意思了。我们去的时候一些木屋旅馆已经开始搭建,其实在禾木村住在老乡家,吃在老乡家是最有味道的了。

101—2日,喀纳斯:门票100元,学生票80

住蒙古包100/晚,租马上观鱼亭50/次,到黑湖80/来回。

哈纳斯风景区主要有卧龙湾、月亮湾、神仙湾、野鸭滩和哈纳斯湖

贴示:进入风景区要经过收费站。经司机的指点,可以在距离收费站400米远的拐弯处爬山绕道,但颇有难度,人数也不能太多。

推荐:到观鱼亭,鸟瞰哈纳斯湖最好的选择就是骑马上去,走路下山;黑湖是一个很不错的地方,来回需要4个小时(骑马)。

注意:哈纳斯的厕所卫生条件极差。

由喀纳斯区顺山而下可达白哈巴村,村庄的西北面与哈萨克斯坦接壤,时间允许的话,可以到边界河走一趟。

推荐:白哈巴村口的景色,是司机介绍的,美得令人发慌。

建议:应该在白哈巴村停留多一会,这里实在太美了。因为是国界边境,所以能够看见塔楼、战壕和堡垒。

推荐:当地夜市有一种叫“俄罗斯太太”的饮料,由蜂蜜、啤酒等混合而成,味道就像菠萝啤,它是一烤档的俄罗斯妇女自己酿造的,味道不错。

103日,布尔津 23.5/ 乌尔禾,魔鬼城20

从布尔津向南而下,途中会经过乌尔禾镇,这就是著名的魔鬼城所在地。魔鬼城就在路边,前年仍没有收取门票,今年就在那方圆十几公里围了一根铁丝圈,搞起了收费。

贴示:可以直接跨过铁丝圈进入景区,但要小心暗哨并且要与司机配合好,包括接洽地点和时间,如果被发现那就扮可怜吧。

104日,乌尔禾 15/ 克拉玛依

克拉玛依市的景点都是以石油为题材,如黑油山、一号井,这些地方全是露天的,不用门票。

105日,克拉玛依 28/ 石河子

从克拉玛依继续往南走,就是石河子。在市中心的广场上,有军垦第一犁和王震将军的雕塑。晚上可以到离车站不远处的一大排挡,打火锅的,所有食物都是一毛钱一串。

推荐:摘棉花。可以叫旅店里的负责人或者出租车司机联系好农家,说明不收任何费用,很多人都乐意的。石河子还是新疆重要的水果生产基地。在路边都有许多的水果档,可以跟他们聊上,然后要求到他们果园里摘葡萄和枣子。

106日,石河子 25.6/ 乌市

乌拉泊古城,当时不收门票,现在肯定要了。乌市博物馆10元,当时在维修,只能参观陈列古尸的分馆,亦是买点所在。

乌拉泊古城在乌市南郊,距离市区很近,可以先坐公交车到附近,再包小车前往,一趟来回100元左右。

建议:乌拉泊古城没什么看头,乌市的博物馆倒是值得一看。陈列古尸的分馆里面摆放的都是新疆各地区出土的古尸,保存完好。可以隔着玻璃以不到半米的距离观看。

 

一号冰川

1012日,冰川:15元,租羽绒衣8元。

红山公园门口有车去。但如果不够游客的话,只能自己租车,中巴一趟来回每人就得100元。

供参观的冰川分1号、2号、3号和4号,比较出名的是一号冰川,徒步进去大约要1个小时左右,在一号冰川冰舌前端有一个冰洞,高愈一人,洞内寒气逼人。

小心:徒步进去的时候会有些许高原反应。

 

天 池

1020日,天池:60元,上山10元,下山5元。

在天池,如果能同时遇上大雪纷飞和晴空万里的话,无疑是最幸运的。

推荐:架着飞艇驰骋天池,将是你显耀旅程的又一资本。在天池另一侧的瀑布,银河落千里,雾气袅袅,令你飘飘欲仙。

 

五彩湾

1026日,五彩湾,收费处简陋得很,幸运的话可以逃过。

我们联系了两个专业师傅带队,一个姓马,一个姓史,300/人,全包。

推荐:做一回盗贼。在五彩湾附近有一硅化木保护区,因为保护还不那么完善,目前还可以有空可钻,但普通的司机是不识路或者不够胆的,所以去之前一定要问清楚。在那里你不但可以亲密接触大量的森林化石,幸运的话还可以捡倒玛瑙和植物化石。

贴示:在去五彩湾的途中有一温泉,时间充裕的话,可以去泡一下。在那里面养着一只大斑狗,甚是吓人。从温泉出来,拐进石油勘发区,不久就会看到火烧山。

 

 

吐鲁番一日行

坎儿井20  苏公塔20  交河古城30

火焰山就在公路的一侧。

建议:地理位置的原因,傍晚时分去苏公塔,照相肯定会背光的,同样是火焰山,时间晚了,看着就跟别的山没什么两样。所以时间和路线要安排好。

 

 

南疆风情

112日,乌市  64/  库尔勒,471公里。

推荐:库尔勒的雪梨非常好吃,注意的是要削皮,因为大多数的雪梨都含有防腐剂的。

库尔勒  15/  轮台

轮台 400/ 塔中,包车。

塔中位于沙漠公路的中央,是一个补给点。塔中往南行,有2条路,东南方向的若羌和西南方向的民丰。

吃住:吃住的地方都是在路旁的一排民房,极其简陋,不知道是感染了还是习惯了,觉得挺好的。吃的价格跟其他地方差不多,住宿还要登记,一间房好象是十几块。

建议:轮台到塔中的路程遥远而且单调,司机极容易疲劳,会开车的话不妨主动拿起方向盘,既可以为司机分担减压,更可以体会一下在世界最长的沙漠公路上驰骋的快感。

推荐:塔克拉干沙漠蕴涵丰富的石油资源,在无垠的沙漠里,分布着许许多多的油田,其中塔中油田规模是比较大的。在塔中,只要你扬手,过往的油田工作车就会停下来。我们就是乘坐这些车辆深入到塔中炼油作业区,观看炼油工人作业、并和他们一起在工地吃饭;塔中有个巨型露天车场,里面停放的车辆造型奇异,结构独特,保证令你大开眼界。

如果不是包车的话,前往和田,就要在塔中等待班车,幸运的话可以坐上免费的货车,但货车速度很慢而且安全系数低,所以还是不坐为好。塔中加油站是司机们的必停之地,所以在加油站等车既安全又方便。因为我们人数较多,碰上合适的班车难度极大,我们从下午的3点多一直等到凌晨的3点多,才搭上了开往和田的班车。

塔中  400/  和田

和田应该是南疆最有民族风情的一个地方。在那里,要好好地逛逛当地的巴扎,享受一下这里悠闲自在的生活步调。

推荐:中国四大名玉,和田玉占了一席。打D去玉龙河拾玉。

和田 49/ 英吉沙

在所有新疆的刀品中,以英吉沙小刀最为出名。在英吉沙,有一条街,专买小刀的。

贴示:在那里买小刀如果没有当地人带着,要砍价,一般都是原价的二分之一。

英吉沙  8.8  喀什

从民丰一直到喀什,景色虽然没有北疆般的如诗如画,但巴扎的一买一卖、村庄一木一草、路人的一动一笑,都深深地流露着南疆特有风情和独特的味道。

喀什:艾提尕尔10元,香妃墓30元,(维族诗人)墓10

来喀什,逛巴扎,最有特色的地点要属艾提尕尔清真寺旁边的那条老街。在喀什市东北角还有一处大巴扎,名气和规模更大。

香妃墓在喀什市郊东北5公里处的艾孜热特村,有公交车到。所在的村庄具有浓郁的乡土风情,值得闲游。在香妃墓一带的商店,有许多精美的手工艺品,其中最受我们喜爱的就是变色手额。

艾提尕尔清真寺位于喀什市中心广场,每周五这里都有作一周之内最隆重的礼拜。

推荐:刮货对象:新疆的干果—核桃、巴旦木(美国杏仁),杏干、无花果,饰品—手链、手额、花帽、丝巾、围巾。

1111日,喀什  78/ 乌市。

坐火车回乌市是最便捷的一种交通,但相对单调,而且那时候天气比较寒冷,所以要注意保暖。

建议:时间充裕的话,可以不坐火车回乌市。走阿克苏—库车—库尔勒—乌市,其中库车的千佛洞和巴音布鲁克天鹅湖(78月水草肥美之时是最漂亮的)举世闻名。

回归

1113日,乌市  511/人硬卧 汉口。

下车后直接在站台买票。

1115日,汉口至广州,站位700/5人。

路程:6979公里

一、乌市  471  库尔勒   54   尉梨   24   罗布人村寨

二、乌市  850  布尔津  175  禾木乡  68  喀纳斯 35  白哈巴  147布尔津  (乌尔禾)  360  克拉玛依  (石河子) 350  乌市

三、乌市  167  一号冰川

四、乌市  125  天池

五、乌市  310   五彩湾

六、乌市   183   吐鲁番

七、乌市  557  库尔勒  240  轮台   (塔中)  540  民丰 303  和田  (英吉沙)  549   喀什  1471  乌市

 

 

费用:24天时间,吃住行约6500元。

 


香蕉:蘸淡盐水冰冻吃,口感特好。蕉皮可切丝状加醋泡一下,再拌凉瓜、宰锦菜同吃,口感特好。另外,还可切片后裹鸡蛋、面粉油炸。蕉肉还可捣成泥状,和入雪糕中冰冻后吃,或加入凉粉中煮,冷却后制成香蕉凉粉糕,也可用米粉包成汤圆煮吃。另外,酗酒后吃香蕉可解酒。 

  苹果:可和泡好的银耳一起放到凉水中煮汤,可再放入枸杞、枣等,能润肺止咳。另外,生苹果榨汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑。苹果泥加温后食用,是儿童与老年人治疗消化不良的好药方。 

  梨:可生津止渴,清热止咳等。一种做法是把内部掏空,放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好。三是连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后,和梨一起放到凉水中煮汤,根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清热、治疗咳嗽。 

  荸荠:如果生吃一定要做好消毒,防止感染寄生虫病,用淡盐水泡一泡就可起到消毒作用。荸荠还可以入菜,最好用蒸或煮食。另外,去皮后榨汁服用,可治疗咽喉肿痛。 

  甘蔗:可榨汁后饮用,在酒后饮用可解酒。 

  柚子:经常感冒、咳嗽、气管敏感的人,可用鲜柚留皮去核,配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各一两(50克),加适量蜜糖炖一日,常服能强健肺。 

0至3岁 

  婴幼儿时期要特别注意窒息、意外、先天性心脏病以及川畸疾病、肺炎、支气管炎, 
皮肤感染等症。 

  4岁至7岁 

  此时期的小孩仍需注意因意外及心脏病造成的死亡,预防针应在此时完成。要注意孩子的失足、溺水、烫伤、过度肥胖等。另外,此时期的小孩开始对性产生好奇,除了开始予以性教育以外并应灌输健康的概念,让他们认识疾病。 

  8岁至17岁 

  青春期与性有关的成长期。例如身高体重和体态烦恼,女孩的月经来临,乳房的发育;男性的性冲动,生殖器官成熟的问题,都足以造成困扰。要注意甲型肝炎的发现;女孩在15岁前应完成麻疹疫苗接种。 

  18岁至24岁 

  此时成年求偶期。性冲动较强。对一个健康成人来说此阶段需做一次门诊,包括梅毒、淋病、营养不良、胆固醇和高血压的检查。这个检查可在大学前或在第一次参加工作时做,最好是在结婚以前。 

  25岁至39岁 

  是人生社交生活和人际关系的开展阶段,要以良好的健康习惯和及早的诊断来预防和治疗慢性疾病。在30岁至35岁的门诊检查中,应包括测试高血压、贫血、胆固醇、子宫颈和乳腺癌,向医生请教自我检查乳房、皮肤、睾丸、颈部和口腔的方法。 

  40岁至59岁 

  中年后期是社会活动最活跃的时期,应尽可能早期发现慢性病,包括高血压、心脏病、胆结石、尿酸过度引起的骨质疏松症,注意荷尔蒙适当地补充。分别在40岁、45岁、50岁、55岁各做一次完整的健康检查和医学问诊,同时做特殊的慢性病试验以及药物使用咨询。超过50岁的人每年应做高血压、肥胖和某些癌症的检查。 

  60岁至70岁 

  前老年期的健康者,在60岁应做一次健康诊断,以后每两年做一次。除注意慢性病外,有关退休、丧偶、营养需求改变、活动量减少等生理心态应引起注意;每年还需进行流行性感冒的疫苗注射,还应注意牙齿的保健。 

  70岁以上 

  此阶段要尽可能地避免住院卧病在床,此时家庭和社会支持力很重要。老年人要善于利用社会资源,如政府的社会福利提供。在生理上,需定期做牙齿和足部的治疗,注意营养需求、活动限制以及生活起居的安排,学会药膳气功等各种养生方法。

橘子皮的妙用:

巧烤猪肉

把猪肉放到炉子上烤之前,先在猪肉表面撒些橘皮末,这样烤出来的肉很好吃。

巧制香味冰块

在制作冰块的水中加些橘皮末,即可成为带香味色彩的饮料。

巧除羊肉膻味

煮羊肉时,放些橘皮,能除羊膻气味

巧除鱼腥味

烧鱼时放一点橘皮,可去掉鱼腥味。

巧使满室生香

在室内炉火旁放几块橘皮,则能满室生香,使人清爽提神,并可驱逐蚊蝇等。

巧灭菌防腐

浸泡或煎煮滤出的橘皮水,有去油腻及杀菌防腐的作用,可用来洗涤油腻器物和喷洒墙角、阴沟等处。

巧除冰箱中的异味

将新鲜的橘子皮洗净揩干,分散投入冰箱内,3天后冰箱内异味全无,清香扑鼻。

巧除电烤箱内的异味

将少许橘子皮放入烤箱内加热,不仅可除异味,还能使烤箱内有芳香的味道。

巧除衣物上的煤油味

沾有煤油的衣物,可用橘子皮擦抹沾污之处,再用清水漂洗,就可将其味去掉。

巧洗白色衣物

洗涤白色衣物时,可将橘子皮加水烧热,用那些黄色汤水汉字泡、搓洗,便可使衣物洁白如新。

巧使皮肤滋润光滑

洗脸或洗澡时,将橘子皮少许放入脸盆或浴盆中,可代替香水散发清香,还能滋润皮肤、使皮肤细腻。

巧使头发光滑柔软

经常用橘子皮煎水洗头,可使头发光滑柔软,容易梳理。

巧使牙齿洁白

将橘子皮磨成粉末,掺在牙膏里刷牙,能使牙齿保持洁白。

巧清肺化痰

将橘子皮洗净后置于白酒中,浸泡20余天即可饮用,其味醇厚爽口,且有清肺化痰的作用。若浸泡的时间再长一点,至春节或开春后再饮,则味道更佳。

巧防晕车

在上车前一个小时,用新鲜的橘子皮,向内折成双层,对准鼻孔,用手指挤提捏橘子皮,皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入,可有效地预防晕车。

巧治冻疮

将橘皮用火烤焦,研成粉末,和令用油抹在患处。

巧治慢性支气管炎

橘皮5克,-15克,泡水当茶饮,常用。

巧治咳嗽

用干橘皮5克,加水2杯煎汤后,放少量姜末、红糖趁热服用:也可取鲜橘皮适量,切碎后用开水冲泡,加入白糖代菜饮,有化痰止咳之功效。

巧治便秘

鲜橘皮12克或干桔皮6克,煎汤服用,可治便秘。

巧解酒

用鲜橘皮30克,加盐少许煎汤饮服,醒酒效果颇佳。

巧治胃寒呕吐

将橘皮和生美观片加水同煎,饮其汤,可治疗胃寒、呕吐。

巧治睡觉磨牙

睡觉前10分钟,口中含一块橘皮,然后入睡,最好不要将橘皮吐出,若感到不适时,再吐出。

巧防止牙齿“酸倒”

食酸橘对老人或牙齿过敏者均不宜。其实,只要在食酸橘后,即用剩下的新鲜橘皮泡开水喝下,就可以防止牙齿“酸倒”。

巧治乳腺炎

生橘皮30克、甘草6克,煎汤饮服,可治乳腺炎。

巧治口臭

将一小块橘皮含在口中,或嚼一小块鲜橘皮,可治口臭。

巧解鱼蟹之毒

用适量的橘子皮煎汤饮服,可缓解食鱼、食蟹后的中毒。

巧理气消胀

用鲜橘子皮泡开水,加适量白糖,为橘皮茶,饮后可理气消胀,生津润只喉。

巧治消化不良

将50克橘皮浸泡在酒里。这种酒有温补脾胃的功效,用于消化不良、反胃呕吐等症,对多食油腻而引起的消化不良、不思饮食症,尤为有效。

巧治风寒感冒

鲜橘皮、生美观,加红糖适量煎水喝,可治疗风寒、感冒、呕吐、咳嗽。

巧提神开胃

将橘皮洗净切成丝后晒干,与茶叶放在一起存放,饮用时,用开水冲服,其味清香可口,有开胃、通气、提神的功效。

巧治胰腺炎

用橘子皮30克、甘草10克和水共煎当茶饮。有助于治疗急性胰腺炎。

巧降血压

将橘子皮切成丝晾干作枕芯用,有顺气、降压的功效,对高血压病人很适用。

巧治脚沙虫

脚趾间被污水杂渍,易发生奇痒,若搔抓,则破皮流水,臭味难闻,此时可用鲜橘子皮猛擦痒处,止痒效果甚佳。

巧妙处理被狗咬的伤痕

被疯狗咬伤时,先用清水冲洗干净,再取橘子皮50克,焙干研末,敷患处,并用纱布包扎固定,这是一咱应急救护措施。

巧除煤气

煤火中放几片风干的橘子皮,可消除煤气。

巧驱苍蝇

在有苍蝇的季节,可在室内将干橘子皮点燃,既驱苍蝇,又能消除室内的异味。

巧除家猫身上的跳蚤

将250克左右的新鲜橘子皮切成碎末,用纱布包好,挤出带有酸苦味的液汁来,然后,将液汁放入500克左右的开水中搅匀,待凉后喷洒在家猫身上,或将毛巾在橘液中浸湿后裹在猫身上。一小时后,家猫身上的跳蚤将全部死掉。

巧制花肥

将烂了的橘子皮集中起来,堆放沤烂后,可作为家庭盆花的肥料,其效力长而无异味,会使花草长得更好。

香蕉皮的妙用

巧使皮肤滋润光滑

面部是干性皮肤的人,可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面),晾10分钟左右,再用清水洗净。

巧擦皮沙发

皮沙发或皮椅子,使用期很长,平时就应该注意清洁与保养工作,否则时间久了要清理就不那么容易了。这里有一个擦皮沙发的小窍门;吃完香蕉以后,顺手用香蕉皮的内侧摩擦沙发的皮面,就能消除污垢,保持皮沙发的清洁。

巧擦皮鞋

用香蕉皮擦皮鞋,可使皮面洁净、光亮。

巧治手足皮肤皲裂

在每次用热水擦手、足后,用香蕉皮的内侧在手上进行摩擦,可防止手、足的皮肤皲裂。如果已经有裂口了,可将香蕉皮直接在裂口处摩擦,一般连用数次即可治愈。

巧治高血压

取香蕉皮30克—60克,煎汤服用,可治高血压。

巧防中风

取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮,能扩张血管,防止中风和心绞痛。

巧治便血

取三个香蕉皮,炖熟后服用,能治疗痔疮疼痛,大便出血。

西瓜皮的妙用

巧除衣物沙锅内的油迹

衣物上沾了油迹时,可用西瓜皮在油迹处蹭几下,稍等片刻后,用手轻轻揉搓一便,如此反复2—3次,再用清水洗净,就可除去油迹。这个方法除对动物油有效外,对机械油、汗迹的洗涤效果都很理想,除油迹后不留任何痕迹。

巧使皮肤滋润光滑

用西瓜皮压出的汁液,洗擦粗糙的手,每天1次,10天后会使手上的皮肤变得光滑柔软。

巧防中暑

用西瓜皮500克煎汤,分2次服用,能有效地防治中暑。

巧治咽干喉痛

用西瓜皮加水2碗,当茶饮,可治咽干喉痛。

巧治口唇内溃疡

将西瓜的翠衣烘干研末,研成末,涂于患处可治口唇溃疡。

巧治闪腰岔气

把西瓜皮的翠衣烘干研末,取15可加适量的盐和酒调和,可治闪腰岔气。

巧治慢性肾炎

将西瓜皮切成碎片,用水煮,煎成西瓜膏,用开水化服,日服2次,每次2匙,可治疗慢性肾炎。

巧治灼烫伤

轻度的烧伤、烫伤,可用晒干的西瓜皮研成末,放在瓶内,用菜油或麻油拌和,涂于伤处。

一、日常的饮食要注意,以易消化的食物为主,避免刺激性物质,吃七分饱,维持规律、正常的饮食习惯。溃疡虽然容易治疗,但是出容易复发。除饮食要注意外,烟、酒,都要限制,保持充足的睡眠、适度的运动及消除过度的紧张,是基本有效的方法。

二、含丰富的维生素C,可强化胃壁的马铃薯

  马铃薯含丰富的维生素C、钾、钙均衡的矿物质,而且有淀粉,即使加热,维生素C也不易被破坏,方便摄取。

三、南瓜有助于健胃整肠

  南瓜有丰富的维生素C及胡萝卜素(即维生素A),其果实、花、种子、叶子都有药效,淀粉多,煮食后仍含丰富的维生素C。要想充分发挥药效,用蒸的方法较理想。胃隐隐抽痛进,可煮南瓜浓汤,有助消化。南瓜花可煮汤,有降热、止下痢的效果。

四、可促使胃壁粘膜再生的高丽菜

  高丽菜含维生素C及K,可促使胃或十二指肠的粘膜再生,治疗溃疡。生吃或加热都很可口,平时常食用,可调整体质。不过,煮、炒会破坏维生素C,所以要治疗溃疡,还是以生吃或稍为加热再吃较好。将高丽菜放进果汁机搅拌成汁,再稍微加热,在饭前饮用,大约持续喝10天,效果就会显现。

五、可强健疲弱胃肠的无花果

  无花果可治溃疡及强健疲弱的肠胃。将干燥的无花果切碎,煮成半干,加入少许蜂蜜和水,即可饮用。保存无花果,可先使其干燥,放在火上煮再磨成粉,使用时,加开水或水泡即可。

六、可健胃的蒲公英及龙胆草

  早春盛开的蒲公英有健胃的功用,可当药用或食用。最简单的使用方法是洗净其叶子,含在口中,慢慢咬碎;叶和花也可当配菜或做沙拉吃。龙胆草的根有药效,但很苦,比熊胆更苦,所以中药名为龙胆。 胃酸过多和过少时,

  首要改善饮食 胃酸过多与过少,症状类似。胃酸过多或过酸症指的是胃液分泌过多,胃液中的胃酸浓度偏高的状况,可能因情绪、神经紧张引起,或患有消化性的溃疡、胆囊炎的疾病。

  相反地,胃液中胃酸浓度低,即为胃酸过少,可能是恶性贫血、热带性脂肪下痢、慢性胃炎引起。当有这两种情况时都要接受胃液检查。胃酸过多和过少的症状类似,主要的症状是胃消化不良、打嗝及胸口烧痛等。若是胃酸过多,打嗝时也会出现酸的胃液;若是低酸症,因胃酸不足,会产生消化不良及下痢。

食物对胃酸的影响

  蛋白质:能短暂中和游离酸,但半小时后,却比糖类、脂肪更易刺激胃酸分泌。

  脂肪:抑制胃酸分泌,当进入十二指肠,分泌肠抑胃激素,而减少胃酸分泌及延缓胃排空。 肉汁、丹宁酸、咖啡因、酒精等化学性刺激,会使胃酸分泌。

  药物:如组织胺会刺激胃酸分泌。 情绪:如快乐或可口食物皆会刺激胃酸分泌。

七、胃酸过多要多摄取蛋白质,节制刺激性食品

  胃酸过多的人在日常生活中要注意抑制胃酸分泌,避免暴饮暴食和刺激性食品。除禁烟、禁酒或节酒外,消除过度紧张也很重要。遵照医生指示,服用控制胃酸分泌的制酸剂。

  在食物方面,因胃液分泌过剩,为保护胃壁,要多摄取蛋白质。蛋白质丰富又不刺激胃的食品有豆腐、白肉鱼及牛奶等。豆类中也含有许多上等的蛋白质,但豆类不易消化,必须煮软后再食用。豌豆煮清淡、松软些,也可健胃整肠。要使胃的粘膜强健,维生素也是不可缺少的,要多多吃水果及蔬菜等丰富含维生素的食品。使用油煮食时,若能善用橄榄油或胡麻油,也能抑止胃酸分泌;不过,不可过量。应该节制的则有虾子、贝类等不易消化的鱼贝类、多脂肪的肉类、笋子、地瓜等纤维多的蔬菜及过酸过甜的食品。蔬菜类要尽量煮软,再食用。

  咖啡、红茶及香辣调味料会强烈刺激胃,平时就要节制食用或调淡些食用。不过,病情严重时,绝对禁止。民间疗法中有使用蛋壳的,先将其洗净,磨成粉末,每次2-3克加白开水饮用。

0. 维生素C*虾——相当于砒霜
1. 猪肉*菱角——肚子痛
2. 牛肉*栗子——引起呕吐
3. 羊肉*西瓜——伤元气
4. 狗肉*绿豆——会中毒
5. 兔肉*芹菜——导致脱发
6. 鸡肉*芹菜——伤元气
7. 鹅肉*鸡蛋——伤元气
8. 甲鱼*苋菜——会中毒
9. 鲤鱼*甘草——会中毒
10. 螃蟹*柿子——腹泻
11. 白酒*柿子——会胸闷
12. 红薯*柿子——会得结石
13. 糖精*鸡蛋——轻则中毒、重则死亡
14. 红塘*皮蛋——会中毒
15. 洋葱*蜂蜜——伤眼睛
16. 豆腐*蜂蜜——导致耳聋
17. 萝卜*木耳——得皮炎
18. 马铃薯*香蕉——面部生斑
19. 芋头*香蕉——腹涨
20. 花生*黄瓜——会伤身
21. 维生素C*虾——相当于砒霜   
22. 牛奶*桔子*萝卜——伤身
23. 萝卜*橘子——易患甲状腺肿
24. 甘薯*柿子
两者结合会形成胃柿石导致胃胀、腹痛、呕吐,严重时胃出血,危及生命;也不宜与香蕉同食。
25. 韭菜
不可与菠菜同食,二者同食有滑肠作用,易引起腹泻;
不可与蜂蜜同食,同食易引起心痛;
不可与牛肉同食,同食令人发热动火。
不可与蔬菜同炒。
26. 茄子
忌与黑鱼、蟹同食,同食有损肠胃,并且,一般过老熟的茄子不宜食,易引起中毒。
27. 菠菜(菠棱莱、赤根菜)
不宜与豆腐同食,易使人缺钙,当然亦忌与韭菜同食。
28. 南瓜(番瓜、倭瓜、饭瓜) 
不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;
不可与羊肉同食,否则易发生黄疸和脚气病。
28. 竹笋(笋) 
不宜与豆腐同食,同食易生结石;
不可与鹧鸪肉同食,同食令人腹胀;
不可与糖同食;不宜与羊肝同食。 
29. 茭白(茭瓜、茭笋) 
不宜与豆腐同食,否则易形成结石。 
30. 芹菜(芹、旱芹、药芹、香芹) 
忌同醋食,否则易损伤牙齿;
不宜与黄瓜同食。 
31. 芥菜(护生草、菱角莱) 
忌与鲫鱼同食,否则易引发水肿。
32. 虾、蟹等
忌与含有维生素C的生果同食。虾蟹中含有五价砷化合物,如果与含有维生素C的生果同食,会令砷发生变化,转化成三价砷,也就是剧毒的“砒霜”,危害甚大。长期食用,会导致人体中毒,免疫下降。
33. 牛奶煮沸时忌加糖
牛奶中所含的赖氨酸在高温下与果糖结合成果糖基赖氨酸,不易被人体消化。食用后会出现肠胃不适、呕吐、腹泻病症,影响健康。

“九常”为日常防感冒的生活方式: 

    水常洗 晨起后用冷水洗脸;平时常洗手,可洗去手上的感冒病毒;晚上用热水洗脚。 

  口常漱 每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔里的微生物。 

    腿常走 早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。 

    手常搓 两手伸开,双掌相搓30次,并向迎香穴(鼻翼两侧)按摩10次。 

    窗常开 晨起后开窗通风。 

    气常呼 集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直做深呼吸10次,切忌憋气。 

    穴常按 两手食指按上星穴(头正中线,入前发际一寸),然后用小指掌关节按风府穴(头正中线,后发际上一寸),达酸麻胀为度。 

    室常熏 每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟(家人有流感时可用此法)。 

    风常防 出汗时,不要马上脱衣服摘帽,避免伤风受凉。 

    九饮”为预防感冒的九种饮品,晚上睡觉前选择饮用,可以有效地预防感冒的发生。   

    葱白饮 大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。 

    姜茶饮 生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。或绿茶泡开水服亦可,失眠者忌服。 

    菜根饮 大白菜鲜根200克,切片煎汤,趁热饮。 

    姜枣饮 生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。 

    萝卜饮 萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。 

    三辣饮 大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。 

    姜糖饮 鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克,开水冲泡代茶饮。 

    橘皮饮 鲜橘皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。 

    菊花饮 菊花6克,开水冲泡代茶饮。

燕窝蜜枣汤 
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  燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量,将燕窝用清水泡开除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润。
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银耳枸杞羹
  银耳15克、枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水兑服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
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柠檬蜂蜜汁
  先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量,然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水),此方可使皮肤变得娇嫩、润滑,还可防治雀斑、黑斑。
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杏花露
  杏仁12克、桂花6克、冰糖适量,取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟,滤去渣质入冰糖调味,即可食用。此方清香扑鼻、美味可口,有乌发养颜、护肤祛斑之功效,适于女性四季常饮。
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姜枣茶
  生姜200克,大枣200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10–15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润,肌肤光滑。
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美容霜
  新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟,再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效,常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
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三味美颜汁
  将藕、胡萝卜、苹果切成小块,一同放入果汁机内绞成汁,再用少许蜂蜜调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素,胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养,使之光泽、细腻、柔嫩。
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果红汤
  山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味食用。此方块字味道酸甜,是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
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苹果雪梨羹
  苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30分钟,再放苹果、雪梨同煮50分钟后入砂糖调味即可食用。此方有美容、护肤、抗衰老之功效。
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金莺羹雪耳
  银耳25克、红枣15克、陈皮6克,鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核与雪耳同煮30分钟,然后放陈皮再煮10分钟加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效,常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

一:外用:
1.面部清洁:
【1】每天早晨用温水洗脸,里面加一些白醋
【2】用热绿茶水涂在痘印处,绿茶有消炎的作用。VA可以促进皮肤修复,增加弹性,VC,可以美白,可以淡化豆印。VE,可以防止氧化。
2.外敷:
【1】面膜:
(1)盐,鸡蛋,蜜面膜
     配料:半茶匙天然盐,一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖。
   做法:把蛋白和盐搅拌至起泡,再倒入蜜糖搅拌。
   敷面法:清洁面部后才敷上,但须避免触及眼和唇部四周。敷一至两分钟,待蛋白干透后用    暖水洁面,再用冻水洗多一次,然后抹干。
(2)珍珠面膜
   珍珠粉,鸡蛋清,蜂蜜混合成糊状敷在脸上10分钟。之后用温水洗净。
   每周两次。
【2】每晚洁面后,把维生素E一粒,剪开,均匀涂于面部。
【3】在有痘疤印的地方涂芦荟胶效果相当不错。

二:内服:
1.饮食侧重:
【1】维生素摄入:
(1)每天吃2片维C和一粒维E,每吃5天,停2天;每吃4周,停1周;这样对身体没有损害,又可以淡化和减少色斑,防止皮肤衰老
(2)多吃蔬菜水果,吃维生素(如果觉得维生素VA,VC,VE等等分开买很麻烦的话,建议可以吃21金维它。
【2】饮水
(1)早起空腹喝一杯蜂蜜水,然后早晚吃同仁堂出的皮肤血毒丸。
(2)多喝水(每天至少8杯)。
【3】食物倾向:
(1)绿豆、冬瓜、小黄瓜、薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子
(2)含胶原蛋白的食物,如鸡爪,猪蹄,猪皮
(3)决明子茶、菊花茶、蜂蜜茶、绿茶
【4】中药
当归龙荟丸、龙胆泻肝汤、清上防风汤加夏枯草、蛇舌草

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