2004年08月11日

现在做项目的时候,发现一旦框架定型以后。如果能够制作出很多简便的开发工具,开发效率可以大大增加。当然了,也得需要一定规模的项目才有效果。

在javaeye上见到一篇讨论

http://forum.javaeye.com/viewtopic.php?t=4664&start=30&postdays=0&postorder=asc&highlight=

今天down了一篇介绍webwork框架的doc文件。

确实非常精彩,ww解耦很多东西。使用了很多aop的思想,会让整个系统更加清晰干净。

WebWork的项目资源

下面是我在研究WebWork时,使用的资源和研究过的项目,希望能对你能有帮助。

1、  当然就是WebWork的官方网站:http://www.opensymphony.com/webwork/

里面有最新的WebWork文档和它的一个wiki

2、  一本好书:Java Open Source Programming : with XDoclet, JUnit, WebWork, Hibernate,里面有很好的WebWork教程。它附带的源代码可以去http://www.amazon.com/下载,里面的petsoar是一个非常好的WebWork开源项目。

3、  Confluencehttp://www.atlassian.com/software/confluence)是专业的J2EE wiki,用于知识管理和项目组交流。它使用的架构是webwork2+Spring+HibernateConfluence虽是商业软件,不过对于 OpenSource的项目它全部免费提供。它的架构思想很值得我们去学习。

4、  OpenReports(http://www.opensourcesoft.net)是一个开源的项目,基于Web的报表系统。它用到的技术有:WebWork 2.0Velocity Hibernate

参考资料

http://www.opensymphony.com/

2004年08月10日

記憶
    記憶是認知過程中的重要部份。學者通常將記憶分為短期長期記憶,前者指個人在獲得資訊後的數秒至數分鐘內所保留的思想片段,而後者則指個人對以往經驗的記憶,內容可以是一些事件(事件記憶)、一些資料、原則和概念(語義記憶)或是一些處理事情的步驟(程序記憶)。為何人會忘記事情、怎樣可以回憶起以往的事、怎樣可以加強記憶力,是研究記憶的心理學者的重要課題。

    在社會工作實務中,有三方面的問題和記憶有較大關係。

    第一:在學習的輔導上,社工常會關注到學生或青少年對象的記憶問題。很多青少年不懂得記憶的原理,在溫習時只懂盲目拼勁,但到了測驗和考試時,卻設法也不能將內容想起來。工作員可以按記憶的原理,分析他們的毛病,然後建議他們採用一些較有效的方法,包括專注和細心觀察素材內容、重複背誦、將項目組合(chunking)、書寫大綱、採用頭字語(acronyms)和記憶心象(mnemonic image)的方法、分時段記憶(distributed study)等。參看情境一

    第二:在與對象溝通時,工作員亦須留意如何組織自己的內容,以便對象易於記憶。無論是公開演講或是面對面的交談,工作員均須在開初和完結申述重點,發揮初位(primacy)和近位效應(recency effects)的作用;運用項目組合方法,將內容重點歸納;運用多媒體的表達方法,豐富編碼(encoding)的過程;以事例闡釋內容,加強對象對記憶內容和其他項目的聯繫,達致探討操練的效果(elaborative rehearsal);要求對象作一些練習或覆述內容,讓他們有操練的機會等。參看情境二
    第三:社工界近年亦多留意個人的記憶如何影響其心理和社會功能。在個人的事件記憶中(episodic memory),若只存有不快或失敗的經驗,他的自我形像自然會很灰暗;或者在社交方面,如果只是留意和記著別人的不是之處,自然難以和別人建立和洽的關係。在個人的程序記憶(procedural memory)中,如果大多的程序規則都是「如果遇到困難,就應設法逃避」或是「如果別人不喜歡你,就表示你失敗」等,當事人自然不會採取適當的方法來處理其問題。

    工作員須評估,服務對象的問題是否和他們的記憶有關?他有這樣的事件記憶,是由於他缺乏有關的成功經驗(經驗問題),還是只是想不起來(記憶提取問題)?按對象的情況,工作員或有需要引導對象重新回顧自己的經歷,找尋成功和愉快的經驗。另外,亦可以將對象的注意力集中在一些未來的夢想(possible selves),在他的思想記憶庫中加添新的元素,令他對生活抱有希望。參看情境三

    工作員可運用這些手法,協助那些抑鬱的對象,改變他們的自我觀念。另外,老人工作者會舉辦一些懷舊小組reminiscence groups),協助老人家回顧自己一生的經驗,回憶自己的歷史和歡樂時刻,建立圓滿的感覺(sense of integrity)。


情境一

李姑娘是一間青少年中心的社會工作者。在一次家長會中,她向家長介紹了管教子女的十六項原則。她為每項原則都加以詳細解釋,對每個術語字眼都給予清晰的界定。但事後她發現大部份的家長只記得二、三項原則而已,而每個家長會記得的原則亦不同。

  • 按記憶原理,解釋李姑娘可能犯了那些毛病(須引用術語名詞)
  • 她可在那些方面作改變,加強家長對內容的記憶。

  請先想想! 
 
 
 
 

李姑娘所介紹的資料量太多,超逾聽眾短期記憶的能力限制。她亦過份著重理論和概念的介紹,至使家長只獲得了語義的記憶(semantic memory),而不能夠將內容聯繫到一些事件上,亦即缺乏事件記憶(episodic memory)。工作員應慎重取材,或使用項目組合的方法,減低家長的記憶要求。應多舉例,將原則連結至家長曾經驗過的事情上。導師亦可引導學生引用其他的溝通重點。

到第二要點




情境二

黃子明是一名十分勤力的中學生。但他溫習後,往往都會將溫習過的內容忘得一乾二淨。你是他的學校社工,經商談後,知道他每次溫習,均連續溫三小時,中段沒有休息。他每次先背誦中文課,然後溫習歷史、地理等文科,最後才溫習數學等理科。

  • 按記憶原理及有關概念,解釋黃子明可能犯了那些毛病。
  • 他可以如何改變溫習方法,以便能記得更多的東西?


  請先想想! 

 
 
 


黃子明連續三小時不停地溫習,犯了過度集中溫習的毛病。而且他將性質相近的科目接續地溫習,容易產生干擾(interference)。他應在溫習一段時間後,便稍作休息。另外,須將不同性質的科目,相間來溫習,減低干擾。導師也可以引導學生考慮如何應用各種有助記憶的溫習方法。

到第三要點



情境三

美娟是一個很自卑的中三學生。她認為自己一無是處,無論在學業和人際關係方面都很失敗。學校社工嘗試和她傾談,進一步了解她的想法。社工問她在上一次測驗的成績如何。美娟答:「很多科都不及格。」社工問道:「那麼,那些閒科又怎樣?例如聖經、音樂呢?」美娟想了一會,回答說:「好像也不及格。總之我是十分失敗。」她似乎並非存心欺騙社工,但社工後來發覺,她其實在這兩科也有七十多分的成績。

假設美娟確實沒有欺騙社工的用心,試引用有關記憶的心理學概念,解釋她何以在記憶中會以為自己每科都不及格。
 

 請先想想! 
 
 
 

美娟的記憶是受到她的自我建構(self schema)所影響。她認為自己是一個一無是處的人,所以當她對某些事物的記憶不確定時,便會按自我建構填補這些空隙。換言之,她認為自己在各方面均失敗,自然產生「我在聖經等科目也不及格」的記憶。這就是記憶的「建構性」特性。

老師的重點在引導學生明白服務對象的記憶內容,未必是完全符合現實的。這些記憶上的歪曲,容易加強當事人的情緒困擾。

又回蚌埠了一趟。

和她呆在一起感觉真好。和bb吃过饭后,突然发现,mm是需要疼爱的。以前关心她太少了。

火车上遇到了一个在上海工作的蚌埠人。她大谈自己的感受,感觉有很多都是类似的。

和同学慢慢的疏远,没有了共同语言。。也许这就是生活在商业程序的影响。

 

今天公司放假,很久没有这种思考的时间了。

有的时候被人称之为牛人,每当这个时候自己总是非常的恐慌,因为明白自己还非常的肤浅,离大部分的人还有很大的距离。现在的发展远远低于自己的目标。。

有时会变得非常浮躁,也许不停的加班使得自己失去了思考的时间,就会带来无名的恐慌和困惑,脾气也越来越暴躁,看来真要改变自己的生活节奏,不再过多的加班,而是把时间留给学习和思考。

 

自其不变而观之

大约两年前,侯捷先生到公司做了一次讲座,听过乘兴写了这篇东西。我从未把它贴出来,因此除了几个朋友,没人看过。这次既然被老师拿了出来,索性将它公开。站在现在的角度看这篇文章,其中有不少“偶像崇拜”的成分,但基本观点我依然支持。

自其不变而观之

有幸听了一场侯捷老师讲座。
对侯老师的大名仰慕已久,应该说,就是他写译的书籍和文章,使我开始真正认识的编程世界,有了一种“开天眼”的感觉,虽然我现在的水平依然很差。这是我第一次见到这个以好书带给我许多知识、以美文开拓我视野的师长,激动之情难以尽述。

如果经常读侯老师的文章,大概很难从他的讲座中吸取更多的营养,这就是侯老师讲座给我的感觉。不过,话说回来,这是很正常的,如果一个人的观点,在不同地方表述出来有截然不同的意思,那倒是麻烦了。
看看我们公司为侯老师讲座所做的广告来了解一下讲座的内容吧!
侯先生的讲座的题目是“自其不变而观之”。主要是谈谈学习的态度,取舍和心境。
侯先生一直自称是不算特别聪明的人。他总是把自己的成功,视为大家皆可达到的成就。我们聆听他的经验相信对大家是有帮助和启发的。
我以为,以侯老师的重量级,广告根本就是浪费。这点从我下班后以最快速度到食堂吃饭,然后以最快速度到会议中心,发现几乎没有位置而懊悔自己不该为了顿饭来晚的结果上,就可以清楚地看出来。

下面结合侯先生讲到的和我想到的随便说说。
因为讲座进行了很长时间,我不可能记下所有的内容,这里只是给我留下比较深刻印象的东西。

兴趣
记得在《程序员》上曾刊登过侯老师2001年到大陆行在清华和华中所做的演讲,其中提及的第一点就是兴趣,可见时隔多日,侯老师观点未变啊!:)和一个朋友聊天,我曾提出这样一个观点(为保原味,原版拷贝,未曾加工):
“在我眼里,编程的人分两种,一是只是为了混碗饭吃,这种人编程对他们来说只是一种谋生的手段,你到网上去看看,凡是问那些乱七八糟问题的人通常是这种家伙。另一种就是真正热爱计算机的,对他们来说编程为了自己的快乐,谋生已经退居次席了,当然,谋生依然是很重要的,没有物质文明,谁去搞什么精神文明。”
经常看到许多人在论坛抱怨自己干活有多苦、工资如何之少。站在局外人的角度看一下:干编程,本身就是一个累心累脑的活,还要为了项目经常加班,比起普通的工作不知辛苦多少倍,简直就不是人干的活。有没有想过这样一个问题:既然是这么累的活,为什么总有许多人乐此不疲?仅仅为了钱?不尽然吧!
在这些人眼中,编程不是为了工作,而是为了兴趣。如果把自己作为例子放在这里,多半会给人一种不知深浅的感觉,还是拿侯老师在讲座上说到的作例子吧!讲到自己在工研院的经历时,侯老师把自己在工研院的外号贡献了出来,“门神”。这个美名的得来完全归功于他几乎每天都是最早到却最后一个离开。在我的印象中,对于这样的人而言,在计算机面前并不是在工作,而是和自己的好朋友聊天。这个朋友对你几乎言听计从,只要你给了它正确的指令,它就会毫不犹豫地遵照你地意志执行,和它作朋友,不必花费许多心思考虑同人交往中需要仔细体味的诸多问题。这样的朋友,和它在一起怎么会厌倦,它全心全意对自己,有什么理由不全心全意地待它呢?
一个人真正找到自己的兴趣不容易,如果兴趣恰好又是自己的工作,有充分的理由利用职务之便来满足一己之好,何乐不为?

认知影响态度,态度决定一切
之所以记下这句话,完全是米卢的功劳,是他让“态度决定一切”在几乎一夜之间响遍大江南北。记得一次参见职业生涯规划培训的课程中,老师给出了一个表格,添出自己的优势、劣势,我忽然发现原来一直自己非常了解自己,真的到了让自己说个清楚的时候,还真是很困难。认清自己真的不是一件很容易的事。就像高考一样,很多人包括我自己,填报志愿的时候,根本不知道自己想学什么,一切遵照“父母”嘱了。同样,很多人投身程序员这行,并非因为自己对编程有着良好的感觉,而是因为各种媒体不断向头脑中灌输了“许多干程序员的都有高工资”的思想。等真正进到其中,发现这里有的不只是相对的高工资,更有许多令人难以忍受的痛苦,于是满世界的抱怨这行多苦。想让一个并不喜欢编程的人写出好程序,我不知道难度有多大,起码我觉得很难。
听过李维开放在CSDN上一次演讲,里面提到Borland曾有一个相当棒的程序员转行去做管理,结果呢?很惨,最后不得已,离开了Borland。这也是一个人自身认知出现问题的教训。做程序员很棒,并不代表一切都能做得很棒,人的精力毕竟有限的,把所有工作都做好,很难!这点上,我很佩服李维,谈及自己的经历时,他说,自己也曾做过管理,一段时间之后,发现自己不合适,于是放弃了。敢于放弃,这是一个人的胆量,毕竟,那也是很难的,否则,就不会有《谁动了我的奶酪》来给教育大家了。:)

唯坚持,得成功
人,天生有惰性,这是很正常的。编程需要的是大量的学习,在许多人看来,很痛苦,这点我丝毫不否认,即便是对编程有兴趣的人,也不能说有兴趣就可以决定自己一定能坚持到底。
有人说,编程的人需要耐得住寂寞,其实,我倒不觉得编程对真正喜爱它的人来说,有何寂寞。比起初学的无知无畏和高人的飘逸洒脱,真正难耐的恐怕应该是进阶的过程。
就算现在把一本好书扔到面前,然后说,看完了,就是可以成为高手了,恐怕,很多人,包括我自己,也很难坚持把读它完,因为那是很枯燥的。这或许可以为我拥有许多好书,却至今仍在低手阶段徘徊做了最好的注释吧!:)
在我看来,编程和吸毒有着异曲同工之妙,美好的感觉往往只是一瞬间的事,大多数时间是在痛苦之中度过,可那一瞬间的美妙就足以使一批批的“志愿者”前仆后继了。请原谅我使用了这个不那么恰当的比喻。所以,我觉得,在进阶的过程,自己给自己找一些刺激还是很必要的。
以前看过一篇文章,上面提到程序员在进阶的过程中有一个相当痛苦的阶段,对此,我深有体会:我觉得自己一直以来是还算比较努力的那种,但曾经有相当长的一段时间,总是感觉自己的水平没有任何的提高,于是我的信心开始动摇了,我甚至怀疑自己究竟适不适合干编程。那段时间,脑子里一篇混乱,好几次,我都想放弃,最终使我得以坚持的是自己的兴趣。我喜欢自己刚编好的程序正常运行时的那种感觉,说白点,就是有瘾。我坚持了。如果现在有人告诉我,他怀疑自己是否适合编程的话,我会告诉他:你现在处于最重要的进阶阶段,如果你不喜欢,尽早放弃,太累;如果你喜欢,坚持住,那是你水平提高的前奏。
当然,坚持并不等于成功。侯老师在讲座上特意强调了这一点,这足以使我们不过分夸大主观能动性的作用。:)想成功恐怕只要坚持一条路可走,“是金子总会发光的”。

凡走过的必留下足迹
在这点上,我颇有一些感慨。给我印象最深的是侯老师在《深入浅出MFC》的前言中提到,自己初学MFC时也相当痛苦,这让我惊讶原来高手也曾如低手一样,也会感觉痛苦啊!(别笑,我当时就是这么想的)高手在我们这些水平不高的人眼里被神化了。其实,他们也是人,学习新技术也需要付出相当的努力。为什么我们会认为高手那么高呢?我想,其中的奥妙在于高手很少透露出自己是如何成长的,以致于我们一见高手,就以为他天生就是高手。
如果自己走过的路都留下自己的足迹,那又是怎样一种景象?那就没有神奇的高手了:)当然,我们需要的并不是这个,但如果大家都能在自己经过路上留下些什么,那总是好的。
个人以为,写文章是一个很不错的办法。侯老师有篇散文叫《发表是最好的记忆》,当然,对于我们,文章未必一定拿到杂志社去发表,现在的网络已经给了我们足够展现自己才华的机会,这里可能有些炫耀的成分在里面,但哪个人没有一丝虚荣心呢?这也是这篇文章形成的最主要原因。:)
虚的东西只能蒙事一时,还是说点实际的意义吧!写文章的过程其实是个整理自己思路的过程,写技术文章尤其如此,没有把握的东西怎么写出来,除非根本就不打算写明白:)为了做到有把握,写的过程中,只有查阅大量的资料,才能确保自己对问题的把握很到位,这需要不仅仅是对问题有个了解,更需要理解。我曾试过表述一些东西出来,本来以为自己已经很清楚了,真到了写到一些点上的时候,才发现自己对问题的理解还是差了许多,于是翻阅资料,最后是“哦,这里是这样啊!”。不信?自己试试。如果把自己的东西开放出去,对后来者也是相当有帮助的。否则,我们这些后来者上哪去吸收那么多的营养。如果曾有别人的文章帮过自己,那么自己也该以自己的文章回报别人。最大的纪念意义,我想是一段时间以后,自己真的一不小心成了“高手”,回过头来,“哦?原来我也曾这么有这么差劲的时候啊!”,这样才不会让自己忘了本。:)
侯老师提到作程序员的很多人提不起笔来,表达能力很差。这一点相信即便不在这行也可以有体会。就拿上课来说,很多老师其实很有水平,但他的课上讲得很烂,为什么?表达能力使然。通过写文章,起码可以让自己表达能力上得到很大的提高。既然要写出来,总要想办法把话说明白,否则自己都云里雾里,怎能指望给别人讲清楚呢!

自其不变而观之
谈到这里才把侯老师的正题放上,怠慢了!:)为了保证准确性,我特地查了一下苏轼(苏东坡)他老人家这句话的原文,如下:
“自其变者而观之,则天地曾不能以一瞬;自其不变而观之,则物与我皆无尽也。”
想必绝大多数的人比我更了解这句话的意思,我就不废话了。
侯老师以此为题来做这次讲座,更多是想告诉大家,要想在这个瞬息万变的行业中立足,把握其中最本质的东西才是最关键的,这个观点颇有大家风范。许多大师级人物都喜欢用Essential这个词给自己的书命名,由此可见大师们也是英雄所见略同。
我认识一个高手,学习东西很快,我很奇怪。经过和他的接触,慢慢地发现原来他也并非超人,也不是看书有多快(虽然这跟是否学到东西没多大关系,可有人认为是,比如以前的我),只是每次学新东西的时候,他总能根据自己的经验从中跳出自己不懂的东西来学习,于是学起来就很快了。
当然,想要达到这种程度,需要很长时间的积累,想一步登天,我觉得基本不可能。《程序员》上曾有一篇采访周鸿伟的文章,他说,如果要想在两三年内把人家十几年的东西学会,就要把人家十几年的苦都吃一遍。我相信他的观点。当然,即使做好了吃苦的准备,也先得找到个吃苦的地方。:)
经常在BBS上见到诸如各种技术或是各种工具孰优孰劣的争辩,以前觉得很是有趣,脑电波也不禁随着各位“高人”的思想起伏波动。自从接受侯老师的观点,我的关注点已经从这些问题中拔了出来,把更多的时间和精力放在自身素质的提高上,努力提高自己的水平。我相信,等我到了一定的水平,对于这些问题,我会有自己的答案,而不仅仅是被动地接受别人的观点。
本质,说起来是个很神奇的东西,究竟什么是本质,我也无法给出准确地说出。这个问题对于不同的人会有不同的答案。想要了解一个领域里的本质,一定的广度和深度想必是不可缺少的。而想要达到有相当的“广和深”,不静下心来对这个领域做深入的了解,估计是很难达到的。

我觉得侯老师提及的这几个观点本质上是相通的(请允许我亵渎一下“本质”这个词),这点通过我在文章中近乎于混乱的叙述应该可以感受得到。想把这些东西截然分开,我做不到。想来想去,如果让我总结的话,怎么说都像政治材料,还是免了吧!如果你真能耐着性子读到这里,哪些东西是对是错,也该有了自己的评论。
我不是什么高手,因此你可以看到,很多地方我不敢用十分肯定的说法来教育大家,毕竟那只是我的一己之词。只是因为听了侯老师的讲座,一些想法由感而发,于是有了这篇东西。真的很谢谢你,能看我发了这么多的牢骚,希望我的众多废话中还有那么一些有用的东西在里面。

2004年08月01日
电脑综合征 过劳死 盘点白领职业病
2003年12月4日08:51  作者: 朱筱菁  扬子晚报
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  在许多人眼里,“白领”是一个幸福的字眼,它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境…等等等,总之是个好听的词。但如今,“计算机综合征”、“职业性过劳综合征”等新词越来越频繁地和它联系在一起。临床调查表明,长期坐办公室的白领容易罹患多种职业病,西方学者将这类职业病统称为“白领综合征”(也有一些国家称作“与工作有关的疾病”)。

  年轻人对于肩酸背疼等不至于影响工作的症状一般并不在意,由于工作繁忙,更不会想到去医院就诊,这样累积起来,症状很有可能在某一天一下子爆发,成为严重的疾病。这一情况在IT从业人员中已经出现。为此,专家们对白领职业病进行了归纳,并提出了有针对性的建议。对照一下,你有没有以下症状?如果有,快点去医院吧……

  高科技办公室病

  症状:进入现代化办公室,就会感到胸闷头疼,越到下午,越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼,浑身不舒服,做事打不起精神来,耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝,爱钻牛角尖。病因:满室的电脑、复印机都在不停地工作,正是它们产生的废气引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。处方:经常和复印机打交道的人,要注意把复印机置放在通风较好的房间,必要时还应安装排风扇或通气道,每次操作完毕后,应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人,可在操作室内安装一台空气负离子发生器;在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品,以增加抗辐射能力;还应每隔一两个小时到室外散散步。

  生活习惯不良症

  症状:提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病。病因:白天工作,晚上应酬,长期睡眠不足会使人加速衰老。另外,不吃早餐不仅将严重伤胃,令人无法精力充沛地工作,也是加速衰老的成因。而因为吃饭成了工作的一部分,常常在不知不觉中吃得过饱——这主要是食物精细,蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高,进食时间长,边吃边饮酒、交谈所致——晚餐过饱,对身体害处尤其大。处方:应保持充足的睡眠。不要在饱餐后休息,影响晚间睡眠。白领人士不仅要节食,也要讲究饮食清淡,荤素兼顾,如感饥饿,可喝一杯牛奶,吃两三块饼干或一小碗豆浆。特别注意,不要在运动后立即洗热水澡,这样会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加,剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要,尤其是心脏和脑部,导致心脏病突发和脑缺氧。高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者,更应避免上述情况。

  电脑眼病

  症状:视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等,还有的人伴有头痛和关节痛等症状。病因:这种不适不仅由于长期使用电脑所造成,也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明,在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人员当中,近三分之一的人认为他们每天面临的工作压力较大。与之形成鲜明对比的是,那些在工作中没有感受到什么压力的职员,没有一人抱怨说眼睛因为盯着电脑而疼痛。处方:正确对待工作压力,并采取适当措施缓解压力。否则,不只是眼睛,可能身体的其他所有器官也会因此而承受压力。

  信息焦虑综合征

  症状:没有任何病理变化,也没有任何器质性改变,但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔、起病时间不一定。25-40岁之间,拥有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该综合征的高发人群。病因:专家认为,这是一种身心障碍。在信息爆炸时代,信息量呈几何级数增长,但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息,因此,造成一系列的自我强迫和紧张。所以也叫做知识焦虑综合征。处方:过量地吸收信息,并不是一个主动意识,在大多数情况下是被动行为。不用担心它会转发为精神疾病,只要采取以下措施:每天保证睡眠9小时;每天的工作列出计划,尽量减少意外情况的发生;接触信息媒体不超过两种;每天睡前坚持锻炼15分钟;每天的饮水量不少于3000毫升,症状就能减轻甚至消失。

  工作场所抑郁症

  症状:身体的某个部位疼痛,或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降……进一步发展成没有心情进行日常活动,无法集中精神做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安,甚至还可能产生自杀的念头。易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。病因:科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室、工作过量和工作不稳定,都是导致抑郁的主要因素。这是继心脏病之后,第二种最有可能使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动,专家预测,这种疾病蔓延的速度之快,将足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力,成为员工早夭和失去工作能力的主要因素。处方:轻微的抑郁症,可通过各种放松活动、运动来释放,也可参加讲座,学习自己控制生活中的压力。病症如果较深,则要尽早接受治疗。