2005年04月10日

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2005年04月01日


排名 公司名称 中文名称 总部所在地 主要业务 营业收入百万美元
  1 Wal-Mart Stores 沃尔玛 美国 一般商品零售 263009.00
  2 BP 英国石油 英国 炼油 232571.00
  3 Exxon Mobil 埃克森美孚 美国 炼油 222883.00
  4 Royal Dutch/Shell Group 壳牌石油 英国/荷兰 炼油 201728.00
  5 General Motors 通用汽车 美国 汽车与零件 195324.00
  6 Ford Motor 福特汽车 美国 汽车与零件 164505.00
  7 DaimlerChrysler 戴姆勒克莱斯勒 德国 汽车与零件 156602.20
  8 Toyota Motor 丰田汽车 日本 汽车与零件 153111.00
  9 General Electric 通用电气 美国 多元化公司 134187.00
  10 Total 道达尔 法国 炼油 118441.40
  11 Allianz 安联 德国 财产意外保险 114949.90
  12 ChevronTexaco 雪佛龙德士古 美国 炼油 112937.00
  13 AXA 安盛 法国 人寿健康保险 111912.20
  14 ConocoPhillips 康菲 美国 炼油 99468.00
  15 Volkswagen 大众汽车 德国 汽车与零件 98636.60
  16 Nippon Telegraph & Telephone 日本电报电话 日本 电信 98229.10
  17 ING Group 荷兰国际集团 荷兰 人寿健康保险 95893.30
  18 Citigroup 花旗集团 美国 商业与储蓄银行 94713.00
  19 Intl. Business Machines 国际商用机器 美国 计算机办公设备 89131.00
  20 American Intl. Group 美国国际集团 美国 财产意外保险 81303.00
  21 Siemens 西门子 德国 电子、电气设备 80501.00
  22 Carrefour 家乐福 法国 食品、药品店 79773.80
  23 Hitachi 日立 日本 电子、电气设备 76423.30
  24 Hewlett-Packard 惠普 美国 计算机办公设备 73061.00
  25 Honda Motor 本田汽车 日本 汽车与零件 72263.70
  26 McKesson 麦克森 美国 保健品批发 69506.10
  27 U.S. Postal Service 美国邮政 美国 邮递包裹货运 68529.00
  28 Verizon Communications 弗莱森电讯 美国 电信 67752.00
  29 Assicurazioni Generali 忠利保险 意大利 人寿健康保险 66754.90
  30 Sony 索尼 日本 电子、电气设备 66365.70
  31 Matsushita Electric Industrial 松下电器 日本 电子、电气设备 66218.40
  32 Nissan Motor 日产汽车 日本 汽车与零件 65771.10
  33 Nestle 雀巢 瑞士 食品 65414.60
  34 Home Depot 家居百货 美国 专业零售 64816.00
  35 Berkshire Hathaway 伯克希尔哈撒韦 美国 财产意外保险 63859.00
  36 Nippon Life Insurance 日本生命 日本 人寿健康保险 63840.70
  37 Royal Ahold 皇家阿霍德 荷兰 食品、药品店 63455.80
  38 Deutsche Telekom 德国电信 德国 电信 63195.50
  39 Peugeot 标致 法国 汽车与零件 61384.60
  40 Altria Group 阿尔特里亚 美国 烟草 60704.00
  41 Metro 麦德龙 德国 食品、药品店 60656.90
  42 Aviva 阿维瓦 英国 人寿健康保险 59719.40
  43 ENI 埃尼 意大利 炼油 59304.40
  44 Munich Re Group 慕尼黑再保险 德国 财产意外保险 59082.60
  45 Credit Suisse 瑞士信贷 瑞士 商业与储蓄银行 58957.10
  46 State Grid 国家电网 中国 电力 58348.00
  47 HSBC Holding 汇丰控股 英国 商业与储蓄银行 57608.00
  48 BNP Paribas 法国巴黎银行 法国 商业与储蓄银行 57271.80
  49 Vodafone 沃达丰 英国 电信 56844.50
  50 Cardinal Health 卡地纳健康 美国 保健品批发 56829.50
  51 Fortis 富通 比利时/荷兰 商业与储蓄银行 56695.20
  52 China National Petroleum 中国石油天然气 中国 炼油 56384.00
  53 State Farm Insurance 州立农业保险 美国 财产意外保险 56064.60
  54 Sinopec 中国石化 中国 炼油 55062.00
  55 Samsung Electronics 三星电子 韩国 电子、电器设备 54400.20
  56 Kroger 克罗格 美国 食品、药品店 53790.80
  57 Fannie Mae 房利美 美国 多元化金融 53766.90
  58 Fiat 菲亚特 意大利 汽车与零件 53499.60
  59 France Télécom 法国电信 法国 电信 52198.10
  60 Tesco 特易购 英国 食品、药品店 51570.20
  61 Zurich Financial Services 苏黎世金融 瑞士 财产意外保险 51357.00
  62 Electricite De France 法国电力 法国 天然气与电力 50837.70
  63 Boeing 波音 美国 航天国防 50485.00
  64 AmerisourceBergen 美国人伯根 美国 保健品批发 49657.30
  65 Toshiba 东芝 日本 电子、电器设备 49395.50
  66 Pemex 墨西哥石油 墨西哥 原油生产 49240.10
  67 E. ON 欧翁 德国 贸易 48708.90
  68 Deutsche Bank 德意志银行 德国 商业与储蓄银行 48670.40
  69 Rwe 莱茵集团 德国 能源 48406.70
  70 Unilever 联合利华 英国/荷兰 食品 48318.40
  71 Target 塔吉特 美国 一般商品零售 48163.00
  72 Bank of America Corp. 美国银行 美国 商业与储蓄银行 48065.00
  73 UBS 瑞士银行集团 瑞士 商业与储蓄银行 47741.00
  74 BMW 宝马 德国 汽车与零件 46996.50
  75 Deutsche Post 德国邮政 德国 邮递包裹货运 46651.30
  76 PDVSA 委内瑞拉国家石油 委内瑞拉 炼油 46000.00
  77 Pfizer 辉瑞 美国 制药 45950.00
  78 Crédit Agricole 农业信贷银行 法国 商业与储蓄银行 45928.10
  79 Dai-ichi Mutual Life Insurance 第一生命 日本 人寿健康保险 45065.60
  80 Suez 苏伊士里昂水务 法国 能源 44842.50
  81 J.P. Morgan Chase 摩根大通 美国 商业与储蓄银行 44363.00
  82 Meiji Life Insurance 明治生命 日本 人寿健康保险 44064.00
  83 AOL Time Warner 美国在线时代华纳 美国 娱乐 43877.00
  84 Royal Bank of Scotland 苏格兰皇家银行 英国 商业与储蓄银行 43757.60
  85 NEC 日本电气公司 日本 电子、电器设备 43440.20
  86 Procter & Gamble 宝洁 美国 家居个人用品 43377.00
  87 Tokyo Electric Power 东京电力 日本 天然气与电力 42971.00
  88 Costco Wholesale 好市多 美国 专业零售 42545.60
  89 Renault 雷诺 法国 汽车与零件 42469.50
  90 Fujitsu 富士通 日本 计算机办公设备 42201.40
  91 Repsol YPF 雷普索尔YPF 西班牙 炼油 42031.50
  92 Johnson & Johnson 强生 美国 制药 41862.00
  93 Dell 戴尔 美国 计算机办公设备 41444.00
  94 Robert Bosch 博世 德国 汽车与零件 41147.60
  95 Sears Roebuck 西尔斯罗巴克 美国 一般商品零售 41124.00
  96 SBC Communications 西南贝尔电讯 美国 电信 40843.00
  97 Thyssen Krupp 蒂森克虏伯 德国 工业农业设备 39188.30
  98 Hyundai Motor 现代汽车 韩国 汽车与零件 39100.80
  99 Valero Energy 瓦莱罗能源 美国 炼油 37968.60
  100 BASF 巴斯夫 德国 化学品 37757.00
  101 ABN AMRO Holding 荷兰银行 荷兰 商业与储蓄银行 37682.10
  102 Marathon Oil 马拉松石油 美国 炼油 37137.00
  103 Sumitomo Life Insurance 住友生命 日本 人寿健康保险 36913.00
  104 Freddie Mac 弗雷迪马克 美国 多元化金融 36839.00
  105 Tyco International 泰科国际 美国 电子、电器设备 36801.30
  106 MetLife 大都会人寿 美国 人寿健康保险 36261.00
  107 HBOS 苏格兰哈里法克斯银行 英国 商业与储蓄银行 36023.60
  108 Safeway 西夫韦 美国 食品、药品店 35552.70
  109 Prudential 保诚 英国 人寿健康保险 35472.60
  100 Enel 意大利电力 意大利 天然气与电力 35443.50
  111 Albertson‘s 艾伯森 美国 食品、药品店 35436.00
  112 Statoil 国家石油 挪威 炼油 35241.80
  113 Telecom Italia 意大利电信 意大利 电信 35221.60
  114 GlaxoSmithKline 葛兰素史克 英国 制药 35050.90
  115 Morgan Stanley 摩根斯坦利 美国 证券 34933.00
  116 AT&T 美国电话电报 美国 电信 34529.00
  117 Medco Health Solutions 美可保健 美国 保健 34264.50
  118 EADS 欧洲航空防御及航天公司 荷兰 航天国防 34103.50
  119 SK 鲜京 韩国 炼油 33768.50
  120 Saint-Gobain 圣戈班 法国 建材玻璃 33488.90
  121 United Parcel Service 联合包裹运输 美国 邮递包裹货运 33485.00
  122 Nokia 诺基亚 芬兰 网络通讯设备 33336.10
  123 J.C. Penney 彭尼 美国 一般商品零售 32923.00
  124 Royal Philips Electronics 皇家飞利浦电子 荷兰 电子、电器设备 32863.00
  125 Dow Chemical 道化学 美国 化学品 32632.00
  126 Walgreen 沃尔格林 美国 食品、药品店 32505.40
  127 Groupe Auchan 欧尚 法国 食品、药品店 32488.40
  128 Veolia Environnement 威立雅 法国 水务 32371.90
  129 Bayer 拜耳 德国 化学品 32331.10
  130 Microsoft 微软 美国 计算机软件 32187.00
  131 Aegon 全球保险集团 荷兰 人寿健康保险 32174.90
  132 Allstate 好事达 美国 财产意外保险 32149.00
  133 Deutsche Bahn 德国联邦铁路 德国 铁路运输 31947.40
  134 Lockheed Martin 洛克希德马丁 美国 航天国防 31844.00
  135 Wells Fargo 富国银行 美国 商业与储蓄银行 31800.00
  136 BT 英国电信 英国 电信 31668.60
  137 Telefónica 西班牙电话 西班牙 电信 31541.70
  138 Sumitomo Mitsui Financial Group 三井住友金融集团 日本 商业与储蓄银行 31450.50
  139 Lowe‘s 劳氏 美国 专业零售 31263.00
  140 Aeon 永旺 日本 食品、药品店 31161.20
  141 United Technologies 联合技术 美国 航天国防 31034.00
  142 Barclays 巴克莱银行 英国 商业与储蓄银行 30843.00
  143 CNP Assurances 法国国家人寿保险 法国 人寿健康保险 30805.90
  144 Petrobrás 巴西石油 巴西 炼油 30797.00
  145 Archer Daniels Midland 阿彻丹尼尔斯米德兰 美国 食品生产 30708.00
  146 Intel 英特儿 美国 半导体 30141.00
  147 LG Electronics 乐金电子 韩国 电子、电气设备 29873.90
  148 Arcelor 阿塞洛 卢森堡 金属产品 29338.70
  149 Ito-Yokado 伊藤洋华堂 日本 食品、药品店 29332.70
  150 Centrica 英国煤气 英国 天然气与电力 29312.90
  151 Mitsubishi Electric 三菱电机 日本 电子、电器设备 29300.40
  152 J. Sainsbury 桑斯博里 英国 食品、药品店 29034.60
  153 Vivendi Universal 威望迪环球 法国 娱乐 28839.60
  154 UnitedHealth Group 联合健康 美国 保健 28823.00
  155 Northrop Grumman 诺斯洛普格拉曼 美国 航天国防 28686.00
  156 DZ Bank 德国 商业与储蓄银行 28663.10
  157 Nippon Oil 新日本石油 日本 炼油 28560.60
  158 Société Générale 兴业银行 法国 商业与储蓄银行 28556.70
  159 Mizuho Financial Group 瑞穗金融集团 日本 商业与储蓄银行 28335.20
  160 Delphi 德尔福 美国 汽车与零件 28096.00
  161 HVB Group 德国裕宝银行 德国 商业与储蓄银行 28082.50
  162 Prudential Financial 宝德信金融集团 美国 人寿健康保险 27907.00
  163 Merrill Lynch 美林 美国 证券 27745.00
  164 DuPont 杜邦 美国 化学品 27730.00
  165 Canon 佳能 日本 计算机办公设备 27591.70
  166 Groupe Pinault-Printemps 春天集团 法国 一般商品零售 27570.70
  167 Gazprom 俄罗斯天然气工业 俄罗斯 能源 27526.50
  168 MCI 微波通信 美国 电信 27331.00
  169 Swiss Reinsurance 瑞士再保险 瑞士 财产意外保险 27086.80
  170 Walt Disney 沃特迪斯尼 美国 娱乐 27061.00
  171 Motorola 摩托罗拉 美国 网络通讯设备 27058.00
  172 Foncière Euris 法国 一般商品零售 27005.00
  173 PepsiCo 百事 美国 食品 26971.00
  174 Santander Central Hispano Group 桑坦德银行 西班牙 商业与储蓄银行 26956.80
  175 CVS 美国 食品、药品店 26588.00
  176 Viacom 维亚康姆 美国 娱乐 26585.30
  177 Mitsui 三井物产 日本 贸易 26385.00
  178 Sprint 斯普林特 美国 电信 26202.00
  179 Sysco 西斯科 美国 食品杂货批发 26140.30
  180 Franz Haniel 弗朗茨海涅尔 德国 保健品批发 26073.60
  181 TIAA-CREF 美国教师退休基金会 美国 人寿健康保险 26016.20
  182 Nippon Steel 新日铁 日本 金属产品 25902.90
  183 American Express 美国运通 美国 多元化金融 25866.00
  184 Mazda Motor 马自达汽车 日本 汽车与零件 25816.60
  185 New York Life Insurance 纽约人寿保险 美国 人寿健康保险 25699.70
  186 Petronas 马石油 马来西亚 炼油 25660.90
  187 SNCF 法国国营铁路 法国 铁路运输 25490.70
  188 Lloyds TSB Group 劳埃德TSB集团 英国 商业与储蓄银行 25378.00
  189 Indian Oil 印度石油 印度 炼油 25316.30
  190 KDDI 日本 电信 25196.60
  191 International Paper 国际造纸 美国 林产品、纸制品 25179.00
  192 Best Buy 百思买 美国 专业零售 24901.00
  193 Novartis 诺华 瑞士 制药 24864.00
  194 Bouygues 布依格 法国 工程与建筑 24697.40
  195 Millea Holdings 千禧控股 日本 财产意外保险 24573.50
  196 Marubeni 丸红 日本 贸易 24559.80
  197 Tyson Foods 泰森食品 美国 食品生产 24549.00
  198 Wachovia Corp. 瓦乔维亚银行 美国 商业与储蓄银行 24474.00
  199 Norsk Hydro 挪威水电 挪威 金属产品 24276.30
  200 Rabobank 拉博银行 荷兰 商业与储蓄银行 24124.70
  201 A.P.Moller-Maersk Group 马士基集团 丹麦 海运 23887.90
  202 Goldman Sachs Group 高盛集团 美国 证券 23623.00
  203 Kmart Holding 凯马特 美国 一般商品零售 23485.00
  204 Duke Energy 杜克能源 美国 天然气与电力 23483.00
  205 Roche Group 罗氏 瑞士 制药 23212.90
  206 Honeywell International 霍尼韦尔国际 美国 航天国防 23103.00
  207 ABB 阿西布朗勃法瑞 瑞士 电子、电器设备 23079.00
  208 Groupe Caisse d‘epargne 法国 商业与储蓄银行 23077.80
  209 Caterpillar 卡特彼勒 美国 工业农业设备 22763.00
  210 TUI 国际旅游联盟集团 德国 旅游 22730.40
  211 UFJ Holdings 日联控股 日本 商业与储蓄银行 22722.90
  212 Volvo 沃尔沃 瑞典 汽车与零件 22692.40
  213 Denso 电装 日本 汽车零件 22685.10
  214 Fuji Photo Film 富士胶卷 日本 科学、摄影设备 22667.20
  215 Johnson Controls 约翰逊控制 美国 汽车零件 22646.00
  216 BellSouth 贝尔南方 美国 电信 22635.00
  217 Mitsubishi Tokyo Financial Group 东京三菱金融集团 日本 商业与储蓄银行 22621.10
  218 Ingram Micro 英格雷姆麦克罗 美国 电子办公设备批发 22613.00
  219 East Japan Railway 东日本铁路 日本 铁路运输 22507.00
  220 Kansai Electric Power 关西电力 日本 天然气与电力 22488.10
  221 FedEx 联邦快递 美国 邮递包裹货运 22487.00
  222 Merck 默克 美国 制药 22485.90
  223 Bunge 美国 食品生产 22345.00
  224 Mitsubishi Motors 三菱汽车 日本 汽车与零件 22304.70
  225 Sanyo Electric 三洋电机 日本 电子、电气设备 22203.50
  226 ConAgra Foods 康尼格拉 美国 食品 22052.50
  227 JFE Holdings 日本 金属产品 21900.00
  228 HCA 美国 保健 21808.00
  229 Alcoa 美铝公司 美国 金属产品 21728.00
  230 Delhaize Group 德尔海兹集团 比利时 食品、药品店 21719.90
  231 Standard Life Assurance 标准人寿保险 英国 人寿健康保险 21711.90
  232 Electronic Data Systems 电子数据系统 美国 计算机软件与数据服务 21596.00
  233 Bank One Corp. 美一银行 美国 商业与储蓄银行 21454.00
  234 Vinci 芬奇 法国 工程与建筑 21363.20
  235 Comcast 康卡斯特 美国 电信 21263.00
  236 Mass. Mutual Life Ins. 麻省人寿 美国 人寿健康保险 21075.80
  237 Coca-Cola 可口可乐 美国 饮料 21044.00
  238 Mitsubishi Heavy Industries 三菱重工 日本 工业农业设备 21012.10
  239 Bristol-Myers Squibb 百时美施贵宝 美国 制药 20894.00
  240 George Weston 乔治威斯顿 加拿大 食品、药品店 20838.40
  241 China Lift Insurance 中国人寿 中国 人寿健康保险 20782.10
  242 China Mobile Communications 中国移动通信 中国 电信 20764.70
  243 Industrial & Commercial Bank of China 中国工商银行 中国 商业与储蓄银行 20757.30
  244 La Poste 法国邮政局 法国 邮递包裹货运 20376.30
  245 WellPoint Health Networks 美国 保健 20359.70
  246 Georgia-Pacific 乔治亚-太平洋 美国 林产品、纸制品 20255.00
  247 Supervalu 美国 食品杂货批发 20209.70
  248 Aventis 安万特 法国 制药 20162.40
  249 Sharp 夏普 日本 电子、电气设备 19983.70
  250 Bridgestone 普利司通 日本 轮胎橡胶 19877.30
  251 Weyerhaeuser 惠好 美国 林产品、纸制品 19873.00
  252 Almanij 比利时 商业与储蓄银行 19745.50
  253 British American Tobacco 英美烟草 英国 烟草 19684.10
  254 Abbott Laboratories 雅培 美国 制药 19680.60
  255 Alstom 阿尔斯通 法国 工业农业设备 19627.10
  256 Suzuki Motor 铃木汽车 日本 汽车及零件 19467.70
  257 China Telecommunications 中国电信 中国 电信 19464.50
  258 AutoNation 全美汽车租赁 美国 专业零售 19381.10
  259 Lukoil 卢克石油 俄罗斯 炼油 19345.00
  260 Landesbank Baden-Wurttemberg 德国 商业与储蓄银行 19270.80
  261 Williams 美国 能源 19265.60
  262 Royal & Sun Alliance 皇家太阳保险 英国 财产意外保险 19259.10
  263 Samsung Life Insurance 三星人寿 韩国 人寿健康保险 19159.00
  264 Banco Bilbao Vizcaya Argentaria 毕尔巴鄂比斯开银行 西班牙 商业与储蓄银行 19144.90
  265 Korea Electric Power 韩国电力 韩国 天然气与电力 19144.30
  266 Bertelsmann 贝塔斯曼 德国 娱乐 19014.80
  267 Dexia Group 比利时 商业与储蓄银行 18889.10
  268 Cisco Systems 思科系统 美国 网络通讯设备 18878.00
  269 AstraZeneca 阿斯利康 英国 制药 18849.00
  270 Sinochem 中国化工进出口总公司 中国 贸易 18846.10
  271 Gaz de France 法国煤气 法国 天然气与电力 18840.50
  272 Cigna 信诺 美国 保健 18808.50
  273 Endesa 西班牙 天然气与电力 18768.00
  274 Hartford Financial Services 哈特福德金融服务 美国 财产意外保险 18733.00
  275 Anglo American 英美资源集团 英国 采矿、钻石 18637.00
  276 Washington Mutual 华盛顿互助 美国 商业与储蓄银行 18629.00
  277 Chubu Electric Power 中部电力 日本 天然气与电力 18600.80
  278 Adecco 阿第克 瑞士 人力资源服务 18391.20
  279 Mitsui Sumitomo Insurance 三井住友保险 日本 财产意外保险 18294.80
  280 Sara Lee 莎莉 美国 食品 18291.00
  281 3M 美国 多样化 18232.00
  282 Cendant 圣达特 美国 不动产、酒店、租车服务 18192.00
  283 Groupama 甘保险集团 法国 财产意外保险 18155.80
  284 Raytheon 雷神 美国 航天国防 18109.00
  285 UniCredito Italiano 意大利联合信贷银行 意大利 商业与储蓄银行 18092.20
  286 Compass Group 金巴斯集团 英国 饮食服务 18072.00
  287 Lufthansa Group 汉莎集团 德国 航空公司 18059.60
  288 Michelin 米其林 法国 轮胎橡胶 18047.60
  289 Aetna 安泰 美国 保健 1797**0
  290 Japan Tobacco 日本烟草 日本 烟草 17881.40
  291 Banca Intesa 联合商业银行 意大利 商业与储蓄银行 17789.10
  292 Idemitsu Kosan 出光兴产 日本 炼油 17669.60
  293 Visteon 伟世通 美国 汽车零件 17660.00
  294 Daiei 大荣 日本 一般商品零售 17518.30
  295 News Corp. 新闻集团 澳大利亚 娱乐 17493.90
  296 AMR 美利坚公司 美国 航空公司 17440.00
  297 Japan Post 日本邮政 日本 邮递 17430.80
  298 Tech Data 美国 电子办公设备批发 17406.30
  299 Coca-Cola Enterprises 可口可乐企业 美国 饮料 17330.00
  300 Commerzbank 德国商业银行 德国 商业与储蓄银行 17316.00
  301 Lehman Brothers Holdings 莱曼兄弟 美国 证券 17287.00
  302 KarstadtQuelle 卡尔施泰特 德国 一般商品零售 17282.50
  303 Royal Bank of Canada 加拿大皇家银行 加拿大 商业与储蓄银行 17203.90
  304 Old Mutual 耆卫公司 英国 人寿健康保险 17145.40
  305 McDonald‘s 麦当劳 美国 饮食服务 17140.50
  306 Japan Airlines System 日本航空 日本 航空公司 17101.80
  307 Northwestern Mutual 西北相互 美国 人寿健康保险 17059.70
  308 Mitsubishi Chemical 三菱化学 日本 化学品 17045.00
  309 Man Group 曼恩集团 德国 汽车与零件 17000.20
  310 Bombardier 庞巴迪 加拿大 航天国防 16996.20
  311 Liberty Mutual Insurance Group 利宝相互保险 美国 财产意外保险 16914.00
  312 Publix Super Markets 美国 食品、药品店 16848.30
  313 Nationwide 美国 财产意外保险 16808.00
  314 Sompo Japan Insurance 日本财产保险公司 日本 财产意外保险 16794.90
  315 Anthem 美国 保健 16771.40
  316 Tenet Healthcare 美国 保健 16746.00
  317 AT&T Wireless Services 美国 电信 16695.00
  318 General Dynamics 通用动力 美国 航天国防 16617.00
  319 Rite Aid 来德爱 美国 食品、药品店 16600.40
  320 Skanska 瑞典 工程与建筑 16451.10
  321 Groupe Danone 达能集团 法国 食品 16376.60
  322 Halliburton 哈利佰顿 美国 石油天然气设备与服务 16271.00
  323 Hanwha 韩华集团 韩国 化学 16181.80
  324 Coles Myer 澳大利亚 食品、药品店 16042.80
  325 Swiss Life Insurance & Pension 瑞士人寿养老金保险 瑞士 人寿健康保险 16035.60
  326 Sunoco 太阳石油 美国 炼油 15930.00
  327 L‘oreal 欧莱雅 法国 家居个人用品 15877.60
  328 Magna International 曼格纳国际 加拿大 汽车零件 15870.00
  329 Gap 美国 专业零售 15853.80
  330 Wyeth 惠氏 美国 制药 15850.60
  331 China Construction Bank 中国建设银行 中国 商业与储蓄银行 15824.80
  332 National Australia Bank 澳洲银行 澳大利亚 商业与储蓄银行 15819.50
  333 Exelon 美国 天然气与电力 15812.00
  334 Loews 洛斯 美国 财产意外保险 15809.60
  335 Ricoh 理光 日本 办公设备 15760.60
  336 Lear 里尔 美国 汽车零件 15746.70
  337 Sun Life Financial 永明金融 加拿大 人寿健康保险 15741.20
  338 Legal & General Group 英国 人寿健康保险 15729.70
  339 Xerox 施乐 美国 办公设备 15701.00
  340 Woolworths 澳大利亚 食品、药品店 15681.80
  341 BHP Billiton 必和必拓集团 澳大利亚 采矿、原油生产 15608.00
  342 Nippon Mining Holdings 日本 炼油 15551.10
  343 Bayerische Landesbank 巴伐利亚银行 德国 商业与储蓄银行 15549.40
  344 Deere 迪尔 美国 工业农业设备 15534.60
  345 Dentsu 电通广告 日本 广告传播 15484.90
  346 Lafarge 拉法基 法国 建筑材料、玻璃 15457.60
  347 American Electric Power 美国电力 美国 能源 15441.00
  348 Itochu 伊藤忠 日本 贸易 15393.20
  349 Electrolux 伊莱克斯 瑞典 电子、电气设备 15361.40
  350 U.S. Bancorp 美国 商业与储蓄银行 15354.40
  351 National Grid Transco 国家电力供应公司 英国 天然气与电力 15300.70
  352 Federated Department Stores 联合百货 美国 一般商品零售 15264.00
  353 Banco Bradesco 巴西 商业与储蓄银行 15179.50
  354 Travelers Property Casualty 旅行者保险 美国 财产意外保险 15139.20
  355 Sumitomo 住友商事 日本 贸易 15126.20
  356 Goodyear Tire & Rubber 固特异轮胎橡胶 美国 轮胎橡胶 15119.00
  357 Kookmin Bank 韩国国民银行 韩国 商业与储蓄银行 15112.40
  358 Bank Of China 中国银行 中国 商业与储蓄银行 15021.60
  359 Yukos 尤科斯 俄罗斯 炼油 14966.00
  360 Qwest Communications 奎斯特通讯 美国 电信 14936.00
  361 POSCO 埔项制铁 韩国 金属产品 14930.20
  362 Migros 瑞士 食品、药品店 14880.20
  363 Banco Do Brasil 巴西银行 巴西 商业与储蓄银行 14844.20
  364 Lagardere Groupe 拉卡德尔 法国 出版、印刷 14790.70
  365 Akzo Nobel 阿克苏诺贝尔 荷兰 化学品 14770.70
  366 Computer Sciences 计算机科学 美国 计算机软件与数据服务 14767.60
  367 Nippon Express 日本通运 日本 邮递包裹货运 14757.50
  368 Royal Mail Group 皇家邮政集团 英国 邮递包裹货运 14623.20
  369 Hilton Group 希尔顿集团 英国 酒店 14599.20
  370 L.M. Ericsson 爱立信 瑞典 网络通讯设备 14576.60
  371 RAG 莱茵集团 德国 采矿、原油生产 14559.20
  372 Shanghai Baosteel Group 上海宝钢集团 中国 金属产品 14548.00
  373 Kingfisher 翠丰 英国 专业零售 1453**0
  374 Flextronics International 伟创力 新加坡 半导体、其他元器件 14530.40
  375 Air France Group 法国航空 法国 航空公司 14509.80
  376 FleetBoston Financial 舰队波士顿金融 美国 商业与储蓄银行 14442.00
  377 Royal KPN 荷兰 电信 14420.90
  378 Amerada Hess 阿拉美达赫斯 美国 炼油 14408.00
  379 Alliance Unichem 单化联盟 英国 保健品批发 14384.70
  380 Kajima 鹿岛 日本 工程与建筑 14357.50
  381 Kimberly-Clark 金佰利 美国 家居个人用品 14348.00
  382 Schlumberger 斯伦贝谢 美国 石油天然气设备与服务 14278.80
  383 KFW Bankengruppe 德国 商业与储蓄银行 14240.30
  384 Aisin Seiki 爱信精机 日本 汽车零件 14211.30
  385 Alcatel 阿尔卡特 法国 电信 14161.80
  386 Taisei 大成建设 日本 工程与建筑 14151.70
  387 Anheuser-Busch 安海斯布希 美国 饮料 14146.70
  388 BCE 加拿大贝尔电子 加拿大 电信 14119.00
  389 Mitsubishi 三菱商事 日本 贸易 1411**0
  390 Christian Dior 克里斯汀迪奥 法国 服装服饰 14108.60
  391 Marks & Spencer 马克斯思班塞 英国 一般商品零售 14061.60
  392 Emerson Electric 艾默生电气 美国 电子、电气设备 13999.00
  393 Vattenfall 瑞典 天然气与电力 13858.20
  394 Tohoku Electric Power 东北电力 日本 天然气与电力 13835.10
  395 Cathay Life 国泰人寿 中国台湾 人寿健康保险 13804.60
  396 Stora Enso 斯道拉恩索 芬兰 林产品、纸制品 13776.20
  397 Shimizu 清水建设 日本 工程与建筑 13727.10
  398 UAL 联合航空 美国 航空公司 13724.00
  399 BAE Systems 英国 航天国防 13710.70
  400 Otto Versand 奥托邮购 德国 专业零售 13708.00
  401 Countrywide Financial 美国 金融 13659.50
  402 San Paolo Imi 意大利 商业与储蓄银行 13658.10
  403 Sumitomo Electric Industries 住友电工 日本 电子电气 13654.90
  404 Alcan 加拿大铝业 加拿大 金属产品 13652.00
  405 AMP 安宝 澳大利亚 人寿健康保险 13515.70
  406 KT 韩国电信 韩国 电信 13485.40
  407 Hutchison Whampoa 和记黄埔 中国香港 多样化 13473.50
  408 TPG 荷兰 邮递包裹货运 13429.50
  409 May Department Stores 五月百货 美国 一般商品零售 13343.00
  410 TJX 美国 专业零售 13327.90
  411 Eastman Kodak 伊士曼柯达 美国 科研、摄影设备 13317.00
  412 Agricultural Bank of China 中国农业银行 中国 商业与储蓄银行 13303.10
  413 Delta Air Lines 德尔塔航空 美国 航空公司 13303.00
  414 Express Scripts 美国 保健 13294.50
  415 COFCO 中粮集团 中国 贸易 13290.10
  416 Nordea Bank 北欧联合银行 瑞典 商业与储蓄银行 13194.10
  417 Staples 美国 专业零售 13181.20
  418 Wolseley 英国 多样化 13084.90
  419 Continental 大陆 德国 轮胎橡胶 13054.20
  420 Corus Group 康力斯集团 英国 金属产品 13001.20
  421 Gasunie 荷兰 能源 12973.20
  422 Fortum 芬兰 炼油 12893.10
  423 British Airways 英国航空 英国 航空公司 12805.60
  424 Union Pacific 联合太平洋 美国 铁路运输 12792.00
  425 GUS 英国 专业零售 12785.30
  426 Fuji Heavy Industries 富士重工 日本 汽车与零件 12743.50
  427 Cosmo Oil 日本 炼油 12691.50
  428 Isuzu Motors 五十铃汽车 日本 汽车 12662.80
  429 El Paso 美国 能源 12653.00
  430 Telstra 澳洲电信 澳大利亚 电信 12641.60
  431 Plains All American Pipeline 美国 能源 12589.80
  432 Cepsa 西班牙 炼油 12588.60
  433 Eli Lilly 礼来大药厂 美国 制药 12582.50
  434 Sodexho Alliance 索迪斯联合 法国 饮食服务业 12532.10
  435 Seiko Epson 精工爱普生 日本 计算机办公设备 12511.50
  436 Nippon Yusen 日本邮船 日本 海运 12379.40
  437 Office Depot 美国 专业零售 12358.60
  438 Onex 加拿大 半导体、其他元器件 12352.60
  439 Kyushu Electric Power 九州电力 日本 天然气与电力 12320.60
  440 Mitsui Mutual Life Insurance 三井生命 日本 人寿健康保险 12318.70
  441 Firstenergy 美国 天然气与电力 12317.70
  442 Central Japan Railway 中日本铁路 日本 铁路运输 12253.10
  443 Humana 美国 保健 12226.30
  444 CRK 爱尔兰 建筑材料、玻璃 12194.00
  445 Manpower 美国 人力资源 12184.50
  446 Whirlpool 惠尔普 美国 电子、电气设备 12176.00
  447 Winn-Dixie Stores 温迪克斯 美国 食品、药品店 12168.40
  448 Edison International 爱迪生国际 美国 天然气与电力 12156.00
  449 Dominion Resources 美国 天然气与电力 12078.00
  450 Bharat Petroleum 布哈拉特石油 印度 炼油 12053.70
  451 Dai Nippon Printing 大日本印刷 日本 出版、印刷 11987.90
  452 Thales Group 法国 航天国防 11962.10
  453 Bank of Nova Scotia 丰业银行 加拿大 商业与储蓄银行 11960.00
  454 Hochteif 德国 工程与建筑 11922.40
  455 Obayashi 大林组 日本 工程与建筑 11918.80
  456 PTT 泰国国家石油管理局 泰国 炼油 11904.60
  457 Progressive 前进保险 美国 财产意外保险 11892.00
  458 Manulife Financial 宏利保险 加拿大 人寿健康保险 11887.30
  459 Canadian Imperial Bank of Commerce 加拿大帝国商业银行 加拿大 商业与储蓄银行 11863.70
  460 Accenture 埃森哲 美国 咨询公司 11818.00
  461 Shanghai Automotive 上海汽车 中国 汽车 11754.60
  462 Hindustan Petroleum 印度斯坦石油 印度 炼油 11750.50
  463 Reliant Energy 美国 能源 11707.30
  464 Solectron 旭电 美国 半导体、其他元器件 11700.40
  465 MBNA 美国 信用卡 11684.40
  466 SHV Holdings 荷兰 贸易 11624.90
  467 Marsh & Mclennan 马什麦克里安 美国 保险经纪 11588.00
  468 Waste Management 废物管理 美国 废物处理 11574.00
  469 Toys “R” Us 玩具反斗店 美国 专业零售 11566.00
  470 Asahi Mutual Life Insurance 朝日生命 日本 人寿健康保险 11550.60
  471 Sekisui House 积水建房 日本 工程与建筑 11544.60
  472 Diageo 迪阿吉奥 英国 饮料 11537.60
  473 Eurohypo 欧洲抵押银行 德国 商业与储蓄银行 11535.80
  474 Kintetsu 近畿日本铁道 日本 铁路运输 11489.90
  475 Toppan Printing 凸版印刷 日本 出版、印刷 11485.50
  476 Danske Bank Group 丹斯克银行 丹麦 商业与储蓄银行 11479.40
  477 AFLAC 美国家庭人寿保险 美国 人寿健康保险 11447.00
  478 Sun Microsystems 太阳微系统 美国 计算机办公设备 11434.00
  479 Chubb 丘博 美国 财产意外保险 11394.00
  480 Kuraya Sanseido 三星堂 日本 保健品批发 11366.60
  481 Public Service Enterprise Group PSEG环球 美国 天然气与电力 11340.00
  482 Reliance Industries 瑞来斯实业 印度 炼油 11327.70
  483 TXU 德州公用 美国 能源 11325.00
  484 Taiyo Life Insurance 太阳生命 日本 人寿健康保险 11275.10
  485 UPM-Kymmene 芬欧汇川集团 芬兰 林产品、纸制品 11258.80
  486 Southern 南方 美国 天然气与电力 11251.00
  487 Power Corp. of Canada 加拿大鲍尔集团 加拿大 人寿健康保险 11238.50
  488 PG&E Corp. 太平洋煤气电力公司 美国 天然气与电力 11221.00
  489 Masco 马斯柯 美国 家居个人用品 11134.00
  490 Iberdrola 伊维尔德罗拉 西班牙 天然气与电力 11111.20
  491 Asahi Kasei 旭化成 日本 化学品 11097.60
  492 Health Net 美国 保健 11062.50
  493 Samsung 三星 韩国 贸易 11051.40
  494 Abbey National 阿比国民银行 英国 商业与储蓄银行 11041.20
  495 Great Atlantic & Pacific Tea 大西洋与太平洋茶叶 美国 食品、药品店 11033.70
  496 PacifiCare Health Systems 美国 保健 11008.50
  497 Daiwa House Industry 大和房建 日本 工程与建筑 10841.80
  498 Swisscom 瑞士电信 瑞士 电信 10841.30
  499 Tokyu 東京急行電鉄 日本 工程与建筑 10830.80
  500 Toronto-Dominion Bank 多伦多道明银行 日本 商业与储蓄银行 10827.2



refugeean 发表于 >2005-3-31 0:12:02 保存该日志到本地 [全文] [评论] [引用] [推荐] [档案] [推给好友]

2005-3-30
2004年世界500强企业! [转]

排名 公司名称 中文名称 总部所在地 主要业务 营业收入百万美元
  1 Wal-Mart Stores 沃尔玛 美国 一般商品零售 263009.00 
  2 BP 英国石油 英国 炼油 232571.00 
  3 Exxon Mobil 埃克森美孚 美国 炼油 222883.00 
  4 Royal Dutch/Shell Group 壳牌石油 英国/荷兰 炼油 201728.00 
  5 General Motors 通用汽车 美国 汽车与零件 195324.00 
  6 Ford Motor 福特汽车 美国 汽车与零件 164505.00 
  7 DaimlerChrysler 戴姆勒克莱斯勒 德国 汽车与零件 156602.20 
  8 Toyota Motor 丰田汽车 日本 汽车与零件 153111.00 
  9 General Electric 通用电气 美国 多元化公司 134187.00 
  10 Total 道达尔 法国 炼油 118441.40 
  11 Allianz 安联 德国 财产意外保险 114949.90 
  12 ChevronTexaco 雪佛龙德士古 美国 炼油 112937.00 
  13 AXA 安盛 法国 人寿健康保险 111912.20 
  14 ConocoPhillips 康菲 美国 炼油 99468.00 
  15 Volkswagen 大众汽车 德国 汽车与零件 98636.60 
  16 Nippon Telegraph & Telephone 日本电报电话 日本 电信 98229.10 
  17 ING Group 荷兰国际集团 荷兰 人寿健康保险 95893.30 
  18 Citigroup 花旗集团 美国 商业与储蓄银行 94713.00 
  19 Intl. Business Machines 国际商用机器 美国 计算机办公设备 89131.00 
  20 American Intl. Group 美国国际集团 美国 财产意外保险 81303.00 
  21 Siemens 西门子 德国 电子、电气设备 80501.00 
  22 Carrefour 家乐福 法国 食品、药品店 79773.80 
  23 Hitachi 日立 日本 电子、电气设备 76423.30 
  24 Hewlett-Packard 惠普 美国 计算机办公设备 73061.00 
  25 Honda Motor 本田汽车 日本 汽车与零件 72263.70 
  26 McKesson 麦克森 美国 保健品批发 69506.10 
  27 U.S. Postal Service 美国邮政 美国 邮递包裹货运 68529.00 
  28 Verizon Communications 弗莱森电讯 美国 电信 67752.00 
  29 Assicurazioni Generali 忠利保险 意大利 人寿健康保险 66754.90 
  30 Sony 索尼 日本 电子、电气设备 66365.70 
  31 Matsushita Electric Industrial 松下电器 日本 电子、电气设备 66218.40 
  32 Nissan Motor 日产汽车 日本 汽车与零件 65771.10 
  33 Nestle 雀巢 瑞士 食品 65414.60 
  34 Home Depot 家居百货 美国 专业零售 64816.00 
  35 Berkshire Hathaway 伯克希尔哈撒韦 美国 财产意外保险 63859.00 
  36 Nippon Life Insurance 日本生命 日本 人寿健康保险 63840.70 
  37 Royal Ahold 皇家阿霍德 荷兰 食品、药品店 63455.80 
  38 Deutsche Telekom 德国电信 德国 电信 63195.50 
  39 Peugeot 标致 法国 汽车与零件 61384.60 
  40 Altria Group 阿尔特里亚 美国 烟草 60704.00 
  41 Metro 麦德龙 德国 食品、药品店 60656.90 
  42 Aviva 阿维瓦 英国 人寿健康保险 59719.40 
  43 ENI 埃尼 意大利 炼油 59304.40 
  44 Munich Re Group 慕尼黑再保险 德国 财产意外保险 59082.60 
  45 Credit Suisse 瑞士信贷 瑞士 商业与储蓄银行 58957.10 
  46 State Grid 国家电网 中国 电力 58348.00 
  47 HSBC Holding 汇丰控股 英国 商业与储蓄银行 57608.00 
  48 BNP Paribas 法国巴黎银行 法国 商业与储蓄银行 57271.80 
  49 Vodafone 沃达丰 英国 电信 56844.50 
  50 Cardinal Health 卡地纳健康 美国 保健品批发 56829.50 
  51 Fortis 富通 比利时/荷兰 商业与储蓄银行 56695.20 
  52 China National Petroleum 中国石油天然气 中国 炼油 56384.00 
  53 State Farm Insurance 州立农业保险 美国 财产意外保险 56064.60 
  54 Sinopec 中国石化 中国 炼油 55062.00 
  55 Samsung Electronics 三星电子 韩国 电子、电器设备 54400.20 
  56 Kroger 克罗格 美国 食品、药品店 53790.80 
  57 Fannie Mae 房利美 美国 多元化金融 53766.90 
  58 Fiat 菲亚特 意大利 汽车与零件 53499.60 
  59 France Télécom 法国电信 法国 电信 52198.10 
  60 Tesco 特易购 英国 食品、药品店 51570.20 
  61 Zurich Financial Services 苏黎世金融 瑞士 财产意外保险 51357.00 
  62 Electricite De France 法国电力 法国 天然气与电力 50837.70 
  63 Boeing 波音 美国 航天国防 50485.00 
  64 AmerisourceBergen 美国人伯根 美国 保健品批发 49657.30 
  65 Toshiba 东芝 日本 电子、电器设备 49395.50 
  66 Pemex 墨西哥石油 墨西哥 原油生产 49240.10 
  67 E. ON 欧翁 德国 贸易 48708.90 
  68 Deutsche Bank 德意志银行 德国 商业与储蓄银行 48670.40 
  69 Rwe 莱茵集团 德国 能源 48406.70 
  70 Unilever 联合利华 英国/荷兰 食品 48318.40 
  71 Target 塔吉特 美国 一般商品零售 48163.00 
  72 Bank of America Corp. 美国银行 美国 商业与储蓄银行 48065.00 
  73 UBS 瑞士银行集团 瑞士 商业与储蓄银行 47741.00 
  74 BMW 宝马 德国 汽车与零件 46996.50 
  75 Deutsche Post 德国邮政 德国 邮递包裹货运 46651.30 
  76 PDVSA 委内瑞拉国家石油 委内瑞拉 炼油 46000.00 
  77 Pfizer 辉瑞 美国 制药 45950.00 
  78 Crédit Agricole 农业信贷银行 法国 商业与储蓄银行 45928.10 
  79 Dai-ichi Mutual Life Insurance 第一生命 日本 人寿健康保险 45065.60 
  80 Suez 苏伊士里昂水务 法国 能源 44842.50 
  81 J.P. Morgan Chase 摩根大通 美国 商业与储蓄银行 44363.00 
  82 Meiji Life Insurance 明治生命 日本 人寿健康保险 44064.00 
  83 AOL Time Warner 美国在线时代华纳 美国 娱乐 43877.00 
  84 Royal Bank of Scotland 苏格兰皇家银行 英国 商业与储蓄银行 43757.60 
  85 NEC 日本电气公司 日本 电子、电器设备 43440.20 
  86 Procter & Gamble 宝洁 美国 家居个人用品 43377.00 
  87 Tokyo Electric Power 东京电力 日本 天然气与电力 42971.00 
  88 Costco Wholesale 好市多 美国 专业零售 42545.60 
  89 Renault 雷诺 法国 汽车与零件 42469.50 
  90 Fujitsu 富士通 日本 计算机办公设备 42201.40 
  91 Repsol YPF 雷普索尔YPF 西班牙 炼油 42031.50 
  92 Johnson & Johnson 强生 美国 制药 41862.00 
  93 Dell 戴尔 美国 计算机办公设备 41444.00 
  94 Robert Bosch 博世 德国 汽车与零件 41147.60 
  95 Sears Roebuck 西尔斯罗巴克 美国 一般商品零售 41124.00 
  96 SBC Communications 西南贝尔电讯 美国 电信 40843.00 
  97 Thyssen Krupp 蒂森克虏伯 德国 工业农业设备 39188.30 
  98 Hyundai Motor 现代汽车 韩国 汽车与零件 39100.80 
  99 Valero Energy 瓦莱罗能源 美国 炼油 37968.60 
  100 BASF 巴斯夫 德国 化学品 37757.00 
  101 ABN AMRO Holding 荷兰银行 荷兰 商业与储蓄银行 37682.10 
  102 Marathon Oil 马拉松石油 美国 炼油 37137.00 
  103 Sumitomo Life Insurance 住友生命 日本 人寿健康保险 36913.00 
  104 Freddie Mac 弗雷迪马克 美国 多元化金融 36839.00 
  105 Tyco International 泰科国际 美国 电子、电器设备 36801.30 
  106 MetLife 大都会人寿 美国 人寿健康保险 36261.00 
  107 HBOS 苏格兰哈里法克斯银行 英国 商业与储蓄银行 36023.60 
  108 Safeway 西夫韦 美国 食品、药品店 35552.70 
  109 Prudential 保诚 英国 人寿健康保险 35472.60 
  100 Enel 意大利电力 意大利 天然气与电力 35443.50 
  111 Albertson‘s 艾伯森 美国 食品、药品店 35436.00 
  112 Statoil 国家石油 挪威 炼油 35241.80 
  113 Telecom Italia 意大利电信 意大利 电信 35221.60 
  114 GlaxoSmithKline 葛兰素史克 英国 制药 35050.90 
  115 Morgan Stanley 摩根斯坦利 美国 证券 34933.00 
  116 AT&T 美国电话电报 美国 电信 34529.00 
  117 Medco Health Solutions 美可保健 美国 保健 34264.50 
  118 EADS 欧洲航空防御及航天公司 荷兰 航天国防 34103.50 
  119 SK 鲜京 韩国 炼油 33768.50 
  120 Saint-Gobain 圣戈班 法国 建材玻璃 33488.90 
  121 United Parcel Service 联合包裹运输 美国 邮递包裹货运 33485.00 
  122 Nokia 诺基亚 芬兰 网络通讯设备 33336.10 
  123 J.C. Penney 彭尼 美国 一般商品零售 32923.00 
  124 Royal Philips Electronics 皇家飞利浦电子 荷兰 电子、电器设备 32863.00 
  125 Dow Chemical 道化学 美国 化学品 32632.00 
  126 Walgreen 沃尔格林 美国 食品、药品店 32505.40 
  127 Groupe Auchan 欧尚 法国 食品、药品店 32488.40 
  128 Veolia Environnement 威立雅 法国 水务 32371.90 
  129 Bayer 拜耳 德国 化学品 32331.10 
  130 Microsoft 微软 美国 计算机软件 32187.00 
  131 Aegon 全球保险集团 荷兰 人寿健康保险 32174.90 
  132 Allstate 好事达 美国 财产意外保险 32149.00 
  133 Deutsche Bahn 德国联邦铁路 德国 铁路运输 31947.40 
  134 Lockheed Martin 洛克希德马丁 美国 航天国防 31844.00 
  135 Wells Fargo 富国银行 美国 商业与储蓄银行 31800.00 
  136 BT 英国电信 英国 电信 31668.60 
  137 Telefónica 西班牙电话 西班牙 电信 31541.70 
  138 Sumitomo Mitsui Financial Group 三井住友金融集团 日本 商业与储蓄银行 31450.50 
  139 Lowe‘s 劳氏 美国 专业零售 31263.00 
  140 Aeon 永旺 日本 食品、药品店 31161.20 
  141 United Technologies 联合技术 美国 航天国防 31034.00 
  142 Barclays 巴克莱银行 英国 商业与储蓄银行 30843.00 
  143 CNP Assurances 法国国家人寿保险 法国 人寿健康保险 30805.90 
  144 Petrobrás 巴西石油 巴西 炼油 30797.00 
  145 Archer Daniels Midland 阿彻丹尼尔斯米德兰 美国 食品生产 30708.00 
  146 Intel 英特儿 美国 半导体 30141.00 
  147 LG Electronics 乐金电子 韩国 电子、电气设备 29873.90 
  148 Arcelor 阿塞洛 卢森堡 金属产品 29338.70 
  149 Ito-Yokado 伊藤洋华堂 日本 食品、药品店 29332.70 
  150 Centrica 英国煤气 英国 天然气与电力 29312.90 
  151 Mitsubishi Electric 三菱电机 日本 电子、电器设备 29300.40 
  152 J. Sainsbury 桑斯博里 英国 食品、药品店 29034.60 
  153 Vivendi Universal 威望迪环球 法国 娱乐 28839.60 
  154 UnitedHealth Group 联合健康 美国 保健 28823.00 
  155 Northrop Grumman 诺斯洛普格拉曼 美国 航天国防 28686.00 
  156 DZ Bank 德国 商业与储蓄银行 28663.10 
  157 Nippon Oil 新日本石油 日本 炼油 28560.60 
  158 Société Générale 兴业银行 法国 商业与储蓄银行 28556.70 
  159 Mizuho Financial Group 瑞穗金融集团 日本 商业与储蓄银行 28335.20 
  160 Delphi 德尔福 美国 汽车与零件 28096.00 
  161 HVB Group 德国裕宝银行 德国 商业与储蓄银行 28082.50 
  162 Prudential Financial 宝德信金融集团 美国 人寿健康保险 27907.00 
  163 Merrill Lynch 美林 美国 证券 27745.00 
  164 DuPont 杜邦 美国 化学品 27730.00 
  165 Canon 佳能 日本 计算机办公设备 27591.70 
  166 Groupe Pinault-Printemps 春天集团 法国 一般商品零售 27570.70 
  167 Gazprom 俄罗斯天然气工业 俄罗斯 能源 27526.50 
  168 MCI 微波通信 美国 电信 27331.00 
  169 Swiss Reinsurance 瑞士再保险 瑞士 财产意外保险 27086.80 
  170 Walt Disney 沃特迪斯尼 美国 娱乐 27061.00 
  171 Motorola 摩托罗拉 美国 网络通讯设备 27058.00 
  172 Foncière Euris 法国 一般商品零售 27005.00 
  173 PepsiCo 百事 美国 食品 26971.00 
  174 Santander Central Hispano Group 桑坦德银行 西班牙 商业与储蓄银行 26956.80 
  175 CVS 美国 食品、药品店 26588.00 
  176 Viacom 维亚康姆 美国 娱乐 26585.30 
  177 Mitsui 三井物产 日本 贸易 26385.00 
  178 Sprint 斯普林特 美国 电信 26202.00 
  179 Sysco 西斯科 美国 食品杂货批发 26140.30 
  180 Franz Haniel 弗朗茨海涅尔 德国 保健品批发 26073.60 
  181 TIAA-CREF 美国教师退休基金会 美国 人寿健康保险 26016.20 
  182 Nippon Steel 新日铁 日本 金属产品 25902.90 
  183 American Express 美国运通 美国 多元化金融 25866.00 
  184 Mazda Motor 马自达汽车 日本 汽车与零件 25816.60 
  185 New York Life Insurance 纽约人寿保险 美国 人寿健康保险 25699.70 
  186 Petronas 马石油 马来西亚 炼油 25660.90 
  187 SNCF 法国国营铁路 法国 铁路运输 25490.70 
  188 Lloyds TSB Group 劳埃德TSB集团 英国 商业与储蓄银行 25378.00 
  189 Indian Oil 印度石油 印度 炼油 25316.30 
  190 KDDI 日本 电信 25196.60 
  191 International Paper 国际造纸 美国 林产品、纸制品 25179.00 
  192 Best Buy 百思买 美国 专业零售 24901.00 
  193 Novartis 诺华 瑞士 制药 24864.00 
  194 Bouygues 布依格 法国 工程与建筑 24697.40 
  195 Millea Holdings 千禧控股 日本 财产意外保险 24573.50 
  196 Marubeni 丸红 日本 贸易 24559.80 
  197 Tyson Foods 泰森食品 美国 食品生产 24549.00 
  198 Wachovia Corp. 瓦乔维亚银行 美国 商业与储蓄银行 24474.00 
  199 Norsk Hydro 挪威水电 挪威 金属产品 24276.30 
  200 Rabobank 拉博银行 荷兰 商业与储蓄银行 24124.70 
  201 A.P.Moller-Maersk Group 马士基集团 丹麦 海运 23887.90 
  202 Goldman Sachs Group 高盛集团 美国 证券 23623.00 
  203 Kmart Holding 凯马特 美国 一般商品零售 23485.00 
  204 Duke Energy 杜克能源 美国 天然气与电力 23483.00 
  205 Roche Group 罗氏 瑞士 制药 23212.90 
  206 Honeywell International 霍尼韦尔国际 美国 航天国防 23103.00 
  207 ABB 阿西布朗勃法瑞 瑞士 电子、电器设备 23079.00 
  208 Groupe Caisse d‘epargne 法国 商业与储蓄银行 23077.80 
  209 Caterpillar 卡特彼勒 美国 工业农业设备 22763.00 
  210 TUI 国际旅游联盟集团 德国 旅游 22730.40 
  211 UFJ Holdings 日联控股 日本 商业与储蓄银行 22722.90 
  212 Volvo 沃尔沃 瑞典 汽车与零件 22692.40 
  213 Denso 电装 日本 汽车零件 22685.10 
  214 Fuji Photo Film 富士胶卷 日本 科学、摄影设备 22667.20 
  215 Johnson Controls 约翰逊控制 美国 汽车零件 22646.00 
  216 BellSouth 贝尔南方 美国 电信 22635.00 
  217 Mitsubishi Tokyo Financial Group 东京三菱金融集团 日本 商业与储蓄银行 22621.10 
  218 Ingram Micro 英格雷姆麦克罗 美国 电子办公设备批发 22613.00 
  219 East Japan Railway 东日本铁路 日本 铁路运输 22507.00 
  220 Kansai Electric Power 关西电力 日本 天然气与电力 22488.10 
  221 FedEx 联邦快递 美国 邮递包裹货运 22487.00 
  222 Merck 默克 美国 制药 22485.90 
  223 Bunge 美国 食品生产 22345.00 
  224 Mitsubishi Motors 三菱汽车 日本 汽车与零件 22304.70 
  225 Sanyo Electric 三洋电机 日本 电子、电气设备 22203.50 
  226 ConAgra Foods 康尼格拉 美国 食品 22052.50 
  227 JFE Holdings 日本 金属产品 21900.00 
  228 HCA 美国 保健 21808.00 
  229 Alcoa 美铝公司 美国 金属产品 21728.00 
  230 Delhaize Group 德尔海兹集团 比利时 食品、药品店 21719.90 
  231 Standard Life Assurance 标准人寿保险 英国 人寿健康保险 21711.90 
  232 Electronic Data Systems 电子数据系统 美国 计算机软件与数据服务 21596.00 
  233 Bank One Corp. 美一银行 美国 商业与储蓄银行 21454.00 
  234 Vinci 芬奇 法国 工程与建筑 21363.20 
  235 Comcast 康卡斯特 美国 电信 21263.00 
  236 Mass. Mutual Life Ins. 麻省人寿 美国 人寿健康保险 21075.80 
  237 Coca-Cola 可口可乐 美国 饮料 21044.00 
  238 Mitsubishi Heavy Industries 三菱重工 日本 工业农业设备 21012.10 
  239 Bristol-Myers Squibb 百时美施贵宝 美国 制药 20894.00 
  240 George Weston 乔治威斯顿 加拿大 食品、药品店 20838.40 
  241 China Lift Insurance 中国人寿 中国 人寿健康保险 20782.10 
  242 China Mobile Communications 中国移动通信 中国 电信 20764.70 
  243 Industrial & Commercial Bank of China 中国工商银行 中国 商业与储蓄银行 20757.30 
  244 La Poste 法国邮政局 法国 邮递包裹货运 20376.30 
  245 WellPoint Health Networks 美国 保健 20359.70 
  246 Georgia-Pacific 乔治亚-太平洋 美国 林产品、纸制品 20255.00 
  247 Supervalu 美国 食品杂货批发 20209.70 
  248 Aventis 安万特 法国 制药 20162.40 
  249 Sharp 夏普 日本 电子、电气设备 19983.70 
  250 Bridgestone 普利司通 日本 轮胎橡胶 19877.30 
  251 Weyerhaeuser 惠好 美国 林产品、纸制品 19873.00 
  252 Almanij 比利时 商业与储蓄银行 19745.50 
  253 British American Tobacco 英美烟草 英国 烟草 19684.10 
  254 Abbott Laboratories 雅培 美国 制药 19680.60 
  255 Alstom 阿尔斯通 法国 工业农业设备 19627.10 
  256 Suzuki Motor 铃木汽车 日本 汽车及零件 19467.70 
  257 China Telecommunications 中国电信 中国 电信 19464.50 
  258 AutoNation 全美汽车租赁 美国 专业零售 19381.10 
  259 Lukoil 卢克石油 俄罗斯 炼油 19345.00 
  260 Landesbank Baden-Wurttemberg 德国 商业与储蓄银行 19270.80 
  261 Williams 美国 能源 19265.60 
  262 Royal & Sun Alliance 皇家太阳保险 英国 财产意外保险 19259.10 
  263 Samsung Life Insurance 三星人寿 韩国 人寿健康保险 19159.00 
  264 Banco Bilbao Vizcaya Argentaria 毕尔巴鄂比斯开银行 西班牙 商业与储蓄银行 19144.90 
  265 Korea Electric Power 韩国电力 韩国 天然气与电力 19144.30 
  266 Bertelsmann 贝塔斯曼 德国 娱乐 19014.80 
  267 Dexia Group 比利时 商业与储蓄银行 18889.10 
  268 Cisco Systems 思科系统 美国 网络通讯设备 18878.00 
  269 AstraZeneca 阿斯利康 英国 制药 18849.00 
  270 Sinochem 中国化工进出口总公司 中国 贸易 18846.10 
  271 Gaz de France 法国煤气 法国 天然气与电力 18840.50 
  272 Cigna 信诺 美国 保健 18808.50 
  273 Endesa 西班牙 天然气与电力 18768.00 
  274 Hartford Financial Services 哈特福德金融服务 美国 财产意外保险 18733.00 
  275 Anglo American 英美资源集团 英国 采矿、钻石 18637.00 
  276 Washington Mutual 华盛顿互助 美国 商业与储蓄银行 18629.00 
  277 Chubu Electric Power 中部电力 日本 天然气与电力 18600.80 
  278 Adecco 阿第克 瑞士 人力资源服务 18391.20 
  279 Mitsui Sumitomo Insurance 三井住友保险 日本 财产意外保险 18294.80 
  280 Sara Lee 莎莉 美国 食品 18291.00 
  281 3M 美国 多样化 18232.00 
  282 Cendant 圣达特 美国 不动产、酒店、租车服务 18192.00 
  283 Groupama 甘保险集团 法国 财产意外保险 18155.80 
  284 Raytheon 雷神 美国 航天国防 18109.00 
  285 UniCredito Italiano 意大利联合信贷银行 意大利 商业与储蓄银行 18092.20 
  286 Compass Group 金巴斯集团 英国 饮食服务 18072.00 
  287 Lufthansa Group 汉莎集团 德国 航空公司 18059.60 
  288 Michelin 米其林 法国 轮胎橡胶 18047.60 
  289 Aetna 安泰 美国 保健 1797**0 
  290 Japan Tobacco 日本烟草 日本 烟草 17881.40 
  291 Banca Intesa 联合商业银行 意大利 商业与储蓄银行 17789.10 
  292 Idemitsu Kosan 出光兴产 日本 炼油 17669.60 
  293 Visteon 伟世通 美国 汽车零件 17660.00 
  294 Daiei 大荣 日本 一般商品零售 17518.30 
  295 News Corp. 新闻集团 澳大利亚 娱乐 17493.90 
  296 AMR 美利坚公司 美国 航空公司 17440.00 
  297 Japan Post 日本邮政 日本 邮递 17430.80 
  298 Tech Data 美国 电子办公设备批发 17406.30 
  299 Coca-Cola Enterprises 可口可乐企业 美国 饮料 17330.00 
  300 Commerzbank 德国商业银行 德国 商业与储蓄银行 17316.00 
  301 Lehman Brothers Holdings 莱曼兄弟 美国 证券 17287.00 
  302 KarstadtQuelle 卡尔施泰特 德国 一般商品零售 17282.50 
  303 Royal Bank of Canada 加拿大皇家银行 加拿大 商业与储蓄银行 17203.90 
  304 Old Mutual 耆卫公司 英国 人寿健康保险 17145.40 
  305 McDonald‘s 麦当劳 美国 饮食服务 17140.50 
  306 Japan Airlines System 日本航空 日本 航空公司 17101.80 
  307 Northwestern Mutual 西北相互 美国 人寿健康保险 17059.70 
  308 Mitsubishi Chemical 三菱化学 日本 化学品 17045.00 
  309 Man Group 曼恩集团 德国 汽车与零件 17000.20 
  310 Bombardier 庞巴迪 加拿大 航天国防 16996.20 
  311 Liberty Mutual Insurance Group 利宝相互保险 美国 财产意外保险 16914.00 
  312 Publix Super Markets 美国 食品、药品店 16848.30 
  313 Nationwide 美国 财产意外保险 16808.00 
  314 Sompo Japan Insurance 日本财产保险公司 日本 财产意外保险 16794.90 
  315 Anthem 美国 保健 16771.40 
  316 Tenet Healthcare 美国 保健 16746.00 
  317 AT&T Wireless Services 美国 电信 16695.00 
  318 General Dynamics 通用动力 美国 航天国防 16617.00 
  319 Rite Aid 来德爱 美国 食品、药品店 16600.40 
  320 Skanska 瑞典 工程与建筑 16451.10 
  321 Groupe Danone 达能集团 法国 食品 16376.60 
  322 Halliburton 哈利佰顿 美国 石油天然气设备与服务 16271.00 
  323 Hanwha 韩华集团 韩国 化学 16181.80 
  324 Coles Myer 澳大利亚 食品、药品店 16042.80 
  325 Swiss Life Insurance & Pension 瑞士人寿养老金保险 瑞士 人寿健康保险 16035.60 
  326 Sunoco 太阳石油 美国 炼油 15930.00 
  327 L‘oreal 欧莱雅 法国 家居个人用品 15877.60 
  328 Magna International 曼格纳国际 加拿大 汽车零件 15870.00 
  329 Gap 美国 专业零售 15853.80 
  330 Wyeth 惠氏 美国 制药 15850.60 
  331 China Construction Bank 中国建设银行 中国 商业与储蓄银行 15824.80 
  332 National Australia Bank 澳洲银行 澳大利亚 商业与储蓄银行 15819.50 
  333 Exelon 美国 天然气与电力 15812.00 
  334 Loews 洛斯 美国 财产意外保险 15809.60 
  335 Ricoh 理光 日本 办公设备 15760.60 
  336 Lear 里尔 美国 汽车零件 15746.70 
  337 Sun Life Financial 永明金融 加拿大 人寿健康保险 15741.20 
  338 Legal & General Group 英国 人寿健康保险 15729.70 
  339 Xerox 施乐 美国 办公设备 15701.00 
  340 Woolworths 澳大利亚 食品、药品店 15681.80 
  341 BHP Billiton 必和必拓集团 澳大利亚 采矿、原油生产 15608.00 
  342 Nippon Mining Holdings 日本 炼油 15551.10 
  343 Bayerische Landesbank 巴伐利亚银行 德国 商业与储蓄银行 15549.40 
  344 Deere 迪尔 美国 工业农业设备 15534.60 
  345 Dentsu 电通广告 日本 广告传播 15484.90 
  346 Lafarge 拉法基 法国 建筑材料、玻璃 15457.60 
  347 American Electric Power 美国电力 美国 能源 15441.00 
  348 Itochu 伊藤忠 日本 贸易 15393.20 
  349 Electrolux 伊莱克斯 瑞典 电子、电气设备 15361.40 
  350 U.S. Bancorp 美国 商业与储蓄银行 15354.40 
  351 National Grid Transco 国家电力供应公司 英国 天然气与电力 15300.70 
  352 Federated Department Stores 联合百货 美国 一般商品零售 15264.00 
  353 Banco Bradesco 巴西 商业与储蓄银行 15179.50 
  354 Travelers Property Casualty 旅行者保险 美国 财产意外保险 15139.20 
  355 Sumitomo 住友商事 日本 贸易 15126.20 
  356 Goodyear Tire & Rubber 固特异轮胎橡胶 美国 轮胎橡胶 15119.00 
  357 Kookmin Bank 韩国国民银行 韩国 商业与储蓄银行 15112.40 
  358 Bank Of China 中国银行 中国 商业与储蓄银行 15021.60 
  359 Yukos 尤科斯 俄罗斯 炼油 14966.00 
  360 Qwest Communications 奎斯特通讯 美国 电信 14936.00 
  361 POSCO 埔项制铁 韩国 金属产品 14930.20 
  362 Migros 瑞士 食品、药品店 14880.20 
  363 Banco Do Brasil 巴西银行 巴西 商业与储蓄银行 14844.20 
  364 Lagardere Groupe 拉卡德尔 法国 出版、印刷 14790.70 
  365 Akzo Nobel 阿克苏诺贝尔 荷兰 化学品 14770.70 
  366 Computer Sciences 计算机科学 美国 计算机软件与数据服务 14767.60 
  367 Nippon Express 日本通运 日本 邮递包裹货运 14757.50 
  368 Royal Mail Group 皇家邮政集团 英国 邮递包裹货运 14623.20 
  369 Hilton Group 希尔顿集团 英国 酒店 14599.20 
  370 L.M. Ericsson 爱立信 瑞典 网络通讯设备 14576.60 
  371 RAG 莱茵集团 德国 采矿、原油生产 14559.20 
  372 Shanghai Baosteel Group 上海宝钢集团 中国 金属产品 14548.00 
  373 Kingfisher 翠丰 英国 专业零售 1453**0 
  374 Flextronics International 伟创力 新加坡 半导体、其他元器件 14530.40 
  375 Air France Group 法国航空 法国 航空公司 14509.80 
  376 FleetBoston Financial 舰队波士顿金融 美国 商业与储蓄银行 14442.00 
  377 Royal KPN 荷兰 电信 14420.90 
  378 Amerada Hess 阿拉美达赫斯 美国 炼油 14408.00 
  379 Alliance Unichem 单化联盟 英国 保健品批发 14384.70 
  380 Kajima 鹿岛 日本 工程与建筑 14357.50 
  381 Kimberly-Clark 金佰利 美国 家居个人用品 14348.00 
  382 Schlumberger 斯伦贝谢 美国 石油天然气设备与服务 14278.80 
  383 KFW Bankengruppe 德国 商业与储蓄银行 14240.30 
  384 Aisin Seiki 爱信精机 日本 汽车零件 14211.30 
  385 Alcatel 阿尔卡特 法国 电信 14161.80 
  386 Taisei 大成建设 日本 工程与建筑 14151.70 
  387 Anheuser-Busch 安海斯布希 美国 饮料 14146.70 
  388 BCE 加拿大贝尔电子 加拿大 电信 14119.00 
  389 Mitsubishi 三菱商事 日本 贸易 1411**0 
  390 Christian Dior 克里斯汀迪奥 法国 服装服饰 14108.60 
  391 Marks & Spencer 马克斯思班塞 英国 一般商品零售 14061.60 
  392 Emerson Electric 艾默生电气 美国 电子、电气设备 13999.00 
  393 Vattenfall 瑞典 天然气与电力 13858.20 
  394 Tohoku Electric Power 东北电力 日本 天然气与电力 13835.10 
  395 Cathay Life 国泰人寿 中国台湾 人寿健康保险 13804.60 
  396 Stora Enso 斯道拉恩索 芬兰 林产品、纸制品 13776.20 
  397 Shimizu 清水建设 日本 工程与建筑 13727.10 
  398 UAL 联合航空 美国 航空公司 13724.00 
  399 BAE Systems 英国 航天国防 13710.70 
  400 Otto Versand 奥托邮购 德国 专业零售 13708.00 
  401 Countrywide Financial 美国 金融 13659.50 
  402 San Paolo Imi 意大利 商业与储蓄银行 13658.10 
  403 Sumitomo Electric Industries 住友电工 日本 电子电气 13654.90 
  404 Alcan 加拿大铝业 加拿大 金属产品 13652.00 
  405 AMP 安宝 澳大利亚 人寿健康保险 13515.70 
  406 KT 韩国电信 韩国 电信 13485.40 
  407 Hutchison Whampoa 和记黄埔 中国香港 多样化 13473.50 
  408 TPG 荷兰 邮递包裹货运 13429.50 
  409 May Department Stores 五月百货 美国 一般商品零售 13343.00 
  410 TJX 美国 专业零售 13327.90 
  411 Eastman Kodak 伊士曼柯达 美国 科研、摄影设备 13317.00 
  412 Agricultural Bank of China 中国农业银行 中国 商业与储蓄银行 13303.10 
  413 Delta Air Lines 德尔塔航空 美国 航空公司 13303.00 
  414 Express Scripts 美国 保健 13294.50 
  415 COFCO 中粮集团 中国 贸易 13290.10 
  416 Nordea Bank 北欧联合银行 瑞典 商业与储蓄银行 13194.10 
  417 Staples 美国 专业零售 13181.20 
  418 Wolseley 英国 多样化 13084.90 
  419 Continental 大陆 德国 轮胎橡胶 13054.20 
  420 Corus Group 康力斯集团 英国 金属产品 13001.20 
  421 Gasunie 荷兰 能源 12973.20 
  422 Fortum 芬兰 炼油 12893.10 
  423 British Airways 英国航空 英国 航空公司 12805.60 
  424 Union Pacific 联合太平洋 美国 铁路运输 12792.00 
  425 GUS 英国 专业零售 12785.30 
  426 Fuji Heavy Industries 富士重工 日本 汽车与零件 12743.50 
  427 Cosmo Oil 日本 炼油 12691.50 
  428 Isuzu Motors 五十铃汽车 日本 汽车 12662.80 
  429 El Paso 美国 能源 12653.00 
  430 Telstra 澳洲电信 澳大利亚 电信 12641.60 
  431 Plains All American Pipeline 美国 能源 12589.80 
  432 Cepsa 西班牙 炼油 12588.60 
  433 Eli Lilly 礼来大药厂 美国 制药 12582.50 
  434 Sodexho Alliance 索迪斯联合 法国 饮食服务业 12532.10 
  435 Seiko Epson 精工爱普生 日本 计算机办公设备 12511.50 
  436 Nippon Yusen 日本邮船 日本 海运 12379.40 
  437 Office Depot 美国 专业零售 12358.60 
  438 Onex 加拿大 半导体、其他元器件 12352.60 
  439 Kyushu Electric Power 九州电力 日本 天然气与电力 12320.60 
  440 Mitsui Mutual Life Insurance 三井生命 日本 人寿健康保险 12318.70 
  441 Firstenergy 美国 天然气与电力 12317.70 
  442 Central Japan Railway 中日本铁路 日本 铁路运输 12253.10 
  443 Humana 美国 保健 12226.30 
  444 CRK 爱尔兰 建筑材料、玻璃 12194.00 
  445 Manpower 美国 人力资源 12184.50 
  446 Whirlpool 惠尔普 美国 电子、电气设备 12176.00 
  447 Winn-Dixie Stores 温迪克斯 美国 食品、药品店 12168.40 
  448 Edison International 爱迪生国际 美国 天然气与电力 12156.00 
  449 Dominion Resources 美国 天然气与电力 12078.00 
  450 Bharat Petroleum 布哈拉特石油 印度 炼油 12053.70 
  451 Dai Nippon Printing 大日本印刷 日本 出版、印刷 11987.90 
  452 Thales Group 法国 航天国防 11962.10 
  453 Bank of Nova Scotia 丰业银行 加拿大 商业与储蓄银行 11960.00 
  454 Hochteif 德国 工程与建筑 11922.40 
  455 Obayashi 大林组 日本 工程与建筑 11918.80 
  456 PTT 泰国国家石油管理局 泰国 炼油 11904.60 
  457 Progressive 前进保险 美国 财产意外保险 11892.00 
  458 Manulife Financial 宏利保险 加拿大 人寿健康保险 11887.30 
  459 Canadian Imperial Bank of Commerce 加拿大帝国商业银行 加拿大 商业与储蓄银行 11863.70 
  460 Accenture 埃森哲 美国 咨询公司 11818.00 
  461 Shanghai Automotive 上海汽车 中国 汽车 11754.60 
  462 Hindustan Petroleum 印度斯坦石油 印度 炼油 11750.50 
  463 Reliant Energy 美国 能源 11707.30 
  464 Solectron 旭电 美国 半导体、其他元器件 11700.40 
  465 MBNA 美国 信用卡 11684.40 
  466 SHV Holdings 荷兰 贸易 11624.90 
  467 Marsh & Mclennan 马什麦克里安 美国 保险经纪 11588.00 
  468 Waste Management 废物管理 美国 废物处理 11574.00 
  469 Toys ”R” Us 玩具反斗店 美国 专业零售 11566.00 
  470 Asahi Mutual Life Insurance 朝日生命 日本 人寿健康保险 11550.60 
  471 Sekisui House 积水建房 日本 工程与建筑 11544.60 
  472 Diageo 迪阿吉奥 英国 饮料 11537.60 
  473 Eurohypo 欧洲抵押银行 德国 商业与储蓄银行 11535.80 
  474 Kintetsu 近畿日本铁道 日本 铁路运输 11489.90 
  475 Toppan Printing 凸版印刷 日本 出版、印刷 11485.50 
  476 Danske Bank Group 丹斯克银行 丹麦 商业与储蓄银行 11479.40 
  477 AFLAC 美国家庭人寿保险 美国 人寿健康保险 11447.00 
  478 Sun Microsystems 太阳微系统 美国 计算机办公设备 11434.00 
  479 Chubb 丘博 美国 财产意外保险 11394.00 
  480 Kuraya Sanseido 三星堂 日本 保健品批发 11366.60 
  481 Public Service Enterprise Group PSEG环球 美国 天然气与电力 11340.00 
  482 Reliance Industries 瑞来斯实业 印度 炼油 11327.70 
  483 TXU 德州公用 美国 能源 11325.00 
  484 Taiyo Life Insurance 太阳生命 日本 人寿健康保险 11275.10 
  485 UPM-Kymmene 芬欧汇川集团 芬兰 林产品、纸制品 11258.80 
  486 Southern 南方 美国 天然气与电力 11251.00 
  487 Power Corp. of Canada 加拿大鲍尔集团 加拿大 人寿健康保险 11238.50 
  488 PG&E Corp. 太平洋煤气电力公司 美国 天然气与电力 11221.00 
  489 Masco 马斯柯 美国 家居个人用品 11134.00 
  490 Iberdrola 伊维尔德罗拉 西班牙 天然气与电力 11111.20 
  491 Asahi Kasei 旭化成 日本 化学品 11097.60 
  492 Health Net 美国 保健 11062.50 
  493 Samsung 三星 韩国 贸易 11051.40 
  494 Abbey National 阿比国民银行 英国 商业与储蓄银行 11041.20 
  495 Great Atlantic & Pacific Tea 大西洋与太平洋茶叶 美国 食品、药品店 11033.70 
  496 PacifiCare Health Systems 美国 保健 11008.50 
  497 Daiwa House Industry 大和房建 日本 工程与建筑 10841.80 
  498 Swisscom 瑞士电信 瑞士 电信 10841.30 
  499 Tokyu 東京急行電鉄 日本 工程与建筑 10830.80 
  500 Toronto-Dominion Bank 多伦多道明银行 日本 商业与储蓄银行 10827.2
2005年03月29日

我想乘上一艘慢船到巴黎去
去看看凡高看看波特莱尔看看毕加索
进一步查清楚他们隐瞒的家庭成份
然后把这些混蛋统统枪毙
把他们搞过计划要搞来不及搞的女人
均匀地分配给你分配给我
分配给孔夫子及其徒子徒孙

我想乘上一艘慢船到巴黎去
去看看卢浮宫凡尔赛宫其他鸡巴宫
是否去要回唐爷爷的茶壶宋奶奶的擀面捧
不,我不,法国人有耻辱
我要走进蓬皮杜总统的大肚子
把那里的收藏抢劫-空
然后用下流手段送到故宫
送到市一级博物馆送到每个中国人家里

我想乘上一艘慢船到巴黎去
去凯旋门去巴黎圣母院去埃菲尔铁塔
去星形广场偷一辆真正的雪铁龙
然后直奔滑铁卢大桥
活动安排在一天完成
我要在巴黎的各个名胜
刻上方块字刻上某君某日到此一游

我想乘上一艘慢船到巴黎去
去看看公社社员墙看看贝尔-拉雪兹公墓
去看看每个伟人每个无名艺术家的基地
看看一七八九年死难烈士纪念塔
我要穿得干干净净,在死者墓前默哀
亲手献上一束中国红月季
我要选一个良辰吉日
亲自去慰问死者的大妻二妻及小妻若干

我想乘上一艘慢船到巴黎去
去看看唐吉老爹,捎去一瓶最热烈的大曲
我要敲开在巴黎工作的每个中国人的房门
送去十张奖状,希望他们再接再励
我要收集巴黎全部右派分子的错误言论
并向最老的巴黎市民
打听乔治桑劫持缪塞劫持肖邦的确切细节
据此我要召开数次万人大会
请所有中国儿童参加

我想乘上一艘慢船到巴黎去
去看看贝多芬的三平方米房产
去揍扁用几颗土豆换走舒柏特小夜曲的老板
揍扁帕格尼尼的全部敌人
我要用手枪顶住红鼻子警察
命令他立即带路去巴黎市政厅
我要在那里集合至少十个以上的市长副市长
办一个学习班,把他们送进巴士底狱
我要向两千万巴黎人递交措词强硬的抗议书
抗议他们迫害知识分子的暴行

我想乘上一艘慢船到巴黎去
去看看超级市场看看巴黎百货公司
所有巴黎土特产我都要带走
包括上等的巴黎墨水巴黎白兰地
这一切我以一个中国佬的智慧去获得
我要统计巴黎健在的杰出人物
采取收买和没收的政策
把他们分门别类
用挂号邮包寄到中国

我想乘上一艘慢船到巴黎去
把臭袜子和中山服
把里里外外的臭火药
高价卖给那里的收藏家
我要把精湛的烹调技术午眠技术
把精湛的嗑瓜子技术传授给巴黎人民
看到越来越多的蠢驴上当我心头暗喜
我还要去公共图书馆查阅详细资料
去走访居委会走访街道办事处
熟谙巴黎的内部结构
然后组织一只庞大的第五纵队
配合圣诞夜发动的突袭

我想乘上-艘慢船到巴黎去
去最好的医院作矫正手术
切除导致不良情绪的盲肠
去最好的疗养地享受日光浴蒸气浴
去最好的花店买-大捧郁金香
我要穿上最新式的卡丹时装
然后带着兴奋带着黄种人的英俊面容
坐快班直接回到长江黄河流域
我要拥抱母亲拥抱姐妹拥抱我的好兄弟
这一刻我也没有半点眼泪
骨节相当粗大完整的朋友们
会心地拍拍我的肩头

我想乘上一艘慢船到巴黎去
我算过这大约需要十万分钟
沿途将经过七大洲五大洋
经过我知道的全部外国
沿途我将认识印度人、阿拉伯人
美国人加拿大人以及其他什么有趣的蛮夷
我们将讨论共同关心的公家问题私人问题
我会同每个国家的领导发生争吵
会违反任何地方的交通规则
印度公安局埃及公安局甚至美国公安局
都会派出成打成打密探跟踪我

我想乘上一艘慢船到巴黎去
沿途我将同每个国家的少女相爱
不管是哪国少女都必须美丽
她们将为我生下品种多样的儿子
这些小混蛋长大后也会到处流窜
成为好人坏人成为杰出的人类
无论走到哪里人们都会注意他们
他们的眼睛会是黑漆漆的颜色
从滚滚的人流从任何场合
我也会加倍提防这些杂种他们是谁
他们是我的儿子我的好儿子

2005年03月27日

    北京,3月夜晚的狂风依旧横行霸道,仿佛不把所有人的心情搞得忧心忡忡誓不罢休。今夜我值班,我正坐在一辆通往公司的巴士上,现在车内的空间照比白天要宽松许多,不过大部分人还是没有位子坐,售票员大妈的脸上还是一如既往地镶满了抑郁。车窗外飞速晃过的广告牌,高楼大厦,饭店旅馆,还有行色匆匆的行人把早已支离破碎的我又带回了远方。

《理想主义者的黄昏》

跑起来

神经很痛

躺下来

睡意朦胧

酒精

耗尽了你的青春

站在山顶上

死了

2005年03月25日

  近日,媒体纷纷报道了清华大学美术学教授、博士生导师陈丹青愤然辞职的事件。陈丹青从清华大学出走,不仅是告别现行的高校教育体制,回归他曾经生活过的真正艺术家的自由、游荡的日子,而且也是对现行体制中不合理和荒谬的规则发出挑战和拷问。

    他的举动引起了很多人的共鸣,不仅有在校的学生、教师,还有已经离开学校,但对高校体制诸种弊端记忆犹新、心存余悸,甚至受过伤害的人。

  陈丹青首先感到荒谬和气愤的是,众多投考他的学生中,有许多学生艺术气质、修养和专业成绩都很不错,但他们因为政治和英语成绩不及格而落选,有的因为只差一分而与心爱的专业无缘。由于政治、外语关卡,陈丹青长达4年招不进一名硕士生。他很快就明白了,这种把优秀学生拒之门外的制度,20多年来全国艺术院校千万名老师早已司空见惯。

  优秀的艺术人才、专业人才并非想找就能找到的,他们被排斥于进一步深造的大门之外实在可惜。我们不禁要问:政治、英语的那几分之差真有那么要紧?

  比如英语。英语对于接受高等教育是重要的,俗话说,艺多不压身,外语水平越高越好,懂得的门数越多越好。但对于某些专业来说,它毕竟是锦上之花而非雪中之炭。就算外语不能不考,但对于专业上确有天分、确有培养前途的年轻人,它成了一道无论如何也跨不过的门槛,总不合情理。如果做不到外语低分也录取,总不至于只差几分就让人饮恨终身吧?还有政治,如果是考马列主义理论水平,升高中、大学时不是早已经考过了吗?难道不可以证明他们早已满足基本要求了吗?

  陈丹青感到不合理和荒谬的第二点是:“教学计划、教学大纲、教学思想、教学评估,是艺术学院的头等大事:没完没了的表格、会议、研讨、论文,加上满坑满谷的教材——艺术学院从未像今天这样臃肿庞大,像今天这样充斥办学的教条。”他弄不明白,那些充斥了“量化”、“管理”、“科学”、“科研”等等词汇的表格和人文艺术的规律与本质有什么关系。

  正如他所深切感受到的,这些年我们的教学和科研中充满了虚假的“科学管理”精神和虚假的繁荣。好像什么事情,一经量化就变成了科学,或者就有了科学性。不论哪一个学科,只要能在成果登记表上填写上几项,只要能开上几个鉴定、表彰会,成立起什么学会或学会之下的一级、二级分会,再开上一两次年会,这个领域就算得上繁荣昌盛。

  陈丹青看得很准,人文艺术教育表面看似繁荣——扩招、创收、增加学科、重视论文等等——实则退步,学生“有知识没文化”、“有技能没常识”、“有专业没思想”。他认为“在人文艺术学科,没有人能够夸耀并保证在学院中培养出真正的艺术家,但学院教育应该也能够达到这样一种起码的要求,即确立一位艺术学生葆蓄终身的品格。”这个说法对其他学科也适用,我们不能保证学校一定能培养出大科学家和高级工程师,但从大学出来的人必须要有基本科学素养。而现在的形式主义和表面文章与这种精神恰恰背道而驰。

  在陈丹青的经历中还有一点十分有趣,那就是,他痛切指出的弊病并不是要有多高明的洞察力才能发现,要有多大的胆量才能说出的,他的同事在私下里同意他的意见。不过,每当他在会议上发言完毕,周围便一片沉默,或者话题随即转换。没有一位领导对他的直言予以制止和批评,个别领导还会鼓励他把想法讲出来。但显而易见,不会有领导和他站在一起,为改变现存的不合理状况而据理力争。这实在是我们面临的悲剧。

  我们和陈丹青一样,不会轻易去责怪同事和顶头上司,我们和他一样,知道人们的难处,更是深知体制的惯性和力量。陈丹青可以和体制告别,但大多数人做不到,除了勇气、魄力,还要有本钱。但是,谁能说陈丹青就一点风险不冒,他心中没有丝毫的留恋和遗憾?难道这纯属陈丹青个人的私事?

  我在各种会议上、饭局上见到过各种专业的知识分子,其中包括担任学院院长、系主任职务的学者,他们谈到导致陈丹青出走的种种类似弊端,无不感同身受。对问题的分析也可以说是鞭辟入里。但我同样知道,在慷慨激昂的谈话之后,他们没有采取任何行动。相反,大多数人实际上还是照样开会、布置、填表、争经费、争项目,做一切自己表示不屑的事。我们也许不可能像陈丹青那么坚决和彻底,难道不可以多多少少为改变不合理的体制尽力,而不是一面批评,一面却支持和巩固,以至于使人真的认为,不合理的东西是根本不可动摇的。

2005年03月22日

献给曾经纯真的岁月!

现在是2005年3月18日的凌晨,掐指头一算自从大学毕业到现在已经有8个多月的时间了,往荧屏右下角一看——现在时间已经将近凌晨3点钟了,估计今天还要像往常一样周而复始工作的人们大多都已进入无意识状态了。

从昨天早上一直到现在都还没吃过一口东西,除过昨天晚上喝了2杯白开水和上过几次厕所,我都一直在麻木地注视着脑袋前的显示器上面不断机械地变换着我所能够理解的东西,刚刚察觉到了一丝的饥饿和疲惫,大概我那可怜的肚子和大脑都已经习惯了我那残忍的作息时刻表了吧。

刚才大脑又一次检验并确认了我现在的基本信息:本人23岁,属狗,没有女朋友,目前没有工作,甚至一次面试都没有参加过,目前特想工作,主要是为了赚点可以交房租顺便能够解决一下本人温饱问题的东西,喜欢喝酒,现在不喜欢抽烟。

有人说过:”富足而知礼仪”。我没钱,所以现在注定是个不知礼仪的人。现在的我空虚,冷漠,卑鄙,龌龊,表里不一,唯唯诺诺,不求进取,浑浑噩噩,我总是觉得自己真正想要去过的总是另外一种生活。

有人说过:”年轻人没有梦想是可怕的”。我有梦想,但我痛苦,可是我又不喜欢痛苦,虽然我认为痛苦是这个世界上比较甚至唯一真实的东西,这一切的想法和感受可能很大程度上是由于我那愚蠢的任性,盲目的自信和做作的敏感造成的吧。

有人说过:”忘记过去就等于背叛”。我没有忘记过去,和千千万万个同龄人一样,我出生于一个过于喧嚣的时代,沉重而又真实的家庭和社会环境让我过早的体验到了我们这代年轻人所承受的特有的痛苦和无奈,后来随着所处环境的不断迁移和生活的不断累积,那种沉痛和尴尬越发的在我身上显现了出来。接下来我就给你粗略的讲述一下我以前的经历吧:

我6岁就开始上离我家有20分钟步行远的小学了,对于相对比较晚熟的我来说,过早的读书很可能就注定了要铸成我今后的尴尬处境吧。

从小学一年级一直到初三不知怎么搞的,我的同桌都是女生。那时我把她们分成2类:一类是欺负我的,另一累是被我欺负的,其实真正被我欺负过的仅仅1个而已。小学给我留下的比较清晰的印象好象除了打过几次架就只有因模仿电影上面的飞车特技而留在前额上缝了6针的伤疤了。

初中坐落在我们隔壁的村子里,骑自行车大概要花上15分钟。从初一一直到初二下学期我都是和我们村子里的一个和我比较要好的女生一起上下学。她发育得较早,比较文静,也比较聪明,不过就是经常的咳嗽。那时因为我的意识里还没有一丁点点关于异性的东西,所以我一直都是把她当”他”看待的,初中3年可以说她是我最要好的一个女同学,不过初二下学期她就被查出患有肺结核,退学了。从此我余下的生活空间就顺理成章的被大型游戏机(街霸,名将等等)给填满了,那时我玩的比较疯狂,甚至我在还有不到半个月就要中考的时间里的晚自习后都要趁父母上夜班不在家的时候偷着去我们村唯一的游戏厅玩上1,2个小时的游戏机。之后,我顺理成章地没能考进我们县城的重点高中,我的分数甚至比那个非重点的都要底将近十分左右,后来老爸为了省下我读自费普通高中而要花的钞票去找了一个管事的人,这我这才顺利的进入了我们县城的普通高中,又叫二高。

其实,从小学甚至幼儿园起一直到我初中毕业,我的生活一直都受到母亲的严格管制。犯了错误就要受到制裁,大多数都是肉体上的制裁了,奇怪的是我的玩心并没有随着不断的肉体惩罚而渐渐消失,反而变本加厉变得越发不可收拾了。不过,并不能说对我肉体上的惩罚没有起到任何效果,效果还是有的,就是因为这个我那原本孱弱多病的身体才渐渐变得健康、强壮起来。

周围朋友很多人都说他们高中三年的学习生活很充实,收获很大,很有规律,也很累。不过,对我来说三年的高中生活根本就完全是另外一番景象。初恋,足球还有酒精把我高中的生活填充的满满的,说真的,现在我对于高中3年生活的全部记忆就是:一个喜欢了3年但一直由于我懦弱的性格一直都没敢去追求的女生,永远踢不完的大小足球比赛,再就是那不知麻醉过我那还算年轻的还算拥有梦想的弱小心灵多少次的酒精。

一眨眼高中就毕业了,我再一次顺理成章地什么大学也没考上。高中我做了一场梦,一做就是3年。在我那可怜的并且对我了如指掌的母亲替我查完高考分数时我才猛然间惊醒,然而由于睡得太久的缘故我花了好长一段时间才渐渐不情愿地从我的那场胆战心惊的噩梦中逃了出来。噩梦,一个绝对的噩梦。甚至,现在我都时常还会在梦中又回到那个充满颤栗和恐惧的学校。

落榜后母亲坚持让我复读,可是那时我唯一的强烈愿望就是尽快的逃离那个那个学校、那个县城,不论付出任何的代价。可能高考的挫折感真的把我彻底的击垮了。经过我一再的任性,后来我就淅沥糊涂的来到了大连的一所自考学校。不过,一个月后我就永远的离开它了,主要是当时弱小幼稚的我忍受不了那个私利学校的专制霸道。说得夸张点,在那个学校里你还真就得不到一丁点的自由。

1个月后,我再一次淅沥糊涂的来到了北京的一所成人大学,这回我没有逃跑,一呆就是4年。不骗你,我第一次体验到上学读书的美好感觉是在大2。确实,从大2起我才确确实实、真真正正的打心眼里喜欢上了上学和读书。虽然喜欢上读书并不一定就能够代表我能把书读好,不过喜欢读书至少能给我带来继续学习的念头,如果我真的连喜欢都谈不上恐怕我的学习生涯真的就要随着大学的结束而终结了。那时我感到比较郁闷的是这感觉似乎来得也有点晚,不过另一方面,使我感到欣慰的是不管怎么说这种感觉毕竟还是来了。要是再晚点来恐怕哥哥我早就回到了我那既熟悉又陌生,既眷恋又厌恶的土地上重复着一代又一代的老百姓那单调而又无奈的生活了。总的来说,在大学里我收获的还不算少。

大一

我说过我是在2年纪才开始喜欢上读书的,所以大一就好比是高中生活的延续。女人,足球和酒精照常充斥着我的大脑,对了我还忘记了一样东西:香烟。香烟占据了我大学前3年半的生活,说实话,我戒过十多次的烟,每一次我都下了或大或小的决心。不过,一次都没有成功过,最短的只有1天,最长的我坚持了1个多月,之后一口气我就狠狠地抽光了一包骆驼,不知你是否体验过那种感觉?说实话,那时候我真想自杀。之后的我对自己是否能够戒烟已经彻底失去了兴趣和胆量,心想——就算抽他一辈子又能怎样?!不过若干个月后的某一天,午饭后在寝室一个人默默抽烟的我脑子里不知在想些什么,突然间,我像中了邪似的突然把指间还剩下多半根的骆驼猛地弹到对面的墙上,然后对自己冷冷的说了一句:”抽烟真的很有劲么?”。从那之后一直到现在,我再也没抽过一根香烟。现在我都觉得这件事十分有趣,说实话之前我那十多次的戒烟尝试,目的十分明确——就是为了我今后的健康,可是一次都没有成功。然而,真正令我完全摆脱香烟的真正原因(也许你不信)事实上至今我都没搞懂!

女人、酒精、足球这3样东西一起见证了我大学的4年生活,而且对于我来说,它们相互之间的关系更是千变万化、错综复杂。不过,按理来说,女人应该是这一切的根源。

大一时的学校足球联赛我们班级排第二,当时我的感觉就是一个字——郁闷!本来决赛时上半场我们班还一球领先,那个球还是我进的。可不知怎么的,一到了下半场我们班的后防线就都像是刚刚吃了半斤用二锅头泡过的大粪似的……,后来我们就变成了亚军。我从高中到大学一直都是班级里的头号前锋,当然也是射手榜冠军的常客。说来惭愧,我的这个头衔还是经常靠和兄弟班级踢假球才混来的,不过很大程度上我也是由不得自己(信不信由你了)我就不细细道来了。

现在,我和你说点有意思的东西吧,至少对我来说算是比较有意思的东西。我在我们大学开学的第一堂课上就和我高中时的第一堂课一样,我都分别寻找到了大学和高中里我最最喜欢的1个女生。她们有几个共同点,都姓王,名字都两个字,都属鸡,都是辽宁人,都比我大(好象这是必然的),而且以前都有过男朋友(这好象也是必然的吧),最重要的是她们都可以算做是我青年时代中最耀眼的两道流星。就是由于她们的出现,才使得我年轻时代那原本冰冷暗淡的天空变得异常炽热、绚丽,让我久久回味,终生难忘。

她们给我的感觉是何等的相似,当我的目光第一次触及到她们的身体时,我的所有一切就在一瞬间被折服了,并且是深深的、彻底的!

大学时的我已不在像3年前那样的软弱、幼稚。开学后紧接着就是军训,在这一段时间里由于平时没什么空闲时间所以我并没有对她采取什么具体的行动,只是暗地里默默的观察着、注视着、幻想着。转眼间,1个多月的对于别人来说可能是比较枯燥乏味的军训生活对我来说就结束了。

在今后的日子里,除了踢足球、酗酒和必要的学习生活外,其余的大部分时间我都花在了主动接近她的事情上。譬如:几乎每天下午晚饭后她都要和一些比较固定的男男女女一起打排球,她高中学过一段时间的排球,所以每天我也跟着去凑对我来说可是有明确目标的热闹,时间一场慢慢的也熟悉了起来,变成了普通意义上的朋友,然后我们对彼此的了解渐渐加深。那时我在她的心目中完全是一个不起眼的家伙(那时再借她几个大脑她大概也运算不出今后会和我这个家伙谈上一场恋爱,而且是轰轰烈烈的)。慢慢地,我们彼此都产生了一些好感(主要是由于我的真诚和幽默了),其实主要是她对我产生好感了,我对她可是一直都是”卑躬屈膝”的。再然后,就像大部分的平凡年轻男女,我们就不知不觉的走道了一起。那段时间的生活对于幼小、弱智的我来说就和所有的初恋小男生一样,真是胆战心惊、处心积虑,匪夷所思、奇妙无穷。老实讲,世界上所有最美好、最精彩、最无敌的词语来形容我当时的感受都是不能够胜任的。记得当我们的关系已经基本确定的那段时期的某一天晚上,我毫不犹豫的在我的日记本上写出了这样一句话:从现在起,我就是世界上最幸福的人!

大二

幸福感强烈的充斥着我的感官世界,我和她都顺利的通过了承认高考分数线,大一我们读的是预科,就是一边学大一的课程,一边复习高中课程准备成人高考。大一下学期,在成人高考的前一个多月的时间里我们几乎天天下午都在一起复习功课,因为那时侯早起学习对于我来说根本就是天方夜谭,那段时间我们的关系还是只处于普通的阶段,不过这段时间对于我们今后的爱情胜利具有十分关键的战略意义。这一年,我们像大部分的年轻情侣一样天天逛公园,吃养肉串,去游乐圆,吃肯德鸡,涮火锅,给我过生日,去香山看红叶,爬长城,压马路,一起谈天说地、天南地北,一起享受现在、幻想未来。

大三

我说过自从大二开始我才喜欢上了学习,其实我并没有因为喜欢上了学习就真的认真、刻苦的学了多长时间。这主要是因为爱情完全主宰了我那段时期的生活,那时我满脑子里想的都是她,一会见不到她就开始不由自主的想起她来。因为这是我的初恋,因为我一直都是那么的喜欢她在乎她。因为当时的我是那么的敏感,幼稚,感性,烟烧火燎,如梦如幻,如痴如醉,所以那一段时间我的世界里只有她,她的微笑,她的眼泪,她的温柔,她的身体……。总之,她霸占了我当时的一切感觉和思想,使得我根本没有其他的精力再去做其他的事情,当然也包括学习。老实讲,的那段时间只要她整天在我的视线里晃来晃去我就别无他求了。

不过,到了大三下学期我们就又像所有的情侣一样,曾经炽热的爱情随着时间的流逝也已经渐渐的降低了它本身的温度,紧接着进入了一个相对来说比较平淡、枯燥的尴尬阶段。掐指一算,我们爱情的火焰已经燃烧了2年左右的时间了,于是我们就再一次像众多平凡的痴男怨女一样整天不时的争来吵去,开始互相指点、攻击,甚至嘲讽。

大四

残酷而又真实的生活再一次地证明了我们的确只是一对在平凡不过的男女,我们最后一次又像所有普通的情侣那样经过了简短而又高效的情感谈判后,彼此达成了最后的共识,我的初恋结束了!虽然事先我自我感觉已经做足了心理准备,不过后来事实证明我错了,这次打击让我重新体验到了4年前高考的挫折感。太清晰、太真实、太血淋淋了!软弱而又敏感的我猝不及防,不由自主地感觉到自己又做了一场噩梦,一个又花了我3年的噩梦。

由于马上就要毕业了,突然间繁重的考试课程再加上之前连考了3次都没有通过的英语4级考试(说真的,现在我总觉得我们大学里压根就没开过英语这堂课似的)就像巨石一样黑压压的向我头顶压来。虽然刚刚的失恋还弄得我我朦朦胧胧、浑浑噩噩,不过比较现实的我不得不咬紧牙关、硬着头皮去对付这些近在眼前的种种难题。哎……,这就是我当时真实的生活啊,它竟然残忍到连一点让我可以去品尝痛苦的时间都不肯施舍给我。

不过,幸运女神对当时茫然无助的我还算够意思,大考小考的成绩虽不是很理想,不过总还都能顺利通过。然而,并不是所有人都能像我这样幸运了……。

好了,就到这了,以上的寥寥文字就算是对我青春时期的一个粗略总结吧。

作为一个原本一无所有、生活凄凉暗淡的小男孩,对于之前我所经历的至少我认为还不算是平淡无奇的青春生活来说,我还能有任何的抱怨么?我现在唯一应该去做的事情大概就只有感谢了。我要感谢我那无忧无虑的小学生活,我要感谢我那无拘无束中学生活,我要感谢我那可歌可泣的大学生活,我更要感谢我那至真至纯至善至美的两位仙女,正是她们使得我在那些冰冷、孤寂的岁月里感受到了片刻的温暖和慰藉,并使得敏感、任性的我始终坚信——在我那滑稽而又短暂的生命里总会有那么一些能够永恒的东西!

一眨眼,天又亮了,崭新的一天……

2005年03月17日

    倒霉的一天!下午2点半出发,准备到北图借几本关于编程的书,路上狂堵!结果4点半左右才到,我都快傻了。

    到了以后,人巨多,才想起来:今天是礼拜日(大礼拜对我来说暂时还没有什么特殊的意义,因为我没有工作,所以也就不需要这段时间来放松、瞎玩),我挑了半个小时的书,好不容易找到了3本比较满意的(一本c基础,一本关于c的数据结构,一本关于算法),当时比较满意,心想今天总算没白来,之后就是排队,好大一条人民群众!若干分钟后轮到了我,有个满脸阴郁的男人让我划卡输密码,划过卡后开始输,然后,那个男人又让我输,我又输了,输后,他还让我输,我也输了,然后他不让我再继续输了,我然后说为什么,他没有回答,他说让我到旁边的电脑上去试一试,我去了,试了6,7次,我也不想再继续输下去了,然后我就走了。(上一次用这张图书卡是2年以前了……)明天,我还想接着去,可是为什么我喜欢的书总是很难找到!那的书倒是挺多,不过大部分都是垃圾!

    晚上快到家时,天气骤变,乌云密布,狂风暴雨,北京的天气永远都会不断地挑战着我们的想象力和忍耐力,大风中夹杂着无数的灰尘和黄沙。嘴里,头发中,眼中,还有你身上所有裸露在外面的毛孔都被塞满了干燥的沙土。

    来到家门口,敲门,没人应,再敲,还没人,继续,没,踹了一脚,继续没,不敲了,没人。这时大雨终于从空中一泻而下,我突然想起我的被子还有枕头,枕罩还都凉在阳台上,赶紧给汪打电话,问在那,他说在吃饭,问啥时候能回来,说不知道,我说等他回来,30分钟之后,又给他打,说啥时候回来,答10分钟,10分钟过后,没回来,20分钟,没回来,想走,去吃饭,去喝酒,一想算了,我总是太敏感,太冲动,若干分钟后他们回来了,有曹,和闫,还有闫的女朋友胡,这我才知道他们是一起去吃的饭。到了家后,屁股还没坐热就有人管我要银子了,交了55元给闫,包括电话费(我和汪一毛钱都没消费过,真不知道同在一片蓝天下为什么我们就比别人命苦),煤气费等等。

    过了一会儿,听说汪要离开北京,好像1礼拜后,过几天刘(汪的好友)要来北京,好像要去考CCIE,真奢侈

    现在的我对今后的生活好像一无所知,迷茫,而又不知所措。大家都在各自忙活着自己那些琐碎而又不得不为的事情,也不知道今后的我何去何从,难道真要像我一开始给自己的英文昵称refugee那样?我现在的生活一团污水,既没有工作,也没女朋友。大家好像都有,而又自娱自乐,一副副都比较享受的样子!

    茫然……

    躺在阴冷、硬邦邦的床上闲着没事,回忆一下曾经的求职经历吧,以便对付一下琐碎而又冷酷的时间,

    1。世纪城里面的一家私企。名字忘了,做软件的。只记得在那个老板硕大无比的脑壳上挂着一对无比怪异的小耳朵,还有就是他问我的那些弱智问题:(1)假如和你身高差距1厘米之内的人就算作和你一样高,问北京和你一样高的人有多少?//这不是有病么?(2)为什么井盖是园的(微软好像出过同样的问题)。//其实我见过方行的井盖,不过是长方形的。这次面试给我印象最清晰的还要算是一个从河南连夜赶到的哥们,轮到老板面他时都晚上8点多了。

    2。广州一个网络公司在北京的分公司。第一个字与我的姓一样,他们主要是作宽带接入,包括ADSL还有就是小区和酒店的计费软件,我应聘的是技术支持工程师。幼稚的我和一个同样幼稚的并且不大管事的小火聊了1个多小时。这次面试给了我第一个教训——永远别和不管事的人瞎聊,这简直就是犯罪。

    3。联想。记得前一段时间台湾hp有一句广告词:连想,都不要想!(我很满意)我应聘的是商务平台技术支持,我坐了3个钟头左右的车下午到了之后又等了3个钟头左右,最后有一个男人告诉我那天不面了,一礼拜之内再面,我心里狠狠骂到,垃圾!!!

    4。今日家园小区里面的一个小公司。他们主要做的是语音卡,和那个比较随和的老板聊了1个多小时,根本一叮点兴趣都没有,后来彼此都比较尴尬,就散了,临走时给了我一张名片,又把他们公司的一些资料发到我的邮箱上,说让我回去看看,如果有兴趣给他打电话.

    5。中软。软件测试员。联合大学的一个老师帮他们面试,我下午到了联大那,那个老师先给了我一张卷子,我做了将近1个小时,对了,卷子上还有道弱智的脑筋急转弯:用(8,8,3,3)和+,-,*,/,和括号,得出24。

    6。中软融鑫。之前打电话告诉我在学院路几号,后来我下午2点左右到了学院路,结果将近4点左右才找到那,后来我都快疯了,本来前一天晚上我就没有睡觉,再加上早上还没有吃东西,后来又发现学院路真他娘的长,并且居然中间还夹个个什么路!我狂走了将近2,3个钟头才找到!最后精疲力竭,心悸头晕,差点昏死过去。后来到了公司,一个不漂亮的女人给我面试,谈了很多,对于软件设计、测试等等,甚至我们聊起了当年我高中时去福州旅游,还有我在青年时代的疯狂,还有大学时候时班里篮球队替补都打不上,再后来又来了一个人给我面试,说是人事部的经理,从她嘴里才知道刚才那个其貌不扬的女人原来是他们公司技术部的经理,我无语……!

    7。中讯润通。应聘的是软件开发工程师,当卷子发下来之后,一看,傻了……!答完后,我十分有把握地感觉到我的分数一定会控制在10分左右,60分及格,80%的题目是关于数据结构和内存的控制管理,我哪会阿,印象中关于编程,关于c/c++的所有记忆和经历也就是上学期间copy也同样不是很高明的同学的程序,然后自己大概读明白,然后就没了……!

    8。慧聪。建网支持,在一个狭小的空间里一个挨一个的满了无数的生灵,我心里感叹道——人类真伟大!

    9。爱芬食品。help desk,工作了几天,十分喜欢他们的办公环境和工作氛围,不过更喜欢的还是他们的德芙巧克力。就是怀柔好远阿!

    10。chinahr.com。应聘一个我不知道的职位。国际饭店倒是不错!

    11。51job.com。应聘it工程师,招商局的顶层好热。最近听说他们又要了人家几千万,不过刚刚他们的服务器怎么登不去了,难道他们……?!

    12。北京网尚文化传播有限公司。垃圾公司!售后技术支持,工作了2个月左右,后来不论我认识的还是不认识的同事都撤了,还包括2个经理。

    13。金道天成。英语网络支持,聊得太亢奋了,后来好像有点聊过了头,说了不该说的话——给多少工资都无所谓,把他们镇住了,没敢要我。

    14。友邦。保险代理,需考证,底薪有点可怜!人事部的女经理十分热情!

    15。信诚。同上。聊了一下午,那个健谈的中年女经理居然是北大哲学系毕业的!

    16。西藏图书出版社网站。网站编辑。在一个极其简陋的小学里,走廊里到处弥漫着尿骚味!老太太的脸上全是黑乎乎的皱纹,中午还吃了大蒜!

    17。国英里面的一家比较不错的小广告公司。网站广告销售(针对北京民办学校),底薪太少!

    18。hp。call center,通过2轮面试,竟然还有英文翻译和听力!后来和人事部经理面谈的时候,好像工资要的比较夸张!他们没敢要我。

    19。东方新天地里的一家香港宽带接入公司。监控员,只要英语口语好就行。不过,由于那天我那无敌的伦敦腔太生猛,被淘汰!

    20。中信通。宽带销售,那个女经理不做信使简直就是浪费!

    21。forlink。软件屋的网站编辑,谈的很好,而且待遇也不错。不过犯了一个致命的错误——说那个经理长得像赵本山。后来他向我复仇了!

    22。canon。客户服务,他们在一堆人里只留下2人签约,我排名第3。一同被刷下来的北大学国际贸易的mm倒是挺可爱的!

    23。microsoft。我把简历email了过去,他们把我的简历email了回来!

    22。百度。我把简历email了过去,他们没有把我的简历email了回来!

    ……


    这些就是我的一小部分的面试经历,其实有很多我都没有去,大部分都是因为头天晚上的睡眠不足了。

    我2003年7月就离开了学校,现在是2004年的7月份,真不知道我这1年多的时间都作了什么?一年空白的时间,你会觉得可怕么?我现在回想起来,有时还真觉得比较可怕,比较不能原谅自己。不过,还好了,不管怎样我都还在不断的读书,不断的学习,不断的旅游,不断的玩游戏,不断的看电影,不断的做梦,不断的听音乐,不断的生活,至少我还没有放弃自己的梦想!现在我唯一应该做的事情就是好好的,冷静的,现实的为自己设立一个明确的比较现实的目标,然后努力接近她,即使我的移动方式是爬行!还是那句话:Passion and persistence can conquer everything.

    其实,我并不是一个喜欢写”流水帐”的家伙,不过,我的一些好朋友总在不断的"引诱"我,因为我是个”好色”的家伙,所以面对各种诱惑,我向来都是来者不拒,所以……。这些文字就算作是我的”流水生涯”的一个序曲吧,我今后的口号就是我流故我在,愿与大家共勉!虽然我十分清楚我并不会坚持多久。

    人不应该仅仅只是存在,还应该生活,并且选择自己的方式

    天亮了,崭新的一天……

2005年03月16日

I have been working in http://www.blogchina.com/ as a night editor for about 2 weeks, and I really appreciated my wonderful colleagues and our wonderful company.

And now my major duty is to check, edit and recommend lots of articles which were published by our website’s bloggers and our writers.

To be honest my work is very tough and there were so many assignments for me every night, but I just enjoy it very very much. Because I love both words and internet very much, and now we have blog which can integrate the two easily and conveniently.

This isn’t absolutely the only advantage of blog, there are so many fascinating things you can get from blog. Firstly, you can build a personal homepage easily with blog. Secondly, you can recognize some wonderful and funny people who were from all over the world through reading their blogs. Finally, at present we all know internet is the biggest library in the world, but do you know blog is the very convenient way to share our information and knowledge? We can share any article, photo, music, movie, book, experience, passion, happiness and idea and so forth with our family, our friends and everybody through using blog .

All in all, blog is a fantastic and wonderful tool and idea which is changing our life every minute and every moment. So, what are you waiting for? Come on, let’s blog right now!

2005年03月11日

去年我才从美国回来,此前在斯坦福呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近北京市普查工作刚结束,我们北京市得了两个冠军,一个是高血压冠军;一个是高血脂冠军,很遗憾。市委非常重视,有文件下达了,要求各单位多听最新保健知识,我就是奔着这个目的来的。

现在,死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝,血脂高很危险。大家知道国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说,人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢?最主要一个原因是不重视保健,而且不听保健。这个问题在国内非常严重,特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的,很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本,因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁,我们国家50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离日本整整差20岁,这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课,如果没有来听就必须补课。我国没这制度,谁爱听就听,不听拉倒。我回国后问了许多人,应该活多久呢?有人告诉我五六十岁就差不多了,这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健,凑合活着,问题很严重。我在医院工作了40年,绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确,我受科学委托,受命于卫生部的指示,希望每个人都重视保健工作。

联合国提出个口号:“千万不要死于无知”。很多人死于无知,这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁,按这个数字,我想不算学前教育,小学6年,中学6年,医科大学8年,硕士3年,博士3年,博士后3年,都学完后到点了,根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军,在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育,一进门见到他我们就大吃一惊,他眼不花,耳不聋,很多人问他:“少帅您怎么活这么久”?他回答很明确:“不是我活得久呀,而是他们活得太短了”。这句话的意思是,你活得短,还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂,对保健一无所知,这样我们的工作也做不好,因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人,宋美龄我在长岛见过,他们都活得很长,都是100多岁。他们能活,我们为什么不能活。我就很奇怪,我们很多人凑合活着,这种思想危害极大。

大家知道怎么保健吧?其实国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态这三个里程碑国际上都知道,而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变,而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁,我们是67.88岁,还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了,据我所知,英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了,经历了12个王朝,如不信我,可以告诉你个电话号码,还有个罗马尼亚老太太今年104岁,更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活,我们凑合活着,你能凑合得了吗?

平衡饮食

下面我讲第一个问题,平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的,还不是早起早睡身体好。我告诉你,唐朝时可以这么说,现在这么说就是极端无知了,很多事情都在变化。所谓平衡饮食,有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题,“饮”的问题。我在北大时问学生,什么饮料最好?学生异口同声回答:“可口可乐”;可口可乐美国都不承认,国际上也不承认,它只能解渴,没有任何保健作用。什么叫保健品,大家要知道,它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。

国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;人家不提牛奶,你注意啦;第五骨头汤;第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力,所以是保健品。那为什么提骨头汤呢?骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的,所以现在世界各国都有骨头汤街,而中国没有。我们调查了一下,最近苏州、南京城里有了,北京还是没有。所以不要小看骨头汤,它能延年益寿,因为有琬胶。为什么提酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的。

所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛,我们许多女孩喜欢吃酸奶,但是她们不了解为什么。我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用,但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆,后面再说。

我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶,但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过,但现在不喝了。大家知道,红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢?原来绿茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶,我问他为什么喝茉莉花茶?他的答复很简单:“它很香”。我说你要是为了香,我建议你喝香油。我们不是为了香,而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶,咱们没有。我给老师讲,老师都不知道,我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚,它是抗癌的,在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了,很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改,茉莉花茶没有一点保健作用,只是香而已。

第二请注意,绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢?古代很早就知道,曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,而苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用,日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙,50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙,牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看,人人牙齿都很好。你想,如果牙齿好,你当然长寿啦。我们很多人忽略了,其实你不费事,你拿茶水漱口就把菌斑消灭了,而且坚固牙齿。到了老年,你牙齿坚固,不得虫牙。这很小的一件事,应该坚持做。

第三个,绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗,医院每死4个人就有1个是脑出血,这很危险。脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了。这个我见得太多了,那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了,我说他没喝绿茶,他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了,早就喝上绿茶了。为什么,我怕我儿子气我。各位,你们这岁数早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶,请马上纠正,因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠:喝完茶睡不着觉怎么办?谁让你睡觉前喝茶了。

饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒,很多中国人不知道,欧洲早就知道了,他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒,什么原因?原来红葡萄的皮上有种东西,叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道,它整个是抗衰老的,一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。大家知道,什么情况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏,血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊,35岁的一个博士后,早晨还活蹦乱跳的,中午就没了。为什么?血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家,在职干部每两个人就有一个人血脂高,二分之一。血脂高的危险在哪里呢?心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子,他抽出来的血是泥状的,非常危险。我们问他,他说吃得太好了。不是你吃得太好,而是吃得太不合理了。我们有个病例,一个人在街上买了个大年糕,又硬、又粘、又热,跑回家一进门就让老太太快点吃,别凉了,老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑,到医院我们问他怎么回事,他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么!没抢救过来。老太太在家呆得好好的,没事吃什么年糕呀,吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调,过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用,所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的,我是来传达国际会议精神的。很多人提出来,不是不让喝酒吗?世界卫生组织说的是“戒烟限酒”,没说不让喝酒,而且酒的限量也说了:葡萄酒每天不超过50~100毫升,白酒每天不超过5~10毫升,啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的,不超过这个量是好的。有的女同志提出来:我不会喝酒怎么办?你不会喝酒,难道不会吃葡萄吗?吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话,但我告诉你,白葡萄没有逆转醇,所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇,你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过,把红葡萄洗干净吃,一咽皮挺舒服的,没事。所以有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠:我没钱怎么办?我告诉大家,国际会议上已经调查完了,全世界的长寿地区都在无钱地区,第一是巴基斯坦的埃尔汗,第二是苏联的阿塞拜疆,还有厄瓜多尔的卡拉汗,这些都是无钱地区。你说奇怪不,有钱的天天泡在宴席里,鸡鸭鱼肉,上下一般粗,将军肚。我调查了,这样的人极少活过65岁的。

关于早上锻炼的问题,在中国很多人就不清楚。我从国外回来,看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上,中国老头、老太太都看不到了,都在家看电视呢。为什么两个国家差别怎么大?这是他们不明白,不能怨老人,没人跟他们讲。早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动,北京市有据可查的已经跑死4个老头了,如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山,而且一清早就去,上鬼见愁,说:“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意,我现在也闹不明白。我告诉大家,如果这样下去的话要犯错误,因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动,这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,爬香山,有百害无一利,而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了,不爬山可能死不了,这叫死于无知,结果是自己害了自己。

人体需要弱碱。什么是弱碱?蔬菜、水果。凡是发达国家,凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健,就会点菜,没用。有人开玩笑,这些贪污犯不用枪毙,吃就把他吃死了,我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说:我还没解决温饱怎么办?没解决温饱,你饿死了跟这有什么关系!大家都知道钱和权都重要,有人跟我提到“有权才成”。我们知道,最有权的是中 国 皇 帝,远的不说,就说清朝,有13个皇帝,同治19岁死的,顺治23岁,咸丰31,光绪38,但有个乾隆活了89岁,他特别会保健,皇帝里他是冠军。我们查了他的档案,第一,他特别好运动,第二他吃蒸发糕,粗细粮搭配,第三这人好旅游,最有名的就是三下江南,所以他活了89岁。我们调查了818个和尚,30%以上的和尚有90岁以上,最小的一个65岁。和尚有什么权?饮食值得我们注意哑!所以,钱、权都不是主要的,主要是保健。如果你不会保健,有钱有权都没有保证,所以联合国才说,千万不要死于无知。

再说饮食的第二个问题,“食”的问题。大家知道,亚洲金字塔最好。什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好,在旧金山开会时好多外国医生提出来了,说,不对呀,中国人已经不吃谷、豆、菜了,已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳,硬把我挤出来了,你说厉害吧,这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日,举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳,人家一年拿走我们20多个亿,人家很会做生意。据我掌握的情况,人家为什么叫它垃圾食品,就是因为它是一种偏激食品,后果是上下一般粗,跟行李卷一样。人家不吃,因为吃了还要去减肥。咱们不知道,天天麦当劳,尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品,不符合我们的饮食习惯。

“谷”,人家在国际会议上从来不提大米、白面,也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米,说是“黄金作物”。老玉米的来历,美国医学会作了个普查,发现原始的美国人、印第安人没一个高血压,没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后,美国就改了,美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州,早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛?就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多,不用多花钱。我在美国调查了一下,一个老玉米2.5美元,而在中国一个老玉米1块钱,相差16倍。但是我们很多人不知道,也不吃。这次普查以后,我马上改正了,在美国我坚持6年了,每天喝玉米粥。我今年70多岁了,体力充沛、精神饱满,嗓音洪亮、底气十足,而且脸上没有皱纹。什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你。你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱们看谁活得长。

“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦?现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生,什么叫荞麦?说不知道,就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌。

“谷”的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么?原来它“三吸收”: 吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了,美国吃薯类是把它做成各种糕点,也不少吃的。希望大家多吃薯类,主食中搭配薯类。

“谷”里面还有燕麦,国外早就知道,中国很多人不知道。你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂,使你的血脂降下来。

“谷”最后一个是小米!我们是小米加步枪打胜仗的啊!我回国后就问:“为什么咱们不吃小米了呢”?很多人跟我说什么:“那玩意不是坐月子吃的吗”?你说糟糕不糟糕。实际上本草纲目已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静。安眠,有这么大好处你不吃!现在很多坐办公室的人睡不着觉,得抑郁症、神经官能症,吃安定2片、4片、6片,已经有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后,头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”,别吃了。我做保健工作他们让我开药,我就劝他们别吃安定了,我说你吃点小米粥吧。结果怎么样,他喝了一碗小米粥就来找我了,说怎么还睡不着觉!谁让你只喝一碗了,吗啡都没有那么快。我在农村普查过,那些老头老太太们不知道什么叫失眠,躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了,人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了,早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡,你说多好呀!你要明白,食疗重于药疗,这是李时珍说的,所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药!十药九毒,没听说拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到,你也办不到。但是我要声明:我不是反对吃药,反对吃药的是李 洪 志。我反对乱吃药,我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药,吃平安药,快速停药。

下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜,大球就不胜。为什么?球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高十倍,但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办?现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉,加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没有量,我给你加点量。谁让你加量的!一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适,为什么吃半斤,还编出来二两肉?没有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,你说应该吃什么好?现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白,他们认为大豆是营养之花,豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防、治疗乳腺癌,但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近,北京的乳腺癌特别多,而天津很少。你知道为什么?天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少,现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多,早点五花八门,但很不科学。牛奶好还是豆浆好?联合国国际会议上说,牛奶里含的是乳糖,而全世界有三分之二的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖,我们是黄种人。有人牛奶是喝了,但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。全国普查的结果,吸收最好的是广东。豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶,但为了防癌一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了,这方法也不一定好。牛奶可以接着喝,适当加点豆浆。

下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜?我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了就好。它保护粘膜的,长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐,我们好多女孩子上当了,她抹了化妆品还好看点,一卸装比原来还难看。美国很注意这个,他们老吃胡萝卜。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子,是胡萝卜馅的,他们起名叫俄罗斯饺子,我吃完后觉得很美。第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失。

“菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦,但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜,我们这个年龄的人一定要常吃。
国际会议上还提到蕃茄,就是西红柿。在美国,几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄,目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症,你知道吗?不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这西红柿不是随便吃的,我问大家,西红柿怎么吃?有人说,那还不简单,洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖,再喝点啤酒。如果是这么吃的,我告诉你,白吃了!不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来。所以必须加温,加温到一定程度才出来。我告诉大家,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌,请大家注意

还有大蒜。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃,有人就说:那玩意得加温吃。你咋什么都加温?我告诉大家,大蒜加温等于零!山东人、东北人最爱吃,一瓣瓣地吃,还说吃大蒜不得癌,但没几天他先得癌症了。什么原因?现在世界上都知道怎么吃大蒜,只有我们不知道。告诉大家,原来是必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜,他拿过一碗面,然后很快就把大蒜剥出来了,一瓣一瓣地吃,还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有,这大蒜有什么用呀?一点也没有。如果不按我的方法,那是白吃了。大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的,我们为什么不吃呀!

下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用?现在一到过年时心肌梗死一个挨一个,年龄越来越小,已经到30岁了。为什么过年时多?两个原因,一个是高凝体质血稠,就是脂肪高。大家记住,血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人特别多,年龄不限。心肌梗死虽然无法治,但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林,为什么?可以使血不粘稠,不得心肌梗死。但后果是什么,吃阿司匹林的后果是眼底出血,现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了,吃什么?吃黑木耳。黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的,他得了诺贝尔奖。他发现以后,所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞;第二多喝点好茶,活血化瘀;第三千万不要生气,一生气血就稠。喝白酒也容易血稠,要喝就喝红葡萄酒,不超过100毫升。如果给你吃花生米,千万不要吃,实在要吃,把皮剥了吃。你看咱中国的花生米,五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看,所有花生米没有带皮的,人家知道不要吃皮。有人说:“这皮不是有营养吗”?谁说的,我告诉大家,花生皮没有营养,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意,好电视就看会儿,不好的电视不看。为什么?长时间坐在那儿,血凝度会升高。我特别担心的是什么?他本来短粗胖,没脖子,还在更年期,又是AB血型,胡吃海塞,然后一生气,又喝白酒,完了吃花生米不剥皮,他要不得心肌梗死我这大夫不当了。

下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤,还得了一次恶性肿瘤,他那么大岁数,现在还活着,只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史,原来我们很早就有。武则天就吃花粉,慈禧太后也吃花粉。大家知道,花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。古代就有了,但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉,街上卖的花粉有硬壳,没有破壁。破壁要有高科技处理。第二,花粉是野生的,容易污染,要消毒。第三,它是蛋白质,必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用:处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害,不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回,我一个月时间每天晚上起夜三次,我一看不好,就吃花粉,一个月就恢复正常了。文献记载,花粉治愈率97%。如用花粉治不好,药也解决不了,最后肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱,女同胞多,习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察,吃了花粉以后,警察可以维持肠道秩序。第三它健美,维持体型。花粉的三大作用不可忽略。植物问题就谈这么多。

下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样,你如果参加宴会,要注意,假如有牛肉,又有猪肉,应该吃猪肉。牛肉的问题太多,第一有疯牛病,第二有口蹄疫,第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤,吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大,已经杀了几万头牛,我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,那吃虾呀。这不是客气,动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小,拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小,它可以跳1米多高,你信不信。如果把它放大到人体那么大,它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼,那为什么不提虾呢?不是不提,而是虾太贵了,不容易普及。如果有虾,还是吃虾好。我现在掌握这么个原则:要是虾来了我就吃两口虾,这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及,鱼肉蛋白1个小时就能吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了,全世界最有名的长寿地区在日本,日本的长寿地区在海边,而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾,特别要吃全鱼(连头带尾),因为有活性物质,而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼,要买就买小鱼小虾,而且吃全鱼全虾,这有大学问,不是买鱼越大越好。

还有个吃的原则,吃东西要掌握量,不是越多越好。国际上有规定的,要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。现在人类吃的动物太多,而且粗细粮不平衡。我的一个病人吃了6个大包子,20岁得了胃扩张,诊断结果一是等死,二是胃切除。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃7成饱

物质平衡有个规律,我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好,超过5个月母乳也不行了,需要42种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特,他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们吃什么?吃海藻,把它晒干了包包子吃,然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验,原来是海藻,而且是螺旋状的,起名叫螺旋藻。这螺旋藻是1962年发现的,这一发现轰动了全世界。为什么?它1克等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃,别人吃不着。很多年后发现这东西特别好,营养特别丰富,最全面,营养分布最平衡,而且是碱性食品。我告诉大家,日本为什么是长寿世界冠军,他们一年消耗500吨螺旋藻,他们到中国旅游每人都带它。我们问他们,为什么带螺旋藻?他们说,8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品,没有带包子大饼的,全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了,所以你如果营养不好,别忘了这东西,它能平衡饮食的。它对几个病特别重要,第一是心脑血管病,它能降血压、降血脂;第二是糖尿病,这病是缺少蛋白、维生素,很难治愈,螺旋藻能补充维生素,而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症,能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量,又不能吃糖,螺旋藻是干糖,摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病,我们也是完全可以的,但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎,国际上没有肝炎,为什么?人家分餐了。上海医学院做了调查,家里有一个人转胺酶高,其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意,最好分餐。注意,很多人看起来是健康的,你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱,能使肝功能恢复,提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时,日本专家去抢救,拿的就是螺旋藻,它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作,在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产,有的生出来的婴儿象青蛙一样,北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。最近报纸登载,哈尔滨去年一年发现了1500例白血病,10月份又发现36例。初步判定原因是房屋装修,而且是甲醛。房屋装修危险很大,国际上规定,装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是4~5岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后,很纯很小一点叫藻复康,它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定,卫生部批准,现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人,可以滴一点藻复康抹上,也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化,而且提高免疫功能。

我再总结一下,辐射对我们影响很大,但有几个方法可以预防:第一喝绿茶,第二吃青菜、萝卜,第三吃螺旋藻,第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种,实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告:千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大,它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视,又有冰箱,又有微波炉,你就在旁边做菜,得了癌症很冤枉啊。

有氧运动

有一个很原则的经验,千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了,饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了,20分钟。要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,然后食欲就减退了,而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻,国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点,下午2点至4点。为什么?因为9点以后污染空气下沉了,污染物质减少了,没有反流现象。各位注意,早上起来开窗户,不要在那里大喘气,因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了,容易得肺癌。国际上警告说,早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好,不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道里的毒素有100多种,又跑到小树林里,树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼,基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来,日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候,容易中毒,容易得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去锻炼,而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好,岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来,一下子心肌梗死了。国际上是这么说的,70岁以上的人,慢慢起,先动动胳膊动动腿,再按摩按摩心脏,坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。

下面提到午睡问题。国际上规定了,午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡,但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时,睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉?我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚,如果7点就睡,12点就起来瞎折腾,那没有用。我们主张10点到10:30睡觉,因为国际会议上定的,一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的,这就是12点到3点,这3小时雷打不动,什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了,第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉,那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动,而且睡前洗个热水澡,水温40~50度,这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对,但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人,报纸已经报道了。

心理状态

保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很重要的。气质和血液,你要是一生气血流得久慢,得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤,全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验,拿鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色,说明你心平气和;如果冰雪变白了,说明你很内疚;如果冰雪变紫了,说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1~2毫升给小老鼠打上,1~2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤,这是个很严重的问题。“谁在人前不讲人,谁人背后无人讲”。我劝你们,谁让你生气,你别生气。如果你憋不住,我告诉大家,你看一下表,别超过5分钟,超过5分钟要坏事,血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方法一是躲避二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的;四是升华,就是人家越说你,你越好好干;五是控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。这一点很重要,我们小平同志做得最好,三起三落永不要求平反。非洲一位总 统问小 平同志有什么好经验,他就说一句话:“忍耐”。忍一时风平浪静,退一步海阔天空。忍耐不是目的,是策略。但一般人做不到,刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典:难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智。四句中第一句的意思是,很难的道理先不要讲。哲理很深,很有用。三国演义里诸葛亮三气周瑜,楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮?结论是赖周瑜,他气量太小。生气对人危害很大。

现在国际上有个最新说法,所有动物都没有笑的功能,只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑,大象会笑,你们见过吗?但真见到会哭的,宰牛时牛会流眼泪。古代说:笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。笑的作用非常大,我们每个人都有这本能,为什么不笑呢?我们东方民族很严肃,而且跟级别有关系,科长、处长还会笑,一到局长就不会笑了,跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了,你看江主席笑得多好。美国成立了微笑俱乐部,笑成了健康的标志。哈哈一笑,皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛,第二不得后背痛,因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛,不通则痛。得了偏头痛别着急,哈哈一笑就好了,不信你可以实验。而且性功能不减弱,生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃,人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了,天天绷着个脸当然不能生了。还有,经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验,你摸着肚子开始笑,每天大笑三次,肚子咕噜三次,不便秘,不得胃肠道癌症。你锻炼上肢,锻炼下肢,什么时候锻炼肠胃呀?没机会,只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准,我调查多次了,笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体,产生脑内胚,它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急,冲着关节哈哈一笑,一会儿就不痛了。笑有那么多好处,我们为什么不笑呢?
最近北京市普查完了,人的寿命你知道是老头长还是老太太长?我告诉大家,老太太比老头长,平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头,我问,你怎么一个人锻炼呀?他说我配不上对呀,老太太都一块儿练,一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑,到老了还笑。我每次讲课时都注意到了,笑的都是女同胞,男同胞还是不笑。都差了6年半了,你什么时候笑呀?所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人,你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑,我有什么办法呢?不但不笑,还有个逻辑:“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的,悲伤的眼泪是苦的,里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以,各位如果悲伤,眼泪必须“弹”出来,留着没有任何好处。

国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁,闯过84岁,90、100岁一定会健在。