很偶然地见到这本书：How To Sleep Less and Have More Energy Than You Ever Had Before。
有意思的名字，吸引我花时间通读了一遍。
薄薄的一本书，麻雀虽小，五脏俱全。
作者Kacper M. Postawski先是介绍基本知识：睡眠分为哪几个阶段，睡眠的周期，深度睡眠的重要性，以及睡眠的质量；然后分析了影响睡眠的主要因素，比如光照，活跃程度，生理节奏，引水，刺激性饮料，锻炼，等等；最后给出应付失眠及合理规划睡眠的办法。
身体力行了一个星期，效果还是比较明显的。
实际上，在上班以前，无论是自己，还是别人，都认为我不是一个精力很好的人——一定要保证足够的睡眠时间，才可能有正常的生活和学习。不过，我现在也可以做到，每天睡7个小时，并且在全天的大多数时候，保持清醒的头脑。
这是一个很令人兴奋的开始，因为它至少意味着，我们有可能省下更多的时间，去做有意义的事情。
全英文的看得好痛苦
能不能翻译一些具体的方法上来？
Wendell —— 2006年07月15日 @3:44 pm
这个…..
我尽力吧，不过时间不确定了
李卫公 —— 2006年07月15日 @10:45 pm
10年前高考前夕在学校图书馆看到过爱因斯坦的睡眠分布，根据人脑的波段规律，15分钟睡眠后即可保持4个小时的清醒状态。这样算来，人在合理状态下每天只要睡眠15*6=90分钟就完全可以了。
绿色的海洋 —— 2006年08月21日 @10:59 am
现在LZ给的地址进不去呀。。。。
不让注册了。
soundsilent —— 2006年08月30日 @8:12 pm
如果需要，可以给我发邮件，我有这本电子书
李卫公 —— 2006年08月30日 @10:11 pm
电子书能给我一份吗，我的邮箱是xcjiang@gmail.com
卷心菜 —— 2007年12月30日 @9:15 pm
能把《powerful sleep》那本书电子版发给我么？
谢谢！ coolcoyote@163.com
coyote —— 2007年12月30日 @10:34 pm
呵呵 能把电子版给我一份吗 邮箱mjj19870617@163.com
非常感谢啊
mjj19870617 —— 2007年12月30日 @11:54 pm
多谢啊 che90920@163.com
李小川 —— 2007年12月30日 @11:56 pm
能把电子版的给我发一份吗，谢谢！邮箱gengjun_lzu@yahoo.com.cn
诗残莫续 —— 2007年12月31日 @12:33 am
从笑来的blog转到这篇文章，搜索了一下它的介绍，觉得很有用。博主可否发一份这本书的电子版给我，邮箱：stu52@126.com
在下先行谢过。
南天啸 —— 2007年12月31日 @1:00 am
laoxue@live.cn
我也想要电子版，一直都很想知道怎么睡的少精神好，谢谢了
laoxue —— 2007年12月31日 @1:28 am
看了笑来的blog链到这里，我也想请博主发给我一份这本书的电子版。多谢您的帮助！我的邮箱是haobio@163.com
haobio —— 2007年12月31日 @11:21 am
也想也想要呢!~email:kad3218@163.com
apple —— 2007年12月31日 @11:48 am
也是从笑来老师那里来的，想要电子版，谢谢博主。我的名字里也有一个晟，呵呵。
e-mail:zsc25308470@126.com
还有个问题想问，前两天我一直保持7个小时睡眠，但是白天做的事不同，第一天我上网浏览、整校内、聊QQ、看电影、看凤凰卫视，一天既不累也不困，连吃饭都可以忽略；第二天我复习IBT-TOEFL，就完全是另外一种状态，从开始做听力我就困的不行，一点都不兴奋，中午还休息了一下。这是为什么呢？有没有解决方法能让我做自己不太喜欢做但必须做的事时和做大量用脑的事时能精神好一些。我开始想笑来老师原来说的毅力的问题，第一天我岂不是很有“毅力”，第二天也就是我的真实写照其实毫无“毅力”。毅力和做的事的性质有关吗？
Jeremy —— 2007年12月31日 @8:58 am
我也想要这本书的电子版，zhangjian5682028@163.com
空 —— 2007年12月31日 @6:31 pm
可以给我也发一份吗？ zmh8589@hotmail.com
谢谢您！：）
虫虫；） —— 2007年12月31日 @8:38 pm
能给我发一份嘛？ coolfloe@yahoo.cn
十分感谢！
小皮 —— 2008年01月01日 @10:58 am
能给我发一份嘛？ coolfloe@yahoo.cn
十分感谢！
小皮 —— 2008年01月01日 @10:58 am
谢谢有这本书电子版的发一份我吧，谢谢了！
AlanHoo.wj@gmail.com
Alan —— 2008年01月01日 @2:31 pm
本来想自己去下载的，可我们学校的网络禁止使用电驴，所以恳请你也给我发一份：hello001986@163.com
非常感谢！
gerrywell —— 2008年01月01日 @4:18 pm
留了邮件地址的朋友，请查收
卫公 —— 2008年01月01日 @4:28 pm
您好，从笑来老师的校内链接过来的。
也麻烦你给我一份电子版。
fuwen913@163.com
caca —— 2008年01月01日 @5:14 pm
帮忙发一下，多谢！
yumao9@gmail.com
TobyMao —— 2008年01月01日 @8:27 pm
给我一份电子版好吗？我的邮箱是aczxtp@hotmail.com。谢谢！
ac —— 2008年01月01日 @8:50 pm
也是从Pure Pleasure链接过来的, 博主或者楼上哪位已经有了的能否发份给我: jasmineyan.ABON@gmail.com
万分感谢!
另外还有个小问题, 如何能做到既睡得少又皮肤好呢?
我倒是觉得睡6, 7个小时比睡8, 9个小时白天精神更好. 但问题是, 长此以往, 皮肤差了很多. . .非常伤心. . .
Jasmine —— 2008年01月03日 @11:27 am
是在笑来老师那里看到的链接，希望博主也发一份电子版给我。
邮箱地址：ttmm2046@126.com
谢谢！
tianlan —— 2008年01月04日 @12:26 am
也没有找到，能否请各位传一个给我？
chying1985@163.com
lyrics —— 2008年01月04日 @1:35 am
俺也是从笑来老师那里转过来的，
本来想自力更生，跑到网上一顿搜，可是铩羽而归……….
希望博主或者哪位大侠可以给小弟也发一个，
在这里谢过了先！
邮箱：mask_madfrog@yahoo.com.cn
Fisker —— 2008年01月04日 @4:39 pm
已经全部发送了，请查收
卫公 —— 2008年01月05日 @9:34 am
也想要一份拉
非常感谢：）
gausschu@gmail.com
Gauss —— 2008年01月05日 @2:36 am
想要一份，hellozhoujingran@126.com
匿名 —— 2008年01月07日 @10:19 pm
我要上倒班，想知道有关于睡眠对自己有啥影响，我的邮箱地址：i00043@shenzhenair.com
风车仔 —— 2008年01月08日 @6:58 am
看完了，很好，在实践，谢谢您的电子书。
Jeremy —— 2008年01月08日 @10:28 pm
能麻烦lz或者哪位已经收到的forward一份给我嘛？谢谢！ctfriend@gmail.com
titi —— 2008年01月10日 @1:51 am
麻烦lz发一份电子书给我，chimerading@msn.com，谢谢！
chimerading —— 2008年01月11日 @4:42 pm
烦请lz或者博主发一份给我好么 谢谢了
baogu3@sina.com
包谷 —— 2008年01月15日 @12:12 am
clytzecatcher@hotmail.com
谢谢lz~
yy —— 2008年02月03日 @11:22 pm
能麻烦lz或者哪位已经收到的forward一份给我嘛？谢谢！kellyyanhui@gmail.com
huihui —— 2008年02月23日 @4:49 pm
lz,我也想要一份 zhou_star@126.com,谢谢啦~
kevin —— 2008年03月02日 @9:53 am
lz,可以给我一个电子版的吗？我的邮箱是zhaiwenxing@126.com..谢谢哈
vincent —— 2008年03月02日 @1:12 pm
慕名而来，请卫公先生也发一份到我邮箱可以么。非常感谢您。
finitelement2006@126.com
acui —— 2008年03月02日 @7:03 pm
请发到这个邮箱：luweisincere@sina.com
十分感谢！！
lw —— 2008年03月03日 @7:30 pm
麻烦发至dora_liuliu@yahoo.com.cn
thax a lot~its very kind of u:)
dora —— 2008年03月03日 @8:25 pm
可以发一份给我吗？ anywhere940@hotmail.com
非常地感谢！
mm —— 2008年03月04日 @1:54 am
Thanks a lot.
balancepot@gmail.com
pipilu —— 2008年03月05日 @4:59 pm
能不能给我发一份英文电子版的，万分感谢中。。。
xian2692@hotmail.com
娴 —— 2008年03月08日 @10:30 pm
劳烦您啦 麻烦给我一份吧 万分感谢感谢感谢感谢感谢感谢感谢。。！ desperado831@gmail.com
neo —— 2008年03月09日 @5:56 pm
麻烦发一份给我吧,谢谢!
邮箱地址: yangna8304@hotmail.com
杨娜 —— 2008年03月17日 @9:18 am
笑来老师的联接下不下来…..
麻烦博主或哪位收到的亲好心发一下啊…
我来晚了…麻烦了…
aqua.grace@msn.com
万分感谢……！
盈盈 —— 2008年03月28日 @10:49 am
我也想要一份，不急，博主什么时候闲了再发给我吧
jiangdx04@gmail.com
谢谢
南十字星 —— 2008年10月28日 @10:17 pm
我想要电子版的。anitagaoshen@126.com
thanks
冰柱 —— 2008年11月28日 @9:54 pm
我也想要一份，不急，博主什么时候闲了再发给我吧
shujiajun84@163.com
谢谢
shujiajun84 —— 2008年11月29日 @11:26 am
麻烦你给我发下行吗
serenanate@163.com
Lily —— 2008年12月02日 @9:41 am
烦请lz或者博主发一份给我好么 谢谢了
shujiajun84@163.com
shujiajun84 —— 2008年12月02日 @10:37 pm
那书好吗？
匿名 —— 2008年12月13日 @12:55 pm
烦请lz或者博主发一份给我好么 谢谢了
woshilvbufan1116@yahoo.cn
lvbufan —— 2009年03月14日 @9:11 am
这本书似乎有点意思
麻烦给我也发本
261523384@qq.com
lovJ —— 2009年04月04日 @4:21 pm
我也想看看这本书 麻烦发给我吧 jia623791057@yahoo.com.cn 谢谢啦
匿名 —— 2009年04月09日 @6:42 pm
给我一份吧，543532209@qq.com
匿名 —— 2009年08月10日 @6:56 pm
麻烦给我一份吧，谢谢 autoportraits@gmail.com
autoportraits —— 2009年08月12日 @3:46 am
来得晚~~也想看：P~~麻烦了~~谢谢！
xx —— 2009年08月21日 @1:34 pm
也想看看，昶旭老师也在推荐。谢谢！
小喆 —— 2009年08月26日 @9:48 am
happyangela89@126.com
小喆 —— 2009年08月26日 @9:49 am
我也想看看，太感谢了^-^ lsy.8924@163.com
奇奇 —— 2009年08月26日 @10:23 pm
How To Sleep Less and Have More Energy Than You Ever Had Before 也请给我一份 ljh921@gmail.com 谢谢
vernon —— 2009年09月05日 @12:43 pm
给我一份电子版好吗？我的邮箱是purpleshark@163.com。谢谢！
Angela —— 2009年09月19日 @1:14 pm
麻烦楼主发一份电子版的，谢谢先。邮箱：xsh323@163.com
Dennis —— 2009年09月22日 @8:41 pm
我也很想看，麻烦楼主发一份电子版的，先感谢啦。
邮箱：hongyichao@163.com
海绵宝宝 —— 2009年09月29日 @5:48 pm
哇，我每天都被睡眠问题困扰，有劳了，请发我一份吧，谢谢楼主先~175240971@qq.com
小郭123 —— 2009年11月19日 @2:10 pm
麻烦了 谢了
chenyu297@sina.com
匿名 —— 2009年11月30日 @4:57 am
从笑来老师博客找过来。文件从google搜出来的。
How To Sleep Less and Have More Energy Than You Ever Had Before-pdf文字版89页全.pdf
下载链接：
http://www.xun6.com/file/ec43b8665/How+To+Sleep+Less+and+Have+More+Energy+Than+You+Ever+Had+Before-pdf%E6%96%87%E5%AD%97%E7%89%8889%E9%A1%B5%E5%85%A8.pdf.html
类似文件建议发能自动续期的链接 —— 2009年12月31日 @9:39 pm
haoliunian@163.com 谢谢
匿名 —— 2010年01月06日 @6:52 pm