2008年03月06日

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2006年08月24日

【牡羊座】两只口袋
   别人的缺点犹如眼中大梁,但请先看看镜中的自己是什么样。

   普罗米修斯创造了人,又在他们每人脖子上挂了两只口袋,一只装别人的缺点,另一只装自己的。他把那只装别人缺点的口袋挂在胸前,另一只则挂在背后。因此人们总是能够很快地看见别人的缺点,而自己的却总看不见。
   这故事说明人们往往喜欢挑剔别人的缺点,却无视自身的缺点。

【金牛座】寡妇与母鸡
   累积财富固然重要,但别忘记自己手上有多少筹码可以失去。

    有个寡妇养着一只母鸡,母鸡每天下一个蛋。她以为多给鸡喂些大麦,就会每天下两个蛋。于是,她就每天这样喂,结果母鸡越来越肥,每天连一个蛋也不下了。
   这故事说明,有些人因为贪婪,想得到更多的利益,结果连现有的都失掉了。

【双子座】马与马夫
    在生存这件事上,只有花言巧语是救不了任何人的

    从前,有个马夫偷偷把喂马的大麦卖掉了,但仍每天给马擦洗,用梳子梳理马毛。马对马夫说道:“如果你真心想要我长得美,就不要再卖掉喂我的大麦了。”
    这是说,那些虚情假意的人用花言巧语和小恩小惠去贿赂别人,却把别人最必需的东西夺走了。

 【巨蟹座】蚂蚁与推粪虫
    未雨绸缪这个成语,无须强记,只是一种生活态度。

   夏天,别的动物都悠闲地生活,只有蚂蚁在田里跑来跑去,搜集小麦和大麦,给自己贮存冬季吃的食物。推粪虫惊奇地问他为何这般勤劳。蚂蚁当时什么也没说。
   冬天来了,大雨冲掉了牛粪,饥饿的推粪虫,走到蚂蚁那里乞食,蚂蚁对他说:“喂,伙计,如果当时在我劳动时,你不是批评我,而是也去做工,现在就不会忍饥挨饿了。”
   这是说,尽管风云变化万千,未雨绸缪的人都能避免灾难。

【狮子座】徒劳的寒鸦
   外表的炫丽固然重要,却不比内在的丰厚更为实际。

    宙斯想要为鸟类立一个王,指定一个日期,要求所有鸟全都按时出席,以便选他们之中最美丽的鸟王。所有鸟都跑到河里去梳洗打扮。寒鸦知道自己没一处漂亮,便来到河边,捡起所有鸟脱落下的羽毛,小心翼翼地全插在自己身上,再用胶粘住。指定的日期到了,所有的鸟都一齐来到宙斯面前。宙斯一眼就看见花花绿绿的寒鸦,在群鸟之中显得格外漂亮,准备立他为王。其他的鸟十分气愤,纷纷从寒鸦身上拔下本属于自己的羽毛。于是,寒鸦身上美丽的羽毛一下全没了,又变成了一只丑陋的寒鸦了。
    借助别人的东西可以得到美的假象,但那本不属于自己的东西被剥离时,就会原形毕露。

【处女座】山震
  有时候,不是所有征兆都必然指向悲剧的结局的。

   有一次,一座大山发生了大震动,震动发出的声音就像大声的呻吟和喧闹。许多人云集在山下观看,不知发生了什么事。当他们焦急地聚集在那里,担心看到什么不祥之兆时,仅看见从山里跑出一只老鼠。
   这是说庸人多自扰。

【天秤座】狐狸和葡萄
    为了要平衡自己的不平衡,常常发展出很多似是而非的藉口。

   饥饿的狐狸看见葡萄架上挂着一串串晶莹剔透的葡萄,口水直流,想要摘下来吃,但又摘不到。看了一会儿,无可奈何地走了,他边走边自己安慰自己说:“这葡萄没有熟,肯定是酸的。”
   这就是说,有些人能力小,做不成事,就藉口说时机未成熟。

 【天蝎座】小男孩与蝎子
  会螫人的,是天性,弄不清楚状况的,只能自叹活该。

    有个小孩在城墙前捉蚱蜢,一会儿就捉了许多。忽然看见一只蝎子,他以为也是蚱蜢,便着两手去捕捉他。蝎子举起他的毒刺,说道:“来吧,如果你真敢这样做,就连你捉的蚱蜢也会统统失掉。”
   这故事告诫人们,要分清楚好人和坏人,用不同的态度对待他们。

 【射手座】老猎狗
   年轻不是用来挥霍的东西,生老病死是人生不可抗拒的规则

   一条老猎狗年轻力壮时从未向森林中任何野兽屈服过,年老后,在一次狩猎中,遇到一头野猪,他勇敢地扑上去咬住野猪的耳朵。由于他的牙齿老化无力,不能牢牢地咬住,野猪逃跑了。主人跑过来后大失所望,痛殴他一顿。年老的猎狗抬起头来说:“主人啊!这不能怪我不行。我的勇敢精神和年轻时是一样的,但我不能抗拒自然规律。从前我的行为受到了你的称赞,现在也不应受到你的责备。”
   生老病死都是不可抗拒的规律。

【摩羯座】站在屋顶的小山羊与狼
  时机创造了一个人的荣耀与财富,却不会是唯一的依恃

    小山羊站在屋顶上,看见狼从底下走过,便谩骂他,嘲笑他。狼说道:“啊,伙计,骂我的不是你,而是你所处的地势。”
   这故事说明,地利与天机常常给人勇气去与强者抗争。

【水瓶座】公鸡和宝玉
   抱着捡石头心态的,永远不知道拥有是怎么一回事。

    一只公鸡在田野里自己和母鸡们寻找食物。他发现了一块宝玉,便对宝玉说:“若不是我,而是你的主人找到了你,他会非常珍惜地把你捡起来;但我发现了你却毫无用处。我与其得到世界上一切宝玉,倒不如得到一颗麦子好。”
    这是说自己需要的东西才是真正珍贵的。

 【双鱼座】狼与鹭鸶
  相信别人是好的,但要确定那个人真的值得信任。

    狼误吞下了一块骨头,十分难受,四处奔走,寻访医生。他遇见了鹭鸶,谈定酬金请他取出骨头,鹭鸶把自己的头伸进狼的喉咙里,叼出了骨头,便向狼要约定的酬金。狼回答说:“喂,朋友,你能从狼嘴里平安无事地收回头来,难道还不满足,怎么还要讲报酬?”
    这故事说明,对坏人行善的报酬,就是认识坏人不讲信用的本质。

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    世界上只有两种东西最可贵。一种是得不到的。一种是已失去的。
    学习为所失去的感恩,也接纳失去的事实,不管人生的得与失,总是要让自已的生命充满了亮丽与光彩,不再为过去掉泪,努力活出自己的精彩.

今天在网上看到这样一个故事:

  有一个青年背着一个大包裹,千里迢迢跑来找无际大师。
  他痛苦地说:“大师,我是那样的孤独、痛苦、寂寞,长期的跋涉让我疲倦到极点。为什么我还是不能找到心中的太阳?找到快乐?”
  大师问青年:“你的包裹中装的是什么?”
  青年答到:“它对我可重要了。里面是我每一次跌倒时的痛苦,每一次受伤后的哭泣,每一次孤寂时的烦恼……靠着它,我才能走到您这儿来。”
  无际大师听后,把青年带到一条河边,并与他一同坐船过了河。
  上岸后,大师对青年说:“你扛了船赶路吧。”
  青年很惊讶:“船那么沉,我扛得动吗?”
  大师微笑着对青年说:“是的,你扛不动。你要明白,过河时,船是有用的。但过了河,我们就要放下船赶路。否则,它会变成我们的包袱。”
  听罢此话,青年豁然。

  人生在世,有太多的东西放不下:功名、金钱、爱情、事业……这些对于我们都是很重要的,看得过重,太过放不下,反而成为了前进的包袱,会压得人喘不过气来,觉得生命是如此沉重。

  痛苦、孤独、寂寞、灾难、眼泪…..使生命得到升华。经历这些,才会成长,人生才更丰富。须臾不忘,就成了人生的包袱。让前进的脚步沉沉,感觉路是那样难行,甚至会不视路边的风景,只见阴云不见阳光。

  人活着就要赶路,背着包袱是走,放下包袱也是走,所以还是放下包袱,让沉重的步伐变得轻松愉悦,让阴郁的心情变得明朗,让生命不再那么沉重。

    放下,是一条解脱之道!学会放下,生活过得简简单单,你会发现,其实快乐是无处不在的!

                           脆弱

    很多时侯我们为适应别人而失掉自己的本色,其实那只是一种脆弱。

                                                              ——题记

                                  纯真年代

凡是认识我的人都说我很傻,因为我总是把自己的东西送给别人。与其他小孩打架后,只要看见别人哭,总会想方设法的逗他笑,尽管我知道那不是我的错。小时侯的我总希望所有的孩都和我一样幸福,所以我总是把所有好东西与别人分享。妈妈说我心眼太实总有一天会吃亏,可我却不理会妈妈的劝告,因为我相信好东西要大家分享才算是好东西。

                                    灰色

我总是把这个世界想得太过于完美,忘了这世界上还有一种东西叫“嫉妒”。

在一个阳光明媚的下午,好友离开了我,没留下一句话,走了。我不在乎,因为我相信我并没有做错什么,我依旧向以前那样活得坦荡荡。

我错了,我忘了这个世界上有一种东西叫谣言。好友开始无中生有,到处散播谣言。我没有做过任何辩解,我相信身正不怕影子斜。可是周围的人都渐渐的离我而去,她们在孤立我,为的就只是那几句不真实的谣言。

我开始反思我自己,真得是我做错了什么,才会弄成这样的吗?

                                 很久不心痛了

我变了,变得麻木了,变得冷漠了。我不再为那件事而苦苦寻找答案了。我每天冷眼看着那群人对我的指指点点,一点感觉都没有了。我再也不会把好东西与别人分享,再也不会安慰落泪的孩子。我只会在别人伤心时狠狠的挖苦他,在别人需要帮助时,冷眼旁观,暗中使坏。我要让大家看看什么是真正的坏女孩。我的成绩在急剧下降,面对老师的指责,母亲的眼泪,我没有任何感觉。我在一步步走入一个无底洞。

                                     回归

“啪”一声清脆的响声,父亲新买回的梳妆镜从我的手中掉落在地。我呆呆地忘着地上的碎片,看着那上面大大小小,目光呆滞的自己。很久很久以来我一直在想着同一个问题:究竟是好友改变了我,还是我自己在有意识地改变着自己?我冲着镜中的自己笑了笑,那笑容好苦。

 坐在书桌前,打开日记本,一行字映入眼帘:生命是脆弱的,脆弱的生命需要我们去爱护。是啊,生命原本脆弱,可这么久以来我究竟在做些什么?我用恶毒的话语打击着别人,让她们以为我是坚强的,其实那本身就是一种脆弱。报复的本身带来的不是胜利的快感,而是阵阵刺痛,以及报复后的愧疚感。我用了一种多么愚蠢的方法来伪装自己,而结果则只是让原本脆弱的生命变得更加脆弱。原来我一直在追求着一个虚伪的完美。

 外面阳光明媚,走出屋子,直视太阳。很久以来,我都没有直视太阳的勇气,而今天我敢。阳光刺痛了我的双眼,在我闭眼的那一刹那,往事闪过我的脑海,一个稚嫩的声音在我的耳边回荡:好东西要大家分享才算是好东西。

    我笑了,我依然纯真。

螃蟹、猫头鹰和蝙蝠去上恶习补习班。数年过后,它们都顺利毕业并获得博士学位。不过,螃蟹仍横行,猫头鹰仍白天睡觉晚上活动,蝙蝠仍倒悬。

  心理点评:这是黄永玉大师的一个寓言故事,它的寓意很简单:行动比知识重要。用到心理健康中,这个寓言也发人深省。
  心理学的知识堪称博大精深。但是,再多再好的心理学知识也不能自动帮助一个人变得更健康。其实,我知道的一些学过多年心理学的人士,他们学心理学的目的之一就是要治自己,但学了这么多年以后,他们的问题依旧。
  之所以出现这种情况,一个很重要的原因是,他们没有身体力行,那样知识就只是遥远的知识,知识并没有化成他们自己的生命体验。

  我的一个喜欢心理学的朋友,曾被多名心理学人士认为不敏感,不适合学心理学。但事实证明,这种揣测并不正确。他是不够敏感,但他有一个非常大的优点:知道一个好知识,就立即在自己的生命中去执行。这样一来,那些遥远的知识就变成了真切的生命体验,他不必“懂”太多,就可以帮助自己,并帮助很多人。

  如果说,高敏感度是一种天才素质,那么高行动力是更重要的天才素质。

  这个寓言还可以引申出另一种含义:不要太指望神秘的心理治疗的魔力。最重要的力量永远在你自己的身上,奥秘的知识、玄妙的潜能开发、炫目的成功学等等,都远不如你自己身上已有的力量重要。我们习惯去外面寻找答案,去别人那里寻找力量,结果忘记了力量就在自己身上。

  切记:别人的知识不能自动地拯救你。
  如果一些连珠的妙语打动了你,如果一些文字或新信条启发了你。那么,这些别人的文字和经验都只是一个开始,更重要的是,你把你以为好的知识真正运用到你自己的生命中去。

  犹太哲学家马丁·布伯的这句话,我一直认为是最重要的:
  你必须自己开始。假如你自己不以积极的爱去深入生存,假如你不以自己的方式去为自己揭示生存的意义,那么对你来说,生存就将依然是没有意义的。

“影子真讨厌!”小猫汤姆和托比都这样想,“我们一定要摆脱它。”然而,无论走到哪里,汤姆和托比发现,只要一出现阳光,它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。   
    不过,汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是,永远闭着眼睛。托比的办法则是,永远待在其他东西的阴影里。

    心理点评: 这个寓言说明,一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。 
    可以说,一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢?主要就是那些令我们痛苦的负性事件。

  因为痛苦的体验,我们不愿意去面对这个负性事件。但是,一旦发生过,这样的负性事件就注定要伴随我们一生,我们能做的,最多不过是将它们压抑到潜意识中去,这就是所谓的忘记。  
   但是,它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且,哪怕我们对事实遗忘得再厉害,这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们,让我们莫名其妙地伤心难过,而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。   
    发展到最后,通常的解决办法就是这两个:要么,我们像小猫汤姆一样,彻底扭曲自己的体验,对生命中所有重要的负性事实都视而不见;要么,我们像小猫托比一样,干脆投靠痛苦,把自己的所有事情都搞得非常糟糕,既然一切都那么糟糕,那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了。   

    白云心理医院的咨询师李凌说,99%的吸毒者有过痛苦的遭遇。他们之所以吸毒,是为了让自己逃避这些痛苦。这就像是躲进阴影里,痛苦的事实是一个魔鬼,为了躲避这个魔鬼,干脆把自己卖给更大的魔鬼。   
    还有很多酗酒的成人,他们有过一个酗酒而暴虐的老爸,挨过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦,他们学会了同样的方法。   
    除了这些看得见的错误方法外,我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦,弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。太痛苦的时候,这些防御机制是必要的,但糟糕的是,如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害,它会带出更多的心理问题,譬如强迫症、社交焦虑症、多重人格,甚至精神分裂症等。   

    真正抵达健康的方法只有一个———直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获,它们最终会变成当事人的生命财富。规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。”   

    切记:阴影和光明一样,都是人生的财富。   
  一个最重要的心理规律是,无论多么痛苦的事情,你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它,化解它,超越它,最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量,你可以寻找帮助,寻找亲友的帮助,或寻找专业的帮助,让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。   
  美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人,但当他面对这个事实并化解后,他成了真正的人际关系大师;美国心理学家弗兰克(见本报1月7日的《每一次磨难都是生命的财富》)有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲,但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后,他成了治疗这方面问题的专家;日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者,但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你,一样也可以做到。

想象一下,你手里有一张足够大的白纸。现在,你的任务是,把它折叠51次。那么,它有多高?  

   一个冰箱?一层楼?或者一栋摩天大厦那么高?不是,差太多了,这个厚度超过了地球和太阳之间的距离。 
  
    心理点评:
  到现在,我拿这个寓言问过十几个人了,只有两个人说,这可能是一个想象不到的高度,而其他人想到的最高的高度也就是一栋摩天大厦那么高。

    折叠51次的高度如此恐怖,但如果仅仅是将51张白纸叠在一起呢?

    这个对比让不少人感到震撼。因为没有方向、缺乏规划的人生,就像是将51张白纸简单叠在一起。今天做做这个,明天做做那个,每次努力之间并没有一个联系。这样一来,哪怕每个工作都做得非常出色,它们对你的整个人生来说也不过是简单的叠加而已。

    当然,人生比这个寓言更复杂一些。有些人,一生认定一个简单的方向而坚定地做下去,他们的人生最后达到了别人不可企及的高度。譬如,我一个朋友的人生方向是英语,他花了十数年努力,仅单词的记忆量就达到了十几万之多,在这一点上达到了一般人无法企及的高度。

    也有些人,他们的人生方向也很明确,譬如开公司做老板,这样,他们就需要很多技能———专业技能、管理技能、沟通技能、决策技能等等。他们可能会在一开始尝试做做这个,又尝试做做那个,没有一样是特别精通的,但最后,开公司做老板的这个方向将以前的这些看似零散的努力统合到一起,这也是一种复杂的人生折叠,而不是简单的叠加。

    切记:看得见的力量比看不见的力量更有用。   

    现在,流行从看不见的地方寻找答案,譬如潜能开发,譬如成功学,以为我们的人生要靠一些奇迹才能得救。但是,在我看来,东莞恒缘心理咨询中心的咨询师毛正强说得更正确,“通过规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。

 一群孩子在一位老人家门前嬉闹,叫声连天。几天过去,老人难以忍受。于是,他出来给了每个孩子25美分,对他们说:“你们让这儿变得很热闹,我觉得自己年轻了不少,这点钱表示谢意。”   

    孩子们很高兴,第二天仍然来了,一如既往地嬉闹。老人再出来,给了每个孩子15美分。他解释说,自己没有收入,只能少给一些。15美分也还可以吧,孩子仍然兴高采烈地走了。   

    第三天,老人只给了每个孩子5美分。孩子们勃然大怒,“一天才5美分,知不知道我们多辛苦!”他们向老人发誓,他们再也不会为他玩了! 
  
    心理点评:你在为谁而“玩”   

    这个寓言是苹果树寓言的更深一层的答案:苹果树为什么会自断经脉,因为它不是为自己而“玩”。

  人的动机分两种:内部动机和外部动机。如果按照内部动机去行动,我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机,我们就会被外部因素所左右,成为它的奴隶。

   在这个寓言中,老人的算计很简单,他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外部动机“为得到美分而玩”,而他操纵着美分这个外部因素,所以也操纵了孩子们的行为。寓言中的老人,像不像是你的老板、上司?而美分,像不像是你的工资、奖金等各种各样的外部奖励?如将外部评价当作参考坐标,我们的情绪就很容易出现波动。因为,外部因素我们控制不了,它很容易偏离我们的内部期望,让我们不满,让我们牢骚满腹。不满和牢骚等负性情绪让我们痛苦,为了减少痛苦,我们就只好降低内部期望,最常见的方法就是减少工作的努力程度。   

    一个人之所以会形成外部评价体系,最主要的原因是父母喜欢控制他。父母太喜欢使用口头奖惩、物质奖惩等控制孩子,而不去理会孩子自己的动机。久而久之,孩子就忘记了自己的原初动机,做什么都很在乎外部的评价。上学时,他忘记了学习的原初动机———好奇心和学习的快乐;工作后,他又忘记了工作的原初动机———成长的快乐,上司的评价和收入的起伏成了他工作的最大快乐和痛苦的源头。   

    切记:外部评价系统经常是一种家族遗传,但你完全可以打破它,从现在开始培育自己的内部评价体系,让学习和工作变成“为自己而玩”。

一棵苹果树,终于结果了。   

    第一年,它结了10个苹果,9个被拿走,自己得到1个。对此,苹果树愤愤不平,于是自断经脉,拒绝成长。 第二年,它结了5个苹果,4个被拿走,自己得到1个。“哈哈,去年我得到了10%,今年得到20%!翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。   

    但是,它还可以这样:继续成长。譬如,第二年,它结了100个果子,被拿走90个,自己得到10个。 很可能,它被拿走99个,自己得到1个。但没关系,它还可以继续成长,第三年结1000个果子……   

    其实,得到多少果子不是最重要的。最重要的是,苹果树在成长!等苹果树长成参天大树的时候,那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的,不要太在乎果子,成长是最重要的。

    心理点评:   你是不是一个已自断经脉的打工族?

    刚开始工作的时候,你才华横溢,意气风发,相信“天生我才必有用”。但现实很快敲了你几个闷棍,或许,你为单位做了大贡献没人重视;或许,只得到口头重视但却得不到实惠;或许……总之,你觉得就像那棵苹果树,结出的果子自己只享受到了很小一部分,与你的期望相差甚远。   

    于是,你愤怒、你懊恼、你牢骚满腹……最终,你决定不再那么努力,让自己的所做去匹配自己的所得。几年过去后,你一反省,发现现在的你,已经没有刚工作时的激情和才华了。“老了,成熟了。”我们习惯这样自嘲。但实质是,你已停止成长了。   

    这样的故事,在我们身边比比皆是。之所以犯这种错误,是因为我们忘记生命是一个历程,是一个整体,我们觉得自己已经成长过了,现在是到该结果子的时候了。我们太过于在乎一时的得失,而忘记了成长才是最重要的。好在,这不是金庸小说里的自断经脉。我们随时可以放弃这样做,继续走向成长之路。

  切记:如果你是一个打工族,遇到了不懂管理、野蛮管理或错误管理的上司或企业文化,那么,提醒自己一下,千万不要因为激愤和满腹牢骚而自断经脉。不论遇到什么事情,都要做一棵永远成长的苹果树,因为你的成长永远比每个月拿多少钱重要。

2006年03月06日

所谓倒序运动是指逆于常态的运动,比如倒行、倒立、爬行等。倒序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,建立新的平衡。比如伸肌和屈肌能得到锻炼,肌体的灵活性提高。加强各脏器的生理功能和协调作用,改善血液循环。

  倒行人们习惯于向前走,有些不经常活动的肌肉就会影响人体的微妙平衡。而倒行可以弥补前行的不足,给不常活动的肌肉以刺激,使血液循环和肌体保持平衡。倒行可使人的意识集中,锻炼小脑的平衡能力,训练神经的安定和自律性。锻炼时尽量选择平坦路面,防止摔倒和相撞。要注意观察身后障碍物,每天1至2次,每次200至400步。

  倒立倒立时能减弱和消除关节间压力,使某些部位的肌肉松弛,对预防腰背痛、关节炎都有作用。倒立对内脏和神经系统也会产生有益的作用,能改善神经系统和内分泌系统的调节功能,加强大脑血液循环,从而使视觉、听觉、记忆、睡眠都得到改善。练习者应依个人情况量力而行,切记盲目跟从,心脏病、高血压等患者不宜做。

  爬行人在直立运动时,下肢是主要活动器官,血液会更多分配到下肢,而心脏和它以上的器官血液减少,容易引起各种机能性疾病。而人在爬行时,可以促使体重分散,改变腰椎负荷,改善上半身血液供应,使周身血液、淋巴有一次改变常态的机会。