- 要早睡觉，得先早起。
- 先早起，不午睡，晚上不喝咖啡，便一定能早睡。
- 早起，为预防白天困，先喝两包咖啡，早餐、午餐都不要吃太饱，就是才睡三四小时，白天还是能够有好精神的。
- 改变不良的生活习惯，需要有第一早起、早睡，更需要坚持坚持。
- 昨晚睡前调今天早上电脑自动开机，发现可以设定为每天特定时间开机。而定时关机的设置应该也不难。那么以后不用闹钟了，用电脑设定开机，开机后自动播放电视或音乐等有声音程序，便能起床。而自动关机，则可以让到时间睡觉还想上网看片也得自动关机。远离电脑的想法不现实，而在每天该睡觉的时候远离电脑，是可以实现的。
- 先保证该睡觉时间远离电脑0：00－7：30，再慢慢缩小使用电脑的时间。用电脑，应该做高效消化资讯、高效沟通、高效处理事务与书写。如果高效是在长时间进行（长时间使用电脑），那将不可能高效，更不可能有深度的思考。而且往往长时间使用电脑，进行的不再是有益活动，而是娱乐、娱乐、娱乐到自己都感觉无聊。
- 凌晨有安静的环境阅读与思考，清晨同样会有这样的安静的环境。清晨起床，需要做的是，用最短的时间让自己从睡眠状态醒过来，进入能思状态。
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