2004年10月22日

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2004年10月21日

  现代人开怀大笑的时间只有40年前的三分之一,这是因为名利心日重的影响。就是成功人士也经常会有失落感,在高度发展的消费社会,人们会不自觉地和他人比较,争强好胜,总是对自己不满足。专家指出,为健康长寿,要自寻开心,每天多笑^_^ 。

 

  在许多发达国家,人们重新认识到慢餐的好处,不少专家还为此而发布宣言,积极推行慢餐进食,慢餐可以享受到精心烹饪的食物,可以在细嚼慢咽中有助于食物的消化和吸收,并进食较多品种的食物,身心俱佳。

1、梳头

微展五指,以中指为中心,从头额部向后梳至枕部,39次,可使头发柔软,改善头部血液供应。

2、摩面

揉太阳穴,轻刮眼眶、鼻梁,有美容保健作用。

3、叩齿

稍用力咬合上下牙齿,可起到固齿作用。

4、拉耳垂

耳垂上有许多穴位,常拉耳垂,可刺激该处穴位,有调节神经内分泌的功能。

5、运目

双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭目少时,再忽然大睁。常年坚持运目,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能纠正近视、远视。

6、伸懒腰

伏案12小时后,不妨伸个懒腰,这样可使全身大部分肌肉血流加速,起到消除疲劳的作用。

7、打呵欠

当你工作过度紧张,不妨打个呵欠,可使胸廓得以扩展,吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,从而改善血中二氧化碳和氧氮不平衡现象,起到消除疲劳,松弛精神紧张的作用。

8、做手指操

两手同时打开,手指自然伸直,按大拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序用力弯曲,每弯曲一手指时,其余四手指自然伸直,循环往复进行。要求两手同步进行练习,手指弯曲尽量用力,以产生酸痛感为佳,此练习可防治心脏病发作。