Tiffany' blog @ donews

终于归置的差不多了，上几张照片给大家看看。

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周日请老爸老妈到新家做示察，顺便检查一下我身为人妻以后的手艺（结婚以前我可是什么都不会做哈），于是精心准备（向网上各位大虾们学习）了六菜一汤的家宴。

第一次做如些复杂的家宴，弄得是瓢天碗地，忘东忘西，不过总算基本成功。样子还过得去啦。下面是成果：

原始做法在这里：

花心鸡腿卷  http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cc524d50100a0v6.html
苦瓜羹  http://iask.sina.com.cn/b/10455315.html
上汤浸酿娃娃菜  http://blog1.poco.cn/myBlogDetail-htx-id-234468-userid-4195331-pri–n-0.xhtml
蒜茸粉丝蒸扇贝 http://blog.sina.com.cn/s/blog_489831c701009dcp.html
黑四剁 http://blog.sina.com.cn/s/blog_54a625bf010009q5.html
金枪鱼土豆沙拉 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5919b50e0100087a.html
椰香木耳双花菜 http://blog.sina.com.cn/s/blog_54a625bf010003nn.html

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合理的早餐框架应包括以下三类食物：

　　第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等；碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。

　　第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等；如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品（富含蛋白质），那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽，所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。

　　然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。

　　第三类，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。

看看我家的早餐，自己做的全麦面包，夹上紫甘蓝或黄瓜，一个煎蛋，一片西红柿，一片低脂高钙奶酪。

还有一杯现榨的果蔬汁（我家没有榨汁机，就用食品料理机，连汁带渣一起喝，倍儿营养），为了保证口感，一般我都再加一杯脱脂酸奶或牛奶。

这样一份早餐，保证你一上午精力充沛，中午都不感觉太饿，只少吃一点清淡的就可以了。因为早餐基本保证了你一天的蛋白质和脂肪的摄入，所以到了晚餐时间也是一样，只少吃一点清淡的就可以了。

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老公，生日快乐！

昨天晚上，做的炒饭和不正宗的提拉米苏。方子就不上了。免得贻笑大方。

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最近学习了两款派，都超级好吃。

樱桃派：原方子及做法请见无比美丽的–香甜樱桃派   

南瓜派：原方子及做法请见让孩子快乐的–椰香南瓜派  

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