不管怎么样,该有一个开始了!!!而今天下午,明天,后天,后后天就一定是一个开始.开始我的中国最大的*(&())_)%^$平台的构建工作.开始创造一个奇迹,真的会创造奇迹吗?仍然是那句话,合适的人,在合适的时候,合适的条件下,做合适的事情.有很多的不确定的因素来决定这件事情的成功或者失败,很可能一个环节出了问题,就没法再继续,全盘皆输了!!!  但是必须去做,成功与否,在于一帮人,怎么样的去做,在于精神,在于努力,在于思考,在于不断的调整自己以适应当时的条件了,在于大家的坚持,在于你高泽龙,是不是能八面玲珑,做得了孙子,做得了爷,在于你是不是在不断的学习,不断的改变自己,在于你有多么大的气量,你的人脉等等..

不管怎么样,今天是开始了!! 以后只能前进,没有任何后退的可能,就像过了河的小兵,可以死在沙场,但是绝对不能再回头了.因为你已经没有了选择的权力,没有选择的选择是最好的选择,只有这种情况下,才能创造出奇迹,这是古往今来一直被证明了的东西.

我认识最深的一点和仍然是事在人为,事情做的程度,能做出什么样的事情,后果是什么样的,在于做的人,在于做的人的精神,精神是什么样的,那么结果就是什么样的!当大家拼了命地去做的时候,不可能也就变为可能了!当快要死的时候,人没有那么多杂念,而且会创造出很多的奇迹来!! 人都是有潜能量的~!!

说团队的事情,这个是非常有挑战性的,人性是最难把握和琢磨的东西.大家可能想得和你不一样,你非常认同的东西,大家可能并不认同,你是当作一种信仰,而他们可能是当成一件工作或者差使! 他们在受到家庭 女朋友 朋友 原上级等等很多人的沾惑,就仿佛是 佛罗多 拿着魔戒就要受到种种诅咒一样!!!! 你需要不断的给他们打气,打他们拉回来,调整,或者改变他们的思想和心态(为了达到一种高度的认同,产生出团队的向心力,克服可能遇到的种种困难,你必须这样做)…就像中国本来还处在封建社会后期,居然让老毛同志,硬是直接带到了社会主义,开始享受共产之大同 (毛实在是伟大中的伟大,宇宙超级霹雳无敌,世界NO1的那种伟大啊… ) 今天让你来做老毛的角色,你能做了吗? 你能有他的万分之一?千分之一?百分之一?十分之一????

一件伟大事情成功的背后一定是有一种伟大精神在支撑着,这种伟大的精神,你树立起来了吗?你开始树立了吗?

成功就像百万分之一的那个精子与卵子有缘相聚一样.正是因为稀少,所以值得去献身和追求.世界正是因了这一个一个对美好,对崇高,对幸福,对改观的追求,才一点一点的进步了起来….

而我现在也正在进行着这种追求..

做网站就像做人一样.网站做为人的创造品,带有着很浓重的人的个性色彩.就像GOOGLE是一种文化,SINA是一种文化,DONEWS是一种文化一样.这种文化其它就是人.我们会带有什么样的文化?这种文化形成了没有呢?  DONEWS就像刘韧,聪明 开放 世故 奉献….他们说刘韧就像刘备,刘备这么伟大,你能做得来吗?

那些搞互联网的人最可爱，那些玩儿出花样，正在用自己的聪明才智再浇上汗水和心血创造着的人们最可敬！ 出于我写的一篇那些搞互联网的人们http://blog.donews.com/zelonggao/archive/2006/04/06/816188.aspx

我们马上就要成为这样的可爱的人了!

事情是人做出来的，网站也是，所以成就一个网站的因素有：人(技术人员、策划人员、美工人员、领导者、协调者、其它的如推广宣传等)、必要的外界因素(服务器、带宽、场地、办公设备、把人组织到一起的工资或者股份)、一件事情(事情其实又回到了人的身上，比如说做什么、事情的结果–一个网站或者服务、事情的过程、事情的准备、事情的策划、事情的实施等)、思想与理论(回来了事情与人的身上，指导思想、思考、研究、理论、逻辑、分析、策划等)、其它方面的特性，比如说网站的质量、人性化、功能、实用性、粘性、口碑、实际价值、娱乐性、传播性、受众、推广、宣传、公关、活动等等。。。

上面的分类非常不科学和合理，一百个人列出一千个因素，一个个或大或小，或重要或不重要，或直接或间接的因素决定了一个网站。任何一个因素出了问题都可能全盘皆输! 这个SPACES应该说是很多因素非常难得的都非常好。。

一个伟大的互联网一定是一帮伟大的人做出来的! 不管是技术、设计、策划还是领导者等其它角色。

一个伟大的互联网一定是一帮儿研究互联网的，对互联网有非常深的造诣的人做出来的!也就是说必须是懂互联网，而且思想和理论都非常伟大的人做出来的!

以上文字出自我的一篇非常恶心的文章 DONEWS为什么这么强 http://blog.donews.com/zelonggao/archive/2006/04/20/838574.aspx

今晚七点,团队要聚会,刚才我们项目经理发过短信过来,
我今天晚上能不去吗?
不行,你很重要的.   我回复
不是吧,大哥,我昨天都没睡好觉,特别想去睡觉
不行的,我们等你,好哥们儿   我回复
晕,大哥,放了我吧..

多么有意思,我多么可爱的伙伴啊,肯定晚上又做了封闭式的开发来着.
一种责任,我不能出错,不能出现问题,不能退缩.为了我这些亲密的伙伴,为了那些支持我的…为了我的将来,为了好多好多人…  (看我多他妈的现实呀)

记得我刚来北京时,只带了二百块钱,下了火车都不知道自己该往哪里走,那年冬天下了特别大的雪,我住了一间没有暖气的特别小的屋子;记得上学时写聊天室,每天工作十六七个小时,过年不回家,租了小屋子不出门,为了找最大限度减轻服务器负担的方案,研究了所有的相关的技术,包括微软没有公开的PULL和PUSH技术…总之,想起了很多,心情沉重的..但是很高兴自己又有重温这种感觉的机会…

总之, 我要开始了..对大家郑重的这么说一声..

有愿意和我交个朋友,支持我们,关注我们,祝福我们,认识我们,或者说打算模仿我们,准备鄙视我们的都可以先认识我一下.

高泽龙 Msn:zelongao@hotmail.com GTalk:zelonggao@hotmail.com QQ:360501986
原小区在线策划,千龙品牌频道的策划经理,DONEWS专栏作者

另:资金极度紧张中,承揽软文写作,兼职策划,兼职编辑,顾问,运营等…同时为我的博客和专栏紧急寻求广告主….

WEB2.0的春风吹到了中国互联网界（让人想起 改革的春风吹遍神州大地，哈）， 好不容易安静下来的网络又开始喧闹起来，在SNS方面出现了联络家、亿友、若邻、天际等这样的一些新鲜的面孔。这些独特、很有趣的思想和东西在早些时候看来已经是不可思议了，将人际直接通过互联网变为现金更可以称为奇迹了！可是这个现在已经被一些网站实现了已经。

在现实中，有一部分人可以利用其人脉资源获取高额利润。比如高官显族的家属往往利用其亲属的便利，大肆受贿敛财，滋生助长了腐败；在商场也存在着太多这样的现象，很多人为了打开销路，把握商机也往往牺牲部分利益来通过中间人换取；即使在日常生活中这样的事情也时有发生。

对这样的现象，人们鄙视的有之，羡慕的有之，痛恨的有之。但无论如何，存在的就是合理的，谁让自己没有这些资源呢（当然我们严重反对唾弃那种贪官污吏的爪牙和非法的勾当）！但这揭示了人脉值钱的真理！这可以看做是少数人玩儿的游戏，普通人只有看看的份儿，因为这毕竟是稀缺资源，即使自己有一两个人脉，也很难被商业化，即使能获益，也是偶然的事情，因为你的资源并没有被整个社会合理的呈现和调度……

炳叔的博客中提到了一个“推荐吧”，网址：www.referbar.com 就打破了这种不平衡，实现了求职（倾向于猎头）领域的人脉商业化。任何职场人士都可以通过推荐合适的朋友来获得赏金，既给朋友提供了升迁跳槽的机会，自己又能从中获益，这实在应该是一件不错的事情!

推荐吧信仰的一个理念：

大概看了看，推荐费多的有12000，少得也有八九百，看来我都要好好算计一下，看看什么的哪个朋友可以被“出卖”了，哈哈!!

人人做猎头，或者说人人帮猎头物色人选，当推荐人被聘用，猎头把新雇主给的酬金拿出一部分回报给推荐人，这就是一个完整的流程。这是一种融入了人人参与的、社会协作和利益分享的猎头平台。在国内实现得如此彻底的这是我见到的第一个！由于网站刚刚上线，也存在着不少问题，做得还很粗糙应该说！SNS的味道还比较淡，圈子的功能也并不是特别实用，但是基本的流程和功能还算不错！这个网站给自己的定位为新型的人才招聘推荐网站，这个或许是他将来要做的事情，现在其实主要还是取代猎头的部分功能。这个东东虽然小，或许他将来会超越51JOB，CHINAHR的，这就是，在互联网界，一切皆有可能！！

来自互联网，我一个好JJ发给我的。说到容易，希望真正适合自己的，好的能够做到！

1. 每天告诉自己一次，『我真的很不错』
2. 生气是拿别人做错的事来惩罚自己
3. 生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样
4. 明天的希望，让我们忘了今天的痛苦
5. 生活若剥去了理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子
6. 发光并非太阳的专利，你也可以发光
7. 愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体
8. 获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的
9. 贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富
10. 你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界
11. 人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定
12. 年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光
13. 青春一经典当即永不再赎
14. 没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的
15. 真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度
16. 爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳
17. 当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富
18. 只要有信心，人永远不会挫败
19. 不论你在什么时候开始，重要的是开始之後就不要停止
20. 不论你在什么时候结束，重要的是结束之後就不要悔恨
21. 人若软弱就是自己最大的敌人
22. 人若勇敢就是自己最好的朋友
23. 『 不可能 』只存在於蠢人的字典里
24. 抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算
25. 家!甜蜜的家!天下最美好的莫过於家
26. 游手好闲会使人心智生锈
27. 每一件事都要用多方面的角度来看它
28. 有理想在的地方，地狱就是天堂
29. 有希望在的地方，痛苦也成欢乐
30. 所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道
31. 所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道
32. 上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平
33. 美好的生命应该充满期待、惊喜和感激
34. 世上最累人的事，莫过於虚伪的过日子
35. 觉得自己做的到和不做的到，其实只在一念之间
36. 第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力的
37. 少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在
38. 思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量
39. 人只要不失去方向，就不会失去自己
40. 如果你曾歌颂黎明，那么也请你拥抱黑夜
41. 问#候不一定要慎重其事，但一定要真诚感人
42. 未经一番寒彻骨，焉得梅花扑鼻香
43. 当你能飞的时候就不要放弃飞
44. 当你能梦的时候就不要放弃梦
45. 当你能爱的时候就不要放弃爱
46. 生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到
47. 天才是百分之一的灵感加上百分之久十久的努力
48. 人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的
49. 快乐要懂得分享，才能加倍的快乐
50. 自己要先看得起自己，别人才会看得起你
51. 一个今天胜过两个明天
52. 要铭记在心；每天都是一年中最美好的日子
53. 乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸
54. 有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧
55. 肯承认错误则错已改了一半
56. 明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望
57. 理想的路总是为有信心的人预备著
58. 所有欺骗中，自欺是最为严重的
59. 人生最大的错误是不断担心会犯错
60. 把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影
61. 经验是由痛苦中粹取出来的
62. 用最少的悔恨面对过去
63. 用最少的浪费面对现在
64. 用最多的梦面对未来
65. 快乐不是因为拥有的多而是计较的少
66. 你的选择是做或不做，但不做就永远不会有机会
67. 如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友
68. 不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧
69. 把自己当傻瓜，不懂就问，你会学的更多
70. 要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错
71. 因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功
72. 要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人
73. 你不能左右天气，但你能转变你的心情
74. 孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷
75. 想像力比知识更重要
76. 漫无目的的生活就像出海航行而没有指南针
77. 好好扮演自己的角色，做自己该做的事
78. 一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始
79. 得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们
80. 学做任何事得按部就班，急不得
81. 人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向

因为我正在做一个非常2.0的、创新的网站，所以涉及到这样一个问题，竟究如何做一个2.0的网站，如何做好一个2.0的网站，做了简单的思考，并且和朋友们讨论！

（注明：我们正在搞一个绝对创新的网站，是一个高难道、凭空想象、挑战思维极限的！）

大排档 – 回龙观网用户，我的好朋友

大排档(大墙上的百度：http://shangdi.i50.cn/photo/viewphoto.php?photoid=234&gsid=1a1) 说:
你这个问题好难回，我要知道，我成阿北了，不过可以一起讨论
大排档(大墙上的百度：http://shangdi.i50.cn/photo/viewphoto.php?photoid=234&gsid=1a1) 说:
我觉得有几点：
1.需求属于新需求、而且大多属于高级需求、这种需求有一定的培育过程
2.用户体验好，网页一般清爽。
3.一般具有sns功能。

DONEWS　 炳叔　大家都敬重的长者

炳叔-365key+inout推广： 没有不同.都需要人+钱+时间.才会成功

Session 一个知名播客网（具体记不得了）

Session 说:
我不会为了去做一个２．０的网站而作网站

ticker　搞数学研究的朋友

ticker 说:
两问题的回答：1、没什么不同。2、更针对较新（初）上网用户人群（违背老用户习惯去做）。

大排档非常敏锐的指出了web2.0满足了更高级的需求，具有SNS(应该是更广义的SNS）
炳叔就和他长的样子一样，最实在！
Session暗含着用户需求最高位的意思。。
ticker提出的一点：web2.0更迎合新网民，而违背老网民的习惯，这句话对不对，有什么文章吗？

在donews，还有人写过一篇技术人员该如何看待和做好WEB2.0的文章，非常经典，可惜找不到了，不能提供链接给大家。要做好一个2.0的网站，做一个经典的，都是很复杂的一件事情，有很多学问和需要研究的东西。

这个看起来简单，你每天都看很多这样的网站没有切身的感受，当你真正自己要做的时候，会碰到太多的问题。

我综合了上面几位，形成的简单看法：web2.0是一种思想，满足了人们富媒体时代更高层次的需求（比如说个性化、多样性、专业细分、社会协作、半自动化等）。做一个WEB2.0的网站需要根据这种思想和需求，调动各种资源（技术、感观、服务、细节等），表达构架者的思想，并提供某种特定服务。WEB2.0的网站是一种用户参与的开发架构，尽管这个用户可能是虚拟的，但一定是一个鲜活的，而不是1.0时代COMMON的

是一种假想的用户，在主导着网站的开发、结构和设计

QQ群里朋友发的，感觉蛮有趣和大家分亨一下：

1、美国 班长，学习成绩好，家里有钱，人高马大。班里没几个人敢惹他。 和副班长关系不好。
2、俄罗斯 副班长，学习成绩好，全班最高大，上学期光和班长顶着干。后来家里出事：分家！现在做事很消极，但在班级里有一定的影响力。
3、中国 团支书。幼儿园学习成绩很好。小学时由于体质差常被欺负。
4、英国 学习委员，学习成绩好。家里也很富。班长的跟屁虫，做事没主见，啥都听班长的。前些天和班长把伊拉克打了一顿。
5、瑞士 美术课代表，班花。学习成绩好，清高。
6、奥地利 音乐课代表。
7、阿富汗 职务无。成绩差。身材矮小。上学期被副班长打，班长帮忙付医药费。前几天把班长家的最高的两个家具砸了，被班长揍个半死，现在失忆中。
8、伊拉克 无职务。学习差。但人高马大，上学期排全班第四。嘴硬，上学期欺负同桌被群殴。前些天被班长和学习委员冲进他家揍个稀巴烂。
9、印度 因为好玩电脑，成了电脑课代表。经常和同桌巴基斯坦为一块课桌吵架。
10、巴基斯坦 无职务。学习成绩一般。和团支书关系不错，经常和印度吵架。
11、德国 班级活跃分子，人高马大、学习成绩也不错。有野心，由于上学打了2架所以现在暂无职务。但认错态度较好。
12、日本 无职位，学习成绩很好。思想品德很{巨}差。上学期刚被班长和团支书等人揍。现在还惦记着班长家的鱼缸。
13、越南 无职位。学习成绩差,瘦弱。上学期被班长揍，幸好有副班长和团支书撑腰。后又挑衅团支书，被狂揍。
14、朝鲜 无职位。学习成绩差。和团支书关系好。近期和班长闹矛盾，班长扬言揍他，碍于同桌团支书的面就没行动  

品牌通宣传诗

诗一：初夏的果实

北方的春很短

阳光明媚，暖熙的天

雨雪漂落，阴霾的天

夹杂着

风沙肆虐，沉郁的天

很快就过去了

蕴育――到了初夏――诞生了很多新鲜

品牌通就是在这个时候落地的

用新闻推广打造品牌形象

赋予了千万企业“说话”的权利

嫁接到高效低持久低成本的互联网媒体中

启开企业网络时代新营销战略

初夏，盛夏，晚夏，秋初，秋浓，秋……

品牌通希望与企业一起走过初夏，进入盛夏、晚夏，收获秋天的辉煌

  诗二： 商战与《无极》

今天你，《无极》了吗

这是前一段时间人们常见的问候

《无极》真的没有艺术术价值吗？

《无极》难道有艺术价值吗？

在争得面红耳赤，社会动荡的情况下

《无极》一路彪升，创造了无极之神话

商场如战场

在这样群雄逐鹿、瞬息万变、险恶从生的战场

你能做到无极吗？

制作事件　新闻营销

被称为“后营销时代”的“终极武器”

公关塑造品牌，广告维护品牌？

广告塑造品牌，公关维护品牌？

勿论孰对孰错

品牌通与您的广告协同作战，无极网络！！

                    李小龙制定的武术训练计划    热 荐  ★★★

                  以下是李小龙宗师生前专门为学员设计制定的功夫训练计划。
                  柔韧锻炼
                     柔韧或准备活动通常是计划中必有的内容，目的是开始技术训练之前先加强和提高柔韧性。应进行准备活动的身体主要部位有：
                  1、腰——可以通过转身、前后左右弯腰和转臀使腰部进入最佳状态。
                  2、腿——双腿柔韧性的最佳锻炼方法是压腿或高踢。如果选择高踢，应主要侧重前踢和侧踢。
                  3、肩——肩部柔韧性最有效的方法是两臂抡圆或旋转并拉回，这样上肢就可以缓冲地伸展。
                  4、臂——双臂柔韧性的最佳方法主要是俯卧撑或其它任一种重量训练（如杠铃锻炼），实践已经证实重量会使你获益匪淺.
                  5、腕——腕部柔韧性最有效的方法莫过于顺时针绕腕动作。还可以通过加垫绕腕或起立反向加生杠铃绕转锻炼收缩或屈前臂伸肌。
                    
                  坚持把自己认为自己需要的内容（例如加强臀、腰、肩等部位的柔韧性）作为基础对于训练很重要。多想想如何在武术这门艺术在创造出一些改进身体活动的新方法，以及老套方法和观点造成的混乱。
                  技术训练
                    
制订和伙伴一同训练的计划很重要。如果对在室内四处游走时你能紧紧盯住他的每一个动作，那么你在防守和保持中线方面将更为精湛。
                     在练习拳功和踢功的过程中，我发现有些器械对于功夫训练非常有用，简列如下：
                  1、大吊包
                  2、松木板上的小进攻垫
                  3、挂包
                  4、小吊包
                  5、铁环
                  6、沙碟
                  7、木人桩
                  8、摆球
                  9、单头棍
                  10、握力器一对
                  11、哑铃一对
                  12、跳绳
                  古代武术用具及其用途
                    
                  木人桩：我用过一件奇特而有用的训练工具——可移式木人桩。我用木人来增强力度、完善技艺。木人高约1、80米，直径约0、3米，垂直竖立在2\4米见方的平台上,由金属弹簧支撑.木人颈下有两只能活动的手,中部还有另一只手,臂约0.6米。手安装较松且可拆卸。木人还有一条向外向下伸出的金属腿。
                    
                  我用木人的活动手练习抵挡和拳击。当然，木人永远都无法完全替代一个拳击练习伙伴，但它对练习拼尽全力的抵挡和收力技术非常有效，因为你永远都不必担心木人会受伤，尽可全力施展。木人还可以教人如何直线出拳。
                     木人的脚告诉你：武艺大师须习惯地用前腿抵住或防护对手的腿，使对手无法踢击，它还可以帮你练习袭踢对手的胫部。
                    
                  方形挂包：我认为在功夫训练中大有用处的另一件器械是装满豆拭目以待方形挂包，它可以必善深度及穿透技术。它使你有某种感觉，仿佛被你击的是活生生的人，它是增强腕力的绝佳器械，而腕力的增强又有助于你的直拳技术臻于完美。包应挂在墙上，高度应在与鼻子水平处。挂包对于增强拳击技术的冲击力非常有效，不过它并不是一种完美的器械，过多地用挂包练习重拳会滞缓你的速度。
                    
                  空拳/踢技：同力量训练重要程度不相上下的当属速度训练，可以没有实际接触的出拳技术（如空拳）用来提高招式速度。不过，应该提醒你注意的是太多的空拳练习可能会伤及肘部或引起腱疾。
                    
                  吊纸：吊纸是提高直拳命中率的极佳锻炼方法。在天棚上吊一张纸（规格为8×10，最好用链条悬吊,这样打中这后,它可以立即恢复垂直状态),之后快速用一系列直拳连续猛击它,有助于增强技术的冲击力.
                    
                  铁环:如想在"小念头"方面有更高成就,建议你不妨在做掌心向下,弯臂\肘部向内抵挡时给前臂加上铁环,因为铁环的重量犹如对手压在你身上的手臂像真正的抵抗.
                    
                  这并非单纯的想象,手臂向外移离身体时确有一种真实的感觉.要点在于手腕带有重量——同仅仅握住哑铃相比较而言——可使手指和腕部保持松弛状态。我曾把铁环方法（我做了四十对，每个重1、4公斤）演示给我的咏春拳老师叶问看，我向他演示在“小念头”中的掌习向上抵挡出现时，即认为将进入掌习向下，弯臂、肘部向内抵挡，而当掌心向下，弯臂、肘部向内抵挡出现时，即视为阻止（迎面而来的对手）接近，他立刻被说服了。就是这样，手指和腕部都不紧张时向外发田径铁环就会给予必要的抵抗。进而，随着武艺日渐高强，仅仅通过给手臂加上更多的铁环就可以获得越来越强的抵抗力。这是现代的强身健体方法，无需使手变得刚硬，是一种先进的现代重量训练方法。
                     建议你在训练过程中利用木人及我先前提到的其它一些工具。经常尝试一些新方法和新器械，训练进展会更快。
                  我的训练表
                  1、拳功
                  A、空拳——每组50次，共做3组
                  B、沙碟——每组50次，共做3组
                  C、吊包——每组12次，共做3组
                  2、踢腿
                  A、压腿
                  正——每组12次，共做3组
                  侧——每组12次，共做3组
                  B、直撑——每组12次，共做3组
                  C、侧撑——每组12次，共做3组
                  D、腿术
                  3、木人桩
                  A、108桩手
                  B、单式练法
                  C、入桩法
                  4、拳术训练
                  小念头、手功、咏春拳
                  5、单式对练
                  6、黏手
                  7、无限制自由搏击
                  其它可行的技术训练
                  A、1、指戳
                  2、诱击
                  3、PAK SAO和直击
                  4、内PAK SAO及打击对手右侧
                  5、LOP SAO
                  B、1、PAK SAO
                  2、LOP SAO
                  3、反拳
                  4、直拳对反拳（左和右）
                  5、PAK SAO对反拳
                  6、双LOP SAO
                  7、低击对反拳对踢击
                  9、攻击内门
                  10、直击内门
                  11、反拳低击
                  古典技术
                  1、PAK SAO
                  2、LOP SAO
                  3、反拳
                  4、低击对反拳（左和右）
                  5、PAK SAO对反拳
                  6、双LOP SAO和反拳
                  7、低拳对反拳，LOP SAO对反拳
                  8、JUT SAO（破坏对手的防守而攻之）
                  9、低击对反拳对踢击
                  10、袭击内门
                  11、内门对低反拳
                  12、内踢对直击
                  木人技术
                  1、YUN JEONG（垂直掌击)
                  2、JIK CHUNG（垂直拳击——给木人的受击区加上海绵橡皮，效果更好）
                  3、BONG SAO（高肘拦阻）
                  4、TAWN SAO（掌心向上拦阻）
                  5、FOOK SAO（弯臂肘进拦阻）
                  6、GONG SAO（低出腕拦阻）
                  组合技术
                  1、踢胫与PAK SAO和直拳相结合
                  2、指戳腹股沟下部对直拳
                  3、后腿踢和指戳结合
                  4、佯踢对指戳对直击
                    
                  切记,训练的目的不在训练次数的多少,而是在于从每个动作的练习中学到多少内容,取得多大进步。即使只是很努力地去做两件事,也远比一百件事淺尝辄止好得多。

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      李小龙威猛双节棍与肖峰实战二节棍

      作者：佚名    转贴自：本站原创

            李小龙威猛双节棍与肖峰实战二节棍     
            
            以下是其两本专著的必学内容：
            前 言
            凡看过李小龙电影的人，无不被他那出神入化、精彩绝伦的双节棍技艺所震撼。双节棍是一种精简实用的奇门兵器，它软中带硬，柔中有刚，短小精悍，携带方便，双节棍在中国武林中早有流传。李小龙综合多个流派的长处，研究创造了一套凶悍、凌厉、简炼、实用的现代双节棍技法体系，并将其成功地带上了银幕，从而造成了举世的热潮。
            众多的截拳道爱好者，因为缺乏正规的教材指导，导致了他们在技术上只局限于影视中的三招两势，而且动作根本不能适应瞬息万变的真实格斗，究其原因，他们没有掌握双节棍的基础知识。为了使双节棍爱好者学习到更多的双节棍内容，笔者编写的本教程，结合笔者在肖峰老师面授时学习的内容，披露了双节棍的基本技术，双节棍的鞭击舞花动作，笔者鉴于篇幅的考虑，只阐述地躺棍法，其它内容，可参考各种图书、杂志。
            第一节 双节棍的基本握法
            掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。
            1、 松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着
            棍身。如图（ ）
            要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。
            2、 拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。
            如图（ ）
            要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。
            3、 滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。如图（ ）
            实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。
            握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。如图（）。初学者适于握中部位。
            第二节 双节棍的主要回弹部位和接棍方法
            在截拳道中，一旦发动攻势，就强调趁势抢时，连续的攻击再攻击，力求迅速摧垮对手，不让对方有任何恢复反击能力的机会，运用双节棍也是如此。如何保证在实战中连贯有效的发动攻势呢？关键在于巧妙的运用身体部位的回弹和双手顺势的接棍换把来达成。本节为你介绍双节棍的主要回弹部位和接棍方法。
            一、 主要回弹部位
            双节棍的各个运动路线都是可以互逆和自由连续的，当一动其势将尽时，利用身体部位对双节棍之游离棍（双节棍运动中的棍）的回弹，加上握棍手对主棍（手握住的棍）回带，或向目标方向的转腕之力，就可以轻易完成第二动的启动和加速工作，双节棍的主要回弹部位有：肩部，上臂，腰部，大腿内侧，脚掌。
            许多初学者在学习利用身体部位回弹游离棍的鞭击技术时，常因害怕被棍所伤，缩手缩脚，做不到位，反而常被棍所伤。其实，游离棍在挥舞初始，其速度虽快，但由于主棍运动到适当位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回带，游离棍的杀伤力只在从起点开始到与主棍制动后形成一条直线时地那段圆弧涵盖范围内产区生最大作用，此时双节棍的鞭击爆发力将全部凝聚于棍端，此后游离棍即成强弩之末，到达回弹部位时已不足以击伤甚至击痛自身。初学者只需按照技术要领准确去做，保证正确到位，即可迅速掌握回弹技巧连贯出棍。本文只介绍的五个基本回弹部位，并无固定。因为同一个回弹部位，可以利用同侧或者异侧部位，亦可变换姿势形成不同的回弹角度，以配合动作，习者可在掌握基本技巧后，根据自己的体验和基本原理，举一反三，设计和变通运用，自由高效发挥，此共性特点在学习其它武术中亦是相同的，将不在一一指出。
            二、 主要的接棍方法
            1、 体前（中线）接棍法，接棍手屈肘摊掌（掌心向上）在身体中正面中线位置接棍。如图（）
            2、
            体侧（腋下）接棍法，接棍手屈肘横过身体，于身体异侧腋下侧掌（指尖指向侧方，掌声心向后）接棍。注意：手掌要放松，掌心稍内含，整个手掌在体侧形成一个平面，置于游离棍必经路线上。大拇指应向上竖起或指向侧方，而不要指向后方（即游离棍来向，以免为游离棍挫伤，造成接棍失败）。另外，为保证准确接棍，握棍手对主棍的控制也不可忽视，练习者要根据链长和棍长来调节棍握手肘的屈曲角度。最适宜的屈曲角度应以保证游离棍上部（即靠近链子的部位）接触回弹部位（上臂外侧），而不是以连接链接触。因为这样可以缓冲游离棍力量，亦有利于迅速回弹游离棍，连接下一动作。如图（）
            3、
            体后接棍法，接棍手于体侧后方竖掌，掌心向后，指尖垂直朝地面，拇指朝向腰部，注意大拇指不可指向后方，接棍手不要过份后伸且不可离身太过近、太远，以自然紧接为度。如图（）
            4、 体侧（摊掌）接棍法，接棍手于侧屈肘（前臂与地面平行）摊掌接棍。如图（ ）
            5、
            背后中线接棍法，接棍手屈肘开掌贴背接棍，要求手掌掌心朝后，指尖朝侧方，大拇指朝上（大拇指指尖切不可向后），手掌轻贴腰背，也要注意握棍手的屈肘程度。如图（）
            6、 伏掌接棍法，体侧屈肘伏掌（掌心向下）接棍。如图（ ）
            7、 头上接棍法，接棍手屈肘向上竖掌（掌心朝前，指尖朝上，大拇指指向侧方），接住同一高度横飞过来的游离棍，此接棍法极少用。如图（）
            8、
            单手接棍法，即以单手收叠放接游离棍的方法。包括接住从上向下或从下向上的游离棍的两种方法。要求接棍时，仅以大拇指和掌心挟住主棍，面以其余四指接住游离棍，以此接棍法对于手腕的扭劲和手指的灵活性要求较高。如图（）
            9、
            腋下挟棍法，此法非常特殊，不是以手接棍，而是以腋下挟棍，运用机会较多。其成功与否取决于主棍手腕内转，肘部屈肘外鄱的定向控制动作，它将决定游离棍的准确运动路线和上臂内侧夹棍的准确时机。只需要自然顺势挟住，这些不难做到，稍加练习，即可运用自如。笔者初习时，只用半分钟就会熟练运用。如图（）
            第三节 双节棍中的科学与诀窍
            一、 呼吸与发声
            对于初学者而言，呼吸能自然配合动作即可，不必太过刻意去控制，否则反易受其负面影响。不够，随着训练的深入，对呼吸调节与动作配合的感应性提高之后，可以有目的的加强此方面的练习，以求更好的集中精力完成技巧，发挥气、技、力合一的巨大威力，为做到这一点，平时必须重视养成正确的呼吸习惯。
            其一，采取攻势时要呼气，恢复原势时吸气；
            其二，尽量采用口呼鼻吸的方式；
            其三，连续动作要在一个呼吸区间进行，因为有时屏住呼吸能够促进爆发出强大的力量。如此一边动作，一边不呼出抑压之气（内部呼吸与外部用力同时爆发），也有协调连贯之动作产生。
            其四，吸气时要尽量多吸，呼气则不可全部呼完。
            在李小龙主演的功夫影片中，他出拳出腿或击棍时，常会发声以助其势，这是配合动作发力。正确的呼吸下爆发而出的喊叫，能够增长攻击气势，给对手以威压。发声的基本要领是：（1）要使挥动双节棍发出的“呼呼”之声或叫声与双节棍攻击动作协调一致；（2）以声要尽量短促，即要在双节棍触及目标的瞬间，以丹田之气，突然迸发出“呀”或“咄”之声，技到声止，以发挥出最强之爆发力。切记：发声必须与双节棍触及目标之瞬间发力动作同步。所以在练习以双节棍击打沙袋或靶子时，即要注意发声，又要注意声力同步。但是，不可做那些不配合动作的虚张声势的乱喊乱叫，因为那只是徒耗力气。
            二、平衡、重心姿势
            无论任何运动，平衡是发挥动作的首要因素，良好的平衡取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小，经验表明人体稳定性的大小支持面积和重心高低成正比，也就是说即使站的步型相同重心位置高时不好，重心低时稳定。低重心姿势其下盘虽然稳固，有安全感，却不利于快速启动，发挥手脚运动的加速度和灵活变化，所以在格斗时低重心姿势多只偶然运用在防御中，有利亦有弊，这就是在格斗中的辩证法。不论是为了获得更快的移动灵活性，还是为了求得较高的稳定性，都应根据具体情况，通过变换双脚的站位和身体重心来灵活决定自己要取何种姿势，在运动过程中，还应学会使身体重心和移动出击方向保持一致，亦即要学会巧秒地将体重融入到动作中去，这样更能增加动作速度和攻击威力。学者平时可作各种步型的慢速度转换练习，同时加强步法训练，仔细体会其中重心调节和转换的感觉，以求完美控制。
            三、惊人威力的产生—腕力与发劲诀窍
            有不少初学者使用双节棍喜欢伸直手臂挥动，大劈大抡表面看似气势汹汹，但实质即浪费体力，自身空挡也大。双节棍的运动要旨，在于灵活运用手腕劲力高速发棍，配合腰马合力，凝力爆发于棍端。其外在表现就是手臂中幅动并不很大，动作紧凑，简单直接，出手快狠隐蔽，收手迅速直接，攻防严密，实用高效。
            手腕力作用于主棍，带动另一端游离棍做高速的离心圆弧运动时，劲力最终将层层迭加于游离棍之棍端，产生极大的爆发性鞭击力。其中道理，就好像用湿毛巾抽打目标或象马车夫挥动马鞭一样，全靠手腕使力，所以，运用双节棍，腰部并非爆发最大力度的决定因素，只需利用腕部和前臂巧妙发力，即可产生最强力度，最大的速度。在双节棍的每一轮离心圆转中，握棍的手腕只要突然稍微增加用力强度，就可以获得足够大的高速运动的力度。所以说，腕部劲力之大小手腕翻转之方向决定了双节棍的速度，力量及运动轨迹。练习者应在此方面多做体验，方可得心应手。
            双节棍的速度和力量为何如此惊人？秘密就在于它的离心弧线运动中，如果游离棍所走的弧线圆周拉得越紧，那么双节棍的运行速度就越快。毫无疑问，速度越快，那么它的攻击力量就越大。因此，运用双节棍时，用腕不仅要巧，整体动作特别是手臂动作必须避免大挥大抡，而应紧凑，如此方可缩小游离棍走圆弧度，最大地提高速度，节省体力和时间。
            初学双节棍时，由于腕力不足缘故，会在一定程度上借助于臂力来运棍，这很正常，所以在平时训练中强化有关肌力，自觉加强鞭棍舞花及基本功的练习。双节棍主要依靠腕力来产生速度和力量，那么，除了减小弧度外，还必须懂得“松握紧发”之诀。
            毫无疑问，在格斗中你必须牢牢把持住双节棍，而不能太呆板和失误，但你必须随着实际运用的需要注意手部的“松”和“紧”。在攻击之前，身体特别是肩部和手臂要放松，握棍大拇指和食指必须牢牢握在手柄上，另外三指起辅助作用与食指放在一侧。练习者必须握牢双节棍，但又必须同时做到轻松自然地握棍，不给前臂增加任何不必要的压力，始终保持手腕自由运动的灵活性。如此，即使是最轻微的腕力也足以增加双节棍运行速度，使之依靠惯性就能完成动作。简言之，只需用手指轻松用力足以把持住棍身，不致脱手而出即可。发棍时，在游离棍击向目标的过程中，握棍之手亦应尽量保持放松，而在击中目标瞬间，才猛然腕部用劲，突然握紧棍身发力，如图（），当可最大限度提高和保持最大加速度，使力量完全爆发用于目标，此即“松握紧发”，有利于后续之连续动作，有效保持和手臂耐力，亦能使出击既快且劲力亦准。需要提醒的是，如何利用步法和腰马拧转之力使双节棍更其变幻莫测之速度和杀伤力，亦是重要之所在。
            四、近战变棍
            近战变棍，有两种方法，一是前述滑棍法，持棍手上下滑移可使棍攻击距离变长变短；另一种方法是在棍链上作文章，即双节棍用较长链联结，在链中用一绳将长链变短，固定，成近战棍，欲攻击远目标，则将固定绳快速脱开，使双节棍变长，如铁链联结很容易完成。
            第四节 活靶练习
            练棍很难进行实战练习，但用活靶练熟了，实战应用就不难了，因为只要练得能准确击中活动目标即可。方法如下：
            1、 甲方持棍站立，乙方突然亮靶（靶面朝下），甲方以挑击棍攻击；
            2、 甲方持棍以背棍式站立，乙方亮靶向上（靶面朝上），甲方以劈击棍攻击；
            3、 甲方隐蔽式站立，乙方亮靶向左（靶面朝左），甲方以水平棍向右扫击；
            4、 甲方隐蔽式站立，乙方左手亮靶（靶面朝右），甲方以水平棍向左扫击；
            5、 连环棍练习，即持靶者在运动中不停地变换靶的方向，练棍者结合步法准确判断，作连续的打击；
            练习者可自由组合动作，持靶者可将靶在上、中、下三个位置显示，持靶手可作向里，向外，向上，向下的变化，练习时，持棍者应准确判断，不要误伤了持靶者。
            第五节 实战姿势
            1、挟棍式，前手屈肘（角度小于90度）握住主棍，将游离棍收回同侧腋下，以同侧上臂内侧夹住后，后手成掌做护手，随时准备攻击或防御。此式是一收棍动作，又是一出击的良好姿势。如图（）
            2、拉弓式，侧身向敌，前手棍对敌，棍身与鼻平或与下颌平，后手将另一棍于后方呈拉弓式。如图（ ）
            3、扛棍式，侧身向敌，前手握棍屈肘于头侧过肩下垂游离棍，靠于肩后，随时准备越头向下劈棍或鞭扫。如图（）
            4、后绕式，侧身向敌，前手屈肘横过身体于另一侧握住主棍，后手持游离棍后拉置于臀部侧后，随时准备大范围的鞭扫前击。此式出击时较具隐蔽性。如图（）
            5、背剑式，类似于扛棍式动作，只是当前手握棍过肩下垂，另一棍时，后手屈肘横过身体于异侧轻握垂棍，此式可随时从上或从下发动攻击，上棍亦可与上臂侧下垂另一棍，即上棍屈肘后举时，下棍和棍链不过肩靠于上臂外侧，视棍链长度以及自身需要而定。（如图）
            6、悬棍式，后手或前手微屈肘握主棍自然下垂游离棍于身侧，随时可以劈扫鞭棍。如图（ ）
            7、藏棍式，此式隐蔽性强，双手握两棍置于腰后应敌，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰后横握双棍，亦可竖握双棍藏于臀后，让对方看不见双节棍。如图（）
            8、叠棍式，前手握双棍，棍尖指向对手应敌，如徒手格斗中的前手拳指向对方一般，也可向下倒握双棍应敌。如图（）
            9、L字式，前手紧握一棍近链处上部把位，以棍下部略斜外指，后手屈肘过身体于异侧肋前握持另一棍。如图（）
            10、高拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是双手同时上举，前手棍略内侧倾斜，前手棍顶部和后手棍高于头顶齐平，此式便于任一手握棍鞭棍攻击或向任一方向鞭棍防御，亦可过头顶舞花阻击。如图（）
            11、竖八字式，双手握棍呈竖八字型指向对手，可变化为反手倒八字形。如图（ ）
            多变的实战姿势可让对手摸不清规律，因为常常可以使攻击从对手的盲点隐蔽的突入其防御圈内，令对手尚未反应即已中招，因为对此种多方位变角度的攻击他们无法预先估测。同时分析、想象每一握棍姿势的各种应用可能性，熟能生巧，成竹在胸，则必会在实际应用中大显威力！
            第六节 地躺棍法
            所谓地躺棍法，就是在跌扑滚翻中应用二节棍攻击群敌。在《精武门》中，李小龙用地躺棍法瞬间打退十几人的围攻，可见地躺棍法的威力。从应用技术角度上讲，地躺二节棍可使敌方难以攻击我方，而我却很容易攻击对方下三路，尤其在自卫中，遭遇持长器械的对手时，运用地躺二节棍可快速近身攻击，使其长器械丧失威力。用来对付群敌的攻击时，可一棍子扫倒一大片，只要击中了，没有不倒的。但运用地躺棍法时，要看清周围环境，在不宜倒地的场地，就不可滥用。否则，倒在水坑里、石头上，岂不是弄巧成拙？对此习者应明鉴。下文地躺棍法文字已讲得很清楚，无用图示。
            1、前滚翻劈棍。运用时，先降低身体重心，上体前俯，两手扶地，两脚蹬地，低头团身以头、肩、背、臀依次向前滚翻，两脚落地，起立时顺势松开一棍，使其向上而下劈棍。
            要点：滚翻时身体成球体，滚动圆滑，借滚动之势能带棍出击，无论击中与否，回棍于腋下或作体侧绕环缓冲其惯性。
            实战应用：以滚翻快速近身攻敌。
            2、后滚翻反劈棍。以较低姿势站立，动作时，两腿并拢屈膝全蹲，身体后仰，以臀、背、肩、头依次着地，随即两脚步落地起立，借后滚的势能，手中松开一棍作向上的反劈棍击，无论击中与否，收棍在体侧，并翻身站起。
            要点：滚动圆滑，头要低，后脑接触地面时双手撑地起立，向后劈棍时，要防止棍回击打中自己。
            实战应用：突袭后来之敌。
            3、四方扫棍。在低重心姿势持棍格斗式基础上，以前手撑地，重心下降，后手松开一棍作水平扫转，棍至左手时支撑手松开，以肩、背着地，并顺势以背为轴使身体自右向左水平旋转，同时带动右手棍扫转一周，随即翻身站起。
            要点：全部动作要连贯，协调，成一个整体动作，中间没有停顿，肩背着地圆滑。
            实战应用：被群敌包围时，以此棍法扫击群敌，膝、胫、踝关节。
            4、滚身前扫。从低持棍格斗式开始，后手棍向前水平反击，支撑手松开后身体自右向左翻转，手中棍不停向前扫击。起立时，一脚蹬地起身。
            要点：在翻身时，要保持手中棍连扫。
            实战应用：攻击前面多人下盘，此动作可与四方扫棍结合应用。
            地躺棍法要领：地躺动作有多种，但有些动作不宜结合棍法。二节棍运行路线是圆弧形，所以前述的几组动作可以与二节棍技法合理地结合、利用身体的圆滑滚动出棍。在整个练习中，应从较低的持棍格斗式开始。这样可避免跌伤，从实战的角度来讲，可避开对方对我上盘的攻击。前述的四个动作可攻击前后左右各个位置的目标，这样就足够应用了，熟练后可结合站立的棍法，拳脚进行综合练习。
            第七节 实战应用
            二节棍的实战应用，是指自卫而言，虽然不能作对抗训练，但经过打活靶练习，只要技法娴熟，是可以取得好的效果的，在自卫中，用棍要求精简、准确，力争一至两棍击中目标，下面作详细介绍：
            1、 节奏变化
            不善作节奏变化者，挥棍总是一个速度：匀速运动。匀速挥棍既消耗体力，又产生不了威力。更易被防守，而变速运棍就不同了，虚虚实实，真真假假，轻重缓急，快慢相间，对方难以觉察我方出棍意图，用声音表示变节奏就是“嗖！嗖嗖！”“嗖嗖！嗖！”例如体侧绕环棍，先慢速挥棍，突变为快速前劈；8字棍匀速挥动，突变为肩部反弹接进步劈棍等，要把握了“快快，慢”“慢，快快”的挥棍规律，就可将全部棍法处理为变节奏棍法，习者可自悟其理。
            2、 立体攻杀
            立体攻杀就是用棍时应结合拳脚从正面、侧面、上中下三盘各个角度进行雨点般攻击。不要用单一棍重复地攻击。例如第一棍水平前反（小角度出棍）。回收后变为下劈棍，成为一个下、上侧面与正面的立体落点。又如第一棍挑击（正面），肩部反弹后变斜下反棍（侧面），腰部反弹后再水平反出（侧面），等等，这样棍击对方就难以防范。
            3、 棍法应用
            搏击中有多种情形，习者若机械套用，招法就会陷入僵化，刻板的教条之中，这里将一些规律性的内容作一介绍，习者可举一反三，灵活应用。
            （1） 抢攻
            所谓抢攻，就是抢在对方欲下手之前攻击。拳坛云“以攻对攻，贵在抢攻”，若抢之不快，就是成双方互击的状态，练活靶之中要求出手快，就是为抢攻服务的，当发觉对方欲拔刀、持棍上扬时，向我猛扑过来时，都可一棍重击将其攻击破解，即“制敌于半式之中”，一旦练就这种洞察力和棍法技术的配合，其实战意义十分重大。它远优于被动的反击和持棍戒备后的攻击（对方已有防备）。
            （2）、佯攻
            佯攻，即配合假动作攻击，佯攻能迷惑调动对方，同时运动幅度不宜过大，过大则后续棍发出太慢。
            （3）、反击
            反击分闪躲后的反击和挡开后的反击，闪躲分移步和身体的下潜闪等，挡开是用棍打击对方攻击器械，使其偏离方向，也可作向左、向右、向上的架挡。
            （4）、群战棍法
            用二节棍投入群战时，不一定非用地躺棍不可，只要注意棍与棍的衔接，做到声东击西，连环攻击，一棍击多人即可。
            第八节 练棍须知
            二节棍是一种精简实用的奇门兵器，由于它短小精悍，携带方便，熟练后挥棍可产生极强的杀伤力。所以将它用之于防身自卫，乃是最佳选择。练习二节棍，如果在掌握了徒手格斗的基础上再习棍法，将事半功倍，因为器械乃是拳脚的延长。如果一味追求棍法技巧，忽视对身法、步法、战术的运用，则其技艺终究难至上乘；用之于自卫实战，亦不能达支预想之最佳效果。所以，练习二节棍的要素应为：拳棍结合，棍步结合，战术结合，长短结合，简朴精炼，奇诡多变，连环攻击，潇洒威猛。
            1、由慢到快，循序渐进
            常见一些练习者，拿起棍来就舞得如车轮飞转，一不留神，击中自身，痛得呲牙咧嘴，再也无心练习。须知任何技艺的掌握，都不可能一蹴而就。一味凭好奇心，新鲜感而蛮干，只能使自己丧失信心，最终只能空羡他人的成功。由慢到快，掌握要领；由简至繁，不断提高，应为初学之原则。
            2、灵活变通，不拘成法
            虽然各书、各文作了运用示范，但仅为参考，借鉴。拳术之道，本无定法，“运用之妙，存乎一心”，习者在此基础上道可据己特点，灵活变通，正如书法各有各的字体一样，每个人都有自己的特点，将其予以发挥，就可形成自己的风格，每个习练者应追求自己风格的表现，诚如李小龙所言“截拳道要求习者认识自己，表现自我，创造和探求属于自己的武器”。换言之，即“创造和探求属于自己的”二节棍运用技术。
            3、单调枯燥，视为乐趣
            人们常陶醉于提琴家的动人琴声，却不知台下练琴者千百次对单音的重复；人们欣赏书法家技艺的炉火纯青，却懒于数十年如一日地书写一笔一画。高深技艺的掌握，建立在千百次单调枯燥的练习之中！当一个习练者希望自己也能像李小友一样将二节棍运转如飞，达到出神入化的境界时就必须要求自己视最枯燥无味的练习为乐趣。在单调的重复中，不知不觉就已步入二节棍技艺的殿堂。棍为你身体的一部分，练与用皆为本能之反应。刻意追求技法的应用“求中而中”，只是“有法”的层次；随心所欲，“不求中而中”才是“无法”的高境界。但“有法”的练习乃是“无法”境界的必然过程。二节棍“无法”，“无限”境界的中形成同样依赖于“有法”、“有限”的练习。
            4、认识特点，发挥尽致
            在狭窄的环境中，遭遇对方长器械的攻击下，在种种不利于二节棍施展的因素面前，怎样最大限度地运用二节棍？不着眼于挥舞的潇洒，也不盲目陶醉于“一击必杀”，而是从另一角度，不利于二节棍的角度来研究二节棍才能将二棍运用自如；在种种突发事件面前，不至束手无策；也不至于因练过的技法不能应用而手足无措。双手运用，叠放棍用，握单棍用，拳棍结合用，立体进攻，近战、远战、群战等等。总之。勤于思悟，勤于实践，就可全面掌握二节棍技能，充分发挥其威力
            5、 立足实战，不尚花架。
            许多人常迷恋于令人眼花缭乱的挥舞，却不注重“空练无人如有人”的实战意识的培养，有如《水浒》中之九纹龙史进，“将棍舞得风车一般”，口里叫道“来！来！来！”气势不凡，却被王进一棍捅倒。二节棍虽然舞花较多，但亦必须注意实战中挥动之节奏，技法之实用，不可为图潇洒、美观而作无效的挥动。也就是注意运用的真与假，虚与实，快与慢，长与短，正与侧，上与下等要素的整体配合。
            6、左右手皆练，棍步合一
            左手、右手应均全部能熟练应用棍法，不可单练。练习棍法与步法结合的协调性，灵活应用，要求进步突然，出棍、移步一致，运步轻快，步法进行幅度与出棍攻击目标距离适宜，并假想实战中的情形，如为避开对方，则后滑步拉长距离；欲近战，则在原地静止的基础上，突然跨步出棍攻击，等等，总之要“练棍无人如有人”，这样才能取得好的效果。
            结束语：
            二节棍的练习只要练至用棍自如的程度即可。轻快，协调，不费劲即可打出重棍，能随心所欲地控制打出力度，攻击目标准确，运棍快且灵，只要坚持练习，达到这些指标不是很难的。
            在本教程内容里，旨在练习者能明白某些原理，没有画出各种实战情形。需要说明的是，每一个人立身于社会，其行为必然受到社会行为规范的约束，也就是要遵纪守法，“水能载舟，亦能覆舟”。二节棍，既能防身，又能伤人，当你防卫过当，致死、致残他人时，就会招致法律追究。不是每次都是你死我亡的生死搏斗。有些练习者，天天别着个钢二节棍，小小口角即拔棍行凶，这样终究将惹祸上身（真正挥舞起来，很难做到不伤人），望习者慎思之。
            

            作者：佚名武林绝技之家  http://www.wulinjj.com/

http://www1.chinajkd.com/Article_Show.asp?ArticleID=228

  截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。二节棍更是其精华之所在。他的二节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。在电影中挥舞二节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说，光看李小龙表演的二节棍，就已足够票价了。二节棍伴随李小龙的功夫片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。
                             
                        二节棍的特点：据国外警方调查，二节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结二节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。在二节棍高速挥舞时，其落点可产生725.76公斤的压力，而人的骨头只需40.8公斤的力气便足以击碎，所以，只要谁挨上了二节棍，则非死即伤。实际上，二节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，难怪国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对二节棍独具钟情，格外喜欢。
                             
                        二节棍的历史：传说二节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。由于历史的变迁，二节棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM。
                             
                        李小龙的二节棍，就是这种标准的72CM的二节棍，区别于传统的大小盘龙棍。李小龙赴美发展，以武会友，广交世界搏击高手。其中有一位高手，号称“菲律宾棍王”的伊鲁山度，此人擅长二节棍和菲律宾短棍，棍术炉火纯青，因仰慕李小龙的截拳道而投于李小龙门下，潜心心学习截拳道。同时，李小龙也从他那里学会了此二节棍术，而且经过一番苦练和潜心研究，达到了更加登峰造极的境界。他的二节棍法，招招凶狠凛冽，令人眼花缭乱，只要看过他的影片，就知道绝非像某些传统的“花架子”、“戏班子”功夫，而是真正的神功绝技。
                              
                        二节棍常用姿势，主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种，其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。
                            
                        双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上桃下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势(右势)，右足在前，‘左足在后，前后路线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微曲，上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、
                        B(左手握的棍)两棍的棍端，拉直使棍平行行于地面(或使棍竖起，垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反。此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动，进行劈、扫击、镣、抽等练习。
                           
                        乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁
                            
                        白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目视前方
                           
                        苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍向前上、向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭徽收，目视前方
                        
                             上述基本姿势动作要求：以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负．身、心、棍融为一体

 　　李小龙，一个响亮的名字，响亮得几乎家喻户晓。截拳道，一个陌生的武道名词。对于那些非武道专业研习人员来说，拳击、跆拳道、少林、武当在他们心中或许还隐隐约约有些印象。但截拳道呢？在他们心中几乎完全是一个空白。
                  　
                  　　我曾走遍数家武术馆校、乃至一些省级对抗项目专业队，以及一些大大小小的武术搏击俱乐部。与其教练员谈到截拳道时，有的一无所知，有的略知皮毛，大多都仅限与电影中的李小龙．．．认为截拳道也就那样，还有部分人的回答几乎一致：截拳道啊？我认为李小龙的精武精神是值得我们学习的。但截拳道嘛！和散打差不多的，无非是多了几个技术动作而已．．．！目前在有些武术搏击爱好者心中。截拳道也就近乎仅仅如此！还有些武术搏击爱好者茫然的说道：截拳道早已在三十多年前，随着李小龙宗师的遗体的埋在了西雅图，深深的埋在了地下。它已经随者李小龙宗师带入了天堂，截拳道已成为一个永远无法揭开的谜．．．我们是永远无法考研学习的．．．！
                  　
                  　　其爱好者对截拳道的认识态度不够端正，理解错误导致出许许多多的误传，这都给截拳道的发展造成了诸多不便．．．截拳道是一项现代无限制格斗术，并非金庸、古龙笔下的武林绝学，不可能人人学了就天下无敌，或许有人会说：那李小龙宗师的功夫为什么那样出神入化呢？难道李小龙宗师的功夫和截拳道没关系吗？这当然不是！李小龙宗师是截拳道的创始人，其功夫理然属最正宗的截拳道，但不要以为学了几招截拳道技击术，就能达到李小龙宗师那种炉火纯青的地步，纵横武坛所向无敌。你的功夫能达到什么样的境界这完全取决于你付出的多少。有句话不是说：三分天注定，七分靠打拼。不就说明了一件事的成功与否主要靠你自己的努力拼搏、刻苦奋斗吗？不要以为看了几部宗师的功夫片，模仿几招自己就成了第二个李小龙了，有些人甚至模仿得几乎快失去自我的本质了，给人的感觉是不伦不类。为什么不把模仿李小龙宗师电影中形象动作的时间拿去，加强训练一下呢？为什么不去研究学习一下什么是最有效的科学训练方法呢？一味的把时间浪费了．．．真的遇到几个对手时，模仿李小龙宗师的那些东西，结果一个也用不上，反倒被别人揍一顿。到头来还来句：哎~~李小龙截拳道怎么一点实用价值也没有啊！
                  　
                  　　有些李小龙迷练了几招有点小成绩就自满得不行了，大夸其词的说什么要成为第二个李小龙！你首先应该想清楚，你要成为第二个李小龙你永远也做不了，你只能做你自己，正如这个世界声那么多的树叶，但绝对找不到两片完全一样的。为什么要去做第二个李小龙？为什么要去做别人的影子呢？难道你甘心一辈子做别人的影子吗？为什么不去做第一个你？一个真实的你呢？
                  　
                  　　一个连自己都瞧不起的人，还会有谁去看重你赞赏你，你只不过是大荒漠中的一粒小沙子而已，你很渺小，小到不被人知，不为人理。你甘心吗？你情愿吗？如果你回答：“不”。那就请用欣赏的目光赞赏你自己吧！你的动力源泉来自你内心那份真诚的自信。朋友！请从迷茫中走出来吧！请放下对宗师那种盲目而冲动的崇拜吧！以最端正的思想态度，去看待李小龙宗师，研习截拳道吧！我相信时隔数日，你的功夫乃至思想品质．．．将更上一个新的台阶！
                  　
                  　　听了众多武术爱好者的讲话，我心中似有一种说不出的叹惜！看看今天的截拳道，为何会乱至如此！那些早期曾跟随李小龙宗师学习截拳道多年的门徒哪儿去了？那些截拳道嫡传弟子又到哪儿去了？有些所谓的专家，也都只是空有虚名。自己的腰包还没鼓起来的时候，李小龙截拳道就是神，就是他们心中的上帝，其工作尽心尽力，尽忠尽职．．．当腰包开始鼓起来的时候，有的似乎消失在人间了？有的就开始转做其他行业，逐渐的开始忘却了自己是靠什么才走到了今天这个位置，慢慢的淡忘了自己曾经最喜爱的工作，而放弃了自己辛辛坚持多年的积业．．．，或许有人会说搞武术（截拳道）将来没什么前途，武术属于一个冷门专业。那么，我就要问一下这些朋友，在你们心中何为“前途”二字？如果连这你都搞不清楚的话就谈不上什么所谓的“前途”了．．．
                  　
                  　　不知他们有没有去想过，为什么截拳道始终都没什么大的变化，为何推广宣传了这么些年，也未出现什么蛮明显的进度。用一句简单的话来说就是：我们做得还不够，发自内心的问一下你自己。你的敬业程度到底有多少．．．？
                  　
                  　　谈起竞技武术推手和武术散打我相信大家都不陌生吧！竞技武术推手经过二十几年的探索发展，至今已渐渐成型，但与同时试点推广的武术散打运动相比，其发展态势不仅令人深思，且多了几分忧愁，散打运动能够在短期内发展成为一项世界性运动，而竞技武术推手却越来越缺乏吸引力，基本进入了前所未有的低潮期。如2000年全国锦标赛，一个级别只有4-5人，48KG、52KG、85KG
                  以上级别几乎无人参加，还取消了女子推手项目，此种情况，不得不引起我们深入的思考，竞技武术推手到底欠缺了什么？知史可以明鉴，了解现状可以发现问题，寻找对策，谋求再发展！
                  　
                  　　武术竞技推手何以进入低潮期的原因，我们研习截拳道的也得去认真研究一下。截拳道技击术和竞技武术推手技击术也有相同之处。如截拳道技击术中的“黏手”训练。其实也是一种推手，只是名字没有直接叫“推手”而已。因此，截拳道要发展，就必须统一，不要走到这个地方截拳道是这样，到另外一个地方去就又是另外一回事了！造成各地截拳道技术、教学、理论等方面更大的分歧。这样下去截拳道就会越来越难发展。使得到处都是真真假假，乱七八糟搞得截拳道到头来什么也不是。我们必须不断的更新观念．．．了解现状，寻找对策，开创出一条最可行的新道路．．．
                  　
                  　　武术散打能在短期内发展成为一项世界性运动，难道我们不该去学习吗？柔道、跆拳道等对抗项目何以进入奥运会的．．．我们都得去学习借鉴前者的成功之处。
                  　
                  　　回头看看今天的截拳道发展！你满意吗？如果你回答是：“否定”，那就让我们一起共同努力，认真学习，刻苦训练．．．为明天的截拳道发展略尽绵薄之力吧！

双节棍街斗实战经验!

首次双节棍实战应敌,可以说对双节棍了解并不深,练的就是只个花招啥的,但是我一直相信,用双节棍对付几个街头混混还是卓卓有余,而且我也从没想过双节棍打到别人身上会反弹回来打到自身!所以在心里上坚定了双接棍的威力这是必不可少的!当你熟练掌握双节棍的几个基本招式后,你也就具备了实战能力,应敌做战因主动进攻,有一种不达到进攻目的不罢休的气概,这样你的攻击动作在不知不觉中就会使用出来,而且还很连贯.敌后退就追击,而最具效果的招式也就是左劈接右劈或右劈左劈,上下左右连接起来劈扫!大开大合,气势惊人!NvSSVe1)

我用双节棍打过好几次。对你的话很赞成，我继续补充几句。?6ZVa
双节棍的威力，越接近链条部分越弱。所以，一旦给近身了，当你觉得出棍着力点只能在链条附近时，这种距离千万别再甩劈了。如果情况允许，退一步（当然对方会同步跟上来，所以你别想因此而又开始你的甩劈），退一步马上把棍改为双手握链条端的棍根，千成别用这么短的东西来劈了，这时你应该是像匕首那样从下往上捅，这样威力才大。如果得手，你就又有一个适当的距离可以继续你的左劈右劈大开大合了。7
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我从小架打得太多，双节棍也用过很多次，感觉很有些心得，我想哪天有空我也像各位大哥一样写一篇东西出来让大家评点评点指教指教，呵呵。;

http://www.nunchakus.net/ 双节棍中文网

再话说当年宋太祖赵匡胤出来混的时候，上阵使的是一根盘龙大棍（作者按：棍为百兵之祖，正宗得不能再正宗的血统），有一回不小心被敌人打断了，太祖爷发挥他的创造性思维，用绳子把一长一短两节棍子连起来――上阵挥舞开来那是柔中带刚所向披靡。于是，这种哨棒就在民间流传下来，多年后又和菲律宾武术界发生了一二瓜葛，最终演化成了李小龙手里的外门兵刃双节棍。如果你碰巧读过鲁迅你就知道，这是一个典型的“播下龙种收获跳蚤”的悲惨事情。

http://life.sina.com.cn 2005-11-07 18:13 金羊网 文/记者王敏 实习生 范展莹 图/王敏 提起双节棍，许多人都是从功夫巨星李小龙那精湛的技艺、周星驰夸张搞笑的电影，或是周杰伦的“哼哼哈兮”中开始接触的。双节棍是精简实用的“软兵器”，软中带硬，柔中带刚，短小精悍，其潇洒自如、灵活多变的招式更是吸引了一大批双节棍爱好者。 在搜索网站上输入“双节棍”三个关键词，众多的双节棍网站、论坛、协会使人眼花缭乱。想不到，这用小钢链连接起的两条棍子，竟然有如此强大的群众基础，玩家遍及全国各地，广州、深圳、汕头等地区开展更为火热。一向标榜自由、自我的“80年代后”，更把时尚潮流元素融入到双节棍当中，变幻出诸多花样，玩得有个性，玩得有风格。 按内行人的话说，双节棍易学难精。易学，不需要武术基础，没有固定的招式，比较随性，容易上手。场地要求不大，坐着、站着练习也行；难精，国内没有双节棍的分级制度，当玩到一定程度时就会遇到技术瓶颈，要提高技术，必须勤加练习和创新技术，接触不同的技术风格，自创属于自己的招式，进而形成自己特有的风格。 1 直击耍棍现场 1 直击耍棍现场 1 直击耍棍现场 1 直击耍棍现场 各路高手在激情动感的音乐下轮流展示高超的技艺，令人目眩的单耍，娴熟的双棍齐舞，凌空劈、一字马、后空翻……花哨的街舞招式，硬桥硬马的真功夫悉数登场，引来一阵阵喝彩。 点棍、撩棍、扫棍、劈棍……刚柔相济，轻盈闪亮的棍子“划”出一道道优美的弧线；身前、身后、身旁、腋下，两条棍子在身体周围穿梭，蜻蜓点水，点到即止。玩家们技艺超卓，小记看得目瞪口呆了，遂自动请缨，“鲁班门前弄大斧”。拿起轻身的铝合金双节棍，在玩家的指导下做最简单的左右换手动作。我们小心翼翼，右手拿着A棍顶部，抛向身后，左手从腋下接住B棍的顶部，棍子从腰际穿过。左手又向身后抛，重复刚才的动作，只是换手罢了。右手玩得挺顺手，但左手就相当别扭，不时打到自己身上。经过一轮慢动作，终于玩得像模像样了，被我们折腾够的玩家也连声说“不错”。 图：最基本的持棍动作，通常称为正手夹棍，更具体就是腋下夹棍，可以接点棍、扫棍、劈棍   图：叶师傅的双手实战预备式     图：各路高手展示“耍棍”技艺 2 通过网络互动 或是怀着对第一个向全世界展示双节棍的一代巨星李小龙的无限崇敬，或是怀着对周杰伦的旋风歌舞的无限追捧，不能简单地用痴迷或者喜爱来形容玩家们对双节棍的热爱。 小传是“双节棍中文网”(http://www.nunchakus.net)的站长，该网站在圈子里小有名气。别看他文质彬彬，其实也是练武之人。小传从小学开始学习传统的武术套路，后因学习而中断。上初中时因电视剧《精武门》的热播，重新点燃了他对武术的激情。除了建立起该电视剧陈真扮演者甄子丹的影迷会网站，他还开始练习起双节棍来。“双节棍的招式杂乱，玩家大都自成一派，我行我素，我想把玩家们联合起来，互相切磋技术，宣传双节棍。”小传说。 他搜索到网名为剑舞狂沙的网友所开设的贴吧“双节棍吧”，里面全部文章都是剑舞狂沙写的，两人一拍即合，成为“双节棍中文网”的“开山师祖”，网站成了众多棍友交流的平台，现在注册人数达到一万人。 真名叫李煜涛的剑舞狂沙，自初中起接触双节棍，在大学学了两年半的竞赛套路，现在是汕头双节棍协会会长，同时也是中学语文老师，可谓是文武双全。10月国庆黄金周，小传、剑舞狂沙、“新南粤棍王”叶寒冰等人便在深圳组织了双节棍玩家聚会。他们先在网站上发布信息，再确定人数，各地区的代表均到场，人数约60人，其中还有金发碧眼的俄罗斯武术学院副院长。 李煜涛说，大伙在线的时候互相支招，在视频上看表演，探讨技术，学习经验。为了安全考虑，他们并不鼓励对战。网站不仅仅是技术的交流，大家因为有共同的兴趣而走在一起，还聊到很多生活上的琐事、趣事、新鲜事，认识了很多志同道合的朋友。 图：双节棍可以耍得很有型 3 我们是双节棍“Hip-Hop”组合 深圳职业技术学院双节棍协会是国内高校中发展较早的双节棍协会，由会长Lazy一手创立。在日常训练中，Lazy负责基本的教学工作，还带领协会成员，出席各种演出。Lazy认为，双节棍除了满足自身追求的乐趣外，强烈的表演性质同样吸引眼球。 玩家在传统与创新相结合的招式中游刃有余，能给双节棍带来更多的时尚风格。Lazy则把爆气球、舞台剧、街舞等元素融入双节棍中，Lazy说，舞台上只是实战棍法，观众觉得闷，加入一些棍花，给人耳目一新之感。大范围地移动步伐，花巧之余结合街舞风格，随性、灵动。 梳着刺猬头、带着茶色太阳镜、狠狠耍酷的杰仔，在刚刚结束的青春之星电视大赛中，就凭着花式双节棍获得冠军。杰仔有三年棍龄，起初是模仿李小龙，后来不断摸索，把街舞的Hip-Hop风格巧妙地融入到双节棍招式中。他形容自己的目标是：“融合传统武术和街头流行文化，把双节棍发扬光大。” 图：SoSo和丁丁是双节棍协会的第一批正式女学员 4 女生与男生试比高 谁说双节棍是男生的专利？女生同样玩得出色。双节棍主要运用手腕、手臂、手指的力，心灵手巧的女生自然更胜一筹，比男生学得更快。初接触双节棍，女生多会害怕，所以一开始就用棉棍，避免不必要的受伤。教练会先从简单的招式教起，“耍宝”几招，引起女孩子的兴趣，在传授理论知识的同时不停地做示范，让女孩们逐渐克服胆怯心理，慢慢向更深一步发展。 李煜涛的太太也是老师，但平时缺少体育运动，他每天下班回家后便软硬兼施地“逼”着太太练习双节棍。虽然太太水平不怎么高，但也玩得像模像样。李煜涛为他的女弟子专门设计适合她们的套路，让女生更易于接受。 SoSo和丁丁是双节棍协会的第一批正式女学员，看起来弱质纤纤，耍起棍来却有板有眼，胆大的她们并不怕被棍子打疼。SoSo说：“周围的朋友都不相信我们练双节棍。开始时不熟悉，但坚持练习，提高很快，对自己也越来越有信心了。” 图：深圳职业技术学院双节棍协会的同学们 菜鸟请注意 新手可以买一些教学视频软件，先看着自学。到一定程度就可以与别的玩家交流切磋。学习双节棍不需要特别的保护，棍种从棉棍开始。当熟悉技术后，对棍子就有要求。棍链对转棍、挥棍速度有影响，长度应在14到20厘米之间，再根据自己的习惯选择合适的棍长和棍体。棍有木棍、钢棍、铝棍、水晶棍、荧光棍等，最便宜的20元左右。棍子还可以改装，如改变棍链的长度、更换棍头的环扣等，务求让自己得心应手。 值得提醒的是，由于强大的离心力、迅猛的速度和棍体自身的坚硬，双节棍的杀伤力十分惊人，肩部、头部和手肘最容易受伤，初学者更要精神集中，加倍主意。 门派细数 双节棍分为功力、实战、表演三类。 ●功力类纯粹是展现棍的威力，著名武术家李炎才师傅的空中碎苹果、空中碎核桃，甚至是棍穿千层纸是属于功力型，与30多年的习武经验分不开。 ●实战指对打的技术。 ●表演则可以说是在实战的基础上加入各种各样的花式，杰仔的Hip-Hop便属于此类风格。 （紫／编制） 转载：神兵利器“二节棍” 每当你看到宗师李小龙在影片中表演千变万化，令人眼花缭乱的二节棍时，你的心情是什么样的？是不是和我一样心情有点激动，并且还有点羡慕呀？（心里在想：什么时候也能练到这种地步，那该多好呀！）　　二节棍之所以成为功夫之王李小龙最为喜爱并经常随身携带的兵器，绝不仅仅是为了花哨舞花表演，更重要的是二节棍具有极大的实战功能。二节棍自发明至今，数百年以来一直作为奇门兵器而默默无闻，直到李小龙的截拳道问世，才使二节棍技法产生突破性的革新，从而迅速在全世界广泛普及。毫无疑问，二节棍表演最大魅力在于其变幻无穷的舞花组合。但其复杂的变化最终都可以分解为４种基本棍招（劈，挑，扫，圆周舞）和３种衔接方法（反弹，变向，侧手）。只要掌握这些基本动作，我想聪明的你就能任意组合成变化无穷的舞花动作了。古人云：“拳打千遍，身法自然”。刚刚开始不要恢心，慢慢来吗。　　二节棍软中有硬，硬中有软。你相信吗？在挥舞二节棍做离心圆周运动时，握棍的手要突然轻轻加力拧转，即可令二节棍外端的运行速度于瞬间加速到２００英里／小时，而产生的击打力量可达１６００磅／平方英寸（约７２６ＫＧ），足可轻易地击碎人体最坚硬的骨骼。　　 李小龙在论“自我”中说道：“人，一个活着的人，一个创造武术的人，要比任何已经建立，已经固定的各种武术体系重要的得多，也更加有价值。学习武术的最值方法是实现自我，最主要的是学会如何成为自己。我反对将同一种形式强加于不同人的身上。武术是一种艺术，一种人个性的表达。”　　李小龙灵活多变的动作节奏和流畅迅猛的棍招转换是任何文字与图片都无法再现的。我们只有抛砖引玉从中得到启发与收获。 凡在十月一号至十一月一号期间购买本棍的，将免费获增天下武林购物系统最畅销书《李小龙二节棍攻击法》一本。价值15元。 本书主要介绍李小龙二节棍的训练、技法方法，该书简单易学又具有极强搏击作用，以教程方式逐一说明，并附图解和动作插图，是一本很好的二节棍自己学教材。 内容包括：二节棍的基础知识、操棍的各种姿势、练习前的准备运动、二节棍挥动的途径、主要攻击法、单双二节棍的技法、身体移行法、移动的打击练习、对徒手及持械敌方的攻击、重叠棍的攻击、对付群架的打法及二节棍的训练方法等。

为什么DONEWS这么强？

下面这段刚吃饭的就不要看了，可以PASS掉或者略过!

多么强大的功能，多么完美的细节，多么周密的设计，多么高明的策划，多么一流的用户体验，不仅是在使用一个服务，简直就是在享受其带来的舒服和美好，突然想起唐伯虎点秋香中的一句台词，那种感觉简直太美了，仿佛就像漂在空中，就像雄精子在体内游啊游，那种感觉好爽YE——–

哈，我不是在拍DONEWS的马屁，更不是吃饱了撑的在这里装傻，这是我切身的感受，尽管被夸大和无瞎搞了。大家去试用一下就行了，不再抓图过来，太麻烦了，相信你试用完以后也会和我有同样的感受!!

个人主页的美观和自定义程度、在线聊天，等待时的鼠标，执行揭示的效果，完全可移动的版块，人性化的设计，最完美的用色和UI设计，可以自已在线裁剪的头像选取，超快的速度，对互联网理论和人性的绝好把握，高度，这可以说是一种境界!

我认为这是DONEWS目前为止最优秀的产品，而较之以前的博客、论坛、邮件、新闻通等，简直有天壤之别! 当很多网站停留在能用、好用、找不清方向、因某些因素的欠缺苦苦挣扎的时候，DONEWS 的SPACE却贪婪的占有了太多太多!

也很优秀的还有flicker、有mediawiki、有菠萝网、豆瓣网、GOOGLE、百度、微软官方网站等等等等。他们谁比谁更优秀这个没有意见，包括一些小网站，比如说ohmynews、otag.cn、抓虾、tagriver 等在很多方面也做得很好。我尤衷地佩服他们，不是他们做的事情，更重要的是他们的精神!!!

仍然回到刚开始的话题？为什么DONEWS这么强？为什么这个SPACES这么强？我想试着解答一下，希望能尽量考虑的周全而且完整。。

事情是人做出来的，网站也是，所以成就一个网站的因素有：人(技术人员、策划人员、美工人员、领导者、协调者、其它的如推广宣传等)、必要的外界因素(服务器、带宽、场地、办公设备、把人组织到一起的工资或者股份)、一件事情(事情其实又回到了人的身上，比如说做什么、事情的结果–一个网站或者服务、事情的过程、事情的准备、事情的策划、事情的实施等)、思想与理论(回来了事情与人的身上，指导思想、思考、研究、理论、逻辑、分析、策划等)、其它方面的特性，比如说网站的质量、人性化、功能、实用性、粘性、口碑、实际价值、娱乐性、传播性、受众、推广、宣传、公关、活动等等。。。

上面的分类非常不科学和合理，一百个人列出一千个因素，一个个或大或小，或重要或不重要，或直接或间接的因素决定了一个网站。任何一个因素出了问题都可能全盘皆输! 这个SPACES应该说是很多因素非常难得的都非常好。。

一个伟大的互联网一定是一帮伟大的人做出来的! 不管是技术、设计、策划还是领导者等其它角色。

一个伟大的互联网一定是一帮儿研究互联网的，对互联网有非常深的造诣的人做出来的!也就是说必须是懂互联网，而且思想和理论都非常伟大的人做出来的!

今天写的比较乱，瞎写一气，非常烂的文章，没有条理逻辑，没有深度，希望没有浪费你很多的时间，也希望您看完后有一点点收获。。