2008年03月27日

http://www.qx100.com.cn 2008-3-26 中国旅游业网 出处:新闻背景网

近年来,瑜伽运动已经风靡世界,特别是在欧美以及中国大城市白领人群中迅速普及,“你瑜伽了吗”已经成为流行的问候语。同时,你会发现可以不练瑜伽,但你很难不知道瑜伽;可以不感兴趣,但你会发现像你这样的人就像珍惜动物一样正在逐渐消失。

不仅如此,瑜伽也成为了很多明星名人的最爱,世界当红巨星麦当娜钟爱瑜伽,和她一样的还有查理王子以及一些好莱坞当红的明星。而在中国,喜欢热瑜伽 的阿朵和莫文蔚,坚持三年练出好气色好身材的阿雅,已经登上杂志封面的陈坤,还有蔡依林、柯以敏、许茹芸、周彦宏等等,相信绝对是个很长的名单。

那么什么是瑜伽,为什么要练习瑜伽呢?

  据说,瑜伽在印度有文字记载历史达4000年,瑜伽(YOGA)一词来自梵文YUG,意指结合。人们认为,通过习练瑜伽,灵魂就会同最高灵魂结合在一起,它能够满足人们的心理和伦理需要。而习练瑜伽的人被认为是智慧的人,被称为瑜伽信徒(YOGI)。

  印度瑜伽大师拉玛克里施纳(RAMAKRISHNA) 认为,船须在水中才能行驶,但要避免让水进入船中。因此,人类的生活之舟不应让世故之水进入。每人都有无限的潜力,练瑜伽就是要进入更深层次,通过打坐和 不受干扰的专注就可以进入更深层次。瑜伽要求既要置身于世界,又不能让世故缠身,始终能保持灵魂和心灵的平静,这就是瑜伽。有朋友认为,所谓瑜伽很简单, 人有呼吸,才有生命,通过控制呼吸来控制情绪,以达到心态平和,这就是瑜伽。

人们有时候会觉得对生活无能为力,缺少力量和能量。人们在忙于收敛金银财宝时,却忽略了最宝贵的财富就存在于自身,开发这些财富,释放这些能量,就 会无往而不胜。人的思想应予以控制。通常人的思想是焦躁不安的,人的思维也是不稳定和混乱的。要把思维集中在一点上,这种专注就会产生强大的能量。为使思 维集中,人必须克服各种欲望和物质条件的诱惑,要克服愤怒、仇恨和爱情等情绪,当控制了感觉后,就没有喜欢和不喜欢,思想追求就会达到一个更高的精神境 界,这就是习练瑜伽的结果。

当然,对瑜伽理解仁者见仁,智者见智,说法不一,不管是运动,哲学,修身还还是宗教,瑜伽已经确乎成为了当下很多人生活的一部分,瑜伽人网站 (yogaren.com.cn)作为北京瑜伽专业平台,特别联合各大媒体和网站,来记录我们生活中瑜伽的精彩瞬间,不管是show自己,show教练, shou场馆,还是show名人或者自己感兴趣的任何瑜伽照片都可以参与本次大赛,通过大赛展现你我的瑜伽,真实的瑜伽,和谐的瑜伽之美。

大赛特聘请中国资深瑜伽人士、国际瑜伽大师和教练、中国规模最具影响力摄影网CEO、知名人像摄影师、主流媒体负责人等做为评委。相信会成为瑜伽界的一场盛事。

2006年09月26日

好不容易有了自己的IBM thinkpad,记得上学的时候就已经有这样的梦想了,那时感觉拎着黑黑的、尊贵的IBM的一定是成功人士,是学者,是那些非常有品味的人们,看着他们自豪、优越而且骄傲的表情和神气,只有躲在角落里身在舔舌头,暗暗对自己说:将来我一定也会有自己的IBM THINKPAD!

没办法,出身农村,而且家境一般,一万几千块钱这确实是巨大的一笔开支。。

今天终于有了自己的thinkpad,在惊喜与享受着高科技,在自己成为这样一种“人士”的时候,却怪事连连,让我又惊又怕,到底怎么了呢?  告诉大家,我的笔记本会说话,而且经典突然冒出一句什么来,频率时高时低,以前一般静音,当然用的也少。。今天第一次把所有文档移到本上,打开音响办公的时候,却发现丫还有这个功能。。

今天第一次听的,正在写一个WORD文档,突然传出了歌曲,男的唱的,一句没唱完大约,当时我吓了一条。查看所有打开的软件和窗口,苍天有眼,没有一个带声音的啊!!!! 我打开了TT浏览器,但是里面除了GMAIL,就是我的我要发财网的首页和后台,苍天有眼,QQ不会突然唱歌,MSN不会,WORD不会,记事本不会。。我所有打开的程序没有一个是带声音的啊。。

今天晚上,接人回来,我正在屋里,女朋友在客厅,突然听到客厅有人说话:他奶妈,他奶妈疼你。。。吓得女朋友赶紧就跑到屋里来了。。我的天啊,我以为他打开电视了呢。。我一边安慰她,一边自己也吓出了一声冷汗。。

于是再出来检查笔记本,还是那些打开的程序啊,没什么啊,QQ不断发出有信息的声音,MSN也发生,五笔在打字的时候,有时候也会砰砰的提示音。。一切恢复正常了,我感觉没事儿,于是接着回信息,做其它的事情,这时又发声了!!!!

“&^%&舌头,我说过你的舌头&*^)))()__”居然传出了周星星的声音。。(原话记不清了) 这次我们两个人都在客厅,所以不是那么害怕,我说,可能是电脑中毒了,或者被人安插 了搞恶作剧 东东。。

你碰到过这样的灵异事件吗?我真想知道,这个事情是怎么回事儿?真如我说是被病毒或者恶作软件相中了吗?还是另有原因呢?!!!! 我一会儿检查我的进程,看有没有特别另类的进程。。总共有52个进程,看来确实有很多莫名其妙的程序在执行,除去一些我认为正常的进程,我学的就是计算机专业,而且做技术出身,剔除我认为应该正常的进程,还有:

smax4pnp,acprfmgrsvc,alschedules..,s24evmon,navapsvc,npfmntor,ezejmnap,btstac~1,chenqxms,bttray

有高手,能帮我解决这个问题的一定非常感谢! 晚上睡觉,一定要关笔记本,你的电脑,手机都要关哟。。

 

 

 

 

2006年09月16日

这个东西我最近才听说,是我一个女校友,说看完了有要崩溃的感觉!

"希望大家不要怪我把这个网站传上来~~希望大家不要戴任何有色眼镜来看这部片子~~~看完这部片子的介绍我特别的难受~~~我觉得这部片子的主创应该去死的~~~~应该跳楼去死的~~~
这是新浪上最近有介绍的片子~~~ "

"他做的这部纪录片~~直接导致那女主角的死亡!!!并且很真的记录在他们的镜头里面~~~~~只是觉得特难受~~给大家推荐以下而已~~~~ "

GOOGLE一下,原来已经在网上很火的事情了!为了让大家最快的看到人们(也代表我自己)的观点,了解事情的概要,摘录一段论坛里的贴子:

《流》这部记录片造成最大的影响并不单单是当事人女孩的自杀,在女孩自杀后,他们又跟拍了男孩,而引导男孩去调查这个事件到底是谁制造的过程中,男孩却成了杀人犯。此事一度被法律部门压制了下去(据内部资料看确实属实),因为影响确实太坏,但是我们可以从记录片里找到当年公安部发布的对男孩的通缉令,而最后,男孩因为拒捕被击毙了。最无耻的是,他们这群狗屁记录片工作者也把这些记录了下来,还厚颜无耻的说“如何如何惊险云云”你以为你们是当年《中华之剑》拼命的记者么?你以为你们是罗伯特•卡帕(著名战地记者)吗?中国的影视工作者啊,你让我如果不替你们悲哀!

出自网址:http://www.henha.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=6&id=5964&page=1

发贴心情

转贴:从《流血的黄色录像》分析人性

  今天在一个网站上突然看到《流血的黄色录像》这个标题,想这又是谁发的一个黄片。打开一看不是黄片,而且是一个纪录片,还获过很多奖。还有自己的网站,就顺便进去看了看。看到网站的介绍我顿时有一种说不出的感觉。那种偷窥黄片的欲望没有了。转而是一种压抑,莫名的压抑。伴随着沉重的音乐,我在抽着烟,一根接一根—–
  小青死了,刘志民死了—– 你们怎么还好意思把这个片子拿出来给大家看呢!!你们还有良知吗? 你们的道德底线在哪里??你们怎么能眼睁睁看着他们这样做呢???你们——,真是不知道怎么来形容你们这个片子!
  我陷入了深深的思考,究竟是谁害死了,这对情侣?他们自己?谁让你们自拍!放到网上的那个人?怎么能随便把别人这样的事情放到网上,你们还有良知吗?导演?你们的职业道德呢?就因为这是一件奇闻轶事。你们就不顾别人的痛苦去拍摄吗?信息传媒?你们确实应该把事实的真相告诉大众,但是这样的东西你们能报道吗!你们的职业道德呢?我们自己?当我想到这里时我的身体像过电一样颤抖了一下。这才是正确的答案!!!是我们 ,是我们的劣质本性杀死了这对情侣!!!!
  为什么要看?你,我,还有所有的人!这不就是一种猎奇的心理吗!当我们看到“流血”,“黄色”时我们谁不想知道到底是怎么一回事?想想现在人们之间的感情是何等的冷漠,每个人之间都在骗,没有一个可相信的人。我们从小向往的—爱情,亲情,友情呢!我们现在还剩下什么?剩下的只是不择手段获取—–钱!想想现在还有多少人可以倾听你的心声,你还可以对多少人诉说自己的心声!!
  很多时候真的想知道,我们这一生究竟是为什么活着?性,爱,钱 —— 我们活着的意义是什么?真地想不清楚!想不清楚的时候只有逃避或者适应——-
  最后我想问导演的是,拍片子时有没有想到——人文关怀

以下另外一个帖子:
如果说《东京审判》考问了富豪的良知,那么记录片《流血的黄色录像》考问的就是电影人的良心和道德问题。《流》是对去年发生在网络上的一起高校学生自拍录像流传到网络上造成极大影响的一部跟进式采访的记录片。这群混蛋们在征求了自拍当事人之一的情况下就开始了所谓的记录,可是正是因为这种不人道的做法最终导致了女孩跳楼自杀。这和前几年发生的“上大偷拍”事件是何其的像。我们刚刚经历了“南洋理工校花自杀”的事。当我们今天再看这样的事情发生时,我觉得这绝对不是单纯的“惨剧”,正是由于这么多所谓的艺术工作者,披着道德而又为了满足自己偷窥欲或者说想靠题材讨巧的影视工作者的道德沦丧导致了女孩的自杀,正是因为那么多“麻木”的旁观者,那么多喜欢看热闹的中国媒体导致了惨剧的发生。社会在呼唤良知,当你们这么做的时候,你们有良知吗?
图片点击可在新窗口打开查看
中国的电影电视剧开始越来越走向畸形,前几年的《征服》让我们知道了强子哥,也火了孙红雷。但是正是这个《征服》(《征服》的导演也是高群书,他怎么还好意思拍《东京审判》),让那么多少妇,那么多血气方刚的少年们迷恋上了刘华强。这绝对是个舆论和社会导向问题,当影片结尾时,刘华强虽然被抓了,但是所有人都感觉到了是他征服了警察,无论是智商还是勇气。这是我们需要的?社会永远在呼唤正义,但是我们看到的是正义吗?是一群黑社会分子,杀人放火,而你们这群无德的影视工作者还给树碑立传,你们还他妈是人吗?你们脑子是不是有毛病?

高泽龙来说两句:

我不知道这几个拍摄的人晚上是否能睡的着觉,还是在抱着自己的奖杯过着鬼一样的生活(“鬼一样的生活”是一个男的和女朋友冬天开着车在水库的冰面上看鸭子的时候,在男的已经意识到危险的情况下让车掉入冰水中,而自己逃生出来。他这样来形容自己以后的生活。多年以后被打捞出一个穿着女装的骷髅)

我只想做一个最不“冷静”的人来用我们的国骂来恭维一下这几个的家伙!什么是艺术,艺术是提练于生活,高于生活,为了人民服务,为人民更美好的精神生活和更积极、更人性的生活的。而这几个杂碎、狗日的、所谓的艺术工作者,在把自己的荣誉建立在两个年轻的生命的死亡的基础上,而这本来是可以避免的,我真的不明白他们的所谓的艺术是什么样的艺术!我认为他们无异于一个黑社会、杀人犯,如果一个杀人犯把自己凶杀的过程录下来也可以称为什么艺术的话,那我们的世界就快要走向灭亡了!

总的来说,现在的社会,乌烟瘴气,越来越多的变态的人们,越来越多的变态的事情!昨天QQ群上流传着这样的一段话:

国庆节快到了。别忘了给孩子们讲讲很久很久很久以前的事:那时候天还是蓝的,水也是绿的,庄稼是长在地里的,猪肉是可以放心吃的,耗子还是怕猫的,法庭是讲理的,结婚是先谈恋爱的,理发店是只管理发的,药是可以治病的,医生是救死扶伤的,拍电影是不需要陪导演睡觉的,照相是要穿衣服的,欠钱是要还的,孩子的爸爸是明确的,学校是不图挣钱的,白痴是不能当教授的,卖狗肉是不能挂羊头的,结婚了是不能泡MM的 …

虽然说的很过火,仅仅是为了大家嘻哈一下,但又何尝不是道出了很多的事实和真谛呢!!!

 

 

 

 

 

2006年08月31日

原文及图片网址:(一个叫做中华放生联盟的组织)

北京显密联合慈善护生组8月27日顺义汉石桥湿地大型放生活动图片

 
     

 

高泽龙的评论:互联网使很多人可以成为英雄和焦点。这三个传着僧衣的,不知道是哪里跑来的在放生的画面。问题是我怎么看这三个人都不像是好人呢? 有这样行善和修行的吗?要是放生普渡生命,你自己偷偷的放了不就得了,为什么要这几百号人前呼后拥,据画面显示,放的也就是几个袋子里的鱼和王八之类的。未免有些兴师动众了吧,雷声大雨点小,是在哗众取宠,还是有背后特殊的目的呢? 诚然,每个人都想成为英雄,我想这种被顶礼膜拜和簇拥的感觉一定很好吧!总的来说,很多现在社会的人们非常的空虚和迷惘啊,现在的少林寺方丈都有奔驰了,都当博士了。。。。。

现在是一个没有信仰的时代,所以少数人的一些小的信仰会成为部分人的信仰,很多东西被放大或者聚焦。当数百游客莫名的好奇、随众、模仿、簇拥、贡献….的时候,形成了现在社会下你肯定会看到的,这里或那里,或大或小的各个场景的一个最典型的代表。。。

支持放生,支持个人的信仰,反对了利用或者剥夺人民信仰;支持利用媒体做善事,组织公益,但是不许乱来哟;支持大胆的表达和张扬,但是不许那人民当白痴或者棋子。。

2006年08月10日

1. Off 关
  2、 On 打开 ( 放)
  3、 Open 营业
  4、 Pause 暂停
  5、 Stop 关闭
  6、 Closed 下班
  7、 Menu 菜单
  8、 Fragile 易碎
  9、 This Side Up 此面向上
  10、Introductions 说明
  11、Business Hours 营业时间
  12、Office Hours 办公时间
  13、Entrance 入口
  14、Exit 出口
  15、Push 推
  16、Pull 拉
  17、Shut 此路不通
  18、One Street 单行道
  19、Keep Right/Left 靠左/右
  20、Buses Only 只准公共汽车通过
  21、Wet Paint 油漆未干
  22、Danger 危险
  23、Lost and Found 失物招领处
  24、Give Way 快车先行
  25、Safety First 安全第一
  26、Filling Station 加油站
  27、No Smoking 禁止吸烟
  28、No Photos 请勿拍照
  29、No Visitors 游人止步
  30、No Entry 禁止入内
  31、No Admittance 闲人免进
  32、No Honking 禁止鸣喇叭
  33、Parking 停车处
  34、Toll Free 免费通行
  35、F.F. 快进
  36、Rew. 倒带
  37、EMS (邮政)特快专递
  38、Insert Here 此处插入
  39、Open Here 此处开启
  40、Split Here 此处撕开
  41、Mechanical Help 车辆修理
  42、“AA”Film 十四岁以下禁看电影
  43、Do Not Pass 禁止超车
  44、No U-Turn 禁止掉头
  45、U-Turn Ok 可以U形转弯
  46、No Cycling in the School校内禁止骑车
  47、SOS 紧急求救信号
  48、Hands Wanted 招聘
  49、Staff Only 本处职工专用
  50、No Litter 勿乱扔杂物
  51、Hands Off 请勿用手摸
  52、Keep Silence 保持安静
  53、On Sale 削价出售
  54、No Bills 不准张贴
  55、Not for Sale 恕不出售
  56、Pub 酒馆
  57、Cafe 咖啡馆、小餐馆
  58、Bar 酒巴
  59、Laundry 洗衣店
  60、Travel Agency 旅行社
  61、In Shade 置于阴凉处
  62、Keep in Dark Place 避光保存
  63、Poison 有毒/毒品
  64、Guard against Damp 防潮
  65、Beware of Pickpocket 谨防扒手
  66、Complaint Box 意见箱
  67、For Use Only in Case of Fire 灭火专用
  68、Bakery 面包店
  69 Seat by Number 对号入座
  70、Information 问讯处
  71、No Passing 禁止通行
  72、No Angling 不准垂钓
  73、Shooting Prohibited 禁止打猎
  74、Keep Dry 保持干燥
  75、Protect Public Propety 爱护公共财物
  76、Men“s/Gentlemen/Gents Room 男厕所
  77、 Women“s/Ladies/Ladies“ Room女厕所
  78、Wipe Your Shoes And Boots请擦去鞋上的泥土
  79、Ticket Office(or :Booking Office)售票处
  80、Visitors Please Register 来宾登记
  81、Occupied (厕所)有人
  82、Vacant (厕所)无人
  83、Commit No Nuisance 禁止小便
  84、Net(Weight) 净重
  85、Admission Free免费入场
  86、Bike Park(ing) 自行车存车处
  87、 MAN:25032002 生产日期:2002年3月25日
  88、EXP:25032002 失效期:2002年3月25日
  89、 Handle with Care 小心轻放
  90、Save Food 节约粮食
  91、Save Energy 节约能源
  92、Children and Women First 妇女、儿童优先
  93、Dogs Not Allowed 禁止携犬入内
  94、Road Up. Detour 马路施工,请绕行
  95、Reduced Speed Now 减速行驶
  96、Keep Away From Fire 切勿近火
  97、Luggage Depository 行李存放处
  98、Take Care Not to Leave Things Behind 当心不要丢失东西
  99、Please Return the Back After Use 用毕放回架上
  100、Keep Top Side Up 请勿倒立

2006年08月02日

2006年07月04日

 

读者:小冰哥 2006年7月4日 星期二

 FT中文网编辑:

一乍看此题目,不同的读者可能不外乎二种直观反应:一是小冰哥一定是我们的阶级穷兄弟穷哥们,大家一起来“仇富”啊!二是你小子连老人家及党中央的政治口号都敢乱批乱评,估计不是个好鸟,要好好查查根底,是那派来的!其实小冰哥只是觉得在中国现今“让一部分人先富起来”的土壤中,长不出“共同富裕”的果而已!

 无论从现在的制度,经济环境,人心人性,固有传统等各个方面来讲,经过了20多年的经济浪潮和思想蜕变,即便是当初朴素的共产主义理想,到今时今日今地也只能沦为空洞的理想共产主义!原先指望通过一部分人先富起来,再来带动更多人共同富裕的美好远景,被无情的现实而冰冷的打碎!

来看看众多的现实:先富起来的一部分人,利用富起来后的各种资源,形成了各自的利益集团,加速掠夺中低收入者手中的财富,如房产暴涨就是最典型的一个例子。

 当初也是这些最先富裕起来的人,成为了房产商,成为了房产中介或相关利益群体,成为了房产投机客,可最终他们却成为了这场房产掠夺财富游戏中最凶恶的一股嗜血力量,他们是唯利是图的,他们是充分体现市场经济的,他们不相信莫斯科眼泪的,他们是对的,那什么是错的?

 还有如先富起来的小煤老板们,他们何尝一起带煤井下的工人一起走共同富裕的道路,不把他们往更深更黑的煤井下推已经是够仁慈的,而带给他们更多的就是让工人们自己共同赴黄泉。

 至于形成部分垄断的很多利益集团,都在强劲的维护及拓展自己的利益,从没有想过共同富裕的问题,哪怕多给员工100元,进老板腰包的至少要是10000元,这就是现实,这就是市场经济,和共同富裕的理论差很远吧!

再看看富人们的人心人性和传统文化。绝大部分的富人们把自己的财产留给了自己的子女,那当然是无可厚非的,几乎中国老百姓都会这么做,这也是中华民族的传统文化。 所以在中国,富人们对财富的捐赠,慈善的行为,交税的义务都成为了可怜的侏儒。当世界上的一富二富在不断积累财富的同时,想到的是不断甚至更多的回报社会,有着悲天悯人的胸怀。 而我们排行榜上的富翁们,却吝啬于此种善举,要么是我辛苦赚来的钱为什么要捐而加以拒绝,要么是在摆出为富不仁嘴脸的同时做施舍状,更有甚者捐款成为了宣传作秀的舞台,避税逃税的工具,捞取政治资本的手段,获得银行更多贷款的荣誉证书,乃至出现作秀完毕赖账的中国特色奇闻。 在中国,众多善良老百姓的善举善款反而成为失学儿童,疾病家庭,受灾百姓的重要支柱之一。

而富人们又是怎么花自己的钱的? 有的确实回报了社会,但目前只是一小部分!!更多的是用在花天酒地,声色犬马的享受斗富方面,行贿利器以谋求更多利益方面,甚至造起高高墙垒和请来保镖来对付仇富的要求“共同富裕”的痴心妄想者。 而且这些钱的大部分又都进了公司的支出帐户,减免了税负,这就是富人们的所作所为,所思所想。

富人们从没想过要将共同富裕进行到底,面对此现实,再指望靠一部分人先富起来的人来带领大家共同富裕,可能吗? 我想现在是到了要坚决摈弃“让一部分人先富起来”的时候了,改成坚决提倡“打造中国的中产阶级,让大部分的人一起富裕起来”,这也和我们建设和谐社会是相一致的,而且更是建设和谐社会的基础基石! 要做到这点,政府制定的政策和避免利益集团的阻挠加强政策执行是最最关键的!要加大加强教育、医疗、社会保障的投入,让每一个人享有免费基础教育直至高等教育,免费或超低的基础医疗,完善的社会保障的权利,不因以上这些问题而让最广大的中产阶级沦为贫困人口。

 而最广大的中产阶级应该有最广泛的群众基础,公务员,教师,各类技术工人,各类服务人员,各类管理人员等等,都应该是其中的主体,收入讲效率,讲能力,讲贡献,但也更要兼顾公平,有差别但差别在可控制范围,彻底改变垄断行业里的暴利和普通员工暴工资暴福利行为,让所有的人享有平等自由的机会是最最重要的! 可想归想,真要制定政策还不知道要什么时候,到时候如何执行又有很多问题!难!在中国难上加难!幸好中国现在有9000亿美元左右的外汇储备,如果分分,至少可以有部分能够还富于民,也算为共同富裕做个好范例!

2006年05月17日

这是群里朋友发的,至于源出处哪里,不得考察了已经,拿来让大家乐一乐!

IT撰稿人的N种死法 

想选题,想不出来,头大而死

想到某个选题过度兴奋而死

想到选题被编辑鄙视,羞愧而死

想到选题,做不出来,撞墙而死

想到选题并通过而且完成稿件,最后无声无息一个月之后发现被枪毙,郁闷而死

几夜没有 ,被脸上的油腻封闭一切可呼吸器官,窒息而死

长期没有时间刷牙,偶尔一张嘴,被自己口臭,熏死

拉屎拉到一半,想到文章内容,抽筋,掉入马桶,淹死

做稿子,没时间撒尿,憋死

网站(公司)没有按时发放稿费,饿死

使用 图片过多,早泄频繁,精尽人亡

扎根网络过久,没有机会接触实体女人,精子库存过大,撑死

 梦到稿子通通被枪毙,吓死

好话说的过多,嘴皮磨破而死

长期坐在电脑前,导致臀部增长过快,而买不到合适的裤子,冻死

盼望稿费,望眼欲穿,眼碎而死

稿费到了,少了很多,气死

少了很多,追问编辑,无人问津,憋气死

每天写IT,自己使用的IT产品却从不如流,不甘心而死

写的多了,仍旧不出名,自以为是而死

几十年后你死了,你的QQ怎么办?


1.作为遗产留个我娃 让go-vern-ment抽走点遗产税
2.3个月未登陆被系统回收 就这么个下场,
3.带到那边继续使用!
4.让我小子帮我24小时开机不下,弄个骷髅图标,就OK了,嘎嘎
5.留给我的小蜜吧,她那时才二十出头,这也算我这个老牛对她的一点补偿
6.给我的宝宝 ,西西 让他泡MM
7.叫活着的朋友每天把Q挂在线上,打开自动回复:“我真的死了”
8.此人已葬于终南山,有事请到坟前烧纸。
9.QQ死的肯定比我早。。。
10.逢年过节叫你娃给你烧点QQ B啥地!!
11.用自己一生积蓄买个服务器来挂QQ!

传奇程序员

我今年32岁了,从开始学计算机到现在有21年,职业生涯也将近10年了。想说些什么供大家参考。  
  我是从初一开始接触计算机的,响应从娃娃抓起的号召,先学习Basic。然后就是乱来了,没有系统的教育,自学了x86的汇编语言。高考考入中国最顶尖的大学,但是学的不是计算机,而是机械   ;)   
  大一接触了Unix   和C语言,开始系统的学习,包括数学分析(机械系不学的)、离散数学、数理逻辑、体系结构、编译原理、操作系统等等所有计算机系的基础课程(我拿了一份计算机系的课程表,按部就班的学习)。真的是十分的爱好,可以称得上疯狂,结果搞得大学没有毕业,呵呵   ;)   
  但是很顺利的找到一家著名外企的工作,做操作系统移植,然后换了企业做芯片设计和编译器,确定了自己的方向是编译器。一做就是8年。两年前被顶尖计算机公司猎头,年薪42万多一点,高级程序员。  
  我坚信,一分耕耘一分收获,从来没有动摇过我的信念。多年来,保持每天学习的时间不少于4个小时。我高中的一个班主任说过,人的差别在于八小时之外。长期的积累才能见到效果的。而支持这样做的动力绝对不是薪水,而是爱好。  

2006年04月23日

                    李小龙制定的武术训练计划    热 荐  ★★★

                  以下是李小龙宗师生前专门为学员设计制定的功夫训练计划。
                  柔韧锻炼
                     柔韧或准备活动通常是计划中必有的内容,目的是开始技术训练之前先加强和提高柔韧性。应进行准备活动的身体主要部位有:
                  1、腰——可以通过转身、前后左右弯腰和转臀使腰部进入最佳状态。
                  2、腿——双腿柔韧性的最佳锻炼方法是压腿或高踢。如果选择高踢,应主要侧重前踢和侧踢。
                  3、肩——肩部柔韧性最有效的方法是两臂抡圆或旋转并拉回,这样上肢就可以缓冲地伸展。
                  4、臂——双臂柔韧性的最佳方法主要是俯卧撑或其它任一种重量训练(如杠铃锻炼),实践已经证实重量会使你获益匪淺.
                  5、腕——腕部柔韧性最有效的方法莫过于顺时针绕腕动作。还可以通过加垫绕腕或起立反向加生杠铃绕转锻炼收缩或屈前臂伸肌。
                    
                  坚持把自己认为自己需要的内容(例如加强臀、腰、肩等部位的柔韧性)作为基础对于训练很重要。多想想如何在武术这门艺术在创造出一些改进身体活动的新方法,以及老套方法和观点造成的混乱。
                  技术训练
                    
制订和伙伴一同训练的计划很重要。如果对在室内四处游走时你能紧紧盯住他的每一个动作,那么你在防守和保持中线方面将更为精湛。
                     在练习拳功和踢功的过程中,我发现有些器械对于功夫训练非常有用,简列如下:
                  1、大吊包
                  2、松木板上的小进攻垫
                  3、挂包
                  4、小吊包
                  5、铁环
                  6、沙碟
                  7、木人桩
                  8、摆球
                  9、单头棍
                  10、握力器一对
                  11、哑铃一对
                  12、跳绳
                  古代武术用具及其用途
                    
                  木人桩:我用过一件奇特而有用的训练工具——可移式木人桩。我用木人来增强力度、完善技艺。木人高约1、80米,直径约0、3米,垂直竖立在2\4米见方的平台上,由金属弹簧支撑.木人颈下有两只能活动的手,中部还有另一只手,臂约0.6米。手安装较松且可拆卸。木人还有一条向外向下伸出的金属腿。
                    
                  我用木人的活动手练习抵挡和拳击。当然,木人永远都无法完全替代一个拳击练习伙伴,但它对练习拼尽全力的抵挡和收力技术非常有效,因为你永远都不必担心木人会受伤,尽可全力施展。木人还可以教人如何直线出拳。
                     木人的脚告诉你:武艺大师须习惯地用前腿抵住或防护对手的腿,使对手无法踢击,它还可以帮你练习袭踢对手的胫部。
                    
                  方形挂包:我认为在功夫训练中大有用处的另一件器械是装满豆拭目以待方形挂包,它可以必善深度及穿透技术。它使你有某种感觉,仿佛被你击的是活生生的人,它是增强腕力的绝佳器械,而腕力的增强又有助于你的直拳技术臻于完美。包应挂在墙上,高度应在与鼻子水平处。挂包对于增强拳击技术的冲击力非常有效,不过它并不是一种完美的器械,过多地用挂包练习重拳会滞缓你的速度。
                    
                  空拳/踢技:同力量训练重要程度不相上下的当属速度训练,可以没有实际接触的出拳技术(如空拳)用来提高招式速度。不过,应该提醒你注意的是太多的空拳练习可能会伤及肘部或引起腱疾。
                    
                  吊纸:吊纸是提高直拳命中率的极佳锻炼方法。在天棚上吊一张纸(规格为8×10,最好用链条悬吊,这样打中这后,它可以立即恢复垂直状态),之后快速用一系列直拳连续猛击它,有助于增强技术的冲击力.
                    
                  铁环:如想在"小念头"方面有更高成就,建议你不妨在做掌心向下,弯臂\肘部向内抵挡时给前臂加上铁环,因为铁环的重量犹如对手压在你身上的手臂像真正的抵抗.
                    
                  这并非单纯的想象,手臂向外移离身体时确有一种真实的感觉.要点在于手腕带有重量——同仅仅握住哑铃相比较而言——可使手指和腕部保持松弛状态。我曾把铁环方法(我做了四十对,每个重1、4公斤)演示给我的咏春拳老师叶问看,我向他演示在“小念头”中的掌习向上抵挡出现时,即认为将进入掌习向下,弯臂、肘部向内抵挡,而当掌心向下,弯臂、肘部向内抵挡出现时,即视为阻止(迎面而来的对手)接近,他立刻被说服了。就是这样,手指和腕部都不紧张时向外发田径铁环就会给予必要的抵抗。进而,随着武艺日渐高强,仅仅通过给手臂加上更多的铁环就可以获得越来越强的抵抗力。这是现代的强身健体方法,无需使手变得刚硬,是一种先进的现代重量训练方法。
                     建议你在训练过程中利用木人及我先前提到的其它一些工具。经常尝试一些新方法和新器械,训练进展会更快。
                  我的训练表
                  1、拳功
                  A、空拳——每组50次,共做3组
                  B、沙碟——每组50次,共做3组
                  C、吊包——每组12次,共做3组
                  2、踢腿
                  A、压腿
                  正——每组12次,共做3组
                  侧——每组12次,共做3组
                  B、直撑——每组12次,共做3组
                  C、侧撑——每组12次,共做3组
                  D、腿术
                  3、木人桩
                  A、108桩手
                  B、单式练法
                  C、入桩法
                  4、拳术训练
                  小念头、手功、咏春拳
                  5、单式对练
                  6、黏手
                  7、无限制自由搏击
                  其它可行的技术训练
                  A、1、指戳
                  2、诱击
                  3、PAK SAO和直击
                  4、内PAK SAO及打击对手右侧
                  5、LOP SAO
                  B、1、PAK SAO
                  2、LOP SAO
                  3、反拳
                  4、直拳对反拳(左和右)
                  5、PAK SAO对反拳
                  6、双LOP SAO
                  7、低击对反拳对踢击
                  9、攻击内门
                  10、直击内门
                  11、反拳低击
                  古典技术
                  1、PAK SAO
                  2、LOP SAO
                  3、反拳
                  4、低击对反拳(左和右)
                  5、PAK SAO对反拳
                  6、双LOP SAO和反拳
                  7、低拳对反拳,LOP SAO对反拳
                  8、JUT SAO(破坏对手的防守而攻之)
                  9、低击对反拳对踢击
                  10、袭击内门
                  11、内门对低反拳
                  12、内踢对直击
                  木人技术
                  1、YUN JEONG(垂直掌击)
                  2、JIK CHUNG(垂直拳击——给木人的受击区加上海绵橡皮,效果更好)
                  3、BONG SAO(高肘拦阻)
                  4、TAWN SAO(掌心向上拦阻)
                  5、FOOK SAO(弯臂肘进拦阻)
                  6、GONG SAO(低出腕拦阻)
                  组合技术
                  1、踢胫与PAK SAO和直拳相结合
                  2、指戳腹股沟下部对直拳
                  3、后腿踢和指戳结合
                  4、佯踢对指戳对直击
                    
                  切记,训练的目的不在训练次数的多少,而是在于从每个动作的练习中学到多少内容,取得多大进步。即使只是很努力地去做两件事,也远比一百件事淺尝辄止好得多。

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      李小龙威猛双节棍与肖峰实战二节棍

      作者:佚名    转贴自:本站原创


            李小龙威猛双节棍与肖峰实战二节棍     
            
            以下是其两本专著的必学内容:
            前 言
            凡看过李小龙电影的人,无不被他那出神入化、精彩绝伦的双节棍技艺所震撼。双节棍是一种精简实用的奇门兵器,它软中带硬,柔中有刚,短小精悍,携带方便,双节棍在中国武林中早有流传。李小龙综合多个流派的长处,研究创造了一套凶悍、凌厉、简炼、实用的现代双节棍技法体系,并将其成功地带上了银幕,从而造成了举世的热潮。
            众多的截拳道爱好者,因为缺乏正规的教材指导,导致了他们在技术上只局限于影视中的三招两势,而且动作根本不能适应瞬息万变的真实格斗,究其原因,他们没有掌握双节棍的基础知识。为了使双节棍爱好者学习到更多的双节棍内容,笔者编写的本教程,结合笔者在肖峰老师面授时学习的内容,披露了双节棍的基本技术,双节棍的鞭击舞花动作,笔者鉴于篇幅的考虑,只阐述地躺棍法,其它内容,可参考各种图书、杂志。
            第一节 双节棍的基本握法
            掌握和了解双节棍各种正确握法,是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量,所以在鞭击时,必须牢牢抓住双节棍,以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢,脱手而出,这在训练中可能会伤及同伴,而在实战中,你将极端被动,因此,必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍,但又不能有任何刻板。换一句话来说,要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握,大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上,另三指起辅助作用,与食指放在一侧。重要的是:必须抓牢双节棍,但可以放松一点,以保持手臂的耐力。
            1、 松握棍,也就是用拇指和食指(虎口)握住棍的前端,不十分用力,其它三指附着
            棍身。如图( )
            要点及用途:松握并不是完全不用力,在松握的状态下,可充分发挥腕关节的灵活性,使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础,在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力,可使打击力倍增,紧握与松紧的优劣,习者可比较。
            2、 拇指挟棍,用拇指和掌心合力挟住棍身,其它四指放开,体会用力不使棍松落。
            如图( )
            要点及用途:拇指的力度要能紧紧地挟住棍身,可夹住摆荡,检查自己的控制力,此动作极有实战意义。在自卫中,取出棍后,即一指夹棍,松开另一棍突袭敌方,如夹棍不牢,则棍脱手,收、放棍都以此动作为基础。
            3、 滑棍,在松握棍的基础上,握棍后前后滑移。如图( )
            实战用途:滑前,利于近距离挥棍击敌;滑后,利于攻击远敌。
            握棍似乎并非没有什么技巧,只要紧握就行,但只知道紧握者用棍必然速度慢,变化少,笨拙僵硬,掌握了技巧,整个风格就变了,所以,掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外,还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位,单手叠握双节棍,双手握棍法。如图()。初学者适于握中部位。
            第二节 双节棍的主要回弹部位和接棍方法
            在截拳道中,一旦发动攻势,就强调趁势抢时,连续的攻击再攻击,力求迅速摧垮对手,不让对方有任何恢复反击能力的机会,运用双节棍也是如此。如何保证在实战中连贯有效的发动攻势呢?关键在于巧妙的运用身体部位的回弹和双手顺势的接棍换把来达成。本节为你介绍双节棍的主要回弹部位和接棍方法。
            一、 主要回弹部位
            双节棍的各个运动路线都是可以互逆和自由连续的,当一动其势将尽时,利用身体部位对双节棍之游离棍(双节棍运动中的棍)的回弹,加上握棍手对主棍(手握住的棍)回带,或向目标方向的转腕之力,就可以轻易完成第二动的启动和加速工作,双节棍的主要回弹部位有:肩部,上臂,腰部,大腿内侧,脚掌。
            许多初学者在学习利用身体部位回弹游离棍的鞭击技术时,常因害怕被棍所伤,缩手缩脚,做不到位,反而常被棍所伤。其实,游离棍在挥舞初始,其速度虽快,但由于主棍运动到适当位置即行固定牢制,加上手腕的微妙回带,游离棍的杀伤力只在从起点开始到与主棍制动后形成一条直线时地那段圆弧涵盖范围内产区生最大作用,此时双节棍的鞭击爆发力将全部凝聚于棍端,此后游离棍即成强弩之末,到达回弹部位时已不足以击伤甚至击痛自身。初学者只需按照技术要领准确去做,保证正确到位,即可迅速掌握回弹技巧连贯出棍。本文只介绍的五个基本回弹部位,并无固定。因为同一个回弹部位,可以利用同侧或者异侧部位,亦可变换姿势形成不同的回弹角度,以配合动作,习者可在掌握基本技巧后,根据自己的体验和基本原理,举一反三,设计和变通运用,自由高效发挥,此共性特点在学习其它武术中亦是相同的,将不在一一指出。
            二、 主要的接棍方法
            1、 体前(中线)接棍法,接棍手屈肘摊掌(掌心向上)在身体中正面中线位置接棍。如图()
            2、
            体侧(腋下)接棍法,接棍手屈肘横过身体,于身体异侧腋下侧掌(指尖指向侧方,掌声心向后)接棍。注意:手掌要放松,掌心稍内含,整个手掌在体侧形成一个平面,置于游离棍必经路线上。大拇指应向上竖起或指向侧方,而不要指向后方(即游离棍来向,以免为游离棍挫伤,造成接棍失败)。另外,为保证准确接棍,握棍手对主棍的控制也不可忽视,练习者要根据链长和棍长来调节棍握手肘的屈曲角度。最适宜的屈曲角度应以保证游离棍上部(即靠近链子的部位)接触回弹部位(上臂外侧),而不是以连接链接触。因为这样可以缓冲游离棍力量,亦有利于迅速回弹游离棍,连接下一动作。如图()
            3、
            体后接棍法,接棍手于体侧后方竖掌,掌心向后,指尖垂直朝地面,拇指朝向腰部,注意大拇指不可指向后方,接棍手不要过份后伸且不可离身太过近、太远,以自然紧接为度。如图()
            4、 体侧(摊掌)接棍法,接棍手于侧屈肘(前臂与地面平行)摊掌接棍。如图( )
            5、
            背后中线接棍法,接棍手屈肘开掌贴背接棍,要求手掌掌心朝后,指尖朝侧方,大拇指朝上(大拇指指尖切不可向后),手掌轻贴腰背,也要注意握棍手的屈肘程度。如图()
            6、 伏掌接棍法,体侧屈肘伏掌(掌心向下)接棍。如图( )
            7、 头上接棍法,接棍手屈肘向上竖掌(掌心朝前,指尖朝上,大拇指指向侧方),接住同一高度横飞过来的游离棍,此接棍法极少用。如图()
            8、
            单手接棍法,即以单手收叠放接游离棍的方法。包括接住从上向下或从下向上的游离棍的两种方法。要求接棍时,仅以大拇指和掌心挟住主棍,面以其余四指接住游离棍,以此接棍法对于手腕的扭劲和手指的灵活性要求较高。如图()
            9、
            腋下挟棍法,此法非常特殊,不是以手接棍,而是以腋下挟棍,运用机会较多。其成功与否取决于主棍手腕内转,肘部屈肘外鄱的定向控制动作,它将决定游离棍的准确运动路线和上臂内侧夹棍的准确时机。只需要自然顺势挟住,这些不难做到,稍加练习,即可运用自如。笔者初习时,只用半分钟就会熟练运用。如图()
            第三节 双节棍中的科学与诀窍
            一、 呼吸与发声
            对于初学者而言,呼吸能自然配合动作即可,不必太过刻意去控制,否则反易受其负面影响。不够,随着训练的深入,对呼吸调节与动作配合的感应性提高之后,可以有目的的加强此方面的练习,以求更好的集中精力完成技巧,发挥气、技、力合一的巨大威力,为做到这一点,平时必须重视养成正确的呼吸习惯。
            其一,采取攻势时要呼气,恢复原势时吸气;
            其二,尽量采用口呼鼻吸的方式;
            其三,连续动作要在一个呼吸区间进行,因为有时屏住呼吸能够促进爆发出强大的力量。如此一边动作,一边不呼出抑压之气(内部呼吸与外部用力同时爆发),也有协调连贯之动作产生。
            其四,吸气时要尽量多吸,呼气则不可全部呼完。
            在李小龙主演的功夫影片中,他出拳出腿或击棍时,常会发声以助其势,这是配合动作发力。正确的呼吸下爆发而出的喊叫,能够增长攻击气势,给对手以威压。发声的基本要领是:(1)要使挥动双节棍发出的“呼呼”之声或叫声与双节棍攻击动作协调一致;(2)以声要尽量短促,即要在双节棍触及目标的瞬间,以丹田之气,突然迸发出“呀”或“咄”之声,技到声止,以发挥出最强之爆发力。切记:发声必须与双节棍触及目标之瞬间发力动作同步。所以在练习以双节棍击打沙袋或靶子时,即要注意发声,又要注意声力同步。但是,不可做那些不配合动作的虚张声势的乱喊乱叫,因为那只是徒耗力气。
            二、平衡、重心姿势
            无论任何运动,平衡是发挥动作的首要因素,良好的平衡取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小,经验表明人体稳定性的大小支持面积和重心高低成正比,也就是说即使站的步型相同重心位置高时不好,重心低时稳定。低重心姿势其下盘虽然稳固,有安全感,却不利于快速启动,发挥手脚运动的加速度和灵活变化,所以在格斗时低重心姿势多只偶然运用在防御中,有利亦有弊,这就是在格斗中的辩证法。不论是为了获得更快的移动灵活性,还是为了求得较高的稳定性,都应根据具体情况,通过变换双脚的站位和身体重心来灵活决定自己要取何种姿势,在运动过程中,还应学会使身体重心和移动出击方向保持一致,亦即要学会巧秒地将体重融入到动作中去,这样更能增加动作速度和攻击威力。学者平时可作各种步型的慢速度转换练习,同时加强步法训练,仔细体会其中重心调节和转换的感觉,以求完美控制。
            三、惊人威力的产生—腕力与发劲诀窍
            有不少初学者使用双节棍喜欢伸直手臂挥动,大劈大抡表面看似气势汹汹,但实质即浪费体力,自身空挡也大。双节棍的运动要旨,在于灵活运用手腕劲力高速发棍,配合腰马合力,凝力爆发于棍端。其外在表现就是手臂中幅动并不很大,动作紧凑,简单直接,出手快狠隐蔽,收手迅速直接,攻防严密,实用高效。
            手腕力作用于主棍,带动另一端游离棍做高速的离心圆弧运动时,劲力最终将层层迭加于游离棍之棍端,产生极大的爆发性鞭击力。其中道理,就好像用湿毛巾抽打目标或象马车夫挥动马鞭一样,全靠手腕使力,所以,运用双节棍,腰部并非爆发最大力度的决定因素,只需利用腕部和前臂巧妙发力,即可产生最强力度,最大的速度。在双节棍的每一轮离心圆转中,握棍的手腕只要突然稍微增加用力强度,就可以获得足够大的高速运动的力度。所以说,腕部劲力之大小手腕翻转之方向决定了双节棍的速度,力量及运动轨迹。练习者应在此方面多做体验,方可得心应手。
            双节棍的速度和力量为何如此惊人?秘密就在于它的离心弧线运动中,如果游离棍所走的弧线圆周拉得越紧,那么双节棍的运行速度就越快。毫无疑问,速度越快,那么它的攻击力量就越大。因此,运用双节棍时,用腕不仅要巧,整体动作特别是手臂动作必须避免大挥大抡,而应紧凑,如此方可缩小游离棍走圆弧度,最大地提高速度,节省体力和时间。
            初学双节棍时,由于腕力不足缘故,会在一定程度上借助于臂力来运棍,这很正常,所以在平时训练中强化有关肌力,自觉加强鞭棍舞花及基本功的练习。双节棍主要依靠腕力来产生速度和力量,那么,除了减小弧度外,还必须懂得“松握紧发”之诀。
            毫无疑问,在格斗中你必须牢牢把持住双节棍,而不能太呆板和失误,但你必须随着实际运用的需要注意手部的“松”和“紧”。在攻击之前,身体特别是肩部和手臂要放松,握棍大拇指和食指必须牢牢握在手柄上,另外三指起辅助作用与食指放在一侧。练习者必须握牢双节棍,但又必须同时做到轻松自然地握棍,不给前臂增加任何不必要的压力,始终保持手腕自由运动的灵活性。如此,即使是最轻微的腕力也足以增加双节棍运行速度,使之依靠惯性就能完成动作。简言之,只需用手指轻松用力足以把持住棍身,不致脱手而出即可。发棍时,在游离棍击向目标的过程中,握棍之手亦应尽量保持放松,而在击中目标瞬间,才猛然腕部用劲,突然握紧棍身发力,如图(),当可最大限度提高和保持最大加速度,使力量完全爆发用于目标,此即“松握紧发”,有利于后续之连续动作,有效保持和手臂耐力,亦能使出击既快且劲力亦准。需要提醒的是,如何利用步法和腰马拧转之力使双节棍更其变幻莫测之速度和杀伤力,亦是重要之所在。
            四、近战变棍
            近战变棍,有两种方法,一是前述滑棍法,持棍手上下滑移可使棍攻击距离变长变短;另一种方法是在棍链上作文章,即双节棍用较长链联结,在链中用一绳将长链变短,固定,成近战棍,欲攻击远目标,则将固定绳快速脱开,使双节棍变长,如铁链联结很容易完成。
            第四节 活靶练习
            练棍很难进行实战练习,但用活靶练熟了,实战应用就不难了,因为只要练得能准确击中活动目标即可。方法如下:
            1、 甲方持棍站立,乙方突然亮靶(靶面朝下),甲方以挑击棍攻击;
            2、 甲方持棍以背棍式站立,乙方亮靶向上(靶面朝上),甲方以劈击棍攻击;
            3、 甲方隐蔽式站立,乙方亮靶向左(靶面朝左),甲方以水平棍向右扫击;
            4、 甲方隐蔽式站立,乙方左手亮靶(靶面朝右),甲方以水平棍向左扫击;
            5、 连环棍练习,即持靶者在运动中不停地变换靶的方向,练棍者结合步法准确判断,作连续的打击;
            练习者可自由组合动作,持靶者可将靶在上、中、下三个位置显示,持靶手可作向里,向外,向上,向下的变化,练习时,持棍者应准确判断,不要误伤了持靶者。
            第五节 实战姿势
            1、挟棍式,前手屈肘(角度小于90度)握住主棍,将游离棍收回同侧腋下,以同侧上臂内侧夹住后,后手成掌做护手,随时准备攻击或防御。此式是一收棍动作,又是一出击的良好姿势。如图()
            2、拉弓式,侧身向敌,前手棍对敌,棍身与鼻平或与下颌平,后手将另一棍于后方呈拉弓式。如图( )
            3、扛棍式,侧身向敌,前手握棍屈肘于头侧过肩下垂游离棍,靠于肩后,随时准备越头向下劈棍或鞭扫。如图()
            4、后绕式,侧身向敌,前手屈肘横过身体于另一侧握住主棍,后手持游离棍后拉置于臀部侧后,随时准备大范围的鞭扫前击。此式出击时较具隐蔽性。如图()
            5、背剑式,类似于扛棍式动作,只是当前手握棍过肩下垂,另一棍时,后手屈肘横过身体于异侧轻握垂棍,此式可随时从上或从下发动攻击,上棍亦可与上臂侧下垂另一棍,即上棍屈肘后举时,下棍和棍链不过肩靠于上臂外侧,视棍链长度以及自身需要而定。(如图)
            6、悬棍式,后手或前手微屈肘握主棍自然下垂游离棍于身侧,随时可以劈扫鞭棍。如图( )
            7、藏棍式,此式隐蔽性强,双手握两棍置于腰后应敌,此式可正握棍,又可反握棍,也可以在腰后横握双棍,亦可竖握双棍藏于臀后,让对方看不见双节棍。如图()
            8、叠棍式,前手握双棍,棍尖指向对手应敌,如徒手格斗中的前手拳指向对方一般,也可向下倒握双棍应敌。如图()
            9、L字式,前手紧握一棍近链处上部把位,以棍下部略斜外指,后手屈肘过身体于异侧肋前握持另一棍。如图()
            10、高拉弓式,基本握棍方式同拉弓式,唯一不同是双手同时上举,前手棍略内侧倾斜,前手棍顶部和后手棍高于头顶齐平,此式便于任一手握棍鞭棍攻击或向任一方向鞭棍防御,亦可过头顶舞花阻击。如图()
            11、竖八字式,双手握棍呈竖八字型指向对手,可变化为反手倒八字形。如图( )
            多变的实战姿势可让对手摸不清规律,因为常常可以使攻击从对手的盲点隐蔽的突入其防御圈内,令对手尚未反应即已中招,因为对此种多方位变角度的攻击他们无法预先估测。同时分析、想象每一握棍姿势的各种应用可能性,熟能生巧,成竹在胸,则必会在实际应用中大显威力!
            第六节 地躺棍法
            所谓地躺棍法,就是在跌扑滚翻中应用二节棍攻击群敌。在《精武门》中,李小龙用地躺棍法瞬间打退十几人的围攻,可见地躺棍法的威力。从应用技术角度上讲,地躺二节棍可使敌方难以攻击我方,而我却很容易攻击对方下三路,尤其在自卫中,遭遇持长器械的对手时,运用地躺二节棍可快速近身攻击,使其长器械丧失威力。用来对付群敌的攻击时,可一棍子扫倒一大片,只要击中了,没有不倒的。但运用地躺棍法时,要看清周围环境,在不宜倒地的场地,就不可滥用。否则,倒在水坑里、石头上,岂不是弄巧成拙?对此习者应明鉴。下文地躺棍法文字已讲得很清楚,无用图示。
            1、前滚翻劈棍。运用时,先降低身体重心,上体前俯,两手扶地,两脚蹬地,低头团身以头、肩、背、臀依次向前滚翻,两脚落地,起立时顺势松开一棍,使其向上而下劈棍。
            要点:滚翻时身体成球体,滚动圆滑,借滚动之势能带棍出击,无论击中与否,回棍于腋下或作体侧绕环缓冲其惯性。
            实战应用:以滚翻快速近身攻敌。
            2、后滚翻反劈棍。以较低姿势站立,动作时,两腿并拢屈膝全蹲,身体后仰,以臀、背、肩、头依次着地,随即两脚步落地起立,借后滚的势能,手中松开一棍作向上的反劈棍击,无论击中与否,收棍在体侧,并翻身站起。
            要点:滚动圆滑,头要低,后脑接触地面时双手撑地起立,向后劈棍时,要防止棍回击打中自己。
            实战应用:突袭后来之敌。
            3、四方扫棍。在低重心姿势持棍格斗式基础上,以前手撑地,重心下降,后手松开一棍作水平扫转,棍至左手时支撑手松开,以肩、背着地,并顺势以背为轴使身体自右向左水平旋转,同时带动右手棍扫转一周,随即翻身站起。
            要点:全部动作要连贯,协调,成一个整体动作,中间没有停顿,肩背着地圆滑。
            实战应用:被群敌包围时,以此棍法扫击群敌,膝、胫、踝关节。
            4、滚身前扫。从低持棍格斗式开始,后手棍向前水平反击,支撑手松开后身体自右向左翻转,手中棍不停向前扫击。起立时,一脚蹬地起身。
            要点:在翻身时,要保持手中棍连扫。
            实战应用:攻击前面多人下盘,此动作可与四方扫棍结合应用。
            地躺棍法要领:地躺动作有多种,但有些动作不宜结合棍法。二节棍运行路线是圆弧形,所以前述的几组动作可以与二节棍技法合理地结合、利用身体的圆滑滚动出棍。在整个练习中,应从较低的持棍格斗式开始。这样可避免跌伤,从实战的角度来讲,可避开对方对我上盘的攻击。前述的四个动作可攻击前后左右各个位置的目标,这样就足够应用了,熟练后可结合站立的棍法,拳脚进行综合练习。
            第七节 实战应用
            二节棍的实战应用,是指自卫而言,虽然不能作对抗训练,但经过打活靶练习,只要技法娴熟,是可以取得好的效果的,在自卫中,用棍要求精简、准确,力争一至两棍击中目标,下面作详细介绍:
            1、 节奏变化
            不善作节奏变化者,挥棍总是一个速度:匀速运动。匀速挥棍既消耗体力,又产生不了威力。更易被防守,而变速运棍就不同了,虚虚实实,真真假假,轻重缓急,快慢相间,对方难以觉察我方出棍意图,用声音表示变节奏就是“嗖!嗖嗖!”“嗖嗖!嗖!”例如体侧绕环棍,先慢速挥棍,突变为快速前劈;8字棍匀速挥动,突变为肩部反弹接进步劈棍等,要把握了“快快,慢”“慢,快快”的挥棍规律,就可将全部棍法处理为变节奏棍法,习者可自悟其理。
            2、 立体攻杀
            立体攻杀就是用棍时应结合拳脚从正面、侧面、上中下三盘各个角度进行雨点般攻击。不要用单一棍重复地攻击。例如第一棍水平前反(小角度出棍)。回收后变为下劈棍,成为一个下、上侧面与正面的立体落点。又如第一棍挑击(正面),肩部反弹后变斜下反棍(侧面),腰部反弹后再水平反出(侧面),等等,这样棍击对方就难以防范。
            3、 棍法应用
            搏击中有多种情形,习者若机械套用,招法就会陷入僵化,刻板的教条之中,这里将一些规律性的内容作一介绍,习者可举一反三,灵活应用。
            (1) 抢攻
            所谓抢攻,就是抢在对方欲下手之前攻击。拳坛云“以攻对攻,贵在抢攻”,若抢之不快,就是成双方互击的状态,练活靶之中要求出手快,就是为抢攻服务的,当发觉对方欲拔刀、持棍上扬时,向我猛扑过来时,都可一棍重击将其攻击破解,即“制敌于半式之中”,一旦练就这种洞察力和棍法技术的配合,其实战意义十分重大。它远优于被动的反击和持棍戒备后的攻击(对方已有防备)。
            (2)、佯攻
            佯攻,即配合假动作攻击,佯攻能迷惑调动对方,同时运动幅度不宜过大,过大则后续棍发出太慢。
            (3)、反击
            反击分闪躲后的反击和挡开后的反击,闪躲分移步和身体的下潜闪等,挡开是用棍打击对方攻击器械,使其偏离方向,也可作向左、向右、向上的架挡。
            (4)、群战棍法
            用二节棍投入群战时,不一定非用地躺棍不可,只要注意棍与棍的衔接,做到声东击西,连环攻击,一棍击多人即可。
            第八节 练棍须知
            二节棍是一种精简实用的奇门兵器,由于它短小精悍,携带方便,熟练后挥棍可产生极强的杀伤力。所以将它用之于防身自卫,乃是最佳选择。练习二节棍,如果在掌握了徒手格斗的基础上再习棍法,将事半功倍,因为器械乃是拳脚的延长。如果一味追求棍法技巧,忽视对身法、步法、战术的运用,则其技艺终究难至上乘;用之于自卫实战,亦不能达支预想之最佳效果。所以,练习二节棍的要素应为:拳棍结合,棍步结合,战术结合,长短结合,简朴精炼,奇诡多变,连环攻击,潇洒威猛。
            1、由慢到快,循序渐进
            常见一些练习者,拿起棍来就舞得如车轮飞转,一不留神,击中自身,痛得呲牙咧嘴,再也无心练习。须知任何技艺的掌握,都不可能一蹴而就。一味凭好奇心,新鲜感而蛮干,只能使自己丧失信心,最终只能空羡他人的成功。由慢到快,掌握要领;由简至繁,不断提高,应为初学之原则。
            2、灵活变通,不拘成法
            虽然各书、各文作了运用示范,但仅为参考,借鉴。拳术之道,本无定法,“运用之妙,存乎一心”,习者在此基础上道可据己特点,灵活变通,正如书法各有各的字体一样,每个人都有自己的特点,将其予以发挥,就可形成自己的风格,每个习练者应追求自己风格的表现,诚如李小龙所言“截拳道要求习者认识自己,表现自我,创造和探求属于自己的武器”。换言之,即“创造和探求属于自己的”二节棍运用技术。
            3、单调枯燥,视为乐趣
            人们常陶醉于提琴家的动人琴声,却不知台下练琴者千百次对单音的重复;人们欣赏书法家技艺的炉火纯青,却懒于数十年如一日地书写一笔一画。高深技艺的掌握,建立在千百次单调枯燥的练习之中!当一个习练者希望自己也能像李小友一样将二节棍运转如飞,达到出神入化的境界时就必须要求自己视最枯燥无味的练习为乐趣。在单调的重复中,不知不觉就已步入二节棍技艺的殿堂。棍为你身体的一部分,练与用皆为本能之反应。刻意追求技法的应用“求中而中”,只是“有法”的层次;随心所欲,“不求中而中”才是“无法”的高境界。但“有法”的练习乃是“无法”境界的必然过程。二节棍“无法”,“无限”境界的中形成同样依赖于“有法”、“有限”的练习。
            4、认识特点,发挥尽致
            在狭窄的环境中,遭遇对方长器械的攻击下,在种种不利于二节棍施展的因素面前,怎样最大限度地运用二节棍?不着眼于挥舞的潇洒,也不盲目陶醉于“一击必杀”,而是从另一角度,不利于二节棍的角度来研究二节棍才能将二棍运用自如;在种种突发事件面前,不至束手无策;也不至于因练过的技法不能应用而手足无措。双手运用,叠放棍用,握单棍用,拳棍结合用,立体进攻,近战、远战、群战等等。总之。勤于思悟,勤于实践,就可全面掌握二节棍技能,充分发挥其威力
            5、 立足实战,不尚花架。
            许多人常迷恋于令人眼花缭乱的挥舞,却不注重“空练无人如有人”的实战意识的培养,有如《水浒》中之九纹龙史进,“将棍舞得风车一般”,口里叫道“来!来!来!”气势不凡,却被王进一棍捅倒。二节棍虽然舞花较多,但亦必须注意实战中挥动之节奏,技法之实用,不可为图潇洒、美观而作无效的挥动。也就是注意运用的真与假,虚与实,快与慢,长与短,正与侧,上与下等要素的整体配合。
            6、左右手皆练,棍步合一
            左手、右手应均全部能熟练应用棍法,不可单练。练习棍法与步法结合的协调性,灵活应用,要求进步突然,出棍、移步一致,运步轻快,步法进行幅度与出棍攻击目标距离适宜,并假想实战中的情形,如为避开对方,则后滑步拉长距离;欲近战,则在原地静止的基础上,突然跨步出棍攻击,等等,总之要“练棍无人如有人”,这样才能取得好的效果。
            结束语:
            二节棍的练习只要练至用棍自如的程度即可。轻快,协调,不费劲即可打出重棍,能随心所欲地控制打出力度,攻击目标准确,运棍快且灵,只要坚持练习,达到这些指标不是很难的。
            在本教程内容里,旨在练习者能明白某些原理,没有画出各种实战情形。需要说明的是,每一个人立身于社会,其行为必然受到社会行为规范的约束,也就是要遵纪守法,“水能载舟,亦能覆舟”。二节棍,既能防身,又能伤人,当你防卫过当,致死、致残他人时,就会招致法律追究。不是每次都是你死我亡的生死搏斗。有些练习者,天天别着个钢二节棍,小小口角即拔棍行凶,这样终究将惹祸上身(真正挥舞起来,很难做到不伤人),望习者慎思之。
            

            作者:佚名武林绝技之家  http://www.wulinjj.com/

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  截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。二节棍更是其精华之所在。他的二节棍技术炉火纯青,登峰造极,迅猛异常。在电影中挥舞二节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说,光看李小龙表演的二节棍,就已足够票价了。二节棍伴随李小龙的功夫片以来,由于它是一种软中带硬,柔中有钢的兵器,具有能收能放,短小精悍,携带方便,近战时威力无穷的优点,因而在世界各地广为流传。
                             
                        二节棍的特点:据国外警方调查,二节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。它在发动攻击时,不仅可用来横扫、刺戳,猛击和格挡,还能够出其不意地绞杀对方,一旦连结二节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子,只需轻轻一夹,便可将对方勒死。在二节棍高速挥舞时,其落点可产生725.76公斤的压力,而人的骨头只需40.8公斤的力气便足以击碎,所以,只要谁挨上了二节棍,则非死即伤。实际上,二节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学,携带方便,而且经常使用的话,不但能增强腕力,协调身手,而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性,难怪国内外许多武术爱好者,特别是广大青少年对二节棍独具钟情,格外喜欢。
                             
                        二节棍的历史:传说二节棍是宋太祖赵匡胤创始的,原称大盘龙棍(近代北方又称大扫子)和小盘龙棍(小扫子)。但当时的大盘龙棍一端较短,一端较长,专用来扫击敌军马脚,破甲兵或硬兵器类,使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾,由东传至日本。由于历史的变迁,二节棍被改为现在的样子:全长72CM,棍身每节约30CM,中间有一铁链或尼龙绳连结,长约12CM。
                             
                        李小龙的二节棍,就是这种标准的72CM的二节棍,区别于传统的大小盘龙棍。李小龙赴美发展,以武会友,广交世界搏击高手。其中有一位高手,号称“菲律宾棍王”的伊鲁山度,此人擅长二节棍和菲律宾短棍,棍术炉火纯青,因仰慕李小龙的截拳道而投于李小龙门下,潜心心学习截拳道。同时,李小龙也从他那里学会了此二节棍术,而且经过一番苦练和潜心研究,达到了更加登峰造极的境界。他的二节棍法,招招凶狠凛冽,令人眼花缭乱,只要看过他的影片,就知道绝非像某些传统的“花架子”、“戏班子”功夫,而是真正的神功绝技。
                              
                        二节棍常用姿势,主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种,其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。
                            
                        双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势,攻击和防守都适合,上桃下砸,左拦右格,劈打搅扫,进退攻守,均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势(右势),右足在前,‘左足在后,前后路线拉开,比肩稍宽,右脚向前一步,脚尖内扣,然后将左脚横放,脚跟略抬,双膝微曲,上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、
                        B(左手握的棍)两棍的棍端,拉直使棍平行行于地面(或使棍竖起,垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。收腹含胸,背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同,唯方向相反。此左、右势可前、后、左、右移动,也可原位挥动,进行劈、扫击、镣、抽等练习。
                           
                        乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便,移动灵活,出棍极快,是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发,右手紧握棍于两棍的棍端,手心向内,两棍与地面约垂直靠近右胯旁
                            
                        白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势,不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发,将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端,左手成立掌向左前方推出。下腭微收,目视前方
                           
                        苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势,不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发,把乙棍向前上、向后荡起,左手张开在右肋下接握荡回的乙棍,并使铁链紧靠肩部,下腭徽收,目视前方
                        
                             上述基本姿势动作要求:以宁静开始,迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负.身、心、棍融为一体

   李小龙,一个响亮的名字,响亮得几乎家喻户晓。截拳道,一个陌生的武道名词。对于那些非武道专业研习人员来说,拳击、跆拳道、少林、武当在他们心中或许还隐隐约约有些印象。但截拳道呢?在他们心中几乎完全是一个空白。
                   
                    我曾走遍数家武术馆校、乃至一些省级对抗项目专业队,以及一些大大小小的武术搏击俱乐部。与其教练员谈到截拳道时,有的一无所知,有的略知皮毛,大多都仅限与电影中的李小龙...认为截拳道也就那样,还有部分人的回答几乎一致:截拳道啊?我认为李小龙的精武精神是值得我们学习的。但截拳道嘛!和散打差不多的,无非是多了几个技术动作而已...!目前在有些武术搏击爱好者心中。截拳道也就近乎仅仅如此!还有些武术搏击爱好者茫然的说道:截拳道早已在三十多年前,随着李小龙宗师的遗体的埋在了西雅图,深深的埋在了地下。它已经随者李小龙宗师带入了天堂,截拳道已成为一个永远无法揭开的谜...我们是永远无法考研学习的...!
                   
                    其爱好者对截拳道的认识态度不够端正,理解错误导致出许许多多的误传,这都给截拳道的发展造成了诸多不便...截拳道是一项现代无限制格斗术,并非金庸、古龙笔下的武林绝学,不可能人人学了就天下无敌,或许有人会说:那李小龙宗师的功夫为什么那样出神入化呢?难道李小龙宗师的功夫和截拳道没关系吗?这当然不是!李小龙宗师是截拳道的创始人,其功夫理然属最正宗的截拳道,但不要以为学了几招截拳道技击术,就能达到李小龙宗师那种炉火纯青的地步,纵横武坛所向无敌。你的功夫能达到什么样的境界这完全取决于你付出的多少。有句话不是说:三分天注定,七分靠打拼。不就说明了一件事的成功与否主要靠你自己的努力拼搏、刻苦奋斗吗?不要以为看了几部宗师的功夫片,模仿几招自己就成了第二个李小龙了,有些人甚至模仿得几乎快失去自我的本质了,给人的感觉是不伦不类。为什么不把模仿李小龙宗师电影中形象动作的时间拿去,加强训练一下呢?为什么不去研究学习一下什么是最有效的科学训练方法呢?一味的把时间浪费了...真的遇到几个对手时,模仿李小龙宗师的那些东西,结果一个也用不上,反倒被别人揍一顿。到头来还来句:哎~~李小龙截拳道怎么一点实用价值也没有啊!
                   
                    有些李小龙迷练了几招有点小成绩就自满得不行了,大夸其词的说什么要成为第二个李小龙!你首先应该想清楚,你要成为第二个李小龙你永远也做不了,你只能做你自己,正如这个世界声那么多的树叶,但绝对找不到两片完全一样的。为什么要去做第二个李小龙?为什么要去做别人的影子呢?难道你甘心一辈子做别人的影子吗?为什么不去做第一个你?一个真实的你呢?
                   
                    一个连自己都瞧不起的人,还会有谁去看重你赞赏你,你只不过是大荒漠中的一粒小沙子而已,你很渺小,小到不被人知,不为人理。你甘心吗?你情愿吗?如果你回答:“不”。那就请用欣赏的目光赞赏你自己吧!你的动力源泉来自你内心那份真诚的自信。朋友!请从迷茫中走出来吧!请放下对宗师那种盲目而冲动的崇拜吧!以最端正的思想态度,去看待李小龙宗师,研习截拳道吧!我相信时隔数日,你的功夫乃至思想品质...将更上一个新的台阶!
                   
                    听了众多武术爱好者的讲话,我心中似有一种说不出的叹惜!看看今天的截拳道,为何会乱至如此!那些早期曾跟随李小龙宗师学习截拳道多年的门徒哪儿去了?那些截拳道嫡传弟子又到哪儿去了?有些所谓的专家,也都只是空有虚名。自己的腰包还没鼓起来的时候,李小龙截拳道就是神,就是他们心中的上帝,其工作尽心尽力,尽忠尽职...当腰包开始鼓起来的时候,有的似乎消失在人间了?有的就开始转做其他行业,逐渐的开始忘却了自己是靠什么才走到了今天这个位置,慢慢的淡忘了自己曾经最喜爱的工作,而放弃了自己辛辛坚持多年的积业...,或许有人会说搞武术(截拳道)将来没什么前途,武术属于一个冷门专业。那么,我就要问一下这些朋友,在你们心中何为“前途”二字?如果连这你都搞不清楚的话就谈不上什么所谓的“前途”了...
                   
                    不知他们有没有去想过,为什么截拳道始终都没什么大的变化,为何推广宣传了这么些年,也未出现什么蛮明显的进度。用一句简单的话来说就是:我们做得还不够,发自内心的问一下你自己。你的敬业程度到底有多少...?
                   
                    谈起竞技武术推手和武术散打我相信大家都不陌生吧!竞技武术推手经过二十几年的探索发展,至今已渐渐成型,但与同时试点推广的武术散打运动相比,其发展态势不仅令人深思,且多了几分忧愁,散打运动能够在短期内发展成为一项世界性运动,而竞技武术推手却越来越缺乏吸引力,基本进入了前所未有的低潮期。如2000年全国锦标赛,一个级别只有4-5人,48KG、52KG、85KG
                  以上级别几乎无人参加,还取消了女子推手项目,此种情况,不得不引起我们深入的思考,竞技武术推手到底欠缺了什么?知史可以明鉴,了解现状可以发现问题,寻找对策,谋求再发展!
                   
                    武术竞技推手何以进入低潮期的原因,我们研习截拳道的也得去认真研究一下。截拳道技击术和竞技武术推手技击术也有相同之处。如截拳道技击术中的“黏手”训练。其实也是一种推手,只是名字没有直接叫“推手”而已。因此,截拳道要发展,就必须统一,不要走到这个地方截拳道是这样,到另外一个地方去就又是另外一回事了!造成各地截拳道技术、教学、理论等方面更大的分歧。这样下去截拳道就会越来越难发展。使得到处都是真真假假,乱七八糟搞得截拳道到头来什么也不是。我们必须不断的更新观念...了解现状,寻找对策,开创出一条最可行的新道路...
                   
                    武术散打能在短期内发展成为一项世界性运动,难道我们不该去学习吗?柔道、跆拳道等对抗项目何以进入奥运会的...我们都得去学习借鉴前者的成功之处。
                   
                    回头看看今天的截拳道发展!你满意吗?如果你回答是:“否定”,那就让我们一起共同努力,认真学习,刻苦训练...为明天的截拳道发展略尽绵薄之力吧!